అటువంటి ఇబ్బందులు బరువుతో పోగొట్టుకున్న అనేకమందికి రోజులు విషయంలో బరువు తగ్గిపోయే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. వారిలో కొందరు వారి బరువులో అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా ఈ అసమాన పోరాటంలో నిమగ్నమై, నిరంతరంగా బరువు కోల్పోయి, బరువు పెరిగిపోతారు. పరిశోధకులు ఈ ప్రక్రియను "యో-యో ప్రభావ" చేత బరువును పొంది మరియు కోల్పోయే చక్రీయ పథకాన్ని పిలిచారు. ఈ దుర్మార్గుల నుండి ఎలా బయటపడవచ్చు, కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించడం మరియు తనను తాను ఎగతాళి చేయడాన్ని ఆపడం?
ఈ కొన్ని సాధారణ నియమాలు మీరు "యో-యో ప్రభావం" కు బందీగా కావద్దని మీకు సహాయం చేస్తుంది.
1. మిమ్మల్ని కొంత సమయం ఇవ్వండి
గోల్ చేరుకున్న తర్వాత వ్యక్తి అనుభవిస్తున్న ఆనందం మరియు ఆనందం వివరించడానికి కష్టం. అదనపు పౌండ్ల యొక్క విజయవంతమైన పారవేయడం జరుపుకునేందుకు మరియు మళ్ళీ సూపర్మాన్ తినడానికి అత్యవసరము లేదు. ఆహారం నుండి ఒక సాధారణ ఆహారం వరకు పరివర్తన కాలక్రమేణా ఆహారం యొక్క పొడవుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. దీని అర్థం ఆహారాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ క్రమంగా పెరుగుతుంది.
2. స్వచ్ఛమైన నీరు తాగండి
ఇది శబ్దం ఎంత శబ్దం అయితే, స్వభావంతో మనకిచ్చిన చౌక మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో నీరు ఉత్తమమైనది. దాదాపు ప్రతి ఆహారం ఎక్కువ నీటిని త్రాగటానికి సిఫారసు కలిగి ఉంది.ఇది అదే త్రాగే పాలనను కొనసాగి, మీరు ఆహారం మరియు బరువు నష్టం నుండి బయట పడిన తరువాత. మినరల్ వాటర్ మధ్య మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి. వారు శక్తి యొక్క అదనపు మూలం మరియు వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతారు. నీటితో రుచిని జోడించడానికి, మీరు కొద్దిగా నిమ్మకాయ లేదా నారింజ రసం జోడించవచ్చు. చక్కెర మితిమీరిన మంచినీటిలో కొనుగోలు చేయని నీటిని కొనుగోలు చేయవద్దు.
3. పిలవబడే పీచు ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించండి (ఫైబర్)
ఇది సాధారణంగా తక్కువ కేలోరిక్, కానీ ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆహార ఫైబర్ ఉన్న ఉత్పత్తులు, ప్రేగు యొక్క "పొట్టు" ఒక రకమైన సేవ. నీటిని గ్రహించడం, ఆహారం ఫైబర్లు కడుపులో పెరిగి, నిరాటంకంగా ఉంటాయి. వారు జీర్ణతను పెంచుతారు మరియు ప్రేగులు యొక్క సకాలంలో శుద్ధిని ప్రోత్సహిస్తారు.
4. విస్తృతంగా
ఈ నియమం ప్రతి రోజు కట్టుబడి ఉండాలి. ఉత్తమ ఎంపిక మీ కోసం రోజువారీ లయ కోసం అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిలో ఆహారాన్ని చిన్న మొత్తంలో 5 సార్లు ఒక రోజులో ప్రతి 3 గంటలలో తీసుకుంటారు. అదే సమయంలో, ఆహార తీసుకోవడం యొక్క గంటలను మార్చడానికి ఇది వర్గీకరింపబడదు.
శారీరక శ్రమ గురించి గుర్తుంచుకోండి
మీరు ఎప్పటికప్పుడు క్రీడలు ఆడలేరు. భౌతిక కార్యకలాపాలు రోజువారీ అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలను భవిష్యత్తులో ఒకటిగా ఉండాలి. కానీ ఇది సాధ్యపడకపోయినా, మీరు వ్యాయామాలు పూర్తిగా వదిలేయలేరు. ఒక ప్రేరణగా, క్రియాశీల బరువు నష్టం సమయంలో శిక్షణ ఎలాంటి ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసిందో గుర్తుంచుకోండి.
6. బాడీ కేర్ ఉపయోగించండి
Cellulite అదృశ్యం దోహదం మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత నిర్వహించడానికి ఆ మార్గాలను నిర్లక్ష్యం లేదు. వారు చురుకుగా మరింత ఉపయోగించాలి. అంతేకాకుండా, చర్మం యొక్క స్థితి రుద్దడం వలన సానుకూలంగా ప్రభావితమవుతుంది, ప్రత్యేకమైన loofahs మరియు చేతి తొడుగులు ద్వారా మెరుగుపరచబడతాయి ఇది యొక్క నివారణ ప్రభావం.
7. ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని తీపిని విలాసపరుస్తుంది
కానీ తృణధాన్యాలు, కాయలు కలిపి wholemeal పిండి నుండి తయారు అధిక నాణ్యత ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. తేనె ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రధాన తీపి పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చక్కెర కాదు.
8. మీ పారామితులను బరువు మరియు కొట్టడం ఆపవద్దు
ఇది పరిస్థితిని పూర్తిగా నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ బరువు మళ్ళీ పాత సూచికల కోసం పోరాడుతుంటే ప్రారంభమవుతుంది.
9. చేతిలో ఉండండి
బరువు నష్టం తర్వాత బరువు నష్టం (కావలసిన మార్క్ వద్ద బరువు నిలిపివేసినప్పుడు) - చాలా క్లిష్టమైన కాలం. ఇప్పుడు, ఇనుము క్రమశిక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు వ్యాయామం కోసం గతంలో ఏర్పాటు నియమాలు పాపము చేయకుండా కట్టుబడి ముఖ్యమైనవి. చాలా శోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ఒకరు వైఫల్యాల నుండి దూరంగా ఉండాలి.
10. మీ నియమావళిని జీవనశైలికి మార్చుకోండి
మీరు ఎప్పుడైనా మీరే చేస్తున్నారనే దాని గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించవద్దు. అతనికి అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, అందమైన చర్మం మరియు ఖచ్చితమైన బరువు కలిగి ఎందుకంటే అతనికి కృతజ్ఞతలు ఎందుకంటే ఈ జీవితం యొక్క శైలి, వాస్తవం కోసం ఒక సంస్థాపన చేయండి. మరియు మీరు సాధించడానికి కోరుకున్నారు సరిగ్గా ఏమిటి.