ఆధునిక సమాజంలో, అదనపు బరువు యొక్క సమస్య పెద్దలు మాత్రమే కాక, కౌమార కోసం కూడా ఉంటుంది. చాలా ముఖ్యమైన సమస్య ఏమిటంటే, కౌమారదశలో ఉన్న అన్ని లోపాలను చాలా బాధాకరంగా గ్రహించినట్లు. మరియు అతను తన బరువును ఇష్టపడని ఒక యువకుడు గ్రహించిన వెంటనే, అతను అసహ్యించుకునే కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి తన శరీరంతో అనేక రకాల ప్రయోగాలను నిర్వహించటానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
చాలా తరచుగా, యుక్తవయసులో బరువు కోల్పోవడంపై మౌలిక చర్యలు ఉంటాయి: ప్రత్యేక మాత్రలు, వివిధ ఆహారాలు (కఠినమైన వాటిని సహా) మరియు ఆకలి సమ్మెలు కూడా. అందువలన, ఈ సమస్యను తీవ్రంగా తీసుకోవాలి మరియు మీ బిడ్డ సురక్షితంగా బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడాలి.
అధిక బరువుగల యువకులకు కారణాలు
మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ముందు, దాని కారణం వివరించడానికి అవసరం. కారణం తెలుసుకోవడం, మీరు సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది కౌమారదశలో, శరీరం ఇంకా పెరుగుతోంది, మరియు అది చాలా హాని ఉంది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
హార్మోన్ల నేపథ్యం ఉల్లంఘన
కొన్నిసార్లు హార్మోన్ల నేపథ్యం ఉల్లంఘన వలన అదనపు బరువు కనిపిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజు రేకెత్తిస్తూ అనేక కారకాలు ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిని అనుమానించడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, భౌతికంగా చురుకైన యువకుడు త్వరగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించగా, అదే సమయంలో అతను సరిగ్గా తింటాడు. కూడా హార్మోన్ల నేపథ్య ఉల్లంఘన న మోటిమలు మరియు మోటిమలు మాట్లాడవచ్చు.
అటువంటి పరిస్థితిలో, అధిక బరువుతో స్వతంత్రంగా భరించలేము. ఒక వైద్యుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అయిన డాక్టర్ను డాక్టర్ను చూడాలి.ఒక వైద్యుడు పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహిస్తాడు మరియు చాలా మటుకు చికిత్సను సూచిస్తారు మరియు సరైన ఆహారాన్ని కూడా ఎంపిక చేస్తాడు. అదే సమయంలో యువకుడు నిరంతరం డాక్టర్ చేత గమనించబడతాడు, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రతికూల పరిణామాలను తగ్గించగలదు.
ఇంటర్నెట్ రావడంతో, యుక్తవయస్కులు తక్కువ కదిలి, తరచూ మానిటర్ ముందు కూర్చుంటారు. కానీ నిరుత్సాహకరమైన జీవన విధానం ప్రతికూలంగా మా బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్లస్, మీరు తప్పు ఆహారం జోడించవచ్చు: చిప్స్, క్రాకర్లు, గింజలు, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్. మరియు కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల యొక్క సంక్రమణను చూస్తారు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
ఒక యువకుడు త్వరగా బరువు కోల్పోవడని తెలుసుకోవడమే ప్రధాన విషయం. ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది. అందువల్ల, వ్యక్తి తనకు అనుకూలమైన ఫలితానికి ట్యూన్ చేయబడాలి మరియు రోగిగా ఉండాలి. ఇది అనవసరమైన కిలోగ్రాములను పడగొట్టడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
బరువు సుదీర్ఘ కాలంలో కూడబెట్టబడిందని అర్థం చేసుకోవాలి. అందువలన, అది అంత సులభం కాదు. అందువల్ల వ్యవస్థీకృత, సమీకృత విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. యువకుడిని ప్రారంభించడానికి, అతను పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, డాక్టర్ను చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సరైన పోషకాహారం
అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం, మీరు మొదట మీ ఆహారం మార్చాలి. కానీ ఈ విధంగా ఆహారాలు ఏవీ లేవు. ఆహారం ముప్పుగా ఉన్న యువకుడి ఆరోగ్యం ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి తాత్కాలికమే, ఈ సందర్భంలో శాశ్వత ప్రభావాన్ని సాధించాల్సిన అవసరం ఉంది. నియమం ప్రకారం, బరువు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తాయి.
అందువల్ల, బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే యుక్తవయసులో సరైన పోషకాహారం జీవితపు అలవాటే మార్గంగా ఉండాలి. తల్లిదండ్రులు పిల్లలలో చేరడానికి కూడా ఇది చాలా అవసరం. సో మీరు ఒక సానుకూల ఉదాహరణ చూపవచ్చు, మరియు మీ పిల్లల కొత్త ఆహారం స్వీకరించే సులభంగా ఉంటుంది.
నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు
బరువు కోల్పోవడం కోసం, హేతుబద్ధమైన ఆహారం మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తుల నుండి పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. చిప్స్, క్రోటన్లు, గింజలు మరియు ఇతర మాంసము, ఇది సంరక్షణకారులను మరియు డైయెస్లతో కాల్చినది - ఇది ప్రధాన ప్రత్యర్థి. కొవ్వు మాంసం, చేపలు మరియు సాసేజ్ ఉత్పత్తులను తినడం కూడా మంచిది.
నీటి కాదని ప్రతిదీ ఆహారం అని అర్ధం చేసుకోవాలి. ప్యాక్ యోయ్, నిమ్మరసం, సోడా, చక్కెరతో టీ - ఈ పానీయాలను కేలోరిక్గా చెప్పవచ్చు. అందువలన, వారు వేధింపులకు గురికాకూడదు, కానీ వాటిని అన్నింటికీ ఉపయోగించకూడదనేది ఉత్తమం. గ్రీన్ టీ, సహజ రసాలను మరియు ఇప్పటికీ నీరు - ఆ ఆదర్శ ఏమిటి.
ఫీచర్ చేసిన ఉత్పత్తులు
ఒక యువకుడు యొక్క శరీరం పెరుగుతూ మరియు అభివృద్ధి చెందుతుందని మర్చిపోకండి, అందువలన అతనికి విటమిన్లు మరియు పోషకాలు (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు) అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో కొవ్వుల నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తాయని మాకు తెలుసు, కానీ మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.అందువలన కార్బొహైడ్రేట్లు తృణధాన్యాలు మరియు పండ్ల నుండి మాత్రమే పొందాలి మరియు ఎడారులలోని పిండి ఉత్పత్తుల నుండి కాదు. లీన్ మాంసం మరియు పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి, మరియు కొవ్వులు వోడ్కా నూనెగా ఉంటాయి, ఇవి సహేతుకమైన పరిమాణంలో చిత్రంలో గాయపడవు.
గుజ్జు, చేప, మాంసం, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటివి తప్పనిసరిగా కౌమారదశలోని ఆహారం లో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.వారు మినహాయించబడితే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి: బెరిబెరి, రక్తహీనత మరియు మొదలైనవి. సరికాని ఆహారం కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క పనితీరును ఆటంకం చేయగలదు.
ఆహార తీసుకోవడం షెడ్యూల్ చాలా ముఖ్యం. అనవసరమైన విషయాలు వదిలించుకోవడానికి, మీరు చిన్న భాగాలలో అదే సమయంలో తినాలి. ప్రతి రెండు గంటలు కొంచెం తినడం ఉత్తమం. ఎప్పుడైనా ఒక యువకుడు ఆకలి అనుభూతికి ప్రయత్నించాలి. అన్ని తరువాత, ఈ సందర్భంలో, శరీరం పోషకాలను వాయిదా ప్రారంభమవుతుంది, అందువలన బరువు కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. కానీ ఇది ప్రతి రెండు గంటలలో ఒక యువకుడు డంప్ కు తింటాలి అని కాదు, ఆదర్శ భాగం 150-200 గ్రాములు.
నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది పదార్థాల మార్పిడిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు దాని లేకపోవడం బరువు చాలా నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది వాస్తవం దారి తీస్తుంది. అందువల్ల ఒక యువకుడు రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగాలి.
శారీరక శ్రమ
సరైన పోషణతో కలిపి శారీరక కార్యకలాపాలు యువకుడు కొద్ది కాలానికి అదనపు కిలోగ్రాములను కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లాగా, క్రీడ మీ పిల్లల జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది. వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో, ఒక యువకుడు వ్యాయామశాలలో గంటలపాటు తనను తాను ధరించేలా చేయకూడదు, ఎందుకంటే పెరుగుతున్న జీవి కోసం అధికమైన లోడ్లు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
సైక్లింగ్, రోలర్ స్కేటింగ్, స్కేటింగ్ లేదా స్కీయింగ్ను ఇష్టపడటం ఉత్తమం. అలాంటి కార్యకలాపాలు మీ పిల్లల ఇష్టం లేనట్లయితే, బ్యాడ్మింటన్ ఆడటానికి టెన్నిస్ కోర్టుకు లేదా పట్టణంలోకి అతనితో పాటు వెళ్లి, మీరు యార్డ్లోకి వెళ్ళవచ్చు మరియు ఫుట్బాల్ ఆడవచ్చు. ఇంకా మంచిది, ఒక యువకుడు తాను ఒక అభిరుచిని కనుగొంటే: వాలీబాల్, టేబుల్ టెన్నిస్, బాస్కెట్బాల్ మరియు మరిన్ని. మీరు ఒక నృత్య లేదా ఏరోబిక్స్ విభాగంలో చేరవచ్చు. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, ప్రధాన విషయం కుడి ఒకటి కనుగొనేందుకు ఉంది.
నైతిక మద్దతు
బరువు కోల్పోవడం సుదీర్ఘమైన మరియు సులభమైన ప్రక్రియ అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. బరువు కోల్పోవడం యువకుడికి వయోజన కన్నా ఎక్కువ కష్టం. అతను తన తల్లిదండ్రుల నైతిక మద్దతు అవసరం. మీరు పిల్లవాడిని దేనికోసం నిందించలేరు. ఉదాహరణకు, అతను ఒక మిఠాయిని తింటాడు లేదా ఒక ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటాడు లేదా అతను వ్యాయామం తప్పిన ఉంటే. అయితే, మీరు బాల కార్యాలయానికి దర్శకత్వం వహించాలి, కానీ స్నేహపూర్వక మరియు మృదువైన రూపంలో ఉండాలి. నిరసనలు ఏదో చేయాలని మరియు సెట్ గోల్స్ సాధించడానికి కోరికను మాత్రమే నిరుత్సాహపరుస్తాయి.
మీ బిడ్డను విమర్శించవద్దు: అధిక బరువు లేదా ప్రదర్శన లేకుండా. యువకుడు అటువంటి వ్యాఖ్యానాలకు ప్రతిస్ప 0 ది 0 చడని మీకు అనిపిస్తు 0 డగా, అది అలా కాదు. నిజానికి, విమర్శలు మీ విమర్శలు అన్ని అతని గర్వం ఒక బాధాకరమైన దెబ్బ. అందువల్ల, మీరు ప్రతి శిశువును ప్రతి సాధ్యమైన మార్గంలో మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు సాధించిన విజయాలను ప్రోత్సహించాలి, కూడా చిన్నది.