సరిగా మీ ఛాతీ మసాజ్ ఎలా? వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కదానిని వేర్వేరు గోల్స్ సాధించడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
రొమ్ము బలోపేత కోసం రొమ్ము బలోపేత ఉత్తమం, ఇది తావోయిస్ట్ పద్ధతులలో దాని మూలాలను తీసుకుంటుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయగలరు.
దీనికోసం, రెండు రొమ్ములను చేతులు పట్టుకోండి, అందువలన అరచేతులు మరియు ఉరుగుజ్జులు కేంద్రంగా ఉంటాయి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఛాతీ మసాజ్, భుజం నుండి మీ శరీరం యొక్క సెంటర్ దిశలో ప్రతి ఇతర వైపు అరచేతులు తిరిగే. 9 భ్రమణాలను జరుపుము. ఇప్పుడు నీకు బాగా నొక్కండి అనుకుంటే మీ ఛాతీ మీద ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ కదలికను 9 సార్లు రిపీట్ చేయండి. తూర్పు సాధనలకు గరిష్ట ఖచ్చితత్వం అవసరం ఎందుకంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ కాదు. శ్వాసను దృష్టిలో ఉంచుకొని, అరచేతులకు కేంద్రం నిత్యం ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. ఇటువంటి రొమ్ము రుద్దడం వృత్తాకార కదలికలు మరియు ప్రత్యామ్నాయాలను మార్చి, 5 నిముషాల వరకు నిర్వహించవచ్చు. ఈ సాధారణ వ్యాయామం సమర్థవంతంగా కండరాలను బలపరుస్తుంది, కానీ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కణజాల ద్రవం యొక్క ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది.
దిద్దుబాటు రొమ్ము రుద్దడం యొక్క మరొక రకమైన చేయటానికి, మీరు ఒక రుద్దడం చమురు అవసరం. ఈ విధానానికి ముందు మత్తుమందు గ్రంధుల కోసం నీటి విధానాలను తయారు చేయడం చాలా మంచిది - హైడ్రోమాస్సేజ్, కాంట్రాస్ట్ వర్షం లేదా కంప్రెస్. మీ చేతుల్లో కొంచెం మసాజ్ నూనె వర్తించు, కానీ ఎప్పుడూ మీ ఛాతీ మీద, మీ చేతుల్లోకి రుద్ది, ఒక వృత్తాకార కదలికలో మెత్తగా కదిలి, మీ ఛాతీ యొక్క చర్మంపై కొద్దిగా రుద్ది. ఇది కండరాలు రొమ్ము కన్నా పైన మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువలన, ఈ కండరాలను ఉద్దీపన చేసేందుకు, రొమ్ముకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు అది ఒక అందమైన ఆకారంను ఇస్తుంది, ఇది రొమ్ము కంటే పైభాగం చాలా తీవ్రంగా సాగించాలి. ఎగువ ఛాతీలో భ్రమణ దిశలో భుజాల నుండి సెంటర్కు దర్శకత్వం వహించాలి, మరియు రొమ్ము కింద ఉన్న ప్రాంతం స్టెర్న్యుమ్ నుంచి కక్ష్యలో కందెనలు వరకు మసాజ్ చేయాలి.
ప్రక్రియ 3-5 నిమిషాలలో చేయవచ్చు. ఈ తరువాత, మీరు చమురు శోషించబడే వరకు మరియు చర్మం ఆరబెట్టే వరకు వేచి ఉండాలి, ఆపై ఒక సౌకర్యవంతమైన బ్రంలో ఉంచండి. రొమ్ము దిద్దుబాటు సమయంలో, పార్లేన్ లేదా సిలికాన్ లీనియర్లతో నారను ధరించకుండా, మరియు రొమ్మును పీడించకూడదు మరియు సహజ సరిహద్దులను స్వీకరించడానికి వీలులేని సాధారణ కధనాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
రొమ్ము యొక్క పైన పేర్కొన్న జల రుద్దడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, మరియు మరింత ముఖ్యంగా, ఏ స్త్రీ ప్రతి రోజు చేయవచ్చు ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ ద్వారా. ఈ కోసం ఛాతీ ఒక నీటి జెట్ దర్శకత్వం షవర్ లో నిలబడటానికి తగినంత, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి అనుభూతి విధంగా ఎంచుకోండి తీవ్రత. ఒక జెట్ సహాయంతో, దిశలో ఒక వృత్తాకార కదలికలో రొమ్ము రుద్దడం. ప్రతి రొమ్ము కోసం, మీరు 10 పునరావృత్తులు చేయాలి. మరియు ఛాతీ కింద మరియు రొమ్ము ఉద్యమాలు పైన మరింత తీవ్రమైన ఉండాలి, ఎందుకంటే, మేము తెలిసిన, అది కండరాలు మీ పతనం యొక్క ఎత్తు ఆకారం బాధ్యత ఇక్కడ ఉంది. మరియు చర్మం చాలా సెన్సిటివ్ ఎందుకంటే మరియు వాటిని సమీపంలో ఉరుగుజ్జులు మరియు ప్రాంతాలు న, అది నేరుగా స్ట్రీమ్ దర్శకత్వం కాదు ఉత్తమం.
ఈ వ్యాయామం 8-10 నిమిషాలు జెట్ చేయబడుతుంది, జెట్ పైకి దర్శకత్వం వహిస్తుంది, తరువాత కక్ష్య కుహరానికి మరియు మళ్లీ రొమ్ములోనే ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మీరు మర్దన గ్రంధులను మసాజ్ చేస్తే, గాయాలు నివారించడానికి నీటి పీడనం బలహీనపడాలి. కండరాలను మరింత తీవ్రమైన ప్రసారంతో ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఒక రొమ్ము రుద్దడం ఎలా మీరు వరకు ఉంది. ఏదేమైనా, పైన వివరించిన అన్ని సాంకేతికతలు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మరియు ఈ రుద్దడం వల్ల మీ రొమ్ముల సంపూర్ణ ఆకర్షణీయమైన ఆకృతిని ఉంచడానికి చాలాకాలం పాటు మీకు సహాయపడతాయి ఎందుకంటే ఈ మసాజ్ యొక్క ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా సైట్ కోసం, క్సేనియా ఇవనోవా