కొలెస్ట్రాల్, దాని జీవ మరియు రసాయన పాత్రలు

అతని గురించి ఇటీవల మాట్లాడింది, కానీ సమాచారం తరచుగా విరుద్ధంగా ఉంది. వారు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం కోసం ఒక దుష్ట మరియు పారవేయాల్సి అని చెప్తారు, అది ఉపయోగకరంగా మరియు దాదాపు ముఖ్యమైన అని చెప్పబడింది. నిజం ఎక్కడ ఉంది? నిజానికి కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి - జీవికి దాని జీవ మరియు రసాయనిక పాత్ర ఈ వ్యాసంలో పేర్కొనబడింది.

కొలెస్ట్రాల్ స్టైరెన్ మరియు మానవులతో సహా జంతువుల కణజాలాలలో ప్రధానంగా కనిపిస్తుంటుంది. ఉచిత కొలెస్ట్రాల్ కణ త్వచం యొక్క ప్రధాన భాగం మరియు ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరోన్, ఆల్డోస్టెరోన్ మరియు పిలే ఆమ్లాలతో సహా స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల పూర్వగామిగా పనిచేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా మా శరీరం నిజానికి అన్ని రకాల కొలెస్ట్రాల్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది అవసరమైన పరిమాణంలో మనకు అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై అధ్యయనాలు చేసేటప్పుడు, వైద్యులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ వాడటం లేదా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కొలిచే కొలతలను కొలుస్తారు. రక్తంలో తిరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్లో 85% శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మిగిలిన 15% బాహ్య మూలాల నుండి వస్తుంది - ఆహారం నుండి. ఆహార కొలెస్ట్రాల్ మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప మరియు మత్స్య, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం ద్వారా శరీరాన్ని చొచ్చుకుపోతుంది. కొందరు ప్రజలు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా తినే ఆహారాన్ని తినతారు, కానీ అవి ఇప్పటికీ తక్కువ రక్త కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి మరియు, అదే సమయంలో, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినే ప్రజలను తిని, అదే సమయంలో రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ ను కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వులు, క్రొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోవడం ద్వారా పెంచవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల తరచూ ఎథెరోస్క్లెరోసిస్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - నౌకల గోడలపై ఫలక నిక్షేపం, ఇది సాధారణ రక్త ప్రవాహానికి అంటుకుని ఉంటుంది. హృదయ ధమనులు నిరోధించబడితే, గుండెపోటు సంభవించవచ్చు. అంతేకాకుండా, నాళాలు యొక్క గోడల నుండి ఫలకం యొక్క రేణువులను తొలగించడం వలన, వారు రక్తంలోకి రావచ్చు, దానితో పాటు మెదడు చేరుకోవడానికి మరియు స్ట్రోక్ కలిగించవచ్చు.

"మంచి" మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

లిపోప్రొటీన్ యొక్క రెండు ప్రధాన రకాలు (కొలెస్టరాల్ యొక్క భాగాలు) ఉన్నాయి, ఇవి వ్యతిరేక దిశలలో పని చేస్తాయి. తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కాలేయం నుండి మిగిలిన శరీర అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు కొలెస్ట్రాల్ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, రక్తనాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది. దీనికోసం "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్, దీనికి విరుద్దంగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తం నుండి కాలేయం వరకు తీసుకువెళుతుంది, ఇక్కడ ఇది ప్రాసెస్ మరియు శరీరంలో నుండి విసర్జించబడుతుంది. రక్త నాళాల గోడలపై అటువంటి కొలెస్ట్రాల్ చేరడం సంభావ్యత చాలా చిన్నది. అటువంటి కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు "మంచి" అని పిలుస్తారు. సంక్షిప్తంగా, లిపోప్రొటీన్ల అధిక సాంద్రత, కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 20 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన జీవసంబంధ స్థాయిలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:

1. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ డెసిలెటర్కు 200 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ (mg / dL);

2. "బాడ్" కొలెస్ట్రాల్ - 40 mg / dL కన్నా ఎక్కువ కాదు;

3. "గుడ్" కొలెస్ట్రాల్ - 100 mg / dl కంటే తక్కువ కాదు.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు హార్ట్ డిసీజ్

రక్తంలో చాలా కొలెస్ట్రాల్ తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 1960 లు మరియు 70 లలో, శాస్త్రవేత్తలు అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయనాళాల వ్యాధి మధ్య ఒక లింక్ను కనుగొన్నారు. కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు, అని పిలవబడే ఫలకాలు, ధమనులు యొక్క గోడలపై కూడబెట్టు మరియు రక్త ప్రసరణ రేటును తగ్గిస్తాయి. ఇరుకైన ఈ ప్రక్రియను అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తారు మరియు సాధారణంగా గుండె కండరాల నుండి రక్తం అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు సరఫరా చేసే ధమనులలో సంభవిస్తుంది. గుండె కండరాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విభాగాలు తగిన రక్తం, వరుసగా, ప్రాణవాయువు మరియు పోషకాలను పొందలేనప్పుడు, ఆంజినా అని పిలవబడే ఛాతీ నొప్పి ఉంటుంది. అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఫలకం ముక్కను కార్నన్ పాత్ర యొక్క గోడ నుండి విడుదల చేయగలదు మరియు దానిని నిరోధించటానికి కారణం కావచ్చు, ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఆకస్మిక మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కొలెస్ట్రాల్ నిర్లిప్తత ఆలస్యం, నిలిపివేయడం మరియు నిరోధించడం చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం మీరే మానిటర్ మరియు సమయం లో నిపుణులు నుండి సహాయం పొందడానికి ఉంది.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆహారం

మానవ శరీరం రెండు ప్రధాన వనరుల నుండి కొలెస్ట్రాల్ను పొందుతుంది: దాని నుండి - ప్రధానంగా కాలేయం నుండి - ఈ పదార్ధం యొక్క వేరే మొత్తం ఉత్పత్తి చేస్తుంది, సాధారణంగా 1000 మి.జి. రోజుకు. ఆహారంలో కూడా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులు - ప్రధానంగా గుడ్లు, ఎరుపు మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్ మరియు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి. కూరగాయల మూలం (పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు) అన్నింటిలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండవు. ఒక ఆధునిక మనిషి సుమారు 360 mg పడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఒక రోజు, మరియు ఒక ఆధునిక మహిళ గురించి 220-260 mg. రోజుకు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సగటు రోజువారీ కొలెస్ట్రాల్ మోతాదును 300 mg మించకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు కొలెస్ట్రాల్ను చాలా రెట్లు తక్కువగా తీసుకోవచ్చనేది స్పష్టమవుతుంది. సాధారణంగా శరీరానికి తగినంత కొలెస్ట్రాల్ అవసరమవుతుంది, అందువల్ల ఇది ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం లేదు. సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రధాన రసాయన కారణం. సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, ఎందుకంటే సంతృప్త క్రొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ను కలిగి ఉంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణీకరణలో శారీరక శ్రమ పాత్ర

భౌతిక చర్య మినహాయింపు లేకుండా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది, డయాబెటీస్ మరియు అధిక రక్తపోటును నిరోధిస్తుంది. ఏరోబిక్ భౌతిక చర్య (వేగవంతమైన వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్) గుండె కండరాల మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవ సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇతర మాటలలో, హృదయ వ్యాధి నివారణలో శారీరక శ్రమ పాత్ర కేవలం అపారమైనది. రోజువారీ పనితీరు ఉంటే, ఆధునిక కార్యకలాపాలు కూడా హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సాధారణ ఉదాహరణలు ఆనందం, తోటపని, హౌస్ కీపింగ్, డ్యాన్స్ మరియు ఫిట్నెస్ కొరకు నడుస్తాయి.

ప్రమాద కారకాలు

శరీరంలో దాని జీవ మరియు రసాయన పాత్ర - కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఆహారం, వయస్సు, బరువు, లింగం, జన్యుపరమైన పరిస్థితులు, సంక్లిష్ట వ్యాధులు మరియు జీవనశైలి ఉన్నాయి. ఇప్పుడు వాటిని గురించి మరింత వివరంగా.

ఆహారం

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి గణనీయంగా పెరగడానికి రెండు కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటి స్థానంలో. ఇది సంతృప్త కొవ్వులలో అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాల వినియోగం, కొవ్వులు తాము కొలెస్ట్రాల్ను కలిగి లేవు (అధిక స్థాయిలో హైడ్రోజెన్సేటెడ్ కూరగాయల నూనెతో పాటు పామ్ మరియు కొబ్బరి నూనె). రెండవ. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో భోజనం (పైన పేర్కొన్న ఈ ఆహారాల సమూహం). మళ్లీ, జంతువుల ఆహారాన్ని మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్ కలిగివుండటం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

వయస్సు

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వయస్సు పెరుగుతుంది - సంబంధం లేకుండా ఆహారం. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కలిగిన రోగులకు చికిత్సా విధానాలలో నిర్ణయించేటప్పుడు వైద్యులు పరిగణనలోకి తీసుకోవటానికి ఇది ఒక కారణం.

బరువు

అధిక బరువు, ఒక నియమం వలె, రక్తంలో అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్కు దారితీస్తుంది. అదనపు బరువు కేంద్రీకృతమై ఉన్న ప్రాంతం, దాని జీవ పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక బరువు పొట్ట చుట్టూ మరియు అది పిరుదులు మరియు కాళ్ళు కేంద్రీకృతమై ఉంటే తక్కువగా ఉంటే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పాల్

పురుషులు సాధారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కలిగి ఉంటారు, మహిళలు కాకుండా, ప్రత్యేకించి 50 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు. 50 సంవత్సరాల తర్వాత, మహిళలు రుతువిరతి కాలంలో ప్రవేశించినప్పుడు, వారు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క స్థాయిలో క్షీణతను గమనిస్తారు, ఇది "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

జన్యుపరమైన పరిస్థితులు

కొందరు వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్కు జన్యుపరంగా ముందడుగు వేశారు. అనేక పుట్టుకతో వచ్చిన వారసత్వ లోపాలు కొలెస్టరాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి లేదా దాని తొలగింపుకు సంభావ్యతను తగ్గించగలవు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వైపు ఈ ధోరణి తరచుగా తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు పంపబడుతుంది.

సంక్లిష్ట వ్యాధులు

మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ తగ్గించగలవు, తద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ యొక్క స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు.

జీవన

అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కారకాలు. మరోవైపు, సాధారణ శారీరక శ్రమ "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు "చెడు" స్థాయిని తగ్గించవచ్చు.