నిద్రలేమికి మందులు మరియు నివారణలు

భావోద్వేగ ఆకారపు చికిత్స .
మానసిక రుగ్మతలు, కానీ శరీరం యొక్క వ్యాధులు మాత్రమే నయం ఇది ద్వారా విశ్వములో, పరిసర చిత్రాల ప్రభావం ఆధారంగా ఒక వినూత్న పద్ధతి. తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, నిద్రలేమికి 5 వారాలపాటు పడకగదిలో ఆడియో చికిత్సను వినడం వల్ల నిద్రలేమి ఉన్న రోగులు పూర్తిగా సాధారణ నిద్రావస్థ పునరుద్ధరించారు మరియు క్షీణత మరియు ఒత్తిడిని కూడా తొలగించారు.

హెర్బల్ టీ .
నిద్రలేమికి ఉత్తమమైన ఫైటోప్రపోర్టేషన్లు: చమోమిలే, వలేరియన్ రూట్, విస్తృత-లేవ్డ్ స్కాల్పిన్ హెర్బ్, పాస్పోన్ఫ్లవర్ (లేదా పాషన్ ఫ్లోవర్), హాప్ పువ్వులు, గోబ్లెట్ - అవి అన్ని శరీరంలో ఒక ఉపశమన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి, నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు నిద్రలోకి పడిపోయే విధంగా సహాయకారిని కలిగించవచ్చు. ఈ మందులు టీ రూపంలో మందుల మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో ఉన్నాయి. నిద్రవేళకు ముందు ఒక గంట మూలికా టీని కప్పుకోవడం ఉత్తమం.
హైడ్రాక్సీ ట్రిప్టోప్హాన్ అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి తీసుకోబడిన ఔషధం. ఇది మెదడు ద్వారా సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే టర్కీ మాంసంలో కూడా సమృద్ధంగా ఉంటుంది - మంచి మూడ్ యొక్క హార్మోన్ మరియు నాడీ వ్యవస్థ కోసం ఒక రియువనేటర్. రిసెప్షన్ మిగిలిన నాణ్యత మరియు 25% నిద్రతో మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఒప్పుకుంటే, వేసవి ముగుస్తుంది, ఖచ్చితంగా, బీచ్ టవల్ పాటు మీరు మంచి సార్లు మరియు సన్స్క్రీన్ వరకు దూరంగా దాచడానికి. మసక శీతాకాల సూర్యుడు, మీరు భావిస్తే, శారీరకంగా చర్మం ఏ హాని కలిగించదు. ఫలించలేదు. నిజానికి, మెరిసే మంచు సూర్యకాంతి ప్రతిబింబిస్తుంది, ప్రమాదకర UV కిరణాల ప్రభావం మాత్రమే పెరుగుతుంది. కనుక ఇది UV ఫిల్టర్ల (SPF విలువ 15 కంటే తక్కువగా ఉంటుంది) లేదా సన్స్క్రీన్ ఖనిజాలతో టోనల్తో తేమతో కూడిన సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది. UV ఫిల్టర్లతో సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం యొక్క నియమాన్ని తీసుకోండి మరియు వృద్ధాప్య మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల (మెలనోమా, క్యాన్సర్) నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి. జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.
అలసిపోయిన కళ్ళు కోసం ఆక్యుప్రెజెర్ .
ముందు సెలవు సంక్షోభం, షాపింగ్, పార్టీలు, కార్యాలయంలో గడువులు (సెలవులు ముందు ప్రతిదీ పట్టుకోవాలని కోరిక) - కళ్ళు వారి మెరిసే కీర్తి కోల్పోయింది ఆశ్చర్యకరం కాదు, కనురెప్పలు వాపు మరియు reddened మారింది, మరియు కళ్ళు కింద వృత్తాలు స్పష్టమైన ఆకారం కొనుగోలు. మేము 2 సాధారణ పద్ధతులను అందిస్తాము, అది తక్షణమే పని చేయడానికి మీ కళ్ళు తెస్తుంది.
1. మీ ఇండెక్స్ వేళ్లు యొక్క చిట్కాలను ఉపయోగించి, 1.5-2 cm కనుబొమ్మలు (ముక్కు యొక్క వంతెన యొక్క ఇరుకైన భాగం) దిగువ భాగంలో క్రింద ఉన్న 1.5-2 సె.
2. flexed index finger యొక్క పరిపుష్టి తో, కక్ష్య యొక్క దిగువ అంచు (కన్ను కింద ఎముక) ఖచ్చితంగా విద్యార్థులు స్థాయిలో స్థాయిలో నొక్కండి. రెండు కళ్ళు కింద కలిసి మసాజ్.
ఇటువంటి విధానాలు మీ కళ్ళను శాంతపరచుకోలేవు, కానీ వాటిని సాధారణ "పని" రాష్ట్రంగా తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, ఎల్లప్పుడూ మీ కళ్ళకు శ్రద్ధ చూపించడానికి ప్రయత్నించండి: ఏ సందర్భంలో అయినా కన్నా ఎక్కువ 5 గంటలు కంప్యూటర్ మానిటర్ వెనుక కూర్చుని లేదు, మరియు అవసరమైతే - ఎల్లప్పుడు మానిటర్ నుండి దూరంగా మీ కళ్ళు తిరగండి మరియు ఒక కాంతి కనురెప్పను మసాజ్ సవ్యదిశలో చేయండి.
ఈ విధానాలకు కృతజ్ఞతలు, మీ కళ్ళు ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతమైనవి మరియు వ్యక్తీకరించబడతాయి, కాబట్టి మీ కళ్ళలో ఉన్న యువతను ఉంచడం అనేది మహిళల బాధ్యత కాదు, మొత్తం మానవత్వం యొక్క బాధ్యత.
నేడు నిద్రలేమికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ మీకు సరైనది ఏమిటంటే, నంబర్ వన్ ప్రశ్నగా మిగిలిపోయింది. మొదట, మీరు దీని గురించి వైద్యునితో సంప్రదించి, అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, మన కళ్లు మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, మేము పని మరియు జీవన సహాయంతో.