జీవితంలోని ప్రతి ఒక్కరికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అనుభవిస్తుంది, ఇది అతిగా తినడం, అనారోగ్యం, నిరాశకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక అలసట, నిరుత్సాహం, నాడీ ఉద్రిక్తత, నిరాశ, న్యూరోసిస్, పూర్తి అలసట, సిండ్రోమ్ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి భౌతిక సంకేతాలు
వీటిలో: మైకము, శ్వాసలోపం, ఆకలిని కోల్పోవడం, నిద్రలేమి, అలసట, తలనొప్పి, వాంతులు, అతిసారం, బలహీనత, బాధాకరమైన అనుభూతి. వేగవంతమైన శ్వాస మరియు సంకోచాలు, చెమట, ఛాతీ, ఎరుపు మరియు పొడి నోట్లో సంకోచం కలిగించే భావన.
ఒత్తిడి మానసిక సంకేతాలు
వీటిలో కోపం, చిరాకు, నిరాశ, షాక్, భయాందోళన, అలసట, నాడీ స్థితిని తరచుగా వ్యక్తం చేశారు.
మనస్సు యొక్క స్థితి స్వీయ గౌరవం కోల్పోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకునే లో కష్టం, మరణం భయం, మరుపు, శ్రద్ధ శ్రద్ధ, నైట్మేర్స్, దుఃఖకరమైన భావాలు.
ఎలా ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం?
- చిన్న లోపాలు మరియు తప్పులు దృష్టి లేదు, ఇతరులను క్షమించు మరియు మీరే, మీ చుట్టూ మరియు మీ చుట్టూ ప్రజలు పట్ల మెచ్చిన.
- మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతికి తగిన సమయం ఇవ్వండి. విశ్రాంతి మరియు పూర్తిగా నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి తక్కువ నొక్కిచెప్పారు.
- బహిరంగంగా మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్యక్తీకరించండి, కమ్యూనికేషన్ సర్కిల్ని విస్తరించండి. ఇది ఒత్తిడికి రక్షణ కల్పిస్తుంది మరియు మీ అంతర్గత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. సానుకూల వ్యక్తులతో మరింత కమ్యూనికేట్. ఈ ప్రజల యొక్క సానుకూల శక్తి మీకు పంపబడుతుంది. నిరంతర ఒత్తిడిలో మద్యపాన సేవకులు, ఓడిపోయినవారు, వానర్లు, నివారించండి.
- మీ సామర్ధ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాలను అంచనా వేయండి, మీ ఖాళీ సమయాన్ని సరిగ్గా సరిగ్గా కేటాయించండి. చాలా ఎక్కువ గోల్స్ సెట్ చేయవద్దు. ఒత్తిడి నుండి కాపాడే మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచే ఆ సందర్భాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- ప్రజలకు చెప్పకు 0 డా తెలుసుకో 0 డి. ప్రతిఒక్కరికీ మీరు ప్రతిదీ చేయలేరు.
- ప్రజలు వినడానికి మరియు ఈ ప్రజల అభిప్రాయాలను గౌరవించటానికి తెలుసుకోండి. ఇతర వ్యక్తులను రీమేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- గాలిలో ఎక్కువగా నడుస్తూ, అటవీప్రాంతంలో, ఆకుపచ్చ మొక్కలు ప్రజల మనస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పర్వతాలు, వుడ్స్, గ్రామాలలో నివసించే ప్రజలకు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు తప్పులు చేస్తారని భయపడవద్దు, కానీ కట్టుబడి చేసిన తర్వాత, వాటిని ఒప్పుకోవద్దు మరియు వాటిని ఏ విధంగా చేయకూడదు. వారు తప్పులు నుండి నేర్చుకుంటారు ఎందుకంటే అన్ని ప్రజలు తప్పులు చేస్తారు. మీరు భయపడితే, ఈ విషయాన్ని ఒక స్నేహితుడు తో మాట్లాడండి.
- ఆలోచనలు భౌతికంగా ఉండడం వల్ల, భర్తలు మరొకటి వెళ్లవచ్చు, ఎవరికీ ఉండదు, ధరలు పెరగడం, ఉద్యోగాలను తొలగించడం వంటివి చేయవచ్చని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. మీ ఆలోచనలతో ప్రతికూల సమాచారాన్ని సేకరించవద్దు.
- పిల్లలతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. వారు ఒత్తిడి మరియు నిస్పృహ, ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఏమిటో తెలియదు. జంతువులు తో కమ్యూనికేషన్ తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు ఒత్తిడి చికిత్స కోసం సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి రోజువారీ దరఖాస్తు చేయాలి.
- నరములు పరిమితిలో ఉన్నట్లయితే, శరీరాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసి, నిర్బంధించబడుతుంటే, ప్రతికూల ఆలోచనలు తగ్గిపోవు, అప్పుడు ఒత్తిడి పూర్తిగా నిలబెట్టింది మరియు అది నిరాశకు గురవుతుంది. అది వదిలించుకోవటం ఉత్తమ మార్గం, ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆకర్షించే వృత్తి కనుగొనేందుకు ఉంది, ఉదాహరణకు, ప్రకృతిలో మిగిలిన, క్రీడలు. అదనంగా, శారీరక శ్రమ ప్రశాంతతతో మరియు ప్రజలను సంతోషపరుస్తుంది. తాజా గాలిలో క్లాసులు మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
- మూలికలు, ఉదాహరణకు, చమోమిలే లేదా లావెండర్తో ఒక స్నానం తీసుకోండి. ఈ పరిస్థితిలో, సున్నితమైన ప్రభావం తో సుగంధ నూనెలు. కూడా సుగంధ నూనెలు తో స్నాన సహాయం చేస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన, ధ్యాన మరియు ప్రశాంతత సంగీతానికి వినండి, మంచి, ఫన్నీ హాస్యాలను చూడండి.
- చాక్లెట్ ఒత్తిడితో బాగా పనిచేస్తుంది. మాత్రమే మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి కాబట్టి మీరు అదనపు బరువు కారణంగా ఒత్తిడి అనుభవించడానికి లేదు.
- మరింత తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలలో చేర్చండి. కోకా-కోలా మూడ్ను పెంచుతుందని చెప్పబడింది.
- రోజు సరైన మరియు కఠినమైన పాలన నిర్వహించండి. ఒత్తిడి, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు యోగా తరగతుల సడలింపు సహాయం.
- వ్యతిరేక ఒత్తిడి రుద్దడం కోర్సు వెళ్ళండి.
- బిలీవ్ మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తారు, మీరు ఖచ్చితంగా ఉంటాడని మీరు అనుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఏది మంచిది, అన్నింటికీ మంచిది. కాబట్టి అది ఉంటుంది.
ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించండి, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.