రోగనిరోధకత ఎంత వేగంగా పెరుగుతుంది?

శీతాకాలం చివర మరియు వసంతకాలం ప్రారంభంలో, ప్రతి వ్యక్తి తన రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా బలోపేతం చేయాలనే దాని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తారు. శరదృతువు, శీతాకాలం మరియు వసంత ఋతువు చివరికి చల్లని కాలం ఉంటుంది, కాబట్టి మీ అత్యవసర సమస్య మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు అవసరం అని భావించినట్లయితే, రబ్బరును తీసివేసి వెంటనే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాన్ని మీకు అందించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ మెనూని వీలైనంతగా విస్తరించండి మరియు కనీసం కొంత సమయం పాటు, వివిధ ఆహారాలను ఇవ్వండి. సో ఎంత త్వరగా రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి, మరియు ముఖ్యంగా ఒక మహిళ?

మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అత్యంత పూర్తి మరియు సమర్ధవంతంగా పని చేయడానికి, దీనికి పెద్ద సంఖ్యలో ఖనిజాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్స్ అవసరమవుతాయి, వీటిని అనేక రకాల ఉత్పత్తులలో చూడవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, విటమిన్లు A, C మరియు E. వీటిలో విటమిన్లు A, C మరియు E ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ విటమిన్ల యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే మన శరీరంలో కొన్ని స్వేచ్ఛారాశులు స్తంభింప చేసే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, అందువలన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని సులభతరం చేస్తుంది. ఈ సమూహాల విటమిన్లు యొక్క రిచ్ స్టోరేజ్లను క్యారట్లు, కూరగాయల నూనె, కాలేయం మరియు సిట్రస్ పండ్లు అని పిలుస్తారు.

అద్భుతమైన అనామ్లజనకాలు flavonoids - ప్రత్యేక పదార్ధాలు, ప్రధానంగా మొక్క ఆహారాలు కలిగి. ఈ పదార్థాలు స్వేచ్ఛా రాశులుగా సమర్థవంతంగా తటస్థీకరిస్తాయి, మరియు ఇవి కూడా అనారోగ్య వ్యాధుల కోసం ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిగా పనిచేస్తాయి. ఫ్లావానాయిడ్ల ఉదారంగా వనరులు టమోటాలు, అక్రోట్లను మరియు వివిధ పప్పులు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం కోసం ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారంలో మినరల్ పదార్ధాలు మరొక ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు. వారు ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇందులో సలాడ్ ఆకులు, ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీ క్యాబేజీ ఉంటాయి. అలాగే, సూక్ష్మజీవుల గురించి నిరంతరం గుర్తుంచుకోవాలి: సెలీనియం మరియు జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అవసరమవుతాయి. శరీరంలోని ఈ పదార్ధాల తగినంత మోతాదు గాయాలు గాయపర్చడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, అదనంగా, సెలీనియం మరియు జింక్ యొక్క ఉనికి శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క విశ్వసనీయ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాల ప్రాసెసింగ్ మరియు సంశ్లేషణ కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి.

జింక్ పెద్ద మొత్తంలో వివిధ సీఫుడ్, కాయలు, గుడ్లు, మాంసం, జున్ను మరియు ధాన్యపు ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. సెలీనియం వృద్ధాప్యం ఆపుతుంది, మరియు ఆత్మలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావవంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిలుపుటకు అవకాశం ఇస్తుంది. ఈ సూక్ష్మజీవనం చాలా కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మత్స్య, ధాన్యపు రొట్టె మరియు వివిధ తృణధాన్యాలు.

రొమ్ము, స్క్విడ్, మత్స్యవిశేషము, వ్యర్థం, పెర్చ్ - వేరే మత్స్య పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగించే ఒక జపనీస్ ఆహారం మీద "కూర్చొని" ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చవచ్చు. ఈ ఖరీదైన ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని నిధులను అనుమతించకపోతే, అవి ఖరీదైనవి కాని తక్కువ ప్రభావవంతమైన ప్రత్యర్ధులను భర్తీ చేయగలవు, ఈ ప్రయోజనం కోసం పోలాక్, పింక్ సాల్మోన్, హెడ్డాక్ మరియు ఘనీభవించిన చేపలు సంపూర్ణంగా ఉంటాయి.

ఉప్పొంగే కాదు సాల్టెడ్, ఎర్ర చేప చాలా ఉప్పగా రకాలు, అలాగే తాజా ఘనీభవించిన సాల్మొన్, హెర్రింగ్ మరియు ట్రౌట్ ఉపయోగించి ఉన్నప్పుడు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం ఒక మంచి ప్రభావం సాధ్యం. ఇది గణనీయంగా రోగనిరోధకత పెరుగుతుంది ఇది కొవ్వు అసంతృప్త ఆమ్లాలు, పెద్ద మొత్తం కలిగి ఎందుకంటే ఇది ఎప్పటికప్పుడు స్తంభింపచేసిన మాకేరెల్ తినడానికి మద్దతిస్తుంది. ఈ పదార్ధాలు వేయించడం మరియు ధూమపానం సమయంలో నాశనం కావడాన్ని మాత్రమే గుర్తుంచుకోవాలి.

ఇప్పుడు మీరు రోగనిరోధకతను ఎలా మెరుగుపరుస్తారో నేర్చుకున్నారని, మీరు పట్టు జలుబులని సురక్షితంగా కలుసుకోవచ్చు.