బ్రిట్నీ స్పియర్స్ యొక్క ఆదర్శ వ్యక్తి ఆమె మీద సుదీర్ఘ కృతి యొక్క ఫలితం, అంతేకాక, జననం తరువాత, యువ గాయకుడు గణనీయంగా బరువు పెరిగింది. మరియు ఇంకా ఈ రోజు, బ్రిట్నీ గొప్ప భౌతిక ఆకారంలో ఉంది, ఆమె తన స్వంత ఆహారం రుణపడి కంటే.
బ్రిట్నీ స్పియర్స్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్షణం పాక్షిక పోషకాహారం యొక్క ఆచరణ. ఒక నియమంగా, ఒక సమయంలో ఉపయోగించిన భాగాలు పామ్ యొక్క పరిమాణానికి మించవు. భోజనం 5 సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది. ఉడికించిన తెల్ల మాంసం, చేపలు, పళ్ళు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహార పదార్థాలకు ఇది ఆధారమే. మరియు రేషన్ క్యాన్డ్ ఆహారం నుండి, పాస్తా మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి. బ్రిట్నీ రోజువారీ క్లీన్ వాటర్ (కనీసం 2 లీటర్లు) ఉపయోగిస్తుంది. గాయని యొక్క సూత్రం ఇది: విందు తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలు తినడం లేదు. డిన్నర్, ఒక నియమంగా, ప్రోటీన్ ఆహారంలో అధికంగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు, చేపలు లేదా కోడి మాంసం.
ఈ రోజు వరకు, గాయకుడు ఐదు ప్రత్యేకమైన పోషకాహార కార్యక్రమాలు అభివృద్ధి చేసాడు, ఆమె ఆమెను ఒక అద్భుతమైన మరియు ముఖ్యంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి అనుమతించింది.
ఆహార కార్యక్రమం №1
కార్యక్రమం 5 సార్లు భోజనం విభజన సిఫార్సు, కాబట్టి డబుల్ అల్పాహారం అనుమతి.
1 అల్పాహారం - రెండు గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ తో బ్రెడ్ ఒక చిన్న స్లైస్ నుంచి గుడ్డుతో చేసిన ఒక గుడ్డు, ఇది ఒక టమాస్పూన్ మార్మాలాడే తీసుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది.
2 బ్రేక్ పాస్ట్స్ - 50 గ్రా. హార్డ్ చీజ్, 1 ఆపిల్.
లంచ్ - ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, గాయకుడు ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం ఒక సలాడ్ తినడానికి కోరుకుంటాను. క్రీమ్ (చెడిపోయిన) లేదా పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించడం కూడా నిషిద్ధం కాదు.
స్నాక్ ద్రాక్ష కొమ్మలు.
డిన్నర్ - ఆవిరి చేప కట్లెట్స్. ఇది వాటిని నిమ్మరసం లేదా తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్ తో సీజన్లకు అనుమతిస్తారు. క్యాబేజీ బ్రోకలీ మరియు ఫ్రూట్ జెల్లీ (సుమారు 150-160 గ్రాములు) ఉపయోగించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఆహార కార్యక్రమం №2
1 అల్పాహారం - కాల్చిన కాని కొవ్వు బేకన్ - 50 గ్రా, టమోటాలు - 2 PC లు.
2 బ్రేక్ పాస్ట్ - 1 అరటి.
లంచ్ - వేయించిన 125 గ్రా. స్టీక్, సుమారు 120 గ్రా. చంపినాన్స్, ఫ్రూట్ కాంపోట్ 1 గాజు.
స్నాక్ అనేది చెడిపోయిన చీజ్తో కూడిన ఒక క్రాకర్.
డిన్నర్ - ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక కూరగాయల వంటకం, పైనాపిల్ మరియు 125 గ్రాముల బిట్ అవుతుంది. రొయ్యలు.
ఆహారం № 3 యొక్క కార్యక్రమం
1 అల్పాహారం - చీజ్, 1 నారింజ ఒక చిన్న భాగం తో రై బ్రెడ్.
2 అల్పాహారం - మించి 150 గ్రా. ఫ్రూట్ సలాడ్.
లంచ్ - కూరగాయల వంటకం, చేప ఫిల్లెట్ మరియు పుచ్చకాయ.
అల్పాహారం - ఆకుకూరలతో కూడిన చీజ్.
డిన్నర్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం కూరగాయలు, కంటే ఎక్కువ 100 gr. సహజ పెరుగు
ఆహార కార్యక్రమం №4
1 అల్పాహారం - ఎక్కువగా కొవ్వు లేకుండా సాసేజ్లు, 2 టమోటాలు, 2 బేరి.
2 అల్పాహారం - బెర్రీ stuffing తో పాన్కేక్లు.
లంచ్ - చికెన్ ఫిల్లెట్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు తాజా పండ్ల సలాడ్ ఉడికించేందుకు ఒక జంట కోసం.
స్నాక్ - అత్తి పండ్లను మరియు కొద్దిగా లీన్ హామ్, సుమారు 50-60 గ్రా.
డిన్నర్ ఒక బాతు, ఇది నారింజ సాస్ కలిపి, ఆమె రొమ్ము కోసం ఉత్తమం. ఇది ఒక జంట బంగాళదుంపలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది.
ఆహార కార్యక్రమం №5
1 అల్పాహారం - ఒక ఉడికించిన గుడ్డు పుట్టగొడుగులను మరియు ఒక చిన్న టమోటా.
2 అల్పాహారం - రై బ్రెడ్ ముక్కలు + కూరగాయలు.
లంచ్ - క్యాబేజీ, గొడ్డు మాంసం తక్కువ కొవ్వు మాంసం. గాయకుడు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న కొన్ని తేదీలను తినాలని అనుమతిస్తుంది.
స్నాక్ - ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఒక కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఒక చిన్న పియర్ ఉంటుంది.
విందు - చేప ఫిల్లెట్, పొయ్యి లేదా ఉడికించిన, పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ లో కాల్చిన. ఒక భాగంలో పాల ఉత్పత్తులు 250 గ్రాముల మించకూడదు.
ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, ప్రధాన విషయం ఒక పాక్షిక, కానీ తరచుగా ఆహారం గమనించి ఉంది. కార్యక్రమాల ప్రభావం పెరుగుతుంది, అన్ని సాంకేతిక పరిజ్ఞానాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటే. కానీ శారీరక వ్యాయామాలు చేయకుండా మీరు మంచి ఫలితాలను పొందరు. అన్ని నిబంధనలకు అనుగుణంగా, మీరు బ్రిట్నీ జీన్ స్పియర్స్ ఇప్పుడు అదే ఫలితాలను సాధించవచ్చు.