వసంత రావడంతో, మహిళలు వారి సంఖ్య గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ఎందుకంటే త్వరలోనే బీచ్ సీజన్ వస్తాయి, మరియు వారు ఇంకా ఆకారంలో లేరు. ఇది అదనపు పౌండ్లతో పోరాడటానికి సమయం. కానీ మీరు ఖచ్చితమైన ఆహారపదార్థాలపై కూర్చుని ఉండకూడదు. అంతేకాక, వారు చాలా సహాయం లేదు. అధిక బరువు తిరిగి వస్తుంది. మరియు నేడు మేము మీ దృష్టిని మార్చ్ నెలలో ఆహారం యొక్క చాంద్రమాన క్యాలెండర్కు అందిస్తున్నాము.
మార్చి, 29 న రోజులు 2, 12-13, 15-18,25-26, అన్లోడ్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ పవిత్ర దినం సంపూర్ణంగా సరిపోతుంది. కానీ 5-6, 10-11, 23 మార్టాను లోడ్ చేయరాదు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత వేగవంతం చేస్తుంది.
ఇప్పుడు నెలలోని కొన్ని రోజులలో తినడానికి ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది, అందువల్ల మెరుగైనది మరియు అదనపు కొవ్వును త్రో చేయకూడదు. మీరు ఆహారం యొక్క క్యాలెండర్ను అనుసరిస్తే, నెల చివరిలో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు. శుభాకాంక్షలు!
మార్చి "సన్నని వాటిని"
1 మార్చి . ఇది మీ కడుపుని overload ఆ కఠినమైన ఆహారాలు తినడానికి సిఫార్సు లేదు. ఈ రోజు మీరు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలి. వారు స్థానిక మూలానికి చెందిన వారే. అన్ని కొవ్వును తిరస్కరించండి. మీరు మీ తీపిని వినవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో చేయవచ్చు. ఇది స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళడానికి అవసరం లేదు, వసంత మొదటి రోజు విశ్రాంతి, తాజా గాలి లో ఒక నడక పడుతుంది.
2-3 మార్చి . ఈ రోజుల్లో అది ఎలాంటి బెరడు నుండి దూరంగా ఉండటానికి అవసరం. మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకోండి! మద్యం మరియు ధూమపానం లేదు. మీరు ఆసక్తిగల ధూమపానం అయితే, ఇది మీ చిత్రంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హానికరమైన అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో. తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీకు శక్తి అవసరం. ఇది మీ కోసం పాక్షిక మోడ్ను ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. మీరు గింజలు మరియు ఎండబెట్టిన పండ్లతో మిమ్మల్ని విలాసించవచ్చు.
మార్చి 4-6 . జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం పరిగణలోకి. మీ కడుపు కోసం చెడ్డదిగా ఉన్న ఆహారాలు ఉంటే, వాటిని ఇవ్వండి. ప్రయోగం చేయవద్దు. మరింత తాజా కూరగాయలు తినండి. మూలికా టీ మరియు decoctions తాగడానికి ఈ రోజుల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మెమోస్సాతో చమోమిలే టీకు మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. టెక్టో క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉన్నాయి, ఇంకా వారి కార్యక్రమంలో నూతన వ్యాయామాలను ప్రవేశపెట్టకూడదు. ఈ శరీరం యొక్క ఓవర్లోడ్ దారితీస్తుంది.
మార్చి 7-8 . మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు మంచిది పొందకపోతే, మీరు గుడ్లు మరియు మాంసం ఉత్పత్తుల నుండి ఈ కాలాన్ని ఇవ్వాలి. మీ ఆహారంలో బెర్రీలు, పండ్లు, మూలికల టీలు ఉన్నాయి. వారు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడతారు. మీరు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్కు వెళితే, అప్పుడు శిక్షణనివ్వండి, ధ్యానం లేదా యోగా తీసుకోండి.
9-11 మార్చి . రుచికరమైన మరియు సువాసన తృణధాన్యాలు మీ ఉదయం ప్రారంభించండి. ఇది మీరు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు రోజు మొత్తం మీ శరీరం రీఛార్జ్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు అధిక కేలరీల భోజనం మరియు ఆహారం కొనుగోలు చేయవచ్చు. క్రీడలు కోసం వెళ్ళండి, ఇప్పుడు మీరు మీ శిక్షణను దాటవేయలేరు. కానీ మూఢనమ్మకం లేకుండా శిక్షణ. మీరు మీ సామర్ధ్యాలను అతిగా అంచనావేయవచ్చు.
12-13 మార్చి . మీ మెనూలో ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చడం మంచిది. ఇది సీఫుడ్ని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. రొయ్య మరియు స్క్విడ్ ఈ కాలంలో తినడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఈ కాలంలో మీరు అన్యదేశ వంటకాలు తినడానికి కోరుకుంటాను, ఆనందించండి. ఏరోబిక్స్ లేదా ఫిట్నెస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
14-16 మార్చి . కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ అన్ని పానీయాలు, తిరస్కరించే అవసరం. ఈ హానికరమైన భాగాలు మీ ఆరోగ్య మరియు మీ శరీర ఆకృతిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, తాజా ఆహారాన్ని లేదా కనీస హీట్ ట్రీట్మెంట్కు మాత్రమే అవకాశం ఉంది. కూరగాయల నూనె కనీస మొత్తం ఉత్పత్తులు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మీరు స్టీమర్ను ఉపయోగిస్తే మంచిది. ఆకలితో చేయకండి మరియు తినడం మధ్య సుదీర్ఘ విరామాలు తీసుకోవద్దు. పాక్షిక ఆహారంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మార్చి 17-18 . నేడు మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి మరియు నిషిద్ధ పండు రుచి చేయవచ్చు. ఇది కొవ్వు ఉన్నట్లయితే, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని మీరు తినవచ్చు. హాని తక్కువ. ఈ సమయంలో, మీరు కొద్దిగా "హానికరం" కోరుకుంటాను. మీ ఆహారం వివిధ రకాలైన కాయలు ఇవ్వండి, అవి శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.ఇది వివిధ రకాలైన క్రీడలను చేయటానికి, సాగదీయటానికి శ్రద్ధ చూపుటకు విలువైనదే. మీరు ఒక రన్ చేయవచ్చు, ఇది నిద్రాణస్థితిలో నుండి శరీరం "మేల్కొంటుంది".
19-20 మార్చి . మీ శరీరం ఇప్పుడు అన్ని ఆహారాలు చాలా ఆకర్షకం ఉంది. మీరే విషం చాలా సులభం. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు తినేదాన్ని చూడండి, అందువల్ల నీవు బాధపెట్టవచ్చు. ఇది పౌల్ట్రీ మరియు ఇతర జాతుల తినడానికి అవసరం లేదు. అన్ని ఉత్పత్తులు తాజాగా ఉండాలి. శరీరంపై పాజిటివ్గా ధ్యానం ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో శారీరక శ్రమతో మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేయవద్దు.
21-22 మార్చి . ఇది పౌల్ట్రీ మాంసం తినడానికి మంచిది కాదు. కానీ ఇవ్వడం విలువ otgovyaniny కాదు. ఇది జిడ్డుగా ఉండకూడదు, కాబట్టి మనస్సుతో యమ్ను ఎంచుకోండి. మీ శిక్షణ విధానం గమనించండి. మీరు మీ సోమరితనం లోకి అమలు చేస్తే, మీరు దానిని దూరంగా డ్రైవ్ చేయాలి. తగినంత మంచం మీద పడి, జిమ్ nazanie వెళ్ళండి. సోమరితనంను తీయండి, లేకుంటే క్రీడలను ఆడుకోవడం కష్టతరం అవుతుంది.
మార్చి 23-25 . భారీ ప్రయోజనం శరీరం ఏ పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు తెస్తుంది, కానీ మాంసం తిరస్కరించవచ్చు. ఇది ప్రతికూలంగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు "క్రూరమైన" ఆకలిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ చేతిలో ఉంచుకోవాలి మరియు విచ్ఛిన్నం కాకూడదు. మీరు ఆకలితో భావిస్తే, అప్పుడు పండు తినండి. కొంచెం తింటండి, ఆపై మీకు సమస్యలు ఉండవు.
మార్చి 26-27 . ఈ కాలంలో, ఇది మత్స్య, పుట్టగొడుగులు మరియు మాంసం తినడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఈ ఉత్పత్తులను విస్మరించండి. ఈ జీవి ప్రతికూలంగా ఇటువంటి ఆహారాన్ని గ్రహించవచ్చు. మరియు ఒక వ్యక్తి అది చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు ఒక రోజు గడపవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి సులభంగా తేలుతుంది. మీరు ఇంకా ఉపవాస రోజుల సాధన చేస్తే, అప్పుడు భౌతిక భారాల నుండి ఈ సమయంలో తిరస్కరించవచ్చు. ముందుగానే మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయండి.
మార్చి 28-29 . ఇది మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడే ఆహారం వివిధ సుగంధాల్లో సహా విలువ. సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఏలకులు, మిరియాలు, పసుపు మొదలైనవి ఉన్నాయి. భోజనం కోసం, మీరు కాంతి సూప్ తినాలి, కానీ అది రిచ్ ఉండకూడదు. ఇది ఒక కూరగాయల కషాయాలను ఉంటే ఇది ఉత్తమం. మీరు యమ్ యొక్క కొంత భాగాన్ని జోడించవచ్చు, కానీ గట్టిగా కాదు. ఈ కాలంలో ఏ మద్యపానాన్ని తిరస్కరించండి. మీరు త్రాగగల గరిష్ట ఎరుపు వైన్ ఒక గాజు ఉంది. హృదయనాళ పనిని చేయడానికి మరియు సాగతీత చేయడానికి ఇది ఇప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది.
మార్చి 30-31 . నెల చివరి రోజులలో శరీరం కోసం ప్రమాదకరమైన అతిగా తినడం ఉంది. ఈ మొత్తం శరీరం మరియు ఫిగర్ హానికరం. ఇది overeat కంటే తినడానికి కాదు ఉత్తమం. మీరు మీ కడుపుని ఓవర్లోడ్ చేయలేరు, అది పక్కకి పోయాలి. కాఫీని తిరస్కరించడం, ఎందుకంటే దాని వల్ల ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని మిమ్మల్ని రుచి చూడవచ్చు, కానీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ కాదు. అన్ని హానికరమైన ఆహారాన్ని తొలగించండి. మీ శరీరం వినండి.