స్నీకర్ల 7 జతల
అద్భుత కధలను గుర్తుంచుకోవాలి: సంతోషం సాధించడానికి, హీరో సుదీర్ఘ ప్రయాణం మరియు 7 జతల బూట్లు ధరించడానికి మార్గంలో వెళ్ళవలసి వచ్చింది. లాంగ్ నడిచి మరియు నేడు సరదాగా, చిన్న మరియు వయోజన రెండు బట్వాడా, కానీ హైకింగ్ బూట్లు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారాయి.
ఇది సరైన మార్గం ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే ఉంది. పిల్లలతో స్వభావం మీద మొదటి విహారం కోసం నగరానికి సమీపంలోని ఉత్తమ పార్క్ ఉత్తమంగా ఉంది. సుదీర్ఘ ప్రయాణంలో వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు సైద్ధాంతిక శిక్షణతో ప్రారంభం కావాలి: ప్రత్యేక సైట్లలో ప్రయాణీకులకు చిట్కాలను నేర్చుకోండి, అనుభవజ్ఞులైన పర్యాటకులతో మాట్లాడండి. శిక్షణ లేని కుటుంబ సభ్యుల సమక్షంలో అయోమయం పొందవద్దు - ప్రధాన విషయం వారి అవసరాలు మరియు అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టడం. పిల్లల కోసం, ఇటువంటి ప్రయాణం ఒక నిజమైన సాహస ఉంటుంది. మేము, పెద్దలు, ప్రతిదీ అందించాలి: ఏమి ఆహారం, ఏమి ఆడాలి, అవసరమైతే చికిత్స, మీరు తో పిలవాలని ఎవరికి. పర్యటన బృందంలో భాగంగా రోడ్డు మీదకు వెళ్లినట్లయితే, ప్రారంభమై పర్యాటకులు సెలవుల్లో మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు - వారు క్లబ్బులు మరియు కేవలం ఔత్సాహిక పర్యాటకులను నిర్వహిస్తారు. పాల్గొనేవారికి సరైన సంఖ్యలో 10 మంది ఉన్నారు, వారిలో 2-3 మంది పిల్లలు, సహచరుల కంటే మంచివారు.
వెలో వ్యాపారము
సైకిల్ ఎంత మంచిది? అందరూ! స్పీడీ మరియు passable, నాగరీకమైన మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైన, పిల్లల ఆనందం సముద్ర దీనివల్ల. మరియు ప్రకృతి, మరియు నగరం లో మీరు డజన్ల కొద్దీ అందమైన మార్గాలు కనుగొనవచ్చు. రోజుకు చురుకుగా మిగిలిన సమయంలో స్వారీ చేయడం కోసం, స్థలాలను మరింత స్పష్టంగా ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం: నిజమైన వ్యాయామం వంటి విశ్రాంతి, పీల్చే గాలిని పెంచుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులు 100% పని చేస్తాయి. అలాగే, జీవక్రియ మరియు మెదడు పనితీరును సక్రియం చేస్తారు, మూడ్ పెరుగుతుంది, మరియు అనారోగ్య సిరలు మరియు ప్లాసోవాస్కులర్ డిస్టోనియా ప్రమాదం, దీనికి విరుద్ధంగా తగ్గుతుంది. పిల్లలు సంతులనం మరియు సమన్వయ భావంను అభివృద్ధి చేస్తారు. యంగ్ లేడీస్ ఓడిపోయిన సమాచారం: కేవలం రెండు వారాల బైక్ బైక్ వారాంతాల్లో నడుస్తుంది, మరియు మీరు సురక్షితంగా కొత్త వస్తువులను కొనుగోలు చేయవచ్చు 1-2 చిన్న పరిమాణాలు. ఐరోపాలో దీర్ఘకాలం అర్థం చేసుకున్న వయస్సు మరియు లింగాలకు సైకిలు ఒక వినోదం. మిలటరీలో మిలన్ చుట్టూ చుట్టుకొని ఉన్న శక్తివంతమైన ఇటాలియన్ మహిళలతో ఒక ఉదాహరణ తీసుకోండి. మరియు బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు సన్నగా, కఠినతరం అయిన డచ్కులకు స్ఫూర్తినిస్తారు: వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక సైకిలు లేదా, డచ్మాన్ రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే, ట్రంక్ లేదా నేరుగా చుక్కాని ముందు ఉన్న చిన్న చేతులకుర్చీలో ఉంటే.
గుర్రాలు ద్వారా!
జీను లో విశ్రాంతి తీసుకోండి! సోమవారం మీరు పని వద్ద చూపించడానికి కంటే రెడీ. పిల్లలు కనీసం వారానికి గుర్రాలపై నడవడం గుర్తుంచుకోవాలి. శ్రద్ధ, ఎక్కడా వయస్సు పరిమితి సెట్: 14 సంవత్సరాల నుండి (లేదా 7 నుండి - గుర్రాలు న నడకలు కోసం), మరియు ఎక్కడా, విరుద్దంగా, కూడా 3 ఏళ్ల పిల్లలు వ్యక్తిగత పాఠాలు నిర్వహించడం. కాబట్టి, మేము క్యారెట్లు, ఆపిల్లు లేదా క్రిస్టన్లను రిఫ్రెష్మెంట్స్ కోసం తీసుకుంటారు, సరిగ్గా దుస్తులు ధరించుకోండి (బలమైన కప్పు లేకుండా అడుగులతో బూట్లు: కొన్నిసార్లు రైడర్ త్వరగా తన లెగ్ను స్టైరప్ నుండి బయటకు తీయాలి). మరియు విధంగా!
ఒక పిక్నిక్? ఇది సులభం!
ప్రకృతిలో ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపాలకు మరియు రోజులో చురుకైన మిగిలిన రోజుకి వేసవి అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే పిక్నిక్లు మరియు వినోదాలకు సంప్రదాయ సమయం మే. అయితే, మంచి స్నేహితులు మరియు సరైన సంస్థతో, ఎప్పుడైనా సరిగ్గా పరిగణించవచ్చు. మరియు స్నేహితుల సలహాల ఎంపిక తగనిది అయితే, ఒక కాంతి పిక్నిక్ కోసం సరళమైన మరియు పరీక్షించిన సిఫారసులను జంట భాగస్వామ్యం చేయడం విలువ!
ఏదైనా పిక్నిక్ మరియు విశ్రాంతి ఆధారంగా శిష్ కెబాబ్ ఉంది కాబట్టి, మాంసం ఎంపికను తీవ్రంగా చేరుకోవడం విలువ. ప్రధాన ప్రమాణం తాజాదనం. గుర్తుంచుకోండి, పంది మృదువైన, దూడగా ఉంటుంది - కాబట్టి కొవ్వు, మరియు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా బాగా చికెన్ లేదా ఒక టర్కీ కావచ్చు. పిక్నిక్ ముందు రోజు మాంసం ఉత్తమం. ఏం ఒక మంచి వేసవి పిక్నిక్, అది తాజా కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉనికిని ఉంది - మాంసం ఉత్తమ వైపు డిష్ మాంసం కనుగొనలేదు. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, ఒక నియమంగా, ప్రతి ఒక్కరూ రుచిని ఎంచుకుంటారు. ప్రధాన విషయం సహేతుకమైన ప్రమాణాలను కలపడం మరియు పరిశీలించడం కాదు.
మీరు ఎంచుకున్న సెలవుదినం సందర్భంగా ఏ రకమైన వేసవి కార్యకలాపాలు, మీ అధ్యయనాల నుండి గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని పొందడానికి "గోల్డెన్" సూత్రాలను గమనించండి
1. శిక్షణ యొక్క సరైన మొత్తం ఒక వారం 3-4 సార్లు. "పునర్వినియోగపరచదగిన" మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీయడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. రెండు సార్లు ఆరోగ్య స్థాయిని నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అది పెంచడానికి దాదాపు అసాధ్యం. శిక్షణల సంఖ్యను 5 కి పెంచడం వలన అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవ్వవు మరియు ప్రతి రోజు మాత్రమే ప్రోస్ చేయగలవు.
సెషన్ యొక్క కనీస వ్యవధి 30 నిమిషాలు. సమయం తక్కువ వ్యవధిలో, శరీరం నియంత్రణ వ్యవస్థల్లో పాల్గొనడం సాధ్యం కాదు, దీనిలో జీవి యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాల పెరుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, 2 గంటల కన్నా ఎక్కువ పని, ఉదాహరణకు సుదీర్ఘ, నాన్స్టాప్ నడక, అధిక అలసట దారితీస్తుంది. మరుసటి రోజు నేను మళ్ళీ చదవాలనుకుంటున్నాను అటువంటి రాష్ట్రానికి పాఠాన్ని ముగించండి.
3. వారంలో పాఠాలు, సమానంగా పంపిణీ - శిక్షణ లేదా ప్లే చేసిన తర్వాత (బీచ్ వాలీబాల్, బాడ్మింటన్), శరీరం 1,5-2 రోజులు పునరుద్ధరించబడుతుంది.
4. అటువంటి క్రీడా కార్యకలాపాలు ఏమీ లేవు, ఇది గుండె, కండరములు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సమానంగా బలపరుస్తుంది, అనగా అది వెంటనే భౌతిక పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, లేదా మీ లక్ష్యానికి దారితీసే ఏదో ఎంచుకోండి (ఉదాహరణకు, బరువు లేదా గట్టిపడటం కోల్పోండి), లేదా వేరే వేసవి వినోదం ప్రయత్నించండి.