ఎలా చింతిస్తూ ఆపడానికి మరియు శాంతియుతంగా నివసిస్తున్నారు

చాలామంది స్త్రీలు తరచూ అనుభవజ్ఞులు అనుభవించేవారు. క్రమంగా అది ఒక అలవాటు రాష్ట్రం అవుతుంది, స్పష్టమైన కారణాలు ఉన్నాయి, మేము కేవలం ప్రతిదీ అతిశయంగాచెప్పు మరియు మాకు అప్ గాలికి. మీరు నిరంతరంగా ఉద్రిక్తతతో మరియు ఆందోళన చెందుతుంటే, తద్వారా మీ శరీరానికి హాని కలిగించటం వలన, చింతించకుండా ఆపండి మరియు శాంతిపరంగా జీవించడం. మీ ఆందోళన మరియు ఉత్సాహంతో భరించేందుకు ఎలా నేర్చుకోవాలి?

చింతించకుండా ఎలా ఆపాలి?
అమెరికన్ మనోరోగ వైద్యుడు రోజర్ Dzhelomi ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం అన్ని బాధ్యతలు పూర్తి ఉంటే, అది ఒత్తిడి చాలా లోకి అతనిని నడుపుతుంది ఖచ్చితంగా ఉంది. మరియు అతను మీరు మీ బాధ్యతలు వ్రాసి సగం వాటిని కట్ అవసరం చెప్పారు, కానీ పేపర్ మీద వ్రాసిన కూడా కాకుండా దుర్భరమైన కనిపిస్తోంది. అమెరికాలో అటువంటి సామాజిక ఉద్యమం "జీవితాన్ని సరళీకృతం చేస్తుంది" అని ఈ ఉద్యమం యొక్క సభ్యులు మీరే శనివారం శుభ్రం చేయాలని కోరుకుంటే, మీరు ఇంటి యజమానిని తీసుకోవాలి లేదా శుభ్రపరచడానికి తిరస్కరించాలి. ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యం ఖరీదైనది.

మీ టమ్మీలను టిన్ అప్ చేయండి .
అమెరికాలో భారతీయుల జ్ఞానం ప్రశ్నించబడలేదు, కాబట్టి వారు ఔషధం వద్ద నవ్వుతున్నారు. మీరు రోజుకు కనీసం మూడుసార్లు నవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు దీనికి అన్నింటికన్నా మంచిది - చమత్కారమైన సంఘటనలు, ప్రజలు, పుస్తకాలు, సినిమాలు. ఆ తరువాత, భారీ ఆలోచనలు వస్తాయి, మరియు శరీరం యొక్క సంకోచం మెడ మరియు భుజాల యొక్క కండరాల పట్టికులను తొలగిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు నవ్వడం, మీ తల వెనుకకు విసిరేయడం.

సంప్రదించడాన్ని ఆపివేయి.
ఒత్తిడి వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వారు, "నేను ఒక మొబైల్ ఫోన్ లేదు" అనే పదబంధాన్ని నేర్చుకోవాలి. యాక్సెస్ జోన్లో చాలా ఎక్కువ పనిభారం ఉంటుంది. మనస్తత్వవేత్తలు శాంతి కోల్పోవటానికి నిర్లక్ష్యమైన మార్గము అనగా అధిక సంభాషణ నైపుణ్యాలు. అత్యంత అవసరమైన మరియు మానవత్వ ఆవిష్కరణ, వారు నమ్మకం, ఒక సమాధానం యంత్రం ఒక టెలిఫోన్, ఇది మీరు సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ప్రతిస్పందించలేదు.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, ధ్యానం చేయండి .
చాలా తరచుగా, ఉదయాన్నే గుండె వ్యాధులు మొదలవుతాయి, ఒత్తిడి స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: ఒక వ్యక్తి ఒక కల నుండి తిరిగి వచ్చాడు, బహుశా చాలా ఆహ్లాదకరం కాని, నిజ జీవితంలో సమస్యలు ఎదుర్కొంటాడు. ఈ యోక్ కింద, గుండె నిలబడదు. ఇక్కడ మనం కొద్ది నిమిషాల ఉదయం ధ్యానం అవసరం లేదా కొద్ది నిమిషాల పాటు ఆహ్లాదకరమైన చిత్రంలో దృష్టి పెట్టాలి, అప్పుడు నిద్ర నుండి వాస్తవానికి మార్పు చాలా బాధాకరమైనది కాదు, మరియు రోజు మరింత ప్రశాంతంగా అవుతుంది.

గాలి మీద డబ్బు.
డబ్బు వెలికితీసినట్లయితే మీకు సంతోషంగా లేనట్లయితే, "అదనపు డబ్బు" ఇవ్వండి. డబ్బు పర్స్యూట్ మీకు ధనవంతుడవుతుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలచే చూపించబడినట్లుగా, క్రెడిట్ కార్డుల అధిక రక్తపోటు కలిగిన రోగులలో భారీ మొత్తంలో ఉన్నవారు ఈ మొత్తాలను కలిగి లేనివారి కంటే 30% ఎక్కువగా ఉన్నారు.

బటన్పై కూర్చోవద్దు .
ఈ పరిస్థితిని ఊహి 0 చ 0 డి, వృద్ధురాలు ఒక T- షర్టులో మరియు లఘు చిత్రాలలో నడుస్తు 0 ది, ఆమె తన తలమీద ఉన్న యా 0 ెనాను ఫోను ను 0 డి, ఒక చెవిలో ఒక ఫోన్లో, ఇతర చెవిలో ఆటగాడు ను 0 డి హెడ్ఫోన్లో ఉ 0 ది, అది స 0 తోషభరితమైనది కాదు. ప్రమాదం మేము అన్ని పరిపూర్ణ మరియు కొత్త సాంకేతిక ఆవిష్కరణలు అందుకోవడానికి కావలసిన ఉంది. కానీ వాకింగ్, కారు, ఫోన్, మ్యూజిక్ లేకుండా కేవలం నడక తీసుకోవడమే మంచిది.

స్వభావాన్ని కలిగి ఉండండి .
తరచుగా పని ఒక హీరో కనుగొనలేదు. 4 పని స్వభావాలు ఉన్నాయి: కళాకారుడు, కెరీర్, హేతుబద్ధ మరియు ఆదర్శవాది. పనివాడు తన షెడ్యూల్లో పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాడు మరియు అతను తన కార్యాలయానికి వెళ్లినప్పుడు, అతను సిగ్గుపడుతాడు లేదా బాధపడతాడు. హేతుబద్ధమైన, సలహాలను స్వీకరించడానికి ఇష్టపడేవాడు, తన యజమానిని ద్వేషిస్తాడు, వారు "స్వతంత్రంగా ఆలోచించడం" చేస్తారు. పోటీదారునికి పోటీ అవసరమవుతుంది, అతను కుట్రలో పోరాడుతూ మరియు అభివృద్ధి చెందుతాడు, అతని విలువను నయం చేయగల నమ్మకం కలిగిన ఒక ఆదర్శవాది, అతను ఎవరితోనైనా పోల్చబోయే ఆలోచన నుండి మాత్రమే జబ్బు పొందగలడు.

ఒక తాబేలు అవ్వండి .
ఒక వ్యక్తి తనకు సమయ 0 లేదని చెప్పినప్పుడు, ఇది దీర్ఘకాల ఒత్తిడిని సూచిస్తు 0 ది. అన్ని తరువాత, సమయం జీవితం, మరియు సమయం ఉంటే, అప్పుడు జీవితం వెంటనే ముగుస్తుంది ఉండాలి, ఒక వ్యక్తి నాడీ పొందడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మరియు అది 2 రోజుల ట్రైనింగ్ కోర్సు "జీవితం ప్రారంభించడానికి మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం ఎలా" ఆశ్చర్యకరమైన కాదు డబ్బు ఖర్చులు. ఎటువంటి ఆతురుతలో లేకున్నా, ఆమెకు ఎక్కడా లేనప్పటికీ, ఆమె ఈ శిక్షణలు అవసరం లేదు, ఆమె నరాలతో సరిగ్గా ఉంటుంది మరియు ఇది తన పనిలో భాగం కాదు.

మీరు నిరాశ్రయులైన వ్యక్తి ఎంత నిర్ణయిస్తారు
మరియు అటువంటి ప్రకటనలతో మీరు అంగీకరిస్తారా లేదా లేదో ఆలోచించండి:

1. ఇప్పుడు నా తలలలో చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
2. ఎప్పుడు నేను ప్రణాళిక ఎలా, నేను చిరాకు పొందడానికి ప్రారంభించండి.
3. తరచుగా నేను ముగింపు రోజులు ఆందోళన.
4. నేను సమస్యల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నాను.
5. ఉత్సాహం నుండి, నా కడుపు, తిరిగి, తల నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది.
6. ఇతరులకు నేను చాలా అనుభవించాను.
7. నేను ఏదైనా గురించి భయపడి ఉన్నప్పుడు, నేను ఏడుస్తున్నాడు.
8. నేను భయపడి ఉన్నప్పుడు, నాకు శ్రద్ధ చూపడం కష్టం.

ఎన్ని ధనాత్మక సమాధానాలు "అవును" అని కౌంట్ చేయండి. ఇది పూర్తిగా 1 లేదా 2 కి సమానం అయితే, మీ ఉత్సాహం సాధారణ పరిమితుల్లోనే ఉంటుంది మరియు మీరు ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. ఈ పరీక్షను క్రమానుగతంగా పునరావృతం చేసుకోండి, తత్ఫలితంగా మీరు అధికంగా ఆందోళనను గుర్తించవచ్చు.

మీరు 3 నుండి 4 సానుకూల సమాధానాలను ఇచ్చినట్లయితే, పరిస్థితి ఇంకా క్లిష్టమైన కాదు, కానీ బలమైన ఉత్సాహంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు ఉన్నాయి. మీరు నాలుగు ప్రశ్నలకు "అవును" అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీ ఆందోళన ఆరోగ్యానికి ప్రతిఫలంగా ఉంటుంది, తక్షణ చర్యలు తీసుకోండి.

శాంతియుతంగా జీవించడం ఎలా?
మీ చుట్టూ అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి మరియు ఈ సిఫార్సులను ఉపయోగించండి:

1. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి మరియు రాత్రి తినకూడదు.
2. మీరు కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో అసౌకర్యంగా ఉంటే, జీవితంలో మార్చవలసిన అవసరం గురించి ఆలోచించండి.
3. మ 0 చి గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి.
4. ప్రతి రోజు, తాజా గాలి లో నడవడానికి.
5. రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్ర.
6. ప్రతి రోజు, విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం.
7. ఒక వారం మూడుసార్లు, క్రీడలు కోసం, మీరు ఇష్టపడే రకం కోసం వెళ్ళండి.
8. ఒక వారం రెండుసార్లు, knit, డ్రా, నృత్యం వెళ్ళండి, సంగీతం వినండి, మీ సమస్యల గురించి మర్చిపోకుండా ఏమి నిరోధిస్తుంది.
9. నీవు వెళ్లడానికి తద్వారా బలాన్ని ఇస్తారనే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి.

ఆందోళనను ఆపడం మరియు శాంతియుతంగా జీవించడం ఎలా? మాకు చాలా ఈ చిట్కాలు తెలుసు, కానీ చాలా తక్కువ మంది ఉండాలి. కానీ వారు జీవితాన్ని చూసి నిశ్శబ్దంగా మరియు నిశ్చయముగా నివసించడం మొదలుపెట్టి, ఆందోళనను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు నుంచీ నిరాశ మరియు మానసిక రుగ్మతల రోగ నిర్ధారణలతో గణాంకాలను నవీకరిస్తారు. ఉత్సాహం, నరకం లోకి ఒక జీవితాన్ని చెయ్యవచ్చు మరియు ఒక పూర్తి రొమ్ము ఊపిరి ఒక సన్నీ రోజు ఇవ్వాలని లేదు. ఏ పరిస్థితులూ తాత్కాలికంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.