ఆర్ట్ థెరపీ: క్రిటికల్ థింక్

ఆర్ట్ థెరపీ అనేది మనస్తత్వ శాస్త్రంలో అత్యంత సున్నితమైన, కానీ సమర్థవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. సృష్టించడం ద్వారా, మీరు మీ నుండి ఒక కోడెడ్ సందేశాన్ని అందుకుంటారు, ఇది ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరే అర్థం చేసుకోవచ్చు.

సంగీతం చికిత్స
గత కొన్ని సంవత్సరాలలో, మానసిక చికిత్సలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో సంగీత చికిత్సను నిపుణుడిగా పరిగణిస్తారని రహస్యమే! సంగీత చికిత్స ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్తో సహాయపడుతుంది అని శాస్త్రీయ పరిశోధన నిరూపించింది. మరియు, అన్నింటికన్నా, ఈ పద్దతి అందరూ మరియు ప్రతిచోటా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే మీరు పని లేదా రవాణాలో మీ ఇష్టమైన పాటలను వినవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో? అనేక సార్లు ఒక వారం, మీ కోసం నిష్క్రియాత్మక సంగీత చికిత్స సెషన్ల కోసం ఏర్పాట్లు చేయండి - మీ అభిమాన ఆల్బమ్ లేదా రేడియో వేవ్ను వినండి. వినే 20 నిమిషాలు కూడా మీరు మంచి మానసిక స్థితికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం - ప్రత్యామ్నాయ ఫాస్ట్ మరియు నెమ్మదిగా సంగీతం 5-7 నిమిషాల విరామం. క్రియాశీల సంగీత చికిత్స గురించి మర్చిపోవద్దు! మీరు కోరుకుంటే, కచేరీ సింగ్ లేదా మీకు నచ్చినట్లయితే, సంగీత వాయిద్యాలను ఆడుకోండి (మార్గం ద్వారా, కళ చికిత్స అనేది తెలుసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం). అంగీకరిస్తున్నాను, మీరు ఆందోళన చెందుతున్న పాటల సహాయంతో వ్యక్తీకరించండి, సంబంధం బయటికి తెచ్చుకోవడం లేదా మొత్తం తెల్ల ప్రపంచానికి కోపంగా ఉండటం కంటే మెరుగైనది.

ఈ అద్భుతమైన పద్ధతి మీకు ఏవైనా సమస్యల ద్వారా "పని చేయడం" సహాయం చేస్తుంది మరియు చివరకు ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఉత్తమ మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. అంతేకాకుండా, మనస్తత్వవేత్తలు చాలామందికి ఇప్పటికే ఒక కథ సృష్టించారు, వారి జీవితాలను మెరుగైనదిగా మార్చుకోగలిగారు. ఈ దృగ్విషయం కేవలం వివరించవచ్చు: మీరు సానుకూలంగా మిమ్మల్ని ప్రోగ్రాం, మరియు విశ్వంలో ఇదే ప్రతిస్పందించడానికి విఫలం కాదు. దీన్ని ఎలా చేయాలో? మీరు ప్రేరేపితమైనప్పుడు, ఒక అద్భుత కథను ఆలోచించడం ప్రయత్నించండి. దానిలో హీరోస్ ఎవరైనా కావచ్చు, కానీ మీరు కేవలం దృష్టిని ఆకర్షించకూడదనుకుంటే, మీ కోసం ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడం కూడా మీరు ముఖ్య పాత్ర కావాలి. అంతేకాక, అంతా మరియు డౌన్స్ లు మీకు ఏది సంభవించాలో అంతా అంతా సరిగ్గా ముగించాలి.

మనస్తత్వ శాస్త్రంలో కథర్సిస్ - డిటెంట్ అనే భావన ఉంది , ఇది అనుభవించిన తర్వాత వస్తుంది. మరియు నిజ జీవిత సంఘటనల ద్వారా కాదు, కానీ వారి చిత్రాల ద్వారా ప్రదర్శనలు, ప్రదర్శనలు, పాటలు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు "వైట్ వైట్" పై, ఉదాహరణకు, కేకలు చేయలేదు? ఇది కాథర్సిస్. మరియు అది సాధించడానికి ఇప్పటికీ డ్రామా థెరపీ సహాయం. మీరు బాధపెడుతున్న జీవన పరిస్థితిని కోల్పోయి, మీరు దాన్ని మళ్ళీ ఎదుర్కొంటున్నారు, అందువలన మీరు ఉపచేతనమైన మార్గాన్ని వెతకడానికి బలవంతం చేస్తున్నారు. ఒక అద్దం ముందు స్టాండ్ మరియు వివిధ పరిస్థితులలో ఆడటానికి ప్రయత్నించండి (ఇంటర్వ్యూ, అభినందించి త్రాగుట, వివాదం సంభాషణ). ఒక పాత్ర పోషించడం, మీ మనస్సుకి వచ్చే ప్రతిదీ చెప్పండి, మొదట మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే. మరింత భావాలు మీరు "ఇష్టానికి" విడుదల, మంచి.
కాగితంపై అనుభవాలు లేదా కలలు చెప్పడం కంటే చాలా సులభం. మనలో ప్రతి ఒక్కరిని ఆకర్షిస్తుండటం (లేదా బాల్యంలో చిత్రీకరించడం). మేము ఏదో పాత్ర పోషిస్తున్నట్లయితే, మనము అంతర్గత సెన్సార్ను "ఆపివేస్తాము" అనిపించవచ్చు, మనతో సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండటానికి, మన ఉపచేతనైనదిగా చూస్తాము. అందువలన, ఆయాథెరపీని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఏది మరియు ఎలా గీయగలరో ప్రణాళిక చేయకూడదు - ప్రేరణ రావడంతో మరింత సహజంగా చేయండి.

దీన్ని ఎలా చేయాలో? మీరు కాగితం మరియు పెన్సిల్స్, రంగులు, క్రేయాన్స్ మరియు ఒక గంట లేదా రెండింటిని అవసరం. మీ సమస్య ఎలా ఉందో ఊహిస్తుంది, అలసట, మృదులాస్థి లేదా, విరుద్దంగా, మీకు ఏది సంతోషించగలదో, నవ్వించుకోండి. పెయింటింగ్ ప్రారంభించండి. మార్గం ద్వారా, ఇది తప్పనిసరిగా ప్లాట్లు చిత్రంగా ఉండదు. పట్టా? చిత్రాన్ని విశ్లేషించండి. రంగులు (ఎరుపు భయం లేదా విజయానికి కోరిక, ఆకుపచ్చ - సడలింపు, పసుపు - ఆహ్లాదకరమైన కోరిక, నీలి కోరిక - ఏదో తెలుసుకోవాలంటే కోరికతో), అప్పుడు కథ యొక్క వ్యాఖ్యానం ఊహించనిది కావచ్చు.

నిపుణులు వివరిస్తున్నట్లుగా , కళ చికిత్స యొక్క ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావము అన్నిటికంటే పైనే, దానికి ఆశ్రయించిన ప్రజలు, పని నుండి నిజమైన ఆనందాన్ని పొందుతారు. అందువల్ల, మీకు నచ్చిన కళ చికిత్స రకం, సన్నిహిత మిత్రుడు ప్రశంసించడం లేదా టీవీ కార్యక్రమంలో సిఫారసు చేసిన మానసిక వైద్యుడు కూడా సిఫారసు చేయడాన్ని ఎంచుకోండి.