ప్రముఖ ఫ్యాషన్ డిజైనర్ కార్ల్ లాగర్ఫెల్డ్ ఒక సంవత్సరంలో 36 కిలోల బరువు కోల్పోయాడు. అతనికి ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక ఆహారం మీద అతడు భోజనం చేసాడు. మరియు ఇప్పుడు అతను గొప్ప కనిపిస్తోంది మరియు బరువు పొందడం లేదు.
కార్ల్ బరువు పెరగడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, అతను ఒక నిపుణుడుగా మారి, భోజన పథకాన్ని రూపొందిస్తాడు, డిజైనర్ మృదుత్వం తిరిగి ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు.
ఇక్కడ చాలా సరళమైన నిబంధన ఉంది: శారీరక కట్టుబాటు యొక్క అతితక్కువ స్థాయిలో కొవ్వులు మరియు కేలరీలు మరియు మీరు వేయించిన మరియు రుచికరమైన నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడాలి. ఈ ఆహారం, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లు. ఈ ఉత్పత్తులలో, పిండి ఉత్పత్తులలో ఎటువంటి కేలరీలు లేవు.
- మాత్రమే సాధ్యమైనంత కొవ్వులు పరిమితం.
- మేము కార్బోహైడ్రేట్లను పొందుతాము.
- ప్రోటీన్లు ప్రతి భోజనం లో ఉండాలి, తద్వారా కండర మాస్ స్థానంలో ఉంది. ఎందుకంటే కండరాలు ప్రధాన కేలరీలు. వారానికి ఒకసారి మీరు ఎక్కువగా మాంసం తినవచ్చు.
ఆహారంలో కేవలం మూడు దశల్లో, ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ క్యాలరీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.
స్టేజ్ №1
ఈ దశలో, ప్రతిరోజు 850-900 కేలరీలు మాత్రమే తినవచ్చు. వాస్తవానికి, డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో కార్ల్ లాగర్ఫెల్డ్ నుండి ఆహారంలో కూర్చోవడం చాలా కష్టం మరియు ఉత్తమం. ఈ దశ రెండు వారాల పాటు ఉండాలి, ఇకపై.
ఇది 3 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి చాలా ముఖ్యం. ప్రాథమికంగా ఇది కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉండాలి.
స్టేజ్ నంబర్ 2
మీరు మొదటి దశలో సరైనది కాదు అని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు రోజుకు కేవలం 900 కేలరీలు మాత్రమే తినకూడదు, అప్పుడు మీరు ఈ దశ నుండి వెంటనే ప్రారంభించవచ్చు. ఇక్కడ మీ ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ ఉండాలి 1100-1200 మరియు చివరి ఈ కాలం అనేక నెలల ఉండవచ్చు.
ఇక్కడ మీరు కూడా మూడు భోజనం ఒక రోజు ఉండడానికి అవసరం, కానీ అదే సమయంలో మీరు చికెన్ బ్రెస్ట్, మత్స్య లేదా చేప నుండి సాయంత్రం ఒక సహజ ప్రోటీన్ లైబ్రరీ ఉపయోగించవచ్చు ఇది బదులుగా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ కాక్టైల్ తినడానికి. అప్పుడప్పుడు మీరు త్రాగడానికి మరియు కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుని త్రాగవచ్చు.
స్టేజ్ №3
ఇక్కడ మీరు 1200-1600 లకు మీ కేలరీల విషయాన్ని పెంచుకోవాలి అల్పాహారం కోసం మీరు ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్కు బదులు రొట్టె ముక్కను తినవచ్చు, మీరు సహజ ప్రోటీన్-ఆధారిత తక్కువ-కొవ్వు వంటకం వాడవచ్చు మరియు విందు తర్వాత, మీరు తినదలిస్తే ఆపిల్, నారింజ లేదా ద్రాక్షపండుతో మీ ఆకలిని సంతృప్తి చేయవచ్చు.
ఆహారంలో చేర్చవలసిన సిఫారసు చేసిన ఉత్పత్తులు
మీరు అవసరమైన ఫలితాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరు బరువును పర్యవేక్షించడానికి కొనసాగించాలి, కాబట్టి అన్ని ఉత్పత్తులను కేలరీలు 3 విభాగాలుగా విభజించాలి.
ఇప్పటికీ - ఏ స్వీట్లు, కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు.
మొదటి వర్గం సిఫార్సు ఉత్పత్తులు.
- చేపలు
- ఆపిల్ల, పీచెస్, కోరిందకాయలు, పుచ్చకాయ, సిట్రస్, స్ట్రాబెర్రీ, పుచ్చకాయ
- దూడ మాంసము కాలేయం, దూడ మాంసము
- మత్స్య
- హోల్మేల్ బ్రెడ్
- కుందేలు, పక్షి
- కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు, క్యారట్లు, పాలకూర, దోసకాయలు, పాలకూర, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, బ్రోకలీ
- కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు పాలు పెరుగు, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కాదు.
రెండవ వర్గం ఉత్పత్తులు, ఇది సాధ్యమైతే, అది తినే కాదు కోరబడుతుంది.
- రేగు, చెర్రీస్, బేరి
- గుడ్లు
- తెలుపు మరియు ఎరుపు వైన్
- బంగాళాదుంపలు
- గొడ్డు మాంసం
- ఎండిన పండ్లు
- చాక్లెట్
- హార్డ్ చీజ్
- ట్యూనా, సార్డినెస్
మూడవ వర్గం మీరు సాధారణంగా గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి ఉత్పత్తులు.
- బీర్, షాంపైన్
- మాకరోనీ, అన్నం
- పంది మాంసం, గొర్రె
- జామ్ మరియు జామ్లు
- పీస్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు
- బేకింగ్, వైట్ రొట్టె
- ప్రాసెస్డ్ పెరుగులు
- బనానాస్, ద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను
స్నాక్స్ లేకుండా రోజుకు 4 సార్లు తినడానికి - బరువు పెరుగుట మొదలవుతుంది కాబట్టి, మీరు అనుసరించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన నియమం. బరువు కొద్దిగా దూరంగా వెళ్ళి కొనసాగుతుంది, కానీ చాలా ముఖ్యంగా, మీరు దాన్ని భర్తీ చేయలేరు.
ప్రోస్ అండ్ కాన్స్
అన్ని పోషకాహార వ్యవస్థలలాగే, ఈ ఆహారం దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ప్రయోజనాలు
- మొదటి మీరు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, మరియు మీరు విసుగు పొందుటకు వీలు లేదు.
- Etadet మీరు 10, 20 మరియు 30 కిలోగ్రాముల కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది. కార్ల్ లగార్ఫెల్డ్ వద్ద చూడటం, మీరు దీన్ని చూడవచ్చు.
- దాదాపు ఏమీ తినకుండా మీరు ఉడికించాలి అవసరం
- మీరు వెకేషన్లో మరియు పనిలో ఇద్దరూ అలాంటి వ్యవస్థలో తినవచ్చు.
లోపాలను
- మొదటిసారి మీరు ఆకలిని అనుభవిస్తారు.
- మీరు pischuzhiry ఉపయోగించలేరు.
- చాలామందికి ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ శరీరానికి సరిపోదు అని తెలుస్తుంది.
- చక్కెరను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
- ప్రారంభ రోజుల్లో మీరు భయంకరమైన బలహీనత మరియు అలసట అనుభూతి ఉంటుంది. శారీరక లోడ్లు మొదటి జంటలో తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వారు శక్తిని తినడం మరియు మరింత తినడం.
- అన్ని ఉత్పత్తులను మూడు విభాగాలుగా విభజించాలి, కాబట్టి కొన్ని ఉత్పత్తులు ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు.
- ఏ రకమైన బేకింగ్, బ్రెడ్ మరియు వివిధ తృణధాన్యాలు నుండి దూరంగా ఉండటం అవసరం.
- మీరు ప్యాక్ చేసిన కూరగాయలను త్రాగలేరు.
- ఏ మద్యం తినే లేదు.
ఆహారపదార్థాలపై కూర్చుని, వారి నుండి నిరంతరం హెచ్చుతగ్గుల కోసం వారికి లాగెర్ఫెల్డ్ చిట్కాలు ఉన్నాయి
- మీరు rusolyubimy వ్యక్తి లేదా మీరు ఒక కొత్త ప్రేమ ఎందుకంటే వాస్తవం కారణంగా బరువు కోల్పోతారు ఎప్పుడూ. మార్పు జీవితంలో వేచి ఉండకండి. మీరు ఏకాగ్రత మరియు ఆహారం మీద వెళ్లవలసిన అవసరం ఉంది.
- బరువును కోల్పోయే ఏ పథకములను పెట్టకండి. మీరు దీని గురించి మాత్రమే తెలుసుకోవాలి.
- ఒక ఆహారం మీ కొత్త జీవన పాత్ర అని ఆలోచించండి, దీనిలో మీరు మీ ఉత్తమంగా ఇవ్వాలి.
- మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు లోపల నుండి మెరుగైనది కాదు, మీరు కేవలం భిన్నంగా జీవించడం మొదలుపెట్టిన వ్యక్తిగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
- ప్రజలు చాలా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, వారు అన్ని చెడు మూడ్ మరియు ఒత్తిడిని చల్లారుతారు. మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కేలరీల లో ఓదార్పుని పొందలేరు, కానీ మీ స్వంత విషయంలో.
- ప్రతిరోజు, మీ కోసం ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి, ఈ ప్రక్రియలో మొత్తం ప్రక్రియను పెట్టుబడి పెట్టండి.
- మీరు పట్టిక వద్ద డౌన్ కూర్చుని, అది అందంగా సర్వ్, ఇది కూడా గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది.
- మీరు ఆహారం పై వెళ్ళడానికి ముందు, ఒక స్త్రీ జననేంద్రియను సంప్రదించండి. గుండెను తనిఖీ చేసి, విశ్లేషణ కోసం రక్తం ఇవ్వండి.
- మీరు అటువంటి వ్యవస్థలో క్రీడలను ఆడలేరు. మీరు ఇప్పటికే మానసిక ఒత్తిడిలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీరు కేలరీలు కోల్పోతారు. బెటర్ మరింత నడిచి.