రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ మీద ఆహార ప్రభావం

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు రక్తనాళాల అడ్డుకోవటానికి దారితీస్తుండటం వలన, రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని తగ్గించే జీవసంబంధ క్రియాత్మక పదార్ధాలను త్రాగడానికి ప్రకటనలు ప్రకటించాయి. కానీ ఈ కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డది? సూత్రంలో ఉన్న శరీర కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా పనిచేయదు. సెల్ విభజన సమయంలో కణ త్వచం నిర్మాణం అవసరం. అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వారి మనుగడను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అది సరిపోకపోతే, సెల్ నాశనం అవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది: ఇది విటమిన్ D సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, కణాల నిర్మాణం ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది చాలా కాలేయంలో ఉత్పత్తి మరియు ఆహార తో శరీరం ప్రవేశిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఇలా కనిపిస్తుంది: జీర్ణాశయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, నీటిలో కరిగే ప్రోటీన్ల షెల్లో ఉంచుతారు, విలక్షణ క్యాప్సూల్స్ (లిపోప్రొటీన్) ఏర్పడతాయి-అవి రక్త ప్రసారంతో వినియోగదారు అవయవాలకు చేరుకుంటాయి. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ మీద ఆహార ప్రభావం - వ్యాసం అంశం.

ఇది ఆక్సిజన్ రాడికల్ల ప్రభావాల నుండి సెల్ యొక్క సహజ రక్షణ, ఇది ఉచిత ఉద్యమంలో ఉంది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా విటమిన్ డి యొక్క సంశ్లేషణకు అవసరమవుతుంది, ఇది ఆడ్రెనాల్ కార్టెక్స్ యొక్క హార్మోన్లు మరియు స్త్రీల మరియు పురుషుల లైంగిక హార్మోన్లు ఏర్పడటానికి అవసరం. లిపోప్రొటీన్లను తాము అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ సాంద్రత - LDL - "చెడ్డ" గా భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇవి నాళాలు గోడలకి కొలెస్ట్రాల్ను తీసుకువెళుతుంటాయి, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నియమం ఏమిటి?

ఇది LDL లో అధిక తగ్గుదల, అలాగే HDL పెరుగుదల, శరీరానికి హానికరం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మీరు 6 mmol / l మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తారు, ప్రత్యేకంగా హృదయ వ్యాధికి ఇతర హాని కారకాలు ఉంటే. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. 7 mmol / l - మీరు భయపడకూడదు, కానీ అది మీ జీవన విధానాన్ని గురించి ఆలోచించడం. శారీరక శ్రమను పెంచండి, వారి ఆహారం గురించి పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించండి మరియు 2-4 నెలల తర్వాత ఫలితాలను విశ్లేషించండి. 8-10 mmol / l మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ - స్వతంత్ర చర్య లేదు! అటువంటి పరీక్షలతో, డాక్టర్ సంప్రదింపులు అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్), కొలెస్ట్రాల్- HDL కొలెస్ట్రాల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్), LDL కొలెస్ట్రాల్ (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్) వంటి లిపిడ్లకు ముఖ్యమైన బయోకెమికల్ రక్త పరీక్ష. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి అధ్యయనం కోసం సూచనలు; ఊబకాయం; కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు క్లోమము వ్యాధులు; ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలు. రక్తం నమూనా ఉదయం సంభవిస్తుంది, ఖచ్చితంగా ఖాళీ కడుపుతో, గత భోజనం తర్వాత పన్నెండు గంటలు కంటే తక్కువ, అధ్యయనం కోసం పదార్థం రక్త సీరం. స్వీకరించే రసాలను క్రమాన్ని అనుసరిస్తారు, మరొకటి మరొకదాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను (రిఫ్రిజిరేటర్ లో రెండు కంటే ఎక్కువ గంటల నిల్వ లేదు) త్రాగడానికి మరియు తీసుకొని ముందు వాటిని వెంటనే ఆడడము ఉంది.

లైంగిక ఇబ్బందులు

పురుషుల కన్నా 10 సంవత్సరాల తరువాత స్త్రీలలో హృదయ సంబంధ హృదయ వ్యాధిని కలుస్తుంది: ఇది ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క చర్య వల్ల, అధిక పరిమాణంలో మెనోపాజ్కు ముందు ఉత్పత్తి అవుతుంది. అదే సమయంలో, అదనపు బరువు, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మహిళలు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా పరీక్షించాలి. అంతేకాకుండా, శరీరంలో ఉన్న రుగ్మత పూర్తిగా అన్ని జీవులను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే లిబిడో స్థాయి కొలెస్ట్రాల్పై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఇది ఇటీవల ఇటాలియన్ శాస్త్రవేత్తలచే ధ్రువీకరించబడింది. వారు మహిళల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, వారి లైంగికత తక్కువగా నిర్ధారించారు. అయితే పురుషులలో, రక్తములో కొలెస్టరాల్ పెరుగుతుంది లైంగిక పనితీరు దారితీస్తుంది. రక్తం "వెంటాడుకునే" రక్తం, మరియు ప్రాణవాయువు మరియు పోషకాలతో జననేంద్రియ అవయవాలను తగినంతగా సరఫరా చేయకుండా, రక్తాన్ని కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలతో కలుషితం చేస్తే, రక్తాన్ని లైంగిక కోరిక కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, లైంగిక కోరిక యొక్క ఏదైనా రుగ్మతలతో, వైద్యులు ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్తంను తనిఖీ చేయాలని సూచించారు, ఆహారం మీద వెళ్లి క్రీడలకు వెళ్ళండి.

నేను ఏమి చేయాలి?

కొలెస్టరాల్ పెరిగిన అవకాశాన్ని గురించి మీకు తెలిస్తే, వైద్యుని సంప్రదించండి: అతను కొలెస్టరాల్ తగ్గించే మందులు మరియు సంబంధిత ఆహారాన్ని సూచించగలరు. వాటిలో మూడో వంతు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (హైపర్లిపిడెమియా) కలిగి ఉన్నాయని కూడా అనుమానించదు. హైపర్లిపిడెమియా అనేది అసాధారణమైన కృత్రిమ స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ లేదా లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి. కొలెస్టరాల్ లేదా లిపోప్రొటీన్ జీవక్రియ ఉల్లంఘన చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కారణంగా గుండె జబ్బులు సంభవించే ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. అదనంగా, హైపర్లిపిడెమియా తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే, ఒక జానపద పరిహారం కూడా ఉంది. నువ్వుల విత్తనాలను తీసుకోండి, పిండి యొక్క స్థితికి అది నలిగిపోతుంది. ఒక టేబుల్ మీద మూడు సార్లు ఒక టేబుల్ మీద పిండి తీసుకోండి - ఉదయం, భోజనం మరియు సాయంత్రం, మీరు ఆహారంతో చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో కూడా తగినంత శారీరక శ్రమ, శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని మినహాయించటానికి విలువైనదే. ద్వారా, ధూమపానం విడిచిపెట్టిన వెంటనే వారి పరీక్షలు అనేక సార్లు మెరుగుపరచడానికి. వార్షికంగా, 17.5 మిలియన్ ప్రజలు హృదయ వ్యాధుల నుండి చనిపోతున్నారు, వీటిలో అధిక భాగం లిపిడ్ జీవక్రియ ఉల్లంఘన వలన సంభవిస్తుంది. అందువలన, నేడు, హృదయ వ్యాధులు వ్యాప్తి స్వభావం ఇచ్చిన, ఇది ఒక అంటువ్యాధి గురించి మాట్లాడటానికి సహేతుకమైన ఉంది.

సప్లిమెంట్లో ఏమిటి?

అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల సంకలనాలు అధిక స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ వద్ద లక్షణాలు నయం చేస్తాయి. అయితే, ఏ చర్య తీసుకోక ముందు, మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించండి నిర్ధారించుకోండి. నికోటిన్ (నికోటినిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ B3) అనేది జీవ కణాల యొక్క అనేక ఆక్సీకరణ చర్యలలో పాల్గొనే ఒక విటమిన్. ఇది రక్త లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రీకరణను సరిచేయడానికి భిన్నంగా ఉంటుంది; పెద్ద మోతాదులో (3-4 g / day) మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL యొక్క ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది, HDL స్థాయిని యాంటీ-అథెరోజెనిక్ ప్రభావంతో (ధమనుల గోడలలో లోపాలను మార్చడం నిరోధిస్తుంది), మెదడుతో సహా చిన్న నాళాలు, మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కదలికలను సమన్వయ పరచడం. రై బ్రెడ్, చిక్కుళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలలో ఉంటుంది. ఔషధ రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడినది, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు 500 mg 3 సార్లు ఒక రోజు. పొలిసిసోనాల్ (చక్కెర దుంప సారం) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సంయోజనాన్ని తగ్గిస్తుంది, LDL ను సుమారు 30% తగ్గి 15% తో HDL ను పెంచుతుంది. సిఫార్సు మోతాదు: రోజుకు 10-20 mg. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి) అనేది ఒక జీవక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని చూపే ఒక విటమిన్ నివారణ మరియు శరీరానికి ఆహారంలో మాత్రమే ప్రవేశిస్తుంది. విటమిన్ సి ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రక్రియల నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది, రక్త ఘనీభవనత్వం, కణజాల పునరుత్పత్తి, రక్తనాళాల పారగమ్యత తగ్గిస్తుంది, విటమిన్లు B, B2, A, E, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది విటమిన్ C వృద్ధాప్యంలో రక్షణాత్మక HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుందని కూడా కనుగొనబడింది. అదనంగా, పెక్టిన్ అస్కోర్బిక్ ఆమ్లంలో అధికంగా ఉన్న ఆహారం అదనంగా సాధారణ పెక్టిన్ డైట్ (మరియు సిట్రస్, టమోటా, స్ట్రాబెర్రీ, బచ్చలికూర రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది) కంటే కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్) ఒక కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది ముఖ్యమైన ప్రతిక్షకారిణి.

ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది:

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడం;

కణాల ఆక్సిజనేషన్; రక్తనాళాల గోడలను పటిష్టం చేయడం;

రక్తం గడ్డకట్టే ఏర్పాటును నిరోధిస్తుంది, అంతేకాక - వాటి పునశ్శోషణం;

మయోకార్డియమ్ను బలపరుచుకోండి. కూరగాయల మరియు వెన్న, ఆకుకూరలు, పాలు, గుడ్లు, కాలేయం, మాంసం, అలాగే జిర్మినల్ తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.

కాల్షియం

ఇది ఆహార సప్లిమెంట్ గా కాల్షియం ఎముకలు బలోపేతం సహాయపడుతుంది మాత్రమే మారుతుంది, కానీ గుండె సహాయపడుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో 2 నెలల పాటు కాల్షియం యొక్క 1 గ్రా ఉపయోగం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని HDL ఉన్న వ్యక్తులలో 5% తగ్గించిందని తెలిసింది. అరటి యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. ప్లాస్టమస్లో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక హైపోకొలెస్టెరోమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సప్కిన్స్, పెక్టిన్ పదార్థాలు, ఫ్లేవనోయిడ్స్ మరియు ఆక్సిక్నామిక్ ఆమ్లాలు, అరటి ఆకుల యొక్క జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు.

దీనిని తయారుచేయటానికి:

1 టేబుల్ స్పూన్. ముడి పోయాలి 1 కప్ వేడినీరు, 15 నిమిషాలు ఒత్తిడిని. మరియు వడపోత. 1 టేబుల్ స్పూన్ ప్రతి టేక్. భోజనం ముందు రోజుకు 3 సార్లు. ఆర్టిచోక్ సారం హెపాటోసైట్స్ ద్వారా కోఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు లిపిడ్లు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కీటోన్ శరీరాల జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాలేయం యొక్క యాంటిటిక్స్ ఫంక్షన్ను మెరుగుపరుస్తుంది. సారం ఒక జీవశాస్త్ర సక్రియ సంకలితంగా లభిస్తుంది. సోయాబీన్స్. బహుశా శాస్త్రవేత్తలు చెప్పే సోయాబీన్స్ యొక్క సానుకూల ఆస్తి, LDL స్థాయిని తగ్గించే సామర్ధ్యం. ఇది చేయటానికి, మీరు 250 గ్రాముల టోఫు చీజ్ - 25 గ్రాముల సోయ్ ప్రోటీన్ వరకు గడపాలి. ఎవరికైనా చాలా సోయా ఉత్పత్తులను తినడం కష్టమవుతుంది కాబట్టి, మీరు సోయ్ ప్రోటీన్ పొడిని పొడిగా చేసి, నీటిలో లేదా తక్కువ కాలరీల పాలలో అది (కొలిచే ఒక చెంచా మొత్తంలో) కరిగిపోతుంది. ఉత్తమ ఎంపిక ఉదయం గంజి సోయా పొడిని జోడించడం.