ధూమపానం విడిచి ఎలా

ధూమపానం మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అత్యంత సాధారణ చెడు అలవాట్లలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, "ఆరోగ్యం మంత్రిత్వశాఖ హెచ్చరించింది" వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది కౌమారదశలో ధూమపానం ప్రారంభించారు. తరచుగా మొదటి సిగరెట్, ఉత్సుకతతో మరింత పొగబెట్టి, చివరికి లెక్కలేనన్ని ప్యాక్లుగా మారుతుంది. అయితే, కొన్ని ముఖ్యమైన కారకాలు (గర్భస్రావాలు లేదా గర్భస్రావం) కారణంగా, మీరు పూర్తిగా ధూమపానం చేయవలసి ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది: ధూమపానం ఎలా విడిపోతుంది? ఇది కొన్నిసార్లు ఏ అలవాటును విడిచిపెట్టడం అంత సులభం కాదు. సో, ప్రధాన పాయింట్లు కనుగొనేందుకు లెట్.

మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మొత్తం, జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మం యొక్క శ్లేష్మం పునరుద్ధరణ, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఊపిరితిత్తులు మరియు అవయవాలను మెరుగుపరిచేందుకు "తాజా" నికోటిన్ తీసుకోవడం లేనప్పుడు శరీరానికి మొదటి ప్రతిస్పందన. ఈ సానుకూల మార్పులు పాటు ఒక వ్యక్తి వికారం, మైకము, పొడి చర్మం, చర్మం దద్దుర్లు అనుభవించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క రెండవ వారంలో, చివరకు ధూమపానం సమయంలో సేకరించిన విషాన్ని మరియు విషాన్ని చివరకు బ్రాంచి విడుదల చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ఆచరణాత్మకంగా దగ్గు అదృశ్యమవుతుంది - "అనుభవంతో" ధూమపానం యొక్క శాశ్వత సహచర. అంతేకాక, చర్మపు కణాల యొక్క జీవక్రియ మరియు పునరుద్ధరణలో మెరుగుదల ఉంది, ఇది ముఖం యొక్క రంగుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ధూమపానం - పరిణామాలు

అయితే, అనుకూలమైన మార్పులు, శరీర బరువు పెరుగుతుంది, సాధారణ బలహీనత మరియు తలనొప్పి కాలానుగుణంగా కనిపిస్తాయి. ధూమపానం నుండి వైదొలగిపోతున్న పలువురు వ్యక్తులు ఆకలిని మెరుగుపరుచుకుంటూ ఉంటారు - పొగాకులోని పదార్ధాల ఉనికి కారణంగా శరీరం యొక్క ఈ ప్రతిచర్య అనేది ఆహారం కొరకు "కోరిక" కోరికలు.

సిగరెట్లు ఇవ్వడం ఒక నెల తరువాత, ఊపిరితిత్తులు వారి అసలు వాల్యూమ్ తిరిగి, మరియు ఆరు నెలల తర్వాత మీరు ఎప్పటికీ ధూమపానం యొక్క దగ్గు దగ్గు కు వీడ్కోలు చేయవచ్చు. అదనంగా, మళ్ళీ, మీరు రుచి మరియు స్మెల్స్ యొక్క అవగాహన యొక్క సంపూర్ణత్వం అనుభూతి - మీరు మళ్ళీ మీ ఇష్టమైన వంటకాలు మరియు పూల సువాసన ఆనందించండి చేయవచ్చు.

గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్ల సంభావ్యత ధూమపాన విరమణ యొక్క ఒక సంవత్సరం తరువాత 2 కారకం తగ్గుతుంది. ఇది సిగరెట్లపై మానసికంగా ఆధారపడకుండా మీ కొత్త జీవితం యొక్క "ప్రస్తావన" పాయింట్ అని భావించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మొత్తం జీవి 10 సంవత్సరాల తరువాత మాత్రమే ధూమపానం తరువాత పునరుద్ధరించబడుతుంది, మరియు ఈ కారకం ధూమపానం యొక్క "అనుభవం" పై ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టినందుకు ఇతర వాదనలు ఏవి? సానుకూల శారీరక మార్పులతో పాటు మానసిక-సామాజిక స్వభావానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

• పని సామర్థ్యాన్ని పెంచండి, ఒత్తిడికి ప్రతిఘటన మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరచండి
• దుస్తులు, జుట్టు మరియు చర్మం నుండి అసహ్యమైన సిగరెట్ వాసన తొలగింపు - ఈ పరిసరాలను గమనించండి ఖచ్చితంగా ఉంది
• ఆలోచన వేగం పెంచండి మరియు మానసిక పనితీరు మెరుగుపరచండి
• సమయం పొదుపు, పొగ బ్రేక్స్ ద్వారా "చంపబడినది"
• ముఖ్యమైన బడ్జెట్ పొదుపులు - ఈ డబ్బుతో మీకు ఉపయోగకరమైన కొనుగోళ్లను దయచేసి మీరు ఇష్టపడతారు
• తేలిక మరియు స్వేచ్ఛ యొక్క భావం - నేను చేసాను!

ధూమపానం ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టడానికి: పోరాటానికి మార్గాలు

ఒక ప్రేరణ కలిగి ఏ వ్యాపార సగం విజయం. పొగాకును విడిచిపెట్టినందుకు అవగాహన ఈ హానికరమైన అలవాటుకు వ్యతిరేకంగా మీ పోరాటానికి ప్రారంభం అవుతుంది. ధూమపానం నిలిపివేయడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకునేలా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేది ఏమిటంటే, ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే కొత్త జీవితానికి మొదటి దశ తీసుకోవాలనే కోరిక.

ధూమపానం విడిచిపెట్టడం ఎలా? మొదట, మీరు ధూమపానం ప్రారంభించే నిర్దిష్ట రోజును ఎంచుకోండి. ఈ కాలంలో మీరు ముఖ్యమైన వ్యాపార ప్రణాళికను కలిగి ఉంటే, నికోటిన్ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా నిశ్శబ్ద సమయాల్లో పోరాటానికి వాయిదా వేయడం ఉత్తమం. అన్ని తరువాత, ఇటువంటి మార్పులు శరీరం కోసం అదనపు ఒత్తిడి ఉంటాయి. కాబట్టి, ధూమపానం - ఒక చెడ్డ అలవాటును ఎదుర్కొనేందుకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.

నికోటిన్ పాచెస్

ఈ పరిహారం యొక్క చర్య యొక్క సూత్రం నికోటిన్ యొక్క కొంత మోతాదు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఆధారంగా ఉంటుంది. చర్మం సాధారణంగా భుజం లేదా తొడకు మరియు రోజులో ఒకరోజు స్క్రాచ్ నికోటిన్ "భాగాన్ని" చర్మంపైకి వండుతుంది, మరియు మొత్తం చికిత్స యొక్క వ్యవధి 10 వారాలు. ప్రతి 3 వారాలకు మోతాదు కొంచెం తగ్గిపోతుంది, ఇది శరీరాన్ని చికిత్సకు "ఉపయోగించుకోవటానికి" మరియు ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణలను నివారించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

అయితే, ఒక నికోటిన్ పాచ్ ఉపయోగించి ప్రతికూల క్షణంలో నికోటిన్ ఇప్పటికీ శరీరం ప్రవేశిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బాధించడానికి కారణమవుతుంది. ట్రూ, పిచ్లు, విషాలు మరియు విష వాయువులు కనీసం ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశించవు.

నికోటిన్ చూయింగ్ గమ్

ఈ సందర్భంలో, శరీరం నోటి యొక్క శ్లేష్మ పొర ద్వారా నికోటిన్ యొక్క మోతాదును అందుకుంటుంది. చూయింగ్ గమ్ పూర్తిగా నెమ్మదిగా పనిచేయాలి మరియు అరగంట పని చేయడానికి మీ నోటిలో ఉంచాలి. ధూమపానంతో పోరాట ఈ పద్ధతి యొక్క లోపాలను మధ్య ఒక నిర్దిష్ట రుచి మరియు సాధ్యం కలత కడుపు లేదా గుండెల్లో గమనించాలి.

నికోటిన్ కంటెంట్తో ఇన్హేలర్

ఇటువంటి ఔషధం కనిపించే సిగరెట్ ను పోలి ఉంటుంది, ఇది మీరు "పొగ" చేయవచ్చు. ఇన్హేలర్ ఒక నిర్దిష్ట మోతాదును కలిగి ఉంటుంది (మార్చగల) ఒక నిర్దిష్ట మోతాదు (10 mg) స్వచ్ఛమైన వైద్య నికోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. పీల్చినప్పుడు, నికోటిన్ నోటి ద్వారా శోషించబడుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశించదు. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ఈ మార్గం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ సాధారణ ధూమపానంతోనే ఉంటుంది.

నికోటిన్ వ్యసనం కోసం పోరాడే డ్రగ్స్

నికోటిన్ యొక్క సింథటిక్ అనలాగ్ యొక్క కంటెంట్ అలాంటి మందులను సిగరెట్లకు బదులుగా ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది. అందువలన, శరీర సాధారణ నికోటిన్ మోతాదును, మాత్రమే మందుల ద్వారా పొందుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా, అందువలన, విష సమ్మేళనాలు - రెసిన్లు, విషాన్ని మరియు పొగ - అంతర్గత ఎంటర్ లేదు. అటువంటి మందుల ఉపయోగం నికోటిన్ ఉపసంహరణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది: వికారం, తలనొప్పి, చిరాకు, నిద్రలేమి, నిరాశ మనోభావాలు. నియమం ప్రకారం, ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం చేసే ఈ పద్ధతిని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

ధూమపానం పోరాడటానికి మార్గంగా వశీకరణ

హిప్నోసిస్ తో నికోటిన్ ఆధారపడటానికి చికిత్స యొక్క ప్రభావం సుమారు 10 - 15%. అలాంటి ఒక అసాధారణ పద్ధతిలో హిప్నోటిక్ స్థితిలో రోగి యొక్క పరిచయం మరియు అతని ఉపచేతనంపై ప్రభావం ఉంటుంది. నేడు హిప్నోథెరపీ అనేది ధూమపానంతో పోరాటం చేసే ఒక ప్రముఖ పద్ధతి. ధూమపానం ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టడం ఎలా? ఈ వీడియో దురభిప్రాయ హిప్నోటిక్ సెషన్ను అందిస్తుంది, చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఆక్యుపంక్చర్

ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతి ద్వారా నికోటిన్ ఆధారపడటం చికిత్స తూర్పు మూలాలను కలిగి ఉంది. అనేక మంది నిపుణులు ఈ పద్ధతిని అసమర్థంగా భావిస్తారు - ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను అలాగే శరీరం యొక్క సాధారణ పునరుద్ధరణను తగ్గించే పద్ధతిగా చెప్పవచ్చు. ధూమపానం జరిగిన పోరాటంలో ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క పని ఎలా పనిచేస్తుంది? ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాల గురించి వీడియోను చూడండి.

ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా సాంప్రదాయిక అర్థం

చెడ్డ అలవాట్లను తొలగి 0 చడ 0 తరచూ చాలా కష్టమైన ప్రక్రియగా ఉ 0 టు 0 ది, దానికి తగిన నైతిక కృషి అవసర 0. ముఖ్యంగా సిగరెట్లతో "స్నేహం" అనేక సంవత్సరాలు, మరియు కూడా దశాబ్దాలుగా ఉంటుంది. అందువలన, ఈ కష్ట పోరాటంలో చాలామంది ఆధునిక పద్ధతులతో పాటు, నికోటిన్ వ్యసనంపై పోరాడటానికి ప్రజాదరణ పొందిన "తాత్విక" వంటకాలను ఆశ్రయించారు.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నుండి ఉడకబెట్టిన పులుసు

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ (40 గ్రా.) యొక్క మూలిక 200 ml నీరు కోసం, తరువాత దానిని సాధారణ టీగా 3 సార్లు ఉపయోగించండి. హైపెరిసిన్ అధిక కంటెంట్ కారణంగా, ఈ రసం ధూమపానం నుండి ఉపసంహరణ సమయంలో నాడీ వ్యవస్థను ఖచ్చితంగా ఉద్రేకపరిచింది మరియు దాని ప్రభావం సూత్రం యాంటిడిప్రెసెంట్ల మాదిరిగా ఉంటుంది.

వోట్ ఉడకబెట్టిన పులుసు

ఈ కోసం, మీరు వోట్స్ విత్తనాలు (20 గ్రాముల) మరియు నీరు (200 మిలీ) అవసరం. ఒక గంట రసం ఉడికించాలి, వడపోత మరియు ప్రతి ఉదయం ఒక గాజు పడుతుంది. వోట్ విత్తనాల ఉపయోగం నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క తగ్గింపుకు దోహదం చేస్తుంది, కానీ విషాన్ని, టాక్సిన్స్ మరియు భారీ లోహాల యొక్క శరీరం యొక్క శుద్దీకరణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

యూకలిప్టస్ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్

మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు యూకలిప్టస్ ఆకుల యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ను ఉపయోగించవచ్చు. దీనిని చేయుటకు, యూకలిప్టస్ ఆకులు (1 tablespoon) వేడి నీటిలో (400 ml) పోయాలి మరియు ఒక గంట గట్టిగా పట్టుకోండి. అప్పుడు కషాయం మేము గ్లిసరిన్ మరియు తేనె (1 tablespoon) జోడించండి. గ్లాసులో ఒక క్వార్టర్ని 7 నెలలు 1 రోజుకు తీసుకోండి.

ఫుడ్ సోడా

సిగరెట్ల కోరిక సంపూర్ణంగా బేకింగ్ సోడా (నీటి 200 గ్రాముల నీటికి 20 గ్రా) యొక్క ఒక పరిష్కారాన్ని "ఓడించింది". పొగతావా? సోడా ద్రావణంలో మీ నోరు శుభ్రం చేయండి. ఫలితంగా, నికోటిన్ కు విరక్తి.

"నికోటిన్" ఉత్పత్తులు

కొన్ని ఉత్పత్తుల్లో నికోటినిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. వీటిలో: రొట్టె, బఠానీలు, బీన్స్, వేరుశెనగ, బీన్స్. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు రోజువారీ ఉపయోగం శరీరం నికోటిన్ వ్యసనం భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.

ధూమపానం విడిచిపెట్టిన నిర్ణయం అందరిచేత తీసుకోబడుతుంది. అదనపు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది సిగరెట్ కోసం చేరుకోవడానికి మళ్ళీ రేకెత్తిస్తుంది. ఇంకా మెరుగైనది - బంధువులు మరియు స్నేహితుల రూపంలో లాగా-మెదడు ప్రజలు మరియు మద్దతు పొందడానికి. ధూమపానం వ్యతిరేకంగా విజయవంతమైన పోరాటం!