పిల్లల బరువు ఎంత సురక్షితంగా తగ్గిపోతుంది?

ప్రతి సంవత్సరం, వైద్యులు ప్రకారం, అధిక బరువు కలిగిన పిల్లల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, డయాబెటిస్, మొదలైనవి. ఇది వివిధ దేశాలకు చెందిన నిపుణులు ఈ పరిస్థితి నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొని, పిల్లల యొక్క బరువును సురక్షితంగా తగ్గించడానికి ఒక సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, సరైన పోషణను నిర్వహించడం ద్వారా అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మేము ఒక మార్గం చూస్తాము.

శిశువుకు సురక్షితంగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఊబకాయం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. ప్రస్తుతానికి రెండు రకాలైన స్థూలకాయం: ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ. ప్రాధమిక ఊబకాయం కారణం సాధారణంగా తక్కువ చలనశీలత మరియు అతిగా తినడం. రొట్టె, చక్కెర, బంగాళాదుంపలు, తీపి మరియు ఇతర మిఠాయి, జంతువుల కొవ్వులు వంటి నూనెలు, కొవ్వు చారు, నూనె సారాంశాలు, కొవ్వు మాంసం వంటివి చాలా సులభంగా జీర్ణమయ్యేవి. తరచుగా పిల్లలు చాలా అరుదుగా ఆహారం గమనిస్తారు మరియు ఉదయం వారు సాధారణంగా చాలా తినడానికి లేదు, మరియు సాయంత్రం వారు overeat. ఏదేమైనా, వారు ఆహారంతో పొందిన శక్తి మొత్తం శరీరాన్ని గరిష్ట శక్తితో సరిపోతుంది.

ఊబకాయం కూడా వారసత్వంగా పొందవచ్చు. రెండు తల్లిదండ్రులు ఊబకాయం ఉన్నప్పుడు, ఒక పేరెంట్ ఊబకాయం ప్రభావితం ఉంటే, అప్పుడు సంభావ్యత 40% ఉంది, పిల్లల లో వ్యాధి సంభావ్యత 80% ఉంది. నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు ఓటమి ద్వితీయ ఊబకాయం కారణమవుతుంది, కానీ పిల్లలలో ఈ రకం ఊబకాయం 5%, ఇది అరుదైన కేసు.

ఊబకాయం యొక్క అనేక కేసులు ఒక సంవత్సరపు వయస్సులోపు పసిపిల్లలలో ఉంటాయి. శిశువుకు మూడు నెలలు ముడిపడి ఉంటే, ప్రతి నెలా 3 కిలోల బరువు పెరుగుతుంది. అప్పుడు ఈ పిల్లలు భవిష్యత్తులో ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో శిశువులు, కొవ్వు కణాల పరిమాణం మరియు వాటి సంఖ్య పెరగడం వంటి సూచికలు.

అధిక బరువుగల పిల్లలకు ఆహారం

వివిధ రెగ్యులర్ స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు, చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు రన్నింగ్ కొన్ని కేలరీలు కలిగిన ఆహారంతో మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి. ఊబకాయం యొక్క చికిత్సలో, ఓర్పు అవసరం, ఎందుకంటే కావలసిన ఫలితాలు కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే సాధించవచ్చు.

పెరుగుతున్న జీవికి పోషణలో అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన అంశాలు అవసరం: కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు; కాబట్టి ఉపవాసం, బరువు కోల్పోవడం ఒక మార్గం, పిల్లలకు సాధన కాదు.

శరీరం నుండి కొవ్వుల ఉపసంహరణ మరియు వారి తదుపరి ప్రదర్శనను అనుమతించదు - పిల్లల యొక్క సురక్షిత బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన పని. రోజువారీ ఆహారంలో కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని నిషేధించాలి, శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఇది చాక్లెట్, చక్కెర, కేకులు, స్వీట్లు, తీపి రోల్స్. కొవ్వుల వినియోగం: హామ్, కొవ్వు మాంసం, కూరగాయల కొవ్వులు, క్రొవ్వు చారు కూడా మినహాయించాలి. పిండి ఆహారం కూడా బరువు పెరుగుట దోహదం, కాబట్టి అది మాకరోనీ, నూడుల్స్, తీపి ఉత్పత్తులు, రొట్టె ఇవ్వాలని విలువ. బంగాళాదుంపల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. చిన్న భాగాలలో పిల్లలకి ఐదు సార్లు రోజుకు ఫీడ్ చేయండి. పిల్లలు భోజనానికి మధ్య తీపి మరియు పండ్లు తినడానికి అనుమతించవద్దు. తాజా క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, ముల్లంగి లేదా దోసకాయ: పిల్లవాడిని ఇప్పటికీ ఆహారం కోసం అడుగుతుంది, అప్పుడు అతనికి కూరగాయలు నుండి ఏదో ఇవ్వండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు అత్యవసరంగా లేకుండా తినాలి. బిడ్డ బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు డిన్నర్ 2 గంటల కంటే ముందు ఉండాలి. ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం క్రమంగా ఉండాలి. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు క్రమంగా మారడం అవసరం. అధిక బరువున్న పిల్లలను తరచుగా అధిక కేలరీల ఆహారాలు తింటాయి. ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు ఆహారం మరింత విభిన్నమైన మరియు తగిన వయస్సు మేకింగ్ సిఫార్సు, మరియు గురించి 2 వారాల తర్వాత మీరు మరింత కఠినమైన ఆహారం మారవచ్చు.

కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, అసిడోఫైలస్, కేఫీర్ కావచ్చు. పోస్టల్ గొడ్డు మాంసం మాంసం వంటలలో చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కొవ్వు ఆహారం వెన్నగా ఉండాలి. కాటేజ్ చీజ్, మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాలు వంటి ఉత్పత్తులు, శిశువు ప్రతిరోజూ అందుకోవాలి, సాసేజ్, గుడ్లు, జున్ను మరియు చేపలు తరచుగా మూడు నుండి నాలుగు సార్లు వారానికి ఇవ్వు. టమోటాలు, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, గుమ్మడి మరియు దోసకాయలు - తియ్యక బెర్రీలు మరియు పండ్లు, మరియు కూరగాయలు తినడానికి ఇది మద్దతిస్తుంది.