త్వరగా బరువు కోల్పోయే హాలివుడ్ తారల ఆహారాలు

ఇటీవల, వారు వారి దుస్తులను లోకి గట్టిగా కౌగిలించు, మరియు అప్పుడు మా కళ్ళు ముందు కరుగు ప్రారంభమైంది. ఆదర్శ రూపాలను కనుగొనడానికి ఒక సులభమైన పని కాదు, కానీ ఇది చాలా సులభం. డైట్ హాలీవుడ్ తారలు, త్వరగా బరువు కోల్పోతాయి, ఇది సమర్థవంతమైనది కాదు, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!

జెన్నిఫర్ లోపెజ్ యొక్క బంగారు అర్థం

కవలల పుట్టుక తరువాత, నటి మరియు గాయకుడు 20 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ చేసాడు, ఆమె 40 లో ఆమె వదిలించుకోవటం కష్టమైనది. అదనంగా, చాలామంది లాటిన్ అమెరికా మహిళలు వలె, లోపెజ్ సహజంగా సంపూర్ణత్వంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఏ విందు ఆమె కడుపు మీద అదనపు ముడుతలతో నిండి ఉంది. విల్లీ-నిల్లీ మీరు ఒక ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

నటి రోజుకు 5 సార్లు తింటారు, ఉడికించిన మాంసం, సీఫుడ్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఇష్టపడతాడు. త్వరగా బరువు కోల్పోయే హాలీవుడ్ తారల ఆహారం కోసం రోజువారీ ఆహారం 1400 కిలో కేలరీలు మించదు. ఆమె రొట్టె మరియు చక్కెరను ఉపయోగించదు, అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఆమె తన చాక్లెట్ బార్లను అనుమతిస్తుంది.

మొదటి అల్పాహారం: పాలు మీద కాటేజ్ చీజ్ లేదా వోట్మీల్ తో సగం ఒక చిన్న పుచ్చకాయ.

రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పెరుగు, 150 గ్రాముల తృణధాన్యాలు మరియు ఒక మిల్క్ షేక్.

లంచ్: టర్కీ, సీఫుడ్ సలాడ్ లేదా సలాడ్ తో జున్ను పాన్కేక్లు (లాటిన్ అమెరికన్ వంటకాల వంటకం).

స్నాక్: మిల్క్ షేక్, పెరుగు లేదా ఆపిల్.

డిన్నర్: బియ్యం మరియు సీజర్ సలాడ్ తో సీఫుడ్, పుట్టగొడుగులను మరియు ఉడికిస్తారు బ్రోకలీ లేదా ఎండ్రకాయలు మరియు గుల్లలు తో వేయించిన మాంసం.

ఒక నెల ఒకసారి గాయకుడు ఒక అన్లోడ్ వారం ఏర్పాటు: పూర్తిగా ఉప్పు మరియు ఆహారం నుండి చక్కెర మినహాయించి, పండ్లు మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఆమె భోజనం కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎండిన పండ్లు కలిగి, మరియు విందు 200 గ్రాముల చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ, 300 గ్రాముల కూరగాయలు మరియు సహజ తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కలిగి ఉంది.

మాంసం, పౌల్ట్రీ, మత్స్య, తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు.

డైలీ ఒకటి మరియు అర్ధ గంట ఫిట్నెస్ తరగతులు మరియు నృత్యాలు.

"నా అద్భుతమైన రూపాలను నేను ఎన్నడూ సిగ్గుపడలేదు. ఫ్లాట్ సంఖ్యలు ఫ్యాషన్ లో ఇకపై, మరింత ఆకర్షణీయమైన ఆహ్లాదకరమైన roundness తో స్త్రీ సిల్హౌట్ ఉంది. కానీ చాలా బరువు, ఏమీ! మీకు బంగారు సగటు అవసరం. నేను ఆహారం మరియు వ్యాయామం నాకు ఆకారం లో ఉండటానికి మరియు అదే సమయంలో గొప్ప అనుభూతి ఆ ఆనందంగా ఉన్నాను. అవును, నేను చాలా పనిని కలిగి ఉన్నాను, కాని ఫలితం అన్ని ప్రయత్నాల విలువ. ఇప్పుడు నేను పిల్లలను పుట్టకముందే కంటే సన్నగా ఉన్నాను! "

లోపెజ్ సరైన పోషణకు ఒక ఉదాహరణ. ఆమె తరచూ మరియు క్రమంగా తింటుంది - ఇది తోడేళ్ళ ఆకలి దాడులను నివారించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లు శరీరానికి విలువైన విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మజీవుల సరఫరా. తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లు కూర్పు లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు బలం ఇవ్వాలని, ఉత్తేజపరిచేందుకు. మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. సరైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి కావలసిన వయస్సు గల స్త్రీలకు ఇటువంటి ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

బ్రిట్నీ తిరిగి

ఒకసారి మరియు ఒక భయంకరమైన కల ఒక స్కాండలస్ స్టార్ భయానక కోసం ఊహించిన లేదు: 18 కిలోల అదనపు బరువు, పత్రికా లో ప్రమాద కాగితాలు మరియు ఒక విఫలమైంది వ్యక్తిగత జీవితం. ఆమె దశకు తిరిగి రావాలని ఎవరూ భావించారు. కానీ శక్తి, మీ మీద పని మరియు ఆహారం అద్భుతాలు పని చేయగలరు. ఇద్దరు పిల్లలలో ఒక యువ తల్లి 20 కిలోల పడిపోయింది మరియు పాత రూపాన్ని తిరిగి పొందింది. బ్రిట్నీ యొక్క మంచి రూపం యొక్క రహస్య తక్కువ కార్బ్ ఆహారం.

ఆహారం ఆధారంగా చాలా ప్రోటీన్లు, కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు. కార్బోహైడ్రేట్ల తగ్గిన వినియోగంతో, శరీరాన్ని వేగవంతమైన కొద్దీ కొవ్వులు కాల్చేస్తాయి. ప్రతి భోజనం 50% ప్రోటీన్, 30% అసంతృప్త కొవ్వు, 20% కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉంటుంది. తరువాతి ప్రధాన వనరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు. రోజు ఆహారం - 1400 కేలరీలు. బ్రిట్నీ ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర, బంగాళదుంపలు, బియ్యం, పాస్తా నిరాకరించింది. ఆమె తర్వాత 20:00 కంటే విందు తినదు (పూర్తి కడుపుతో మంచానికి వెళ్లి బరువు సంపాదించడానికి సరైన మార్గం).

మాంసం, చేప మరియు సీఫుడ్ , గుడ్లు, చీజ్, కూరగాయలు, గింజలు, బీన్స్, పండ్లు (అరటి మినహాయించి), కనీసం ఒక రోజుకి 8 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

అల్పాహారం: ఆమ్లెట్, చీజ్, రై బ్రెడ్, ద్రాక్ష బ్రష్, మూలికా టీ నుండి తాగడానికి.

రెండవ అల్పాహారం: 150 గ్రా మత్స్య, ఒక ఆపిల్, రై బ్రెడ్ ముక్క.

లంచ్: చేప మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం నుండి డ్రెస్సింగ్ తో. డిన్నర్: కాల్చిన పౌల్ట్రీ మాంసం, పుట్టగొడుగులు, చీజ్, ఆకుకూరలు, ఆలివ్ నూనె తో కూరగాయలు.

రన్నింగ్, ఫిట్నెస్, జిమ్ 5 సార్లు ఒక వారం.

"నా కోసం డైట్ నిజమైన వేధింపు, ఎందుకంటే నేను తీపి, హాంబర్గర్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు కోలా ప్రేమ! కానీ ఇప్పుడు నేను ఉత్తమ భౌతిక ఆకారంలో ఉన్నాను. "

కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమితితో తక్కువ కాలరీల ఆహారం ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం మంచి మార్గం. బ్రిట్నీ యొక్క ఆహారం మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంది - ప్రోటీన్ ఆహారం (కూరగాయలు మరియు పండ్లు లేకపోవడం) మరియు శాఖాహారతత్వానికి ఇది భిన్నమైనది. గాయకుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ డిన్నర్లలో భోజనం చేయడు మరియు రాత్రి తినడు - ఈ రెండు కారకాలు బరువు తగ్గింపును మాత్రమే అందిస్తాయి.