మెమోరీని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచగల మేజిక్ వైద్యం ఉంది, అయినప్పటికీ అనేక ఔషధ సంస్థలు వారు ఇప్పటికే ఫార్ములాను సృష్టించారని పేర్కొన్నారు, ప్రజలు మెమోరీని మెరుగుపరచటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది నిజం కాదు, ఈ కంపెనీలు మాయా మాత్రను రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, అది వారికి లేదు. ఏదో ఒకవేళ వారు మెమరీని మెరుగుపరుస్తాయని ఒక విటమిన్ లేదా ఔషధం కనుగొంటే, ప్రజలకు అందుబాటులోకి రావడానికి ముందు సంవత్సరాల పరీక్ష అవసరమవుతుంది.

మెమరీని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన విటమిన్స్

మెదడు కణాల అభివృద్ధిలో విటమిన్లు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేనందున విటమిన్లు సి మరియు ఇ, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు థయామిన్లతో సహా B విటమిన్లు, మెమరీకి ముఖ్యమైన విటమిన్లు. మనము తినే ఆహారము నుండి వాటిని పొందవచ్చు.

మెమరీ కోసం B గ్రూప్ విటమిన్లు

విటమిన్ B1 (థయామిన్)

శరీరానికి థియామిన్ 2.5 mg లో ఒక రోజు అవసరం. 120 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఉష్ణ-చికిత్స ఉత్పత్తులు ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ B1 పూర్తిగా నాశనం అవుతుంది. విటమిన్ B1 ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, పౌల్ట్రీ, పంది, గుడ్లు, పాలు, కాయలు. ఇది మొలకెత్తిన గోధుమ గింజలు, ముతక ధాన్యాలు, బంగాళదుంపలు, బఠానీలు, సోయాబీన్స్లో కూడా లభిస్తుంది.

విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)

ఈ విటమిన్ యొక్క అవసరం 3 mg. విటమిన్ B1 తో పోల్చితే, విటమిన్ B2 మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B2 కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చాంపిగ్నన్స్, పౌల్ట్రీ, మాంసం, గుడ్లు, సముద్రపు బక్క, క్యాబేజీ మరియు బచ్చలికూరలలో కనబడుతుంది. మరియు కూడా టమోటాలు, ఊక, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, పాలు, ఎండిన పండ్లు, గింజలు, సోయాబీన్స్ మరియు గోధుమ బీజంలో.

విటమిన్ బి 3 (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం)

అటువంటి విటమిన్ రోజువారీ అవసరం 10 mg. ఈ విటమిన్ ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఈ విటమిన్ లో శరీరంలో లోపం అరుదుగా ఉంటుంది. కానీ ఈ విటమిన్ యొక్క లోపం జ్ఞాపకం, మైకము మరియు వేగవంతమైన అలసట యొక్క పదునైన క్షీణతకు దారితీస్తుంది. కేవియర్, కాలేయం, గుడ్డు సొనలు, వేరుశెనగ, చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు ఉన్నాయి. మరియు కాలీఫ్లవర్, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఈస్ట్, ఊక మరియు ముతక ఉత్పత్తులలో కూడా.

విటమిన్ బి 6 (పిరిడోక్సిన్)

శరీరం విటమిన్ B6 2 mg అవసరం. అటువంటి విటమిన్ లేకపోవడం కండరాల తిమ్మిరి, నిద్రలేమి, నిరాశ, జ్ఞాపకశక్తిని దారితీస్తుంది. వెల్లుల్లి, కాలేయం, సముద్రం మరియు నదీ చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, రూకలు, పాలు, గోధుమ గింజలు మరియు ఈస్ట్లో ఉంటాయి.

విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం)

రోజువారీ అవసరం 100 mg. ఫోలిక్ ఆమ్లం లో లోపం మెమరీ కోసం అవసరమైన ఎంజైమ్లు, మరియు తీవ్రమైన ఏవిషినోసిస్ తో, రక్తహీనత అభివృద్ధి వాస్తవం దారితీస్తుంది. సలాడ్ మరియు గోధుమ, క్యారట్లు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, పాలకూర, సలాడ్ కాయగూరల నుండి బేకరీ ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గొడ్డు మాంసం, ఈస్ట్ లో కూడా.

విటమిన్ బి 12 (సయనోకోబాలమిన్)

రోజువారీ అవసరం 5 mg. ఈ విటమిన్ యొక్క లేకపోవడం వేగవంతమైన మేధో అలసట, సాధారణ బలహీనత, తీవ్రమైన జ్ఞాపకశక్తికి దారితీస్తుంది, తీవ్రమైన సందర్భాలలో ప్రాణాంతక రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.

డాక్టర్తో సంప్రదించిన తర్వాత విటమిన్లు తీసుకోవాలి. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సురక్షితమైన మార్గం కోసం, మీరు సంవిధానపరచని స్థితిలో సహజ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఇవి ప్యాక్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు అయితే, లేబుళ్ళు, వారి జీవితకాలం మరియు కూర్పులను చదివినట్లయితే, తరచూ రసాయన సంరక్షణకారులను అక్కడ జోడించబడతాయి.

ఈ సందర్భంలో, ఒక అనుభావిక నియమం ఉంది: అతను సముద్రంలో ఈదుతాడు ఉంటే, నేలమీద చెట్టు మీద పెరుగుతుంది, ఇది ప్యాక్ చేసిన ఆహారం కంటే ఈ ఉత్పత్తిని తినడానికి ఉత్తమం, రసాయనికంగా చికిత్స చేయబడుతుంది.

విత్తనాలు మరియు గింజలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు తాజా రూపంలో పండ్లు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు చేపలకు మితమైన ఆహారం జోడించండి, మరియు మీ మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి మీ మెదడు అవసరాలను తీరుస్తుంది.