తిరిగి 19 వ శతాబ్దంలో, రష్యన్ శాస్త్రవేత్త-శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త ఇవాన్ మిఖాయిలోవిచ్ సేచెనోవ్ రుగ్మత చాలా వేగంగా శరీరానికి పూర్తిగా మిగిలిపోయింది (ఇది ఒక నిష్క్రియాత్మకమైన మిగిలినది) తో కాదు, కానీ చర్య యొక్క రకంగా మార్పు ఫలితంగా నిరూపించబడింది. గొప్ప శాస్త్రవేత్త యొక్క రచనలలో ఇది పని చేస్తున్నప్పుడు కండరాల సమూహాల నుండి చురుకైన మార్పు మరియు ఇతరులకు నియంత్రించే నరాల కేంద్రాలు ఉంటే, అలసిపోయిన కండర ఫైబర్లు వారి సామర్థ్యాన్ని మరింత వేగంగా పునరుద్ధరించుతాయని నిరూపించబడింది. ఈ మానసిక ప్రక్రియలు మరియు చురుకుగా మిగిలిన మా శరీరం కోసం ప్రయోజనం కారణం. పని తరువాత ఇంటికి వస్తున్న, సెలవుదినం అనేది కార్యకలాపాల రకాన్ని మార్చడం ఉత్తమం.
ఉదాహరణకు, పని గంటలలో మీరు ప్రధానంగా మాన్యువల్ కార్మికలో పాల్గొంటున్నట్లయితే, ఇంట్లో ఇంటికి తీసుకెళ్లడం ఉత్తమం, కనీసం కనీస మానసిక ఒత్తిడి అవసరం. కానీ మీరు చలనశీలతను పరిమితం చేయాలని మరియు క్రియాశీల విశ్రాంతి గురించి మర్చిపోతే ఉండాలని కాదు. మీరు శారీరక శ్రమతో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, పూర్తి శాంతితో కొంత సమయాన్ని వెచ్చించాలని, మృదువైన కుర్చీలో కూర్చుని లేదా మంచం మీద పడుకోవాలని మీరు కోరుకుంటారు. అయితే, ఈ కదలిక స్థితిలో మొత్తం సాయంత్రం సరిగ్గా వెంటాడుతున్నది కాదు - అలాంటి విశ్రాంతి నుండి మీరు లాభం పొందరు. ఏదైనా హోంవర్క్ చేయాలనే శ్రద్ధ వహించండి లేదా ఏ క్రీడల విభాగానికి కూడా హాజరు కావాలి - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శారీరక వ్యాయామాలు, ప్రధానంగా మొత్తం రోజు పనిలో కడుపు లేని ముఖ్యంగా కండరాలు. దీనికి విరుద్ధంగా, క్రియాశీల మిగిలిన సమయంలో కండర ఫైబర్స్ సమూహం యొక్క మార్పులేని పనితీరుతో అలసిపోతుంది, భారీ లోడ్లు పొందలేవు. మీరు ఏదైనా శిక్షణని సహించలేకపోయేంతటికి మీ శరీరం తగినంత అలసటతో కూడినదని భావిస్తే, కనీసం సమీప పార్కు లేదా ఉద్యానవనానికి ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. ఈ రకమైన కార్యాచరణ క్రియాశీలక వినోదానికి కూడా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది మరియు అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉండి, మీ నాడీ వ్యవస్థకు గొప్ప లాభాలు తెచ్చి, ఆక్సిజన్తో రక్తం యొక్క హేమోగ్లోబిన్ను వృద్ధి చేసుకొని, నిద్రా సమయంలో పూర్తిస్థాయి రికవరీని అందిస్తాయి.
మీరు కార్యాలయంలో పనిచేసి కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు రోజు మొత్తం గడిపినట్లయితే, అప్పుడు ఈ సందర్భంలో క్రియాశీల శారీరక శ్రమ జీవికి గొప్ప లాభం తెస్తుంది. మీ అపార్ట్మెంట్ యొక్క గోడలను విడిచి వెళ్లాలని మీరు ప్లాన్ చేయకపోతే, ఆవరణను శుభ్రపరుస్తారు - ఈ రకమైన పని చాలా మంచి శారీరక బరువును అందిస్తుంది. అన్ని గృహ కోర్స్ ఇప్పటికే నెరవేరింది మరియు ఉచిత సమయం చాలా ఉంది సందర్భంలో, ఒక స్పోర్ట్స్ విభాగంలో లేదా ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో నమోదు సోమరితనం లేదు. పరిగణించవలసిన ఏకైక సమయం శిక్షణ సమయం. సాయంత్రం ఎనిమిది కన్నా ఎక్కువ పాఠాలు పూర్తిచేయడం మంచిది, అనగా. రెండు లేదా మూడు గంటల నిద్రానికి ముందు, సాయంత్రం సమయంలో సక్రియంగా ఉన్న మీ శరీరం యొక్క అతిశయోక్తికి దారితీయదు మరియు నిద్రలేమికి కారణం కాదు. మీరు వ్యాయామం చేయగల వ్యాయామశాలలో కనీసం రెండుసార్లు హాజరయ్యే ప్రయోజనం మీ ఆరోగ్యానికి కేవలం అమూల్యమైనది. ఇటువంటి ఒక చురుకుగా సెలవు మీకు సంతోషంగా, మంచి మూడ్, అద్భుతమైన శ్రేయస్సు మరియు శీఘ్ర రికవరీ అందిస్తుంది.