నీ మీద పని చాలా కష్టం. ప్రధాన విషయం సోమరితనం కాదు మరియు తరచుగా వ్యాయామశాలలో సందర్శించండి, ఈత కొలను, ఆవిరి. ఇరినా Ponarovskaya రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ తీవ్రంగా ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం ఉంది. తరువాత, ఆమె ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్లో వృత్తిని తిరస్కరించింది మరియు వేదికపైకి వెళ్ళింది. అదనపు పౌండ్లు "ఎక్కి" అయినప్పుడు, కానీ సన్నివేశం నక్షత్రం కోసం, అదనపు బరువు ఒప్పుకోలేము. నేడు గాయకుడు సొగసైన మరియు సన్నగా ఉంటాడు, ఆమె 42 పరిమాణాల బట్టలు కలిగి ఉంది. నేను ఒక సమయంలో ఆమె బొద్దుగా అని నమ్మలేకపోతున్నాను.
ఇరినా Ponarovskaya యొక్క ఆహారం: పోషణ యొక్క లక్షణాలు.
నేడు, గాయకుడు యొక్క ఖచ్చితమైన వ్యక్తి చూడటం, మరియు ఆమె అదనపు పౌండ్ల సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు అని నేను భావించడం లేదు. అనేక స్త్రీలు Ponarovskaya ఇరినా ఆహారం ఏమిటి వొండరింగ్. ఏ ప్రత్యేకమైన ఆహారం మీద కూర్చుని లేదని గాయకుడు ఆమెను చెప్పుకుంటాడు. ఆమె ప్రదర్శన జీవితం యొక్క కొంతకాలం, దీర్ఘ-కాల జీవిత ఫలితం. మీరు చాలా కాలం పాటు ఒక శైలికి కర్ర చేసినప్పుడు, అది కేవలం కొన్ని ఉత్పత్తులను తీసివేయదు, వారు ఆసక్తిని కోల్పోతారు. కాబట్టి ఇరినా Ponarovskaya ఆమె ఒక సమయంలో చాలా ఇష్టం ఇది చాక్లెట్, తో జరిగింది. అలవాటు తీవ్రమైన విషయం, మీరు ఏదో ఉపయోగిస్తారు, అది తిరస్కరించే చాలా కష్టం. ఇరినా ఇప్పుడు తీపి లేదు. కొన్నిసార్లు మీరే విలాసమైన ఏదో ప్రయత్నించండి కోరిక ఉన్నప్పటికీ. మరియు అప్పుడు ఆమె, ఉదాహరణకు, ఒక కేక్ తినడానికి చేయవచ్చు.
మార్గం ద్వారా, ఇరినా Ponarovskaya ఇటలీలో తయారు చేస్తున్నారు స్పఘెట్టి, చాలా ఇష్టం ఉంది. డిష్ గోధుమ బీజంలో తయారుచేసిన సాధారణ కారణాల వలన దానిని తిరిగి పొందడం సాధ్యం కాదు. ఇరినా Ponarovskaya - జపనీస్ వంటకాలు మరియు చైనీస్ పెద్ద అభిమాని. ఈ ప్రజల వంటకాల ప్రకారం వండుతారు వంటకాలు తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. ఆమె తీవ్రమైన వంటకాలతో ఇరినా పోనరోవ్స్సా మరియు భారతీయ వంటకాలు లవ్స్. భారతీయ మసాలా వంటకాలు Ponarovskaya రక్త ప్రసరణ సమస్యలు గుర్తుంచుకోవాలి కాదు సహాయం.
సాధారణంగా, మేము ప్రధాన విషయం మీరు తినడానికి కాదు, కానీ ఎంత అది తింటారు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఇరినా pancakes తినడానికి కోరుకుంటాను, కానీ ఆమె కోసం వరుసగా నాలుగు వాటిని తినడానికి వెర్రి ఉంటుంది! ఇరినా Ponarovskaya ఆమె ఉడికించాలి లేదు, ఆమె పూర్తిగా తన కోసం కుక్స్, ప్రధానంగా శాఖాహారం చారు తన ఇంటిలో, ట్రస్ట్స్. వారి గాయకుడు వారిని చాలా ప్రేమిస్తాడు. ఉల్లిపాయ, ఉదాహరణకు, అదనంగా ముందు ఈ సూప్ లో తొలగించారు, మరియు ఒక పాన్ లో వేయించిన లేదు. గాయకుడు ఆహారం యొక్క గుండె వద్ద, కాంతి శాఖాహారం చారు, నూనె మరియు కొవ్వు కలిగి లేని వంటలలో పాటు.
కొంతకాలం క్రితం, Ponarovskaya తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో, మరియు ఇరినా ఇష్టపడ్డారు వంటి ఔషధం సహాయం కాలేదు. అప్పుడు ఆమె ప్రత్యేక సాహిత్యం యొక్క పెరేలోపటిలా కుప్ప, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అనేక పద్ధతులను అధ్యయనం చేసింది. ఆమె అనేక రకాల ఆకలి మరియు ఆహార వ్యవస్థలను ప్రయత్నించింది. చివరికి, ఆమె నిమ్మ రసం మరియు దోసకాయ రసం కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన కాక్టెయిల్ కోసం ఒక రెసిపీ దొరకలేదు. అదే భాగాలలో కావలసినవి తీసుకోబడతాయి. రసం తాజాగా ఒత్తిడి చేయాలి. ఈ కాక్టైల్, ఆమె నమ్మకం, జీవితంలో అన్ని సందర్భాలలో అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది!
అకస్మాత్తుగా అది ఇరినా తనను తాను అధిక కేలరీలని తినటానికి అనుమతిస్తే, అప్పుడు దాని స్వంత మూడు-రోజుల ఆహారం రూపంలో భారీ ఆర్టిలరీ మాట్లాడటం జరుగుతుంది.
డైట్ పోనరోవ్స్లాయ: సుమారుగా ఒక మెనూ.
- మొదటి రోజు. ఉదయం అల్పాహారం కోసం మేము వంద రబ్బీ గ్రాముల రసం త్రాగటం, ద్రాక్షపండు నుండి బయటకు వచ్చేస్తుంది. మేము తృణధాన్యాలు పూర్తి సోయ్ పాలు తింటాయి, సోయ్ పాలతో వాటిని పూరించండి. తృణధాన్యాలు ముతకగా ఉండాలి. Lunchtime వద్ద మేము 170 గ్రా గురించి తింటాయి. ఏ కూరగాయలు. ఇక్కడ మీరు విజువలైజేషన్ను ప్లే చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని ఒక హాంబర్గర్గా రూపొందిస్తారు. మీరు ఉడికించిన బీన్స్ సగం కప్పు తినవచ్చు. విందులో, మేము 115 గ్రాముల మొత్తంలో టోఫు (సోయాబీన్ సూపర్హార్డ్) జున్ను తింటాయి. బఠానీలు (కప్పు), పుట్టగొడుగులు (కూడా ఒక కప్పు) మరియు బియ్యం (కప్పుల జంట) తో వేయించాలి. బియ్యం ఆవిరితో ఉండాలి. ఒక భోజనానికి, మేము జామ్ యొక్క స్పూన్లు (మీరు జామ్ కలిగి ఉండవచ్చు) మరియు బియ్యంతో రెండు పైస్తో మమ్మల్ని పాడు చేస్తాము.
- రెండవ రోజు. అల్పాహారం కోసం మేము తాజాగా స్ట్రాబెర్రీస్తో పాన్కేక్లను తయారు చేస్తాము. భోజనం సమయంలో, మేము ఉడికించిన మొక్కజొన్న (వేడి), కాఫీ (శాఖాహారం) మరియు unsweetened పండ్లు నుండి ఒక కప్పు సలాడ్ యొక్క cob తినడానికి. విందు కోసం, మేము కూరగాయలు మరియు చీజ్ తో పిజ్జా రెండు ముక్కలు నుండి ఒక పెద్ద ప్లేట్ సలాడ్ తింటాయి. డెజర్ట్ కోసం, మేము రెండు రేగు మరియు ఒక కప్పు sherbet తో మమ్మల్ని మునిగిపోతారు.
- మూడవ రోజు. అల్పాహారం కోసం మేము తక్కువ క్యాలరీ రొట్టె మీద స్మెర్ సోయా-జున్ను క్రీమ్ మరియు కొన్ని ముక్కలను తింటాయి. Lunchtime వద్ద, మేము ఒక కప్పు ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు బ్రెడ్ (ఒక స్లైస్) తింటాయి. విందు కోసం, మేము డబుల్ బాయిలర్ మరియు రెండు పెద్ద మిరియాలు లో వండిన ఒక కప్పు బ్రోకలీని తింటాయి, బియ్యం మరియు మొక్కజొన్నతో వాటిని ముందే పూయడం. భోజనానికి మేము తాజా స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఒక కప్పు పెరుగు, సహజంగా, తక్కువ కొవ్వును తినడం.