రెండవ గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువును నివారించడం ఎలా?

రెండవ గర్భధారణ సమయంలో తొమ్మిది నెలలపాటు మీరు 10 కిలోగ్రాముల బరువు పొందాలని చాలామంది నమ్ముతారు. లేకపోతే, ప్రతిదీ జరుగుతుంది కాబట్టి వైద్యులు మీరు ఖండించారు, రెండవ గర్భధారణ గుర్తు, కాళ్ళు మరియు అన్నిటికీ బలమైన వాపు. వారు మీరు మాత్రలు మరియు ఆసుపత్రిలో కూడా అందిస్తారు.

కానీ మీరు వేరొక కోణం నుండి ప్రతిదీ చూస్తే, ఒక బరువు పొందడానికి ఒక వ్యక్తి విషయం, అందుకే ప్రతి వ్యక్తి కోసం మీడియం నిబంధనలు ఉన్నాయి. కొందరు మహిళలు గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో బరువు కోల్పోతారు మరియు ప్రసవకు దగ్గరగా కొవ్వు పొందడం ప్రారంభమవుతుంది. చాలా తరచుగా, రెండవ గర్భధారణ గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, స్త్రీలు రెండు కోసం తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు, పూర్తి కార్యక్రమం కింద ఆనందించండి.

గర్భధారణ ఆహారం మరియు బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమం కాదు. కానీ మీరు సులభంగా సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించగలుగుతారు మరియు మీ భవిష్యత్ గురించి ఆలోచిస్తారు (పుట్టిన తర్వాత కిలోగ్రాములను విసరటం చాలా కష్టం). రెండో గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువును ఎలా నివారించవచ్చో చూద్దాం.

ఎల్లప్పుడూ సరైన జీవక్రియ కోసం ప్రతిరోజూ అల్పాహారం అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి! చాలామంది స్త్రీలు, జీవితపు అలవాటు నుండి మీ రెండవ గర్భధారణ వరకు ఉదయం భోజనాన్ని నివారించండి. ఇది సరైనది కాదు. లేకపోతే, ఏ ఇతర సందర్భంలో, మీరు భోజనం కోసం అడవి ఆకలి కలిగి ఉంటుంది, మరియు మీరు ప్రణాళిక కంటే కడుపు లోకి మరింత చాలు ఉంటుంది.

క్రమంగా మీ భోజన మెనుని తయారు చేయడం విలువ! ఒక గమనిక కోసం, మీరు ఇప్పటికే అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం మీరు ఏమి భుజించాలని నిర్ణయించాము? మీరు మరొక చాక్లెట్, హాంబర్గర్ లేదా సాసేజ్ తినడానికి చాలా అవకాశాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆకలి అంచనా దాదాపు అసాధ్యం, మరియు మీరు నేరుగా వీధిలో లేదా సబ్వేలో ఏదో ఉపయోగించడానికి కోరిక ఉంటే, మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. ముందుగానే, రోజుకు ఒక మెనూ తయారు చేయండి మరియు రొట్టె మరియు త్రాగటం పెరుగుట మర్చిపోవద్దు.

మక్డోనాల్డ్ మరియు సంస్థ యొక్క అనుమానాస్పద రకానికి వెళ్లకూడదని ప్రయత్నించండి. రెస్టారెంట్లు మరియు క్యాంటీన్లు కేవలం ఆరోగ్యకరమైన మరియు "ఆరోగ్యకరమైన వంట" వంటలను మాత్రమే ప్రగల్భాలు పొందలేవు. చమురు, వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సంకలనాలు - ఇది మీ చిత్రంలో బాగా ప్రతిబింబించదు. కానీ మీరు ఇల్లు విడిచిపెట్టకూడదని అర్ధం కాదు, మరియు ఒక జంట కోసం మాత్రమే ఆహారం ఉంది. ఆధారపడే ప్రధాన మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం సాధారణ భావన. ఒక కేఫ్ వెళుతున్నప్పుడు, ఈ వంటకం యొక్క బాగా వండిన, బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు అత్యంత "ఆరోగ్యకరమైన" వంటకాలకు అర్హమైన విలువ. దురదృష్టవశాత్తు, రెండవ గర్భధారణ సమయంలో, మీరు మాంసం, సుషీ, ముడి చేప, పాలు నుండి కాని సుక్ష్మ ఉత్పత్తులు నుండి మీకు ఇష్టమైన పంది మాంసం చాప్స్, కార్పాక్సియో ఇవ్వాలి. అంతేకాక, కాఫీ పానీయాలు త్రాగటానికి చాలా అవసరం లేదు, టీతో పాటుగా - నల్ల లేదా ఆకుపచ్చ లేదా మడత పానీయాలు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఎక్కువ కిలోకారీలు అవసరం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు అన్ని కేలరీలు మీ శరీరంలో ఒకే ప్రభావం చూపవు. ఇది సరిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముఖ్యంగా వస మరియు హానికరమైన ఆహారం overeat కాదు అవసరం. మీరు శిశువును ఆశించేవారని చెప్తూ బలం ద్వారా రెండవ భాగం తినకూడదు. ఒక ఆపిల్ లేదా పెరుగు తో మాంసం యొక్క అదనపు భాగాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది మరియు మీ కుటుంబానికి మీరు సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని చెప్పడం మంచిది, మరియు మీ ఆహారం ఒక నిపుణుడి ద్వారా ఆమోదించబడుతుంది. మీ శరీరం యొక్క నిశ్శబ్ద గుసగుసలాడుట జాగ్రత్తగా వినండి, మీరు ఎన్నటికీ మోసగించరు, కాబట్టి మీరు హఠాత్తుగా ఒక పెద్ద కేక్ కేక్ తినాలనుకుంటే, అది తినండి, మరియు మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోతే, మీరే ఏదైనా తినడానికి బలవంతం చేయకండి.

మీరు రెండవ గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువును ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవాలంటే మీ కడుపులో ఉంచకూడదు. ఈ సాసేజ్, చీజ్, హాంబర్గర్లు, కేకులు మరియు రొట్టెలు - రెండవది గర్భధారణ యొక్క మెను నుండి బయటకు రావటానికి మంచిది. వాస్తవానికి, మీరు ప్రతిదానికి మీరే పరిమితం కావాలని కాదు, కానీ ఈ ఆహారాలు తక్కువ తరచుగా తింటాయి గుర్తుంచుకోండి. మర్చిపోవద్దు - మీరు తినే ప్రతిదీ మీ బిడ్డను మరియు అతని అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్లనే సాసేజ్లు, క్యాన్డ్డ్ ఫుడ్, సహజ ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది, మీరు మొదటి గర్భంలో చేసినట్లుగా ఇది ఉత్తమం. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో తక్కువ ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి, ఒక స్టీమర్ ఉపయోగించండి. చేపలు మరియు తాజా కూరగాయల ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకో. కానీ తెలియని మరియు వింత వంటలలో ప్రయత్నించండి ప్రయత్నిస్తున్న ఏ పాయింట్ ఉంది. పైనాఫిళ్లు, మామిడి, కోర్సు యొక్క, మీరు తినవచ్చు, ప్రతి రోజు దీన్ని చేయవద్దు. ఆధునిక ఆహారాలు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం తినటం సిఫార్సు చేస్తాయి, మరియు మా ముత్తాతలు తినేది మాత్రమే మా ప్రాంతంలో పెరుగుతుంది. ఇది దాని స్వంత నిజం కలిగి వాస్తవం పేర్కొంది విలువ.

మీ పని ఈ కింది విధంగా ఉంటుంది: పోషకాలు, అలాగే విటమిన్లు, కొన్ని కృత్రిమ రంగులు మరియు సాధ్యమైనంత హానికరమైన ఆహారాలు వంటి వినియోగించే మీరు ఒక సాధారణ మొత్తం మీరే అందించాలి. అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు శరీరంలో నీటి సమతుల్యాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యులు కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని రోజుకు త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు (మీకు ఎడెమా లేకపోతే).

గర్భ దశలో ఉన్న అన్ని శారీరక శ్రమ అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి! మీరు చేయగల మరిన్ని వ్యాయామాలు, మీరు మరియు మీ వ్యక్తి కోసం ఉత్తమం. కానీ చాలా ఎక్కువగా మీరే ఎక్కువ చేయకండి. గర్భం ఒక వ్యాధి కాదు. మరియు మీరు తీవ్రమైన సమస్యలు లేకపోతే, మరియు డాక్టర్ మీ వృత్తి వ్యతిరేకంగా ఏమీ ఎందుకంటే. భవిష్యత్తులో తల్లులకు ఆక్వే ఏరోబిక్స్కు పూల్కి వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి. కూడా పని వద్ద దీర్ఘ నడిచి మరియు బ్రేక్ గురించి మర్చిపోతే లేదు (టేబుల్ నుండి పొందండి మరియు ముందుకు వెనుకకు 5 నిమిషాలు).

రాత్రిపూట తినడానికి నిషేధించినట్లు మర్చిపోకండి, లేకపోతే మీ ప్రయత్నాలు వృధా చేయబడతాయి.

మీ దృఢ నిశ్చయంతో శిక్షణ ఇవ్వాలంటే రెండవ గర్భం రాష్ట్రం కాదు. మీరు ఉదయం 12 గంటలకు తినడానికి ఏదైనా కోరిక ఉంటే, మీ శరీరంతో వాదించకూడదని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. కానీ ఆహారం దుర్వినియోగం చేయవద్దు! పంది మాంసంతో వేయించిన బంగాళాదుంపలను దాడి చేయకండి, పాలు, కేఫీర్, పెరుగుతో ఈ డిష్ను భర్తీ చేయటం మంచిది. రెండవ గర్భం కార్మికుల పరంగా వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది, కానీ బరువు నష్టం పరంగా అది చాలా కష్టంగా ఉంది. మీరే మరియు మీ శరీరాన్ని నిరుత్సాహపరుచుకోకండి, తద్వారా మీరు బరువు కోల్పోయే అసంభవం మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తిని గుర్తించడం సాధ్యంకాదు. మేము రెండవ సారి విజయవంతమైన పుట్టుకను కోరుకుంటున్నాము మరియు అదనపు కిలోగ్రాములను డంపింగ్ చేసే సమస్యను ఎదుర్కోకండి!