పుట్టిన తరువాత, మనలో చాలామంది తమ చేతులను తమపై వేసుకుంటారు మరియు తమ సొంత రూపాన్ని మరియు వ్యక్తిగతంగా చూడటం మానివేస్తారు. వాస్తవానికి, ఈ విషయంలో మహిళలకు జన్మనివ్వడం నిజంగా కొంత కష్టమే. గర్భం తరువాత (నెమ్మదిగా జీవక్రియ, flabbiness, అదనపు బరువు), మరియు ఇతర న - ఒక వైపు - పిల్లల మరియు గృహ కోర్స్ యొక్క శాశ్వత ఉపాధి ... మరియు ఈ విషయంలో చాలా అనుభవం మరియు జ్ఞానం లేదు ఉంటే, అప్పుడు ఒక అందమైన వ్యక్తిని తిరిగి స్వీకరించడానికి మరియు దాదాపు అన్నింటిని నమ్మలేనంతగా మారుతుంది. నిజానికి, ఏ స్త్రీ పుట్టిన తరువాత బరువు కోల్పోతారు మరియు ఒక అందమైన శరీరం కనుగొనవచ్చు. కూడా మూడవ పుట్టిన తరువాత మరియు కూడా అదనపు బరువు యొక్క విస్తారమైన ఉందని ఈవెంట్ లో. కష్టపడి నమ్ముతున్నారా? కానీ నేను ఏమి గురించి మాట్లాడుతున్నానో నాకు తెలుసు. నా ఖాతాలో ఇప్పటికే మూడు గర్భాలున్నాయి.
ఎందుకు మీరు విజయవంతం కాలేదు?సో, మొదటి, కొంతకాలం పరిచయాన్ని ఖర్చు చేద్దాం. నా పేరు కాత్య, నేను 28 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నాను, నాకు ముగ్గురు కుమారులున్నారు. వేసవి మధ్యలో చిన్న వయస్సులో రెండు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చేసరికి, పెద్దవాడు అనేక సంవత్సరాలు పాఠశాలకు వెళుతున్నాడు. నేను చాలా సాధారణ అమ్మాయి, నేను ఏ అసాధారణ ప్రతిభను లేదా అత్యుత్తమ లక్షణాలను కలిగి లేను.
ప్రమాణాలపై మొదటి పుట్టిన తరువాత, నేను 25 అదనపు పౌండ్లను కనుగొన్నాను, మరియు నేను అంగీకరిస్తున్నాను, నేను నిరుత్సాహపడతాను. నేను ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహ 0 గా, సన్నని, స్థితిస్థాపక శరీర 0 కోస 0 ఎ 0 తో కృషి చేశాను, అలా 0 టి అసహ్యకరమైన రూపవిక్రియ 0 నన్ను చాలా నిరాశపరిచింది. నేను మళ్ళీ XS యొక్క అభిమాన పరిమాణాన్ని ధరించాలని కోరుకున్నాను, చిన్న చిన్న కదలికలు, ట్రంపెట్ స్థితిస్థాపకంగా కడుపు మరియు తొలి తాజాదనాన్ని సులభంగా ఎగరవేస్తుంది. కానీ, నాకు క్షమించండి, జీన్స్ యొక్క పరిమాణం 33 వ దాటికి మించిపోయింది, మరియు నేను కూడా నా చేతుల్లో సెల్యులేట్ కలిగి ఉంటే, ఇది సాధ్యమేనా?
అప్పుడు నేను మొదట చురుకుగా అన్ని మూలాల నుండి సమాచారం సేకరించడం ప్రారంభించింది. నేను చాలా పద్ధతులు, కార్యక్రమాలు మరియు చర్యలను ప్రయత్నించాను. చివరకు, అతను బరువు కోల్పోయాడు మరియు సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందగలిగాడు. కాని నేను దాదాపు ఆకలి పుచ్చుకున్నాను, బరువు తిరిగి రాలేదు. మరియు నేను ఈ బరువు నష్టం పథకాలు అన్ని వద్ద పుట్టిన ఇవ్వడం మహిళలు సరిపోవు తెలుసుకున్నాను.
రెండవ గర్భంలో, నేను నా అనుభవాన్ని సవరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నా అందమైన శరీరాన్ని తిరిగి పొందడానికి ప్రసవించిన తర్వాత నాకు సగం ఆకలితో ఉన్న మరియు వాచ్యంగా ఎగ్జాస్ట్గా జీవించకూడదనుకుంటున్నాను. మరింత తార్కిక మరియు సరళమైన మార్గం ఉండాలి, నేను ఖచ్చితంగా ఇది తెలుసు. మరియు నిజంగా, అదనపు పౌండ్ల ఆఫ్ విసిరే మరియు తిరిగి సామరస్యాన్ని రెండవ సారి నేను చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా చేయగలిగింది, కానీ ... ఈ పథకం లో లోపాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి.
మరియు మూడవ గర్భం తరువాత నేను అన్ని అనవసరమైన అవుట్ కలుపు సాధించింది, బరువు కోల్పోవడం మరియు అదనపు బరువు తిరిగి భీమా విలక్షణమైన తప్పులు నాకు తప్పించుకొను. అదే సమయంలో, అది అదనపు సెంటీమీటర్ల తొలగించడానికి మాత్రమే నేర్చుకున్నాడు, కానీ కూడా శరీరం దాని మాజీ స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించడానికి (మరియు మేము అన్ని ఒక మహిళ యొక్క వ్యక్తి కోసం మూడు గర్భాలు ఏమిటి సంపూర్ణ బాగా తెలుసు). మరియు ఇతర ఆధునిక తల్లులతో నా అనుభవాన్ని వైఫల్యాలను కొనసాగిస్తున్న తర్వాత మాంద్యంలోకి నెట్టే దోషపూరిత చర్యల నుండి వారిని భీమా చేయడానికి నా అనుభవాన్ని పంచుకునేందుకు మంచిది అని నేను అనుకున్నాను.
1. మొదట , పుట్టుకతో వచ్చిన స్త్రీ శరీరం మరియు జన్మనివ్వని శరీరం - ఇది ప్రాథమికంగా భిన్నమైన పరిస్థితులే అని గుర్తుంచుకోండి.
2. రెండవది , ఏ అనాగరిక వ్యవస్థ సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ అది మరింత ప్రేరణను కోల్పోతుంది.
మూడోది , ఆహారం మరియు ఆకలి - ఇది ఎక్కడా ఒక ప్రత్యక్ష మార్గం. అటువంటి కష్టాలతో, అధిక బరువును విసిరివేస్తే ఖచ్చితంగా వడ్డీతో తిరిగి వస్తుంది, ఇది కేవలం ఒక ఆహారం పూర్తి చేయడానికి మీకు అవసరం.
4. నాల్గవది , గర్భస్థ శిశువు యొక్క శరీరాన్ని బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సాధారణమైనది కాదు. ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్లు పాటు, flaviness ఉంది, స్థితిస్థాపకత నష్టం మరియు గర్భధారణ సమయంలో చర్మం విస్తరించి.
5. మరియు, వాస్తవానికి , ఐదోది : సమర్థ మరియు సమీకృత విధానం మాత్రమే శరీరాన్ని మంచిదిగా మారుస్తుంది మరియు మహిళా వ్యక్తిని చెడిపోయిన అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని శాశ్వతంగా తొలగించవచ్చు.
మరియు ఒక అందమైన శరీరం కలిగి ఏమి చేయాలి?
ముందుగా, ప్రామాణిక పథకాలు ఆశించిన ప్రభావాన్ని కలిగి లేవని మీరు స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. మరియు కేలరీలు పరిమితం మరియు జిమ్ ప్రయాసించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చిత్రహింసలు ఆపడానికి. సంఖ్య, పోషణ మరియు వ్యాయామం లో నియంత్రణ - ఇది చాలా మంచిది. కానీ వారు సాధారణంగా ఆధునిక తల్లులు బరువు కోల్పోవడం కోరుకుంటూ ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఇది రెండో పుట్టిన తరువాత నడుముకు పూర్తిగా పోగొట్టుకున్న వ్యాయామాలు మరియు ఆహారాల దుర్వినియోగం. అవును, నేను ప్రెస్ యొక్క కట్టెలు మరియు గట్టి కడుపును కలిగి ఉన్నాను. ఇది ఏదో చూడండి లేదు కేవలం అందమైన వార్తలు. ఒక స్త్రీ వ్యక్తి మరియు శ్రావ్యంగా నిష్పత్తులు - ఈ ఒక మహిళ కోసం పోరాడాలి ఏమి ఉంది.
మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీ ఆహారం తినడం . కూరగాయలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు శోషణ న డౌన్ కట్ లేదు, ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు అప్ ఇస్తాయి లేదు. కానీ ఆహారం మీద ఒక క్రాస్ వేయండి, ఇది మీ శరీరానికి ఎలాంటి మంచిని తీసుకురాదు, కానీ అది కేవలం ఫిగర్ను విరూపిస్తుంది. క్రొవ్వు పదార్ధాల నుండి వేయడం ద్వారా వండుతారు. కూడా తీపి మరియు డిజర్ట్లు మొత్తం కోసం చూడండి - అదనపు కేలరీలు ఈ విధంగా వస్తాయి ఆ పురుషుడు శరీరం ఎక్కువగా ఉంటాయి. బేకింగ్ మరియు బేకింగ్ ఉపయోగం తగ్గించడానికి. తదుపరి - భోజనం ముఖ్యమైన పథకం గుర్తుంచుకోవాలి:
1. ఉదయం - ఇది హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం సమయం. కాలానుగుణంగా వారి రోజువారీ కేలరీలను మూడు భాగాలుగా తొలగించారు. ఉదాహరణకు, 100% కేలరీలు రోజుకు వినియోగిస్తారు, కనీసం 50% ఉదయం భోజనంలో ఉండాలి!
2. భోజన సమయంలో, మీ ఆకలి మెరుగైనదిగా ఉండాలి. ఒక రోజు మీరు 2500 కిలోల (మహిళల మెనూకు ప్రామాణిక వ్యక్తి) ను గ్రహించినట్లయితే, రోజువారీ భోజనంలో 800 కిలో కేలరీలు ఉండాలి.
3. డిన్నర్ కడుపు యొక్క మిక్కిలి కూరటానికి సమయం కాదు. సాయంత్రం భోజనం మీ శరీరం దించుతున్న ఉండాలి. 450-500 kcal లో అప్పుడే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇకపై. మరియు అది కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు లేదా తృణధాన్యాలు కలిగి ఉండాలి.
ఇది ఒక పూర్తిస్థాయి జీవిత మార్గంగా, శక్తి మరియు శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడే అటువంటి పోషకాహార పధకం, కానీ అదే సమయంలో బరువు పెరగడం మరియు అధిక కేలరీలను (ఇది ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు పొరలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది) తో శరీరాన్ని అధికం చేయదు.
"మీరు అల్పాహారం మీరే తినవచ్చు. లంచ్ ఒక స్నేహితుడు తో తొలగించారు ఉంది. భోజనం శత్రువు ఇవ్వండి. "
తరువాతి దశ flaviness మరియు విస్తరించి చర్మం వ్యతిరేకంగా పోరాటం . మరియు ఇక్కడ నేను తేనె మసాజ్ మరియు మూటగట్టి ఉత్తమ మార్గం అనుకుంటున్నాను. వారు కడుపులో ఉన్న కడుపుని తగ్గించడానికి రికార్డు సమయంలో నాకు సహాయం చేసారు, తదనంతరం పూర్తిగా చర్మం యొక్క పొరను తొలగించారు. తేనె రుద్దడం చాలా సులభం. మీ అరచేతులలో సహజ తేనె చెంచా, కదలికలను తిప్పికొట్టడం, వాటిని సమస్య ప్రాంతాలలో ఉంచండి, తద్వారా చర్మం మీ చేతుల నుండి దూరంగా పడిపోతుంది మరియు మీ అరచేతి తర్వాత అది లాగడం జరుగుతుంది. ఈ రుద్దడం cellulite తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, గణనీయంగా స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది మరియు ఒక ఉచ్చారణ పుల్ అప్ ప్రభావం కలిగి ఉంది. మీరు sticky చేతులతో మిమ్మల్ని "పిరుదులపై" ముగించిన తర్వాత, ఫుడ్ ఫిల్మ్ (4-6 పొరలు) లో వేడి స్థలాలను వ్రాసి, ఆపై ఒక దుప్పటి లేదా శబ్దంతో చుట్టండి. అందువలన, అదే సమయంలో మేము ఒక రాయి తో రెండు పక్షులు చంపడానికి - "కొవ్వు" కొవ్వు, మేము cellulite పోరాడటానికి, చర్మం స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి మరియు శరీరం కణజాలం లో జీవక్రియ మరియు సూక్ష్మ ప్రసరణ వేగవంతం.
కానీ ఇది అన్ని కాదు. కాలానుగుణంగా తేనె స్వీయ మర్దన యొక్క సెషన్లు అవసరం మరియు peelings (లేదా స్క్రబ్స్) ఉంది. మీ ఇంట్లో తయారు చేసిన peels, వండిన మీరే ఉపయోగించాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. బాగా, బాగా వాటిని చేయండి: కాఫీ తర్వాత మైదానం దూరంగా త్రో, కానీ కొద్దిగా కోకో వెన్న మరియు అది షవర్ జెల్ ఒక జంట చుక్కల జోడించండి లేదు. సమర్థవంతమైన కాఫీ కుంచెతో శుభ్రం చేయు సిద్ధంగా ఉంది! కాఫీ cosmetologists ముఖ్యంగా అనామ్లజనకాలు లో ఒక ఉత్పత్తిగా గౌరవించబడ్డారు గమనించదగినది, ఇది బరువు కోల్పోవడం మరియు cellulite తొలగిస్తున్నాము ప్రక్రియ అనుకూలంగా ఇది. అంతేకాకుండా, క్రెయాటినస్ కణాల నుండి శరీర సాధారణ లేపనం మరియు శుద్ది చేయడం గమనించదగ్గ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది: చర్మం యొక్క ఉపరితలం మరింతగా ఉడకబెట్టినది మరియు సాగేది అవుతుంది. మరియు కోకో వెన్న అద్భుతాలు చేస్తుంది! అనేక సంవత్సరాల క్రితం నేను chickenpox పట్టుకోవడానికి నిర్వహించేది. సో నాకు scars మరియు dents వదిలించుకోవటం సహాయపడింది అనారోగ్యం తర్వాత తాజా మచ్చలతో కోకో వెన్న యొక్క సరళత ఉంది. తత్ఫలితంగా, చైల్డ్ప్యాక్స్, యుక్తవయస్సుకు బదిలీ అయినప్పటికీ, నాకు ఒక ట్రేస్ వదలలేదు.
అయితే, క్రీడలో మనం మరచిపోకూడదు . కానీ జిమ్ లేదా ఖరీదైన ఫిట్నెస్ కేంద్రానికి తప్పించుకోవడానికి అవసరం లేదు. మీరు ప్రాధమిక పథకాలు జరపడం మరియు శిశుజననం తర్వాత ఆకృతిని పునరుద్ధరించుకోవడంలో క్లిష్టమైన నియమాన్ని పాటించినట్లయితే, అప్పుడు సరైన ప్రభావం రోజువారీ ఛార్జ్ కూడా ఉంటుంది!
అవును, అది నిజంగా చాలా సులభం. మరియు మీరు బ్యూటీషియన్లు, శస్త్రచికిత్సలు లేదా అందం సెలూన్ల మీద పెద్ద మొత్తంలో ఖర్చు పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. ఒక సమర్థవంతమైన విధానం సహాయంతో, దాదాపు ఏ శరీరాన్ని అచ్చు వేయడం సాధ్యమే, మరియు ప్రసవ తర్వాత బొడ్డును తొలగించండి లేదా బరువు కోల్పోతారు - ఇంకా ఎక్కువగా!