ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు కోసం గోల్డెన్ వంటకాలు

మేము అన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘ కాలం జీవించాలనుకుంటున్నాము. మరియు సూత్రం లో, మేము అన్ని ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రాథమిక నియమాలు తెలుసు. కానీ చర్మం ప్రకాశిస్తుంది కోసం సరిగ్గా ఏమిటి, ఫిగర్ అద్భుతమైన ఉంది, మూడ్ ఎల్లప్పుడూ ఆనందం ఉంది, మరియు క్రియాశీల జీవితం యొక్క వ్యవధి వంద సంవత్సరాలు స్కేల్ ఆఫ్ వెళ్తాడు? కానీ సాధారణ మరియు సరసమైన ఉన్నాయి, కానీ నిజంగా ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు కోసం గోల్డెన్ వంటకాలు, క్రింద చర్చించారు ఇది.

అనామ్లజనకాలు

మన శరీరం శక్తిని ఆహారంలోకి తీసుకొచ్చినప్పటికీ, ఇది స్వేచ్ఛారాశులు అని పిలిచే పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వయసు పెరగడానికి మరియు అనేక వ్యాధులకు కారణం, ఉదాహరణకు క్యాన్సర్. స్వేచ్ఛా రాశులుగా తటస్తం చేయడానికి, మీ శరీరం యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఉపయోగిస్తుంది - విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎంజైమ్ల యొక్క కొన్ని సముదాయాలు మీరు తినే ఆహారంతో మీకు లభిస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు అనామ్లజనకాలు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నిరోధించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి.

అనామ్లజనకాలు తో శరీరం అందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ పదార్ధాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినవచ్చు. మరియు ఇప్పుడు మీరు తగిన విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవచ్చు. కానీ వారు మంచి డాక్టర్ను సంప్రదించిన తరువాత జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. అయితే, హాని (కూడా చెత్త దృష్టాంతంలో కూడా) వాటి నుండి కావు - గాడ్జెట్కు ఎటువంటి ప్రభావం లేదు. మరియు ఇంకా - అనామ్లజనకాలు దీర్ఘకాలం, అంటే, వెంటనే కాదు. మంచి ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క ప్రభావం వారి సాధారణ వినియోగంతో మాత్రమే పొందవచ్చు.

గ్రీన్ టీ ఎక్స్ట్రాక్ట్

ఇది ఇప్పటికే గ్రీన్ టీ సారం మానవ శరీరం కోసం చాలా ముఖ్యమైనది ఒక ఉత్పత్తి అని నిరూపించబడింది. ఆయనకు అనుకూలంగా అనేక శాస్త్రీయ నిర్ధారణలు మరియు వాస్తవాలు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క చురుకైన పదార్థాలు శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు, మరియు పాలీఫెనోల్స్ మరియు ఫ్లేవానోల్స్ను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ 10-40 mg అందిస్తుంది. పాలీఫెనోల్స్ మరియు బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, క్యారట్లు లేదా స్ట్రాబెర్రీస్ కంటే పెద్దవిగా ఉన్న ప్రతిక్షకారిణి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, గ్రీన్ టీ సారం ఒక పునరుజ్జీవన ప్రభావంతో ఒక పదార్ధం. గ్రీన్ టీ తయారీకి గోల్డెన్ వంటకాలు ఉన్నాయి. సరైన పానీయం మాత్రమే ఈ పానీయం ఉపయోగం ఉంటుంది మరియు కావలసిన ప్రభావం ఇస్తుంది. ప్రాథమిక నియమం టీ నుండి మొదటి నీటిని ప్రవహిస్తుంది. అంటే, మీరు తేనీరు పోసే నీటిని, 5 నిముషాల పాటు ఉంచాలి, ఆపై ఖాళీ చేయబడుతుంది. మరియు రిఫైల్ టీ మాత్రమే అప్పుడు సురక్షితంగా తాగిన చేయవచ్చు. బ్రూ మంచి మరియు నాణ్యమైన గ్రీన్ టీ దాని ప్రత్యేక లక్షణాలు కోల్పోకుండా ఏడు సార్లు వరకు ఉంటుంది.

లిపోప్రొటీనిక్ ఆమ్లాలు

ఇది మైటోకాన్డ్రియాలో ఫ్రీ రాడికల్లను తటస్తం చేస్తున్న అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిణి మరియు మానవ అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే కణాల పనిని సక్రియం చేస్తుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు స్వేచ్ఛా రాశులుగా మానవ వృద్ధాప్య ప్రధాన దోషిగా ఉన్నారు. తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేసే స్వేచ్ఛారాశులు అనుమతించని రసాయన సమ్మేళనాలు ఖచ్చితంగా లిపోప్రొటీనిక్ ఆమ్లాలు అని సిద్ధాంతపరంగా నిరూపించబడింది. వారు వృద్ధాప్యం వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ ఆయుధం ఉన్నాయి. వారు కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి, దాని ముడి రూపంలో ఉపయోగిస్తారు.

మీకు తెలిసిన ఇతర అనామ్లజనకాలు:

విటమిన్ B-6

విటమిన్ B-12

విటమిన్ సి

విటమిన్ ఇ

బీటా కెరోటిన్

ఫోలిక్ ఆమ్లం

సెలీనియం

మీ శరీరం ట్రైబాయ్ఏయే అనామ్లజనకాలు ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం - ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలు కంటే ఎక్కువగా ఉంది. మీరు ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందలేకపోతే, మీ వైద్యుడు తప్పిపోయిన పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి పోషక పదార్ధాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. వారు ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు యొక్క అదనపు మూలం కావచ్చు. కానీ విరామాలు తీసుకోకుండా, వాటిని క్రమంగా తీసుకోండి.

హార్మోన్లు

హార్మోన్లు మంచి స్థితిలో అవయవాలను కాపాడుకోవడానికి శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే రసాయనాలు. కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయి వయస్సుతో వస్తాయి కాబట్టి, కొందరు నిపుణులు ఈ తగ్గుదల మొత్తం వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు బాధ్యత వహిస్తుందని నమ్ముతున్నారు. వాస్తవానికి, శరీరంలో అన్ని ప్రక్రియలకు హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి. వీటిలో అతి ముఖ్యమైనవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

టెస్టోస్టెరాన్

మెలటోనిన్

గ్రోత్ హార్మోన్

కృత్రిమ పదార్ధాల రూపంలో ఈ హార్మోన్లు ఒక పునరుజ్జీవ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయనే నమ్మకం లేని వైద్య ఆధారాలు లేవు. అదనంగా, అన్ని హార్మోన్ కలిగిన మందులు దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, టెస్టోస్టెరోన్ తీసుకోవడమే కొద్ది కాలంలోనే కాలేయ నష్టానికి దారి తీస్తుంది.

కేలరీ పరిమితి

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడం కోసం వివిధ పద్ధతుల్లో, క్యాలరీ తగ్గింపు బంగారం ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. వందలాది అధ్యయనాలు అనేక మార్గాల్లో క్యాలరీ తీసుకోవడం తగ్గించే ప్రభావాన్ని నిర్ధారించాయి. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం ఏ ఇతర అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతుల కంటే చాలా పెద్దదిగా ఉన్నప్పటికీ, దాని అమలులో భారీ ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. ఇది ప్రతి స్త్రీకి సుపరిచితమే.

వినియోగించిన కేలరీలు సంఖ్య తగ్గించడం బరువు కోల్పోవడం ఒక మంచి మార్గం, కానీ మాత్రమే. ఇది కూడా నిజమైన గోల్డెన్ రెసిపీ - ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు మీకు అందించబడుతుంది. మాత్రమే సమస్య ఈ సందర్భంలో ఆహారం స్పష్టంగా సమతుల్య మరియు అక్షరాస్యత ఉండాలి. కేలరీలు పరిమితం చేసే ఆశలో ఒక సాధారణ తగ్గింపు ఆహారం చాలా హానిని మాత్రమే చేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, శరీరం అది అవసరం అన్ని పోషకాలు పొందరు, ఇది ప్రమాదకరమైనది. కేలరీల పరిమితి, పోషకాహార లోపం, అధిక బరువు తగ్గడం మరియు అనోరెక్సియా కూడా దారి తీస్తుంది.

ఇక నివసించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

వృద్ధాప్యం మీ శరీరం యొక్క అనేక భాగాల పనితీరుతో జోక్యం చేసుకునే చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని సమస్యలను నయం చేయగల ఒకే ఉత్పత్తి, టాబ్లెట్ లేదా పదార్ధం లేదు. ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ఉత్తమ వంటకం అన్ని అంశాలలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నిర్వహణ. ఇక్కడ ప్రాథమిక సూత్రాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి

ప్రతిరోజు వ్యాయామాలు చేయండి

మీరు అనారోగ్యంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని వెంటనే కాల్ చేయండి

ధూమపానం విడిచిపెట్టి, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానాన్ని నివారించండి

· హృదయ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ కోసం స్క్రీన్

మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి