పాల
ఇది ఒక వ్యక్తి పుట్టుకతో వచ్చిన మొదటి విషయం. తల్లి పాలు ఆరోగ్యం మరియు శిశువు యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి కేవలం అవసరం. మరియు అన్ని అవసరమైన చర్మం, ఎముకలు, జుట్టు మరియు గోర్లు మూలకం - వారి పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహించే ప్రోటీన్. పాలు ఉన్న రెండవ మూలకం అమైనో ఆమ్లాలు, ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి, కానీ కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి. అయినప్పటికీ, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో పాల ఉత్పత్తులను వాడడానికి వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగదు లేదా అధిక బరువుతో సమస్యలు లేవు. మిల్క్ సహజంగా ఉండకూడదు, విటమిన్ సి కాదు.
కేఫీర్
ఇది పాలు లో అదే పదార్థాలు కలిగి. అయినప్పటికీ, కెఫిర్లో కూడా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేసే అనేక ఉపయోగకరమైన బాక్టీరియాలు ఉన్నాయి. ఆకారం లో ఉండటానికి లేదా బరువు కోల్పోవడం కలలు పడుతున్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ, మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, అధిక ఆమ్లత్వం), దుర్వినియోగం చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సాయంత్రం కాల్షియం మంచి శోషణం, కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు కేఫీర్ త్రాగాలి.
చికెన్ మరియు కుందేలు మాంసం
చికెన్ మరియు కుందేలు ఇప్పటికే పేరున్న ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అదనంగా, గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పతనానికి సహాయపడతాయి. మీకు తెలిసినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో జీర్ణం కావడానికి చాలా కాలం మరియు కష్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారి విభజనలో సహాయకులు స్వాగతం పలుకుతారు. అదనంగా, B విటమిన్లు గుండె మరియు కండరాలు పని మెరుగుపరచడానికి, శరీరం ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది, మరియు మాకు - మరింత అందమైన. తినడానికి గొప్పదనం ఉడికించిన మాంసం.
చేపలు
వ్యర్థం మరియు సాల్మోన్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. వారు ఒమేగా -3, -6, అని పిలవబడే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం కలదు; మూడ్ పెంచడానికి మరియు ఉద్యమాలు సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి. మీరు మీ బరువును చూస్తే, వ్యర్థం మీద మరింత వంగితే, తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.
క్యారట్లు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, దుంపలు
ఈ కూరగాయలు అన్ని బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది చర్మ పునరుత్పత్తి అందిస్తుంది మరియు దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, బీటా కెరోటిన్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించగలదు. ఇది సహజ బీటా-కెరోటిన్, ఇది మేము ఆహారం నుండి పొందుతుంది, ఫార్మసీ విటమిన్స్లో కలిగి ఉన్న ప్రేగుల ద్వారా మరింత వేగంగా గ్రహించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, గరిష్టంగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను మాత్రమే కలిగి ఉండటం వలన, కూరగాయలు సాధ్యమైనంత ముడిగా తినవచ్చు.
కివి, సిట్రస్, పైనాపిల్
ఈ పండ్లు తాజాగా తింటారు, చికిత్స లేదా సంరక్షణను వేడి చేయకూడదు. వాటిలో ఉన్న ప్రధాన మూలకం విటమిన్ సి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది, టోన్ పెంచుతుంది, ఇనుముతో కూడిన ఉత్పత్తుల యొక్క సమితిని మెరుగుపరుస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఆపిల్స్). ఈ ఉత్పత్తులు రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలపరుస్తాయి, ఇది శరదృతువు-శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. అదనంగా, పైనాపిల్ అదనపు కిలోగ్రాములను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతమైన సాధనం.
మామిడి
చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు పండు అంశాల పూర్తి. దీనిలో సమూహాలు A, B, C మరియు అమైనో ఆమ్లాల విటమిన్లు ఉంటాయి. మామిడి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కార్బోహైడ్రేట్లను ఖచ్చితంగా విడదీస్తుంది. కలిసి, ఒక పరిపక్వ పండు లో అన్ని అంశాలు మరియు విటమిన్లు బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాల టోన్ మెరుగు సహాయం. మామిడి కంటి చూపులో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చికెన్ అంధత్వం, ARI, రినిటిస్ తో సహాయపడుతుంది. ఆకుపచ్చ పండు ప్రేగు పనిని సరిచేస్తుంది.
చెర్రీ
తీపి మరియు జ్యుసి బెర్రీ రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది కెరోటిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు దాని రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది. అదనంగా, చెర్రీ లో విటమిన్ సి ఉంది, ఇది ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ ఉంది. అలాగే, చెర్రీ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, మూత్రపిండాలు, రక్తహీనతతో సహాయపడుతుంది. చెర్రీని ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. ఇది ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు క్రిమినాశక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బ్లాక్బెర్రీ
ఈ అరుదైన అటవీ బెర్రీ మీ పట్టికలో తరచుగా అతిథిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది B విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు, అలాగే గ్లూకోజ్ మరియు టోకోఫెరోల్స్ కలిగి ఉంటుంది. బ్లాక్బెర్రీ జీవక్రియ, హార్మోన్ల మరియు నీటి-ఉప్పు జీవక్రియను సరిదిద్ద చేస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. బ్లాక్బెర్రీస్లో, అధిక సంఖ్యలో బయోఫ్లోవానాయిడ్స్, అద్భుతమైన అనామ్లజనకాలు.
గుమ్మడికాయ
ఇది పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, చక్కెర, విటమిన్స్ సి, బి, బి 2, పిపి, ప్రోటీన్, ఫైబర్, అలాగే బీటా కెరోటిన్, ఇది చర్మ పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహించే లవణాలు కలిగి ఉంటుంది. గుమ్మడికాయలో జింక్ కూడా ఉంది, ఇది పెరుగుదల హార్మోన్కు బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువలన, గుమ్మడికాయ యొక్క సాధారణ వినియోగం జుట్టు మరియు మేకుకు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. సెలీనియం, గుమ్మడికాయ యొక్క ఉపయోగకరమైన భాగాలలో మరొకటి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గించడానికి మరియు శరీరం నుండి స్లాగ్లు మరియు విషాన్ని తొలగించడం సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ విటమిన్ E లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కెరోటిన్తో కలిసి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సముద్ర కాలే
ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో కూడా చాలా గొప్పది, ఉదాహరణకు, మొక్క కొల్లాజెన్, అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు (జింక్, సిలికాన్, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, మాంగనీస్, సెలీనియం, ఇనుము, బోరాన్, రాగి, క్రోమియం). వారు కణాలలో నీటిని అవసరమైన మొత్తంలో ఉంచుతారు, అవి హృదయ పని కొరకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తాయి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, అవి హృదయ వ్యాధులు, ఊబకాయం, మధుమేహం మెల్లిటస్ యొక్క అద్భుతమైన రోగనిరోధకత. బాహ్య అప్లికేషన్ తో సముద్ర కాలే, సెల్యులార్ ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ముడతలు సున్నితంగా, చర్మం తేమను మరియు ఆక్సిజన్ తో నింపుతుంది, వాపు మరియు చికాకు తొలగిస్తుంది, గాయాలు మరియు బర్న్స్ యొక్క వైద్యం ప్రోత్సహిస్తుంది.
గింజలు
బహుశా మీరు ఆశ్చర్యం ఉంటుంది, కానీ గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, మరియు ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ! అవి పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, అవసరమైన కొవ్వుల మూలంగా ఉన్నాయి. రోజువారీ ఉపయోగం హృదయ వ్యాధులు, మధుమేహం, దృష్టి, ఋతు చక్రం యొక్క నియంత్రణ నివారణ కోసం మంచి ఉన్నాయి. మీరు తరచూ బలాన్ని తగ్గిస్తే, శరీరం యొక్క సాధారణ టోన్ ఒత్తిడి, నిరాశ, గింజలు ఉత్తమ ఔషధం.