గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు తల్లిపాలను తల్లులకు నేను ఏ విధమైన నీరు త్రాగాలి?

ఆరోగ్యానికి నీరు! గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు తల్లులు స్వీకరించవలసిన ఖనిజ భాగాల సమతుల్యతలో, మినరల్ వాటర్ సానుకూల పాత్రను పోషిస్తారు.

శరీరంలోని ప్రతి కణంలో విద్యుద్విశ్లేషణలను సృష్టించే ఖనిజ లవణాలను కరిగించి, దాని యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ణయించే స్థాయి మరియు ఏకాగ్రత మరియు జీవక్రియ విధానాల కొనసాగింపు నిర్ధారిస్తుంది.

మన దాహాన్ని అణచివేయడానికి నీటిని మేము త్రాగుతున్నాము, కానీ నీరు దాహంతో కూడుకున్నది కాదు, కానీ ఒక ముఖ్యమైన కారకం, విద్యుద్విశ్లేష్య పదార్థాల సరైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. అందువలన, మీరు నీటిని తాగితే, దాని ఖనిజ కూర్పుకు శ్రద్ద అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ఆరోగ్య ప్రభావాలను నిర్ణయిస్తుంది.

ఖనిజ విభాగాల పాత్ర

కాబట్టి ఈ నీటిలో నిజంగా భవిష్యత్తులో తల్లులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సేవలు అందించడం ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ప్రాధమిక స్వచ్ఛతకు అదనంగా, ఖనిజ విభాగాల యొక్క కంటెంట్ ముఖ్యమైనది, ఇది ఒక మహిళ జీవితంలో ఈ ప్రత్యేక కాలంలో వారి కొరకు పెరుగుతున్న డిమాండ్కు సహాయపడుతుంది.

మినరల్ వాటర్ అనేక ఖనిజ విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా విలువైనది శరీరానికి అవసరమైనవి మరియు అధిక పరిమాణంలో నీటిలో ఉంటాయి. వీటిలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం మరియు అయోడిన్ ఉన్నాయి. ఇవి మినరల్ వాటర్లో ఉండే నాలుగు ముఖ్యమైన భాగాలు మరియు గర్భధారణపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు పిండం మరియు బిడ్డ యొక్క సరైన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. జింక్, ఇనుము, ఫ్లూరిన్, రాగి, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, సెలీనియం వంటివి అవసరమవుతాయి, కాని దురదృష్టవశాత్తు అవి ఖనిజ జలాలలో తగినంత పరిమాణంలో లభించవు, అందువలన ఈ సందర్భంలో మనం వాటిపై ఆధారపడకూడదు.

మెగ్నీషియం అంటే ఏమిటి? మెగ్నీషియం, మా శరీరంలో నిరంతరం పాస్ చేసే 600 జీవరసాయనిక ప్రక్రియల్లో సగానికి పైగా పాల్గొంటుంది మరియు అది హాజరుకాకపోతే, దానిలో పాల్గొనడంతో ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన కొన్ని ఫంక్షన్ దెబ్బతింటుంది. ఇది, ఉదాహరణకు, కండరాల నొప్పి, మరియు అది గర్భాశయ కండరాలకు వచ్చినప్పుడు, గర్భస్రావం మరియు ప్రారంభ శిశువుకు వస్తుంది. శరీరంలోని మెగ్నీషియంను తొలగించే కాఫీని కూడా తాగడం కూడా కారణం కావచ్చు. మెగ్నీషియం గర్భాశయ అభివృద్ధి సమయంలో సెరెబ్రల్ వల్కలం నిర్మాణంలో చాలా చురుకుగా పాల్గొంటుంది, మరియు దాని లోపం భవిష్యత్తులో పిల్లల మనస్సులో లోపాలను కలిగిస్తుంది.

రోజుకు సగటున 300 mg మెగ్నీషియం అవసరం మరియు గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో కనీసం డిమాండ్ పెరుగుతుంది - 450 mg వరకు డిమాండ్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మినరల్ వాటర్ కలిగి ఉన్న మెగ్నీషియం ఉపయోగించండి. నీటిలో ఉన్న మెగ్నీషియం, ఆహారాన్ని అందించిన మిగిలిన మెగ్నీషియం కంటే వేగంగా మరియు ఎక్కువ పరిమాణంలో ఒక వ్యక్తి ద్వారా శోషించబడుతుంది.

రెండవ అతి ముఖ్యమైన మినరల్ భాగం కాల్షియం, ఇది ముఖ్యంగా గర్భం లో ఒక నవజాత కొత్త జీవి నిర్మాణం అవసరం. ఇది ఎముకల ప్రధాన నిర్మాణ బ్లాక్ మాత్రమే కాదు, పిల్లల శరీర నిర్మాణ ప్రక్రియలో జీవఇంధన ప్రేరణల బదిలీలో పాల్గొంటుంది. దీని లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధి వలన సంభవిస్తుంది, ఇది తరువాతి వయస్సులో మరియు పిల్లలలో చాలా ముందుగా కనిపించే రికెట్స్లో వ్యక్తమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తరచుగా తక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం వలన, క్షయం మరియు చెడిపోయిన దంతాల రూపంలో కనిపిస్తారు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఒక కొత్త జీవి యొక్క ఆవిర్భావం కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క అవసరాలను తీర్చేందుకు వారి దుకాణాల నుండి కాల్షియంను తీసుకుంటుంది, కానీ తల్లి శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియల సరైన ప్రవాహం కోసం . రక్తం గడ్డకట్టడానికి కూడా కాల్షియం అవసరం, యాంటీ అలెర్జిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం ఉంది.

కాల్షియం యొక్క సగటు శరీర అవసరము రోజుకు 600 నుండి 1200 mg, కానీ గర్భధారణ సమయంలో, దాని అవసరం 2000 mg కి పెంచబడుతుంది. సాధారణ ఆహారం, దురదృష్టవశాత్తు, పూర్తిగా అవసరాలను తీర్చలేకపోతుంది, ఫలితంగా అనేక వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు కాల్షియం లేకపోవడం వలన సంభవిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో కొరత పెరుగుతుంది, కనుక అధిక కాల్షియం కలిగిన నీటితో త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. నీటి నుండి కాల్షియం యొక్క జీర్ణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అది ఇష్టపడని లేదా పాలు త్రాగటానికి వీలులేని మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. అందువలన, శరీరంలో ఈ పోషక పదార్థం అవసరమైన మొత్తంను అందించడం సాధ్యపడుతుంది, ఇది శిశువుకు చాలా అవసరం.

శరీరానికి మరొక అవసరమైన భాగం సోడియం. ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే తప్పుడు దృష్టికోణం. మితిమీరిన వినియోగంతో రక్తపోటు పెరుగుదల ప్రమాదం ఉంది, కానీ ఇది మీరు లీటర్ సోడియం కంటే తక్కువ 20 mg కంటెంట్తో నీరు త్రాగడానికి వినియోగదారులకు సూచించడం కోసం ఒక వాదన. ఇది అహేతుక వాదన, ఎందుకంటే శరీరంలో సోడియం ఎక్కువ మొత్తంలో మినరల్ వాటర్ వాడకం ద్వారా మాత్రమే సంభవించవచ్చు, కానీ ఉప్పునీటి ఆహారాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు బ్రెడ్ కూడా. సాసేజ్ లేదా రొట్టె ముక్క రెండు ముక్కలు మినరల్ వాటర్ లీటర్ కంటే సోడియంను కలిగి ఉంటాయి.

సోడియం మా కణాలలోని ఎలెక్ట్రోలైట్స్ యొక్క చాలా ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన భాగం, మా శరీరం సరిగ్గా పని చేయలేకపోవటం కూడా నిజం. ఇది నీటి-విద్యుద్విశ్లేష్య సంతులనాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు పొటాషియంతో కలిసి సోడా-పొటాషియం పంప్ అని పిలుస్తారు, ఇది వ్యక్తిగత కణాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది. సోడియం యొక్క తగినంత స్థాయి లేకపోవడం శరీరంలో బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మరియు ఇక్కడ పదార్థం యొక్క సారాంశం లో పాతుకుపోయిన ఉంది - అది చాలా కాదు అసాధ్యం, లేదా సోడియం తినే చాలా తక్కువ. సగటున, ఒక వ్యక్తి 14 గ్రాముల ఉప్పును, 8 గ్రాముల లేదా 8000 mg సోడియం, మరియు 4 గ్రాముల లేదా 4000 mg మాత్రమే సరిపోతుంది. కొన్నిసార్లు వారు గర్భవతిగా, వారి ఆరోగ్యంపై జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో బలహీనపడతాయని భావిస్తారు. ఇది వేడి వాతావరణంలో ముఖ్యంగా గుర్తించదగినది, సోడియం శరీర నుండి విసర్జించిన తర్వాత, అది సరఫరా చేయటానికి మినరల్ వాటర్ మద్యపానం.

రక్తపోటు విషయంలో కూడా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉప్పు సరఫరాను గణనీయంగా పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే దాని లోపం హైపోవొల్మియా ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుందని, రెండవది గర్భాశయానికి రక్తం ప్రవహిస్తుంది. మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి అత్యధిక ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న చాలా మంచి వాటర్స్, ఒక లీటరులో 200 మి.జి. సోడియం వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, భారీ పనిలో పాల్గొన్న వ్యక్తులకు, భారీ లోడ్లు చేసే అథ్లెట్లు, 1000 లీటర్ల వరకు సోడియం సామర్ధ్యం కలిగిన నీటిని తాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

అయోడిన్ శరీర సరైన పనితీరుకు, ముఖ్యంగా పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన చాలా ముఖ్యమైన జీవ-మూలకం. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, ఇది క్రమంగా జీవక్రియ, నాడీ మరియు కండరాల వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది, ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు అన్నింటికన్నా యువ తరం యొక్క అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మా ఆహారంలో మరియు దాని వినియోగానికి ఇది సాధారణ కాదు, వంటలలో అది అయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. దాని లోపం ఫలితంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వ్యాధులు ఉన్నాయి, అవి గొంతులో ప్రత్యేకించి, మహిళలలో తమని తాము వ్యక్తం చేస్తాయి.

పెద్దలకు అయోడిన్ అవసరం రోజుకు 150 mcg, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు 180 mcg వరకు, మరియు నర్సింగ్ తల్లులు 200 mcg వరకు పెంచాలి. చాలా తక్కువ అయోడిన్ తీసుకోవడం చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో హైపో థైరాయిడిజం, పునరుత్పాదక రుగ్మతలు మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్, క్రిటినిజం, మరియు పిల్లలలో పెరిగిన మరణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, అయోడిన్ యొక్క శరీర అవసరము చాలా చిన్నదైనప్పటికీ, మేము ఈ సమస్యను విస్మరించలేము, భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులు మరియు పిల్లల తండ్రులు ముఖ్యంగా సున్నితమైనవి.