మహిళల ఆరోగ్యం మరియు గర్భం

ఫ్యూచర్ తల్లులు అన్నింటికన్నా ఎక్కువ బాధపడుతుంటాయి, కాళ్ళు ఆరోగ్యం, మరియు అందం వెనుక సీటు తీసుకుంటోంది. మేము స్థానం పునఃపరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది. అంతా ముఖ్యమైనది! మేము ఖచ్చితంగా: ఆరోగ్య మరియు అందం ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి! మీ కాళ్ళ ముందు కంటే కొంచం ఎక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వండి, వాపు మరియు నొప్పి గురించి విచారంగా ఆలోచనలు కనిపించవు. ఇతరుల నుండి తేలిక మరియు ప్రశంసలను మాత్రమే అనుభవిస్తారు.
ఆనందకరమైన దశ
మొదట, మీ అలవాట్లను పునఃపరిశీలించండి. కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కర్ర.

విద్యుత్ సరఫరా
ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: ఇది మీ శరీరంలోని ద్రవం యొక్క తొలగింపును నిరోధిస్తుంది, ఇది తరచుగా కాళ్ళ వాపును కలిగిస్తుంది. మరింత కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినండి. ఫైబర్ మరియు ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో సమృద్ధిగా కాంతి వైపు వంటలను తయారుచేయండి. మీరు మీ కాళ్లలో భారాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? ఎండిన పండ్ల యొక్క సాంప్రదాయ మరియు ఆరోగ్యవంతమైన compote ను సిద్ధం చేసుకోండి. ఈ పానీయం మూత్రపిండాలు శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. కాఫీ, వేయించిన, కొవ్వు ఇవ్వండి. తీపి నుండి ఒక పాస్టెల్, మార్ష్మల్లౌ, జెల్లీ, పెరుగు గింజలు ఎంచుకోండి.

మోషన్
మీరు సంకోచించకండి: నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి, - రెండవ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సహజముగా, మేము చిన్న దూరాలకు వెళ్ళటం గురించి మాట్లాడుతున్నాము (సందర్శించడం దుకాణాల గురించి, పాలిక్లినిక్స్ సందర్శించడం, వాకింగ్). నిలబడటానికి మరియు దీర్ఘకాలం కూర్చుని లేదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాలు గురించి మర్చిపోవద్దు. మీకు అవసరమైన వ్యాయామం అవసరం. ఒక గొప్ప ఎంపిక - ఈత కొలను. ప్రయాణంలో మీ కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడం.

బట్టలు మరియు పాదరక్షలు
మీ వార్డ్రోబ్ని పునఃపరిశీలించండి: ఏ గట్టి పద్దతి ఉండకూడదు. టైట్ ట్రౌజర్స్, ఇరుకైన రబ్బరు బ్యాండ్తో ఉన్న సాక్స్లతో, అధిక-హెలేడ్ బూట్లు మీ కోసం కాదు. కొన్ని విశాలమైన దుస్తులు మరియు sundresses, ఒక చిన్న మడమ (2-4 సెం.మీ.) న సౌకర్యవంతమైన బూట్లు నేర్చుకోవాలి. ఒక స్త్రీ జననేంద్రియ సిఫారసు లేకుండా ఒక కట్టు వేయకూడదు: అతను పెద్ద నాళాలు పిండి వేస్తాడు. శరీరానికి స్వేచ్ఛ!

సమస్య
మీకు వాపు మరియు బాధ ఉందా? అనారోగ్య సిరలు వ్యతిరేకంగా ప్రత్యేక మందులను, క్రీమ్లు, gels ఉపయోగించండి. వారు సిట్రిక్ మరియు హెపారిన్-పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి సిరల నాళాల యొక్క టోన్ను పెంచుతాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కాళ్ళలో భారం యొక్క భావనను ఉపశమనం చేస్తాయి. మంచి ప్రభావాన్ని పొందడానికి, సూచనల ప్రకారం ఔషధాన్ని వర్తిస్తాయి. కాంతి కదలికలతో శుభ్రం చేయండి. కానీ ఇది మీ భర్తకు ఇవ్వడానికి మంచిది. కాబట్టి విధానం మరింత ఆహ్లాదకరమైన అవుతుంది. అనారోగ్యంతో పెరుగుతున్నట్లయితే, సమస్య ప్రాంతానికి ఉప్పును కుదించుము (1/2 కప్ కప్పులో కరిగిన ఉప్పు 1 టేబుల్) మరియు పిప్బిన్టేయి ఎస్టాస్టిక్ కట్టు. 40-60 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం వారానికి ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. ఇది ఓడల గోడలను బలపరుస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం కుదింపు బిగుతైన దుస్తులు ధరించు. వారు మందుల దుకాణాలలో అమ్ముతారు.

స్మూత్ మరియు అందమైన
కాళ్ళకు మృదువైన సున్నితత్వాన్ని ఇవ్వడానికి, సాధారణమైన రోమ నిర్మూలన సాధనాలను మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి - మీరు బిడ్డను ఆశించేవాటిని తెలుసుకునే ముందు మీరు ఉపయోగించినవి. ఇప్పుడు ప్రయోగాలు కోసం సమయం కాదు! ఒక రేజర్ నుండి ఒక డీలిలేటర్ లేదా ఒక క్రీమ్ నుండి మైనపు వరకు మారడం అసమంజసమైనది. మార్గం ద్వారా, చాలా నిపుణులు గర్భధారణ సమయంలో అది ఒక రేజర్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ అంగీకరిస్తున్నారు. అన్ని తరువాత, అది ఉపయోగించినప్పుడు, బలమైన పదార్థాలు చర్మంలోకి ప్రవేశించవు. రోమ నిర్మూలన తర్వాత చర్మంపై ప్రత్యేకమైన ఉపశమనకారిని వర్తింపచేయడం మర్చిపోవద్దు. అందమైన నుండి మీ తొడల ఏమి నిరోధించవచ్చు? "ఆరెంజ్ పీల్"!
దురదృష్టవశాత్తు, అనేకమంది భవిష్యత్ తల్లులు గర్భస్రావం యొక్క మొదటి నెలలలో ఇప్పటికే ఈ దృగ్విషయాన్ని తెలుసుకుంటారు. బరువు పెరుగుతుంది వేగంగా, హార్మోన్ల నేపథ్య మార్పులు ... ఇక్కడ వారు, cellulite రూపాన్ని ప్రధాన కారకాలు. మీరు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం cellulite వ్యతిరేకంగా ప్రత్యేక ద్వారా సహాయం చేస్తుంది. నూనెలతో రుద్దడం చేయండి: పని, మీరు చెడు మార్పులు గమనించి ప్రదేశాల్లో వాటిని పేట.

లిటిల్ సీక్రెట్స్
రోజులో మీ కాళ్ళు కాలానుగుణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మీ పాలనను నిర్వహించండి. వాటిని ఓవర్లోడ్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. కుడివైపు కూర్చుని. "పాదాల అడుగు" యొక్క భంగిమలం మీ కోసం కాదు, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోయేలా చేస్తుంది. 5-10 సెం.మీ. ద్వారా మంచం యొక్క "అడుగు" భాగాన్ని పెంచుకోండి ఇది చేయుటకు, mattress కింద లేదా బెడ్ యొక్క కాళ్లు కింద mattress కింద ఏదో ఉంచండి - బార్లు. మీ అడుగుల అస్పష్టంగా ఉండకూడదు. కూర్చుని, తరచుగా మాట్లాడటానికి, మాట్లాడటానికి, వాటిని తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మడమ నుండి కాలికి మరియు వెనక నుండి రోలింగ్కు నిలబడి. మరింత తరచుగా చెప్పులు లేని కాళ్ళు వల్క్. ప్రతి అవకాశం వద్ద, మీ బూట్లు తీసుకుని, కార్పెట్, లామినేట్, ప్లాంక్ ఫ్లోర్ లేదా బాత్రూమ్ లో ఒక ప్రత్యేక మత్ ఒక మామూలుగా రకం ఎందుకంటే. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ అడుగులని ఒక కుర్చీలో లేదా ఒక గోడపై ఎత్తండి. ఇది సిరలలోని భారం తగ్గి, కండరాల ఉద్రిక్తతను వదిలివేస్తుంది.
ప్రతి 20 నిమిషాలు, 5-10 నిమిషాలు కూర్చుని ప్రయత్నించండి. చల్లటి నీటితో ఒక బలమైన ప్రవాహంతో మీ పాదాలను షవర్లో పోయాలి. మీ చేతివేళ్లు ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మీ మోకాలు పెరగడం. ఏమీ సంక్లిష్టంగా లేదు? జీవనశైలిని సరిగా సరిచేయండి, శ్రద్ధలో గడపడానికి మరికొన్ని సమయం - మరియు కాళ్ళు విచారంగా సంభాషణలకు కాదు, కానీ, విరుద్దంగా, అహంకారం కోసం.