1 మార్గం. సరిగా మేకప్ తొలగించండి
నాగరీకమైన వ్యామోహాన్ని దుర్వినియోగం చేయకండి, రాత్రికి సౌందర్య పాలుతో కడగాలి, అది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మరియు మొత్తం పాయింట్ ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, రంధ్రాల అడ్డుపడే ఉంటాయి, చర్మం ఫలితంగా, వాపు మరియు వాపు కనిపిస్తుంది, శ్వాస స్టాప్ల.
ఉత్తమ ఉపయోగం తటస్థ: gels, సౌందర్య సబ్బు (ప్యాకేజింగ్ వారు గుర్తించబడతాయి), నురుగు. నీటిని తొలగించేటప్పుడు వాటర్ రూమ్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి. ఇది చాలా వేడిగా లేదా చలిగా ఉంటే, చర్మం తీవ్ర ఒత్తిడిని, పొడిని, రక్తనాళాల మొలకలు కనిపిస్తాయి. అదే కారణంగా, మంచు ఘనాలని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
2 మార్గం. మోడ్ను గమనించండి
దీని అర్థం 20 ఏళ్ల తర్వాత చర్మ సంరక్షణ కోసం తీవ్రమైన విధానాలను వదిలివేయడం అవసరం. కేవలం కాంతి భోజనం సారాంశాలు మరియు వాషింగ్. మరియు రసాయన ముసుగులు, శుద్ది, ఇంటెన్సివ్ సర్దుబాట్లు మరొక సారి వాయిదా వేయాలి. ఈ జీవ గడియారంలోని శరీరం, 20.00 వద్ద ప్రారంభమై, మిగిలిన స్థితికి వెళుతుందని ఇది సూచిస్తుంది. మరియు బాహ్యచర్మం కోసం వణుకు ఈ సమయంలో, ఇది అనవసరమైన భారం మరియు ఒత్తిడి. ఆ తరువాత, ఉదయం, విశ్రాంతి లేని చర్మం "కళ్ళు కింద సంచులు", విస్తరించిన రంధ్రాల మరియు వాపు వంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం మాకు "దయచేసి కనిపిస్తుంది". మేము నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటల కంటే రాత్రికి ఒక రాత్రి క్రీమ్ను వర్తిస్తే ఈ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
3 మార్గం. ముసుగులు తో overdo లేదు
ఇంట్లో ఒక ముసుగు ముఖం మీద 5 లేదా 7 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉంచాలి. నిమ్మరసం ఉంటే, చర్మం "ఊపిరి ఆడకుండా" ప్రారంభమవుతుంది మరియు శ్వాస పీల్చుకుంటుంది, ఇక్కడ వాపు మరియు వాపు ఉంటుంది. ముసుగులు సాదా నీటితో కడగాలి. వారు ఖనిజ లవణాలను కలిగి ఉండకూడదు ఎందుకంటే అవి పొడి చర్మం మరియు ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి.
4 మార్గం. మీ సమయం రష్ లేదు.
మీరు 30 ఏళ్ళ వయస్సు ఉంటే, మీరు పాలవిరుగుడు కోసం పట్టుకోవడం అవసరం లేదు, ఇది మీ కోసం చాలా ప్రారంభమైంది. సస్పెండర్లు ఉపయోగించండి, చురుకుగా ముసుగులు చర్మ పరిస్థితి మరియు వయసు ప్రకారం ఉండాలి. తీవ్రమైన చర్మ సమస్యలేవీ లేకుంటే, మీ ముఖాన్ని వాతావరణం నుండి రక్షించుకోవటానికి, 25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మీ ముఖాన్ని తీవ్రంగా తీసుకోవచ్చు, శుభ్రం చేసి తేమ చేయండి. నిపుణులతో సంప్రదించండి, సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి.
5 మార్గం. ఆహారం మరియు పానీయం - వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి
మీరు 20.00 నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, మీ ఆహారాన్ని చూడండి. మీరు 35 ఏళ్ల సరిహద్దు దాటితే ప్రత్యేకించి, మీరు ద్రవం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించాలి, ఎందుకంటే ఈ వయస్సు నుండి, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది. మరియు మీరు నిజంగా తినడానికి కావాలనుకుంటే, పండు మాత్రమే తినండి, మాత్రమే పుల్లని కాదు, వారు ఆకలి రేకెత్తిస్తాయి మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి. టీ మరియు కాఫీ పరిమితం చేయాలి.
6 మార్గం. రెండవ గడ్డం యొక్క రూపాన్ని జాగ్రత్త వహించండి
మెడ వయస్సు ఇస్తుంది. మరియు ఇప్పటికే అది ఒక చిన్న వయస్సు నుండి అది ఆమె కండరములు శిక్షణ అవసరం వంటి, అవసరం. ఈ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి:
- కూర్చోవడం లేదా నడుస్తున్నప్పుడు, మీ గడ్డం పట్టిక లేదా నేల సమాంతరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి,
- ఒక దిండు లేకుండా లేదా ఒక చిన్న దిండు మీద నిద్ర,
- మీ కడుపు మీద పడుకోవద్దు.
7 మార్గం. సరిగా నిద్ర అవసరం
చర్మం ఆక్సిజన్ మరియు తాజా గాలి లేనప్పుడు కళ్ళు మరియు లేత ఛాయతో ఉన్న సంచులు తరచుగా కనిపిస్తాయి. చాలామంది నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఇదే విధంగా విరుద్దంగా బాధపడుతున్నారు. మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి, మీకు విశ్రాంతి అవసరమా? మీరు రోజుకు 12 గంటలు నిద్రపోయి ఉంటే, మీరు తగినంత నిద్ర లేదని అర్థం కాదు. అదనంగా, ముఖ్యమైన విషయం బెడ్ రూమ్ లో ఉష్ణోగ్రత, సాధారణ ఉష్ణోగ్రత 15 నుండి 25 డిగ్రీల ఉంటుంది. చర్మం ఊపిరి, మీరు బెడ్ ముందు గది ventilate అవసరం.
8 మార్గం. క్రీమ్తో జాగ్రత్తగా ఉండండి
యువత ఆరోగ్య చిహ్నంగా ఉంది. మహిళ ఆరోగ్యంగా లేనట్లయితే, ఆమె క్రీమ్తో ఎలా అద్బుతంగా ఉంటుందో, ఆమె ఈ వయస్సు నుండి చిన్నది కాదు. నేను క్రీమ్ యొక్క సగం గొట్టం బయటకు గట్టిగా కౌగిలించు కోరుకుంటున్నారో మరియు ఆ తర్వాత మంచానికి వెళ్ళి, ఆపై అందమైన ఎలెనా వరకు మేల్కొలపడానికి. కానీ ఈ అన్ని కాదు, సారాంశాలు పరిస్థితి విరుద్దంగా ఉంది, మరింత క్రీమ్, మరింత శక్తివంతమైన వాపు కళ్ళు కింద కనిపిస్తుంది. ఇది పేరులేని వేళ్ళ మీద ఒక చిన్న చిన్న క్రీమ్ వేయాలి మరియు ఒక శుభ్రమైన తడి ముఖం మీద దరఖాస్తు చేయాలి. ఎందుకు తడి? మొట్టమొదటిగా ఇది మంచు ముక్కతో ముఖాన్ని తుడిచివేయడానికి లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి కరిగే నీటిని కడగడం ఉత్తమం.
9 మార్గం. నీరు జీవితం
నేను ఎక్కడ నీటిని పొందగలను? నీటిని "పంపు నుండి" తగినంతగా పరిశుద్ధంగా పరిగణించకపోతే, నీటిని ఫిల్టర్ చేయడం లేదా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం. నీటి మంచి ఉంటే, అది ఒక రోజులో క్లోరిన్ వ్యతిరేకంగా పరిష్కరించడానికి వీలు. అప్పుడు ప్లాస్టిక్ సీసాలు లోకి పోయాలి మరియు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి. ఒక రోజు తరువాత, నీరు, గడ్డివాము, అవక్షేపం నుండి ఒత్తిడి (ఈ కోసం అది శాంతముగా మరొక కంటైనర్ లోకి పోస్తారు).
ఇప్పుడు "జీవన నీరు" సిద్ధంగా ఉంది. ఇది సజీవంగా ఉంది, ఇది కేవలం అద్భుతమవుతుంది మరియు దాని నిర్మాణం మారుతుంది. ఇది చర్మం కోసం అద్భుతమే కాదు. సూప్ను బాయించండి, మీ జుట్టు, కడగడం, త్రాగటం మరియు తద్వారా కడగాలి. ముందుకు ఒక సంవత్సరం ఈ నీరు నిల్వ అవసరం లేదు. ఇది బాగా thawed నీరు, ఇటీవల thawed ఇది, మరియు ఇప్పటికే ఒక వారం ఉంది ఒక కాదు.
10 మార్గం. గ్రీన్ టీ శరీర పునరుజ్జీవనం లో మొదటి సహాయకుడు
పుదీనాతో గ్రీన్ టీ మర్చిపోకండి, పుదీనా "స్త్రీ గడ్డి" గా పరిగణించబడుతుంది మరియు పురుషులకు సిఫార్సు చేయదు. కాఫీ బదులుగా, చల్లని రూపంలో, హానికరమైన సోడాకు బదులుగా మీరు దాన్ని త్రాగవచ్చు. మిరియాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది రుచి మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీ పాలు మరియు చక్కెరతో అనుకూలంగా లేదు. తేనెతో త్రాగడానికి ఉత్తమం. ఇది అనామ్లజనకాలు కలిగి, ఈ పదార్ధాలు శరీరం నుండి హానికరమైన "చెత్త" ను తొలగించాయి. గ్రీన్ టీ రక్తంలో కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కుళ్ళిపోవడం వేగవంతం చేస్తుంది మరియు సాధారణ ఉపయోగంతో, కాలేయం యొక్క ఊబకాయం నిరోధిస్తుంది, నాళాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది, శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.
ప్రతి రోజు కొన్ని నియమాలు
ఉదయం, ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో ప్రారంభించండి, ఇది మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రారంభించి, జీర్ణశయాంతర వాహనాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది. దీని కొరకు మనము "జీవజలమును" ఉపయోగిస్తాము. రెండు నెలల లో మీరు పొట్టలో పుండ్లు మరియు ఇతర సమస్యల గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది.
షవర్ లో నీటి తో సాధారణ ఉదయం ప్రక్షాళన, మీరు వేడి నీటిలో moisten అవసరం ఇది ఒక స్పాంజితో శుభ్రం చేయు తో శరీరం మసాజ్ మార్చడానికి. కాదు "రంధ్రాలు" రబ్ అవసరం, కానీ మేము ఏమి యొక్క సరైన సూచిక శరీర కొంచెం reddening ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మర్దన విషాన్ని యొక్క అదనపు ఉపసంహరణను మరియు చనిపోయిన కణాల నుండి చర్మాన్ని విడుదల చేస్తుంది.
అప్పుడు మేము విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది. అనేక సార్లు మీరు ఒక చల్లని షవర్, ఐదు నిమిషాల మొత్తం వెచ్చని నీటి మార్చడానికి అవసరం. ఒక చల్లని షవర్ తో ముగించు. ఒక రుద్దడంతో, అది ఒక రోజు పదిహేను నిమిషాలు ఉంటుంది. సౌందర్యం మరియు యువత కోసం ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉండదు, పూర్తిగా ఉచితం. తడి శరీరం మీద showering తరువాత, మీరు కొద్దిగా నూనె లేదా క్రీమ్ దరఖాస్తు అవసరం. ఇటువంటి విధానాల ఫలితంగా, మీ చర్మం నెల లేదా రెండు నెలల్లోపు క్లియర్ చేయబడుతుంది. ఇది రెండు లేదా మూడు దశాబ్దాలుగా వచ్చిన చర్మం యవ్వనంగా ఉంచడానికి 35 సంవత్సరాలు తర్వాత కేవలం అవసరమైన ప్రక్రియ.
చేతులు ప్రత్యేక శ్రద్ద
చేతులు చర్మం పెద్ద "ఓవర్లోడ్" ఎదుర్కొంటోంది. ఆమె తరచూ ఒక స్త్రీ వయస్సును ఇస్తుంది, కానీ ఐదు సంవత్సరాలు "సంకేతాలు" కూడా ఇస్తుంది. అంతస్తులు, వంటకాలు, లాండ్రీ మొదలైన వాటిని చక్కదిద్దుటకు, మీరు చేతి తొడుగులు ఉపయోగించాలి, మొదట వారితో పనిచేయడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, అప్పుడు అది అలవాటు అవుతుంది.
గరిష్ట ప్రయోజనంతో ప్రతిదీ చేయటానికి, మీరు ఒక కుంచెతో శుభ్రం చేయు తడి శుభ్రంగా చేతులు బాగా రుద్దు అవసరం. వాష్ ఆఫ్, అప్పుడు 5 లేదా 10 నిమిషాలు ఏ తేమ మాస్క్ దరఖాస్తు. మీరు, కూరగాయల నూనె దరఖాస్తు ఒక రుమాలు తో తుడవడం, చేతులు కోసం కొద్దిగా క్రీమ్ వర్తిస్తాయి మరియు ఒక "సాధారణ అద్భుతం" ఉంటుంది, మీ కోసం చూడండి.
ఇప్పుడు మీరు చేతి తొడుగులు ధరించాలి, మీరు కూడా "పునర్వినియోగపరచదగిన" సెల్లోఫేన్ కూడా చేయవచ్చు, మీరు ఆహ్లాదకరమైన మరియు మృదువుగా ఉన్న పత్తి చేతి తొడుగులు కూడా చేయవచ్చు. వారు రబ్బరు చేతి తొడుగులు పెట్టి పని పొందండి. ఇంతలో, డిటర్జెంట్లు మరియు చర్మం పొడులను హానికరమైన ప్రభావాలకు బదులుగా చేతులు చర్మం హోమ్ విధానాలకు చేరుకుంటుంది.
కోర్సు యొక్క, ఎక్కడైనా లేకుండా క్రీడలు మరియు భౌతిక విద్య. మీరు సోమరితనం అయినా, కనీసం రోజువారీ అయినా ఏదో చేయవలసి ఉంటుంది.
ఏ వయసులోనైనా మీరు ఎలా చిన్న వయస్సులో ఉంటారు?
భూమిపై మన జీవితాన్ని తయారు చేయడానికి మరియు సుదీర్ఘకాలంగా తయారు చేయడానికి, ఆహారవేత్తలు, మనస్తత్వవేత్తల అంతర్జాతీయ సమూహం, వైద్యులు 10 సాధారణ నియమాలను అభివృద్ధి చేశారు:
1. ఓవర్ ఫీడ్ లేదు! మా 2500 కేలరీలకి బదులుగా, 1500 తో కంటెంట్ను ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీరు మీ కణాల పనిని నిర్వహించవచ్చు, వాటిని అన్లోడ్ చేయడానికి వాటిని ఏర్పాటు చేయవచ్చు. కణాలు అప్డేట్ చేయడము వేగవంతమగును, మరియు శరీరము వ్యాధులకి చాలా భయపడదు. మీరు తీవ్రమైన వెళ్లి చాలా తక్కువ తినడానికి అవసరం లేదు.
2. మెను మీ వయస్సు కోసం ఉండాలి. 30 తర్వాత మహిళల్లో ముడుతలతో తరువాత కనిపించవచ్చు, అవి మారినట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా కాయలు మరియు కాలేయం తినండి. ఒక మహిళ 40 ఏళ్ళకు పైగా ఉంటే ఆమె 50 సంవత్సరాల తర్వాత, బీటా-కెరోటిన్ నుండి లాభం పొందుతుంది - గుండె మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి కాల్షియం, ఎముకలు రూపంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. చేపల ఉపయోగం రక్తనాళాలను మరియు హృదయాన్ని కాపాడుతుంది.
3. మీ కోసం సరైన ఉద్యోగం కనుగొనండి. ఫ్రెంచ్ ప్రకారం, పని యువతకు దోహదం చేస్తుంది. ఎవరు పని లేదు, అతను ఐదు సంవత్సరాల పాత కనిపిస్తుంది. కండక్టర్, తత్వవేత్త, కళాకారిణి మరియు పూజారి వంటి వృత్తి, సామాజిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం యువతను సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీరే ఒక జత కనుగొను. సున్నితత్వం మరియు ప్రేమ వృద్ధాప్యం వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ మార్గంగా ఉంటాయి. మరియు ఒక వ్యక్తి సెక్స్ తో రెండుసార్లు ఒక వారం నిశ్చితార్థం ఉంటే, అప్పుడు అతను ఒక దశాబ్దం మరియు ఒక సగం కోసం యువ చూస్తుంది. అన్ని తరువాత, లైంగిక సంపర్క సమయంలో, ఎండోర్ఫిన్లు శరీరంలో ఏర్పడతాయి, లేకపోతే అది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అంటారు. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
5. మీరు మీ దృష్టికోణంలో ప్రతిదీ కలిగి ఉండాలి. భూమిపై అవ్యక్తంగా జీవిస్తున్న వ్యక్తి చాలా అరుదుగా జీవన విధానంలో ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తి కంటే నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు.
6. మరింత తరలించు. మీరు పది నిమిషాల స్పోర్ట్స్ సాధించినప్పటికీ, అది మీ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఉద్యమం సమయంలో, పెరుగుదల హార్మోన్లు 30 సంవత్సరాల తర్వాత పెరుగుదల హార్మోన్ల ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గింది, వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి ఏర్పడతాయి.
7. మీరు చల్లని గదిలో నిద్రించాలి. ఎవరికైనా 17 నుండి 18 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిద్రిస్తున్న యువకుడు కంటే ఎక్కువ కాలం నిద్రిస్తున్నట్లయితే ఇది ఇప్పటికే నిరూపించబడింది. కారణం, శరీరంలోని వయస్సు లక్షణాలు మరియు జీవక్రియ యొక్క అభివ్యక్తి పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
8. మీరే విలాసమైన. ఎప్పటికప్పుడు, మీరే ఒక ఆహ్లాదకరమైన కొనుగోలు లేదా ఒక రుచికరమైన ముద్దను అనుమతిస్తాయి.
9. ఎల్లప్పుడూ మీ కోపాన్ని అణిచివేయకండి. అతను నిరాశకు గురైన అతనితో ఉన్న వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి బదులు తనను తాను నిరోధిస్తున్నాడు, తన అభిప్రాయాన్ని కాపాడుకోవడానికి వాదించలేడు, ఈ వ్యక్తి వివిధ వ్యాధులకు, ప్రాణాంతక కణితులకు లోబడి ఉంటాడు. అంతర్జాతీయ పరీక్షల ఫలితాల ప్రకారం, క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నవారిలో 64 శాతం మంది ఎల్లప్పుడూ తమ కోపాన్ని అణిచివేశారు.
10. మీరు మీ మెదడు శిక్షణ అవసరం. విదేశీ భాషలను తెలుసుకోండి, మానసిక కార్యకలాపాలు అవసరమైన మేధో గేమ్స్ ప్లే, క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించడానికి. కాలిక్యులేటర్ మీద కాదు, మనస్సులో లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ మెదడు పని చేయాలి, కాబట్టి మీరు ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు హృదయ పనిని సక్రియం చేసుకోండి, జీవక్రియను సక్రియం చేయండి మరియు వయసు-సంబంధ మానసిక అధోకరణం యొక్క ప్రక్రియను తగ్గించండి.
యువత మరియు అందం ఉంచడానికి 10 మార్గాలు ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. ఈ మార్గాలు మరియు నియమాలను గమనించండి మరియు మీరు చాలాకాలం పాటు మీ అందం మరియు యువతను ఉంచుకోవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా మీరు చిరునవ్వు అవసరం. నాకు అన్ని మొదటి. కూర్చొని ఉన్నప్పుడు, మంచి టీ ఒక కప్పుతో సడలించడం, దీన్ని వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, అద్దంలో మీరు చూసుకోండి. స్మైల్ గురించి మర్చిపోవద్దు, మొదట అది కృత్రిమంగా అవ్ట్ చేస్తుంది, అది గుండె నుండి వెళ్తుంది. గుడ్ లక్!