అందరూ జీవితం యొక్క ఇబ్బందులు గురించి విశ్రాంతి మరియు మర్చిపోతే తెలుసుకోవడానికి అవసరం

నిస్సందేహంగా, ప్రతి ఒక్కరూ జీవితం యొక్క ఇబ్బందులు గురించి విశ్రాంతి మరియు మర్చిపోతే తెలుసుకోవడానికి అవసరం. అయితే, నిరంతరంగా, ఇంట్లో మరియు పని వద్ద, మేము నిరంతరం మానసిక సమతుల్య స్థితి నుండి మాకు దారితీసే అనేక సమస్యలు మరియు సమస్యలు పరిష్కరించడానికి కలిగి ఉన్నప్పుడు, వక్రీకరించడం చాలా కష్టం. మార్గం ద్వారా, మనలో చాలామందికి "మనస్సు యొక్క శాంతి" చాలా త్వరగా వాడుకలోకి వస్తాయి: వారు విన్నారు, కానీ వారు అర్థం ఏమిటంటే స్పష్టంగా లేదు ...

కానీ ఆధునిక వ్యక్తి పదం "ఒత్తిడి" యొక్క అర్థం చాలా బాగా తెలిసిన ఉంది. బహుశా మీరు అతని "ప్రయోజనకరమైన" ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. అలసట మరియు చిరాకు మాకు ఒక తెలిసిన పరిస్థితి మారింది. మా టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు మరియు సినిమాలు, వార్తాపత్రికలు మరియు మేగజైన్లచే ఇవ్వబడిన ప్రతికూల ప్రభావాలతో మా స్పృహ నిమగ్నం అయ్యింది, వ్యక్తులతో మేము వ్యవహరించేంత కాలం గందరగోళంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉంటాము. మన మనస్సు చాలా విభిన్న సమాచారం యొక్క ప్రవాహాలను జీర్ణం చేయలేక పోతుంది, మరియు ఇది నిరాశ మరియు నిరాశకు గురవుతుంది, ఆలోచన యొక్క స్పష్టత అదృశ్యమవుతుంది, సృజనాత్మక శక్తి మరియు ప్రేరణ ఆవిరవుతుంది.

మేము ఈ బాధపడుతున్నారు మరియు భౌతికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఖాళీగా అనుభూతి చెందుతున్నాం, మేము నిద్రపోతున్నాము మరియు జీవితం యొక్క కష్టాల గురించి విశ్రాంతి మరియు మర్చిపోలేవు. ఈ ప్రతికూల పరిస్థితిని విస్మరించడానికి మా ప్రయత్నాలను మేము ఆదేశిస్తున్నాము, ఉద్దీపన పద్ధతుల సహాయంతో, వినోదాన్ని మరియు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రతి సాధ్యమైన మార్గంలో ప్రయత్నిస్తాము. కొన్నిసార్లు మేము గోల్ చేరుకోవడానికి నిర్వహించండి, మరియు మేము సంతోషంగా అనుభూతి ... కొంతకాలం కోసం. మేము ప్రశాంతంగా ఉండి, జీవితంలో సంతృప్తి ఉంది. కానీ త్వరలో అన్ని ఈ పాస్లు, విసుగు, మరియు ఆనందం కోసం శోధన, శాంతిని మరియు సంతృప్తి మళ్ళీ ప్రారంభమవుతుంది. మేము మళ్ళీ కొత్త ముద్రలు, అనుభూతులు మరియు అవకాశాలను వెంటాడిస్తున్నాము. మేము తప్పులు ఒప్పుకుంటాము, విశ్లేషించండి, అంచనా మరియు కల. ఒత్తిడి మరియు బాధ. జీవితం నిరంతర సుడిగుండం లో వెళుతుంది.

స్వీయ-విశ్వాసాన్ని, స్వీయ-నియంత్రణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మేము ఎలా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలం? దీనికి విశ్రాంతి నేర్చుకోవాలి. ఆపడానికి ప్రయత్నించండి, మా శ్వాస క్యాచ్ మరియు విశ్రాంతి. మానిటర్ ఆఫ్ మరియు మీ కళ్ళు మూసివేయండి. వినండి లెట్, మాకు చుట్టూ శబ్దాలు, మేము అనుభూతి, మాకు చుట్టూ స్థలం వాసన ఏమి తో, మేము సంచలనాలను వినడానికి ఉంటుంది. సుదీర్ఘకాలం మనం ఇప్పుడే కూర్చుని మా స్థిరమైన స్థానాన్ని ఆస్వాదించవచ్చా?

మీరు అనుకోవచ్చు, ఇది చాలా కాలం ఉండదు. మొదట, ఎక్కువగా, ఒక నిమిషం, మరియు అప్పుడు మేము పరిస్థితి మార్చడానికి కావలసిన ఉంటుంది, మరియు తల లో చాలా విభిన్న ఆలోచనలు మొత్తం స్ట్రింగ్ కనిపిస్తుంది. కొంతకాలం కూర్చుని మన ఆలోచనలు చూస్తే, వారిలో ఎంతమంది ఉన్నారు, ఎంతవరకు వారు మనల్ని నడిపించవచ్చు. మేము అనుకోకుండా ఇతరుల నుండి చాలా రాంబుల్ అంతర్గత "సంభాషణలు" విన్నట్లయితే, ఈ వ్యక్తి స్వయంగా తనకు కొంచెం దూరంగా ఉన్నాడని మనం ఎక్కువగా నిర్ణయించుకున్నాము. అటువంటి ఆలోచనలు మన తలపై తిరుగుతూ నిరంతరాయంగా, కలలో కూడా కలలు కలుగకుండా, జీవిత కష్టాల గురించి మనం మర్చిపోకుండా కాదు. అదనంగా, మన ఆలోచనలు లో, మేము ఎల్లప్పుడూ భవిష్యత్తులో, ఏదో కలలు మరియు ప్రణాళిక, లేదా మేము గతంలో ఉన్నాయి, ఏదో గుర్తు మరియు విశ్లేషించడం. ఇప్పుడు మా మనస్సు, నిరంతరం చోటుచేసుకుంటోంది, సాహిత్యపరంగా మా నుండి మన జీవితాన్ని దొంగిలించి, మాకు ప్రతి క్షణం ఏది ఇస్తుంది? మా మెదడు ఎన్నటికీ లేనప్పటికీ, అది ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది మా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు, ఎందుకంటే మనము లోపల అనుభవించే ప్రతిదీ బయటి నుండి ప్రతిబింబిస్తుంది (వారు చెప్పినట్లుగా, నరాల నుండి వచ్చే అన్ని వ్యాధులు).

మరియు, అయ్యో, ఏ మానసిక విశ్లేషకుడు ఈ నీచమైన సర్కిల్ను తొలగించగలడు. ఇది మనం మాత్రమే: మేము విశ్రాంతి నేర్చుకోవాలి. మార్గం ద్వారా, విశ్రాంతి చేయగలరు వ్యక్తులు, ఆచరణాత్మకంగా మిగిలిన కాకుండా, వైద్యులు చెయ్యి లేదు అని స్థాపించబడింది.

బాగా, ఇది నిర్మాణాత్మక చర్యకు వెళ్ళడానికి సమయం. అది అంత అంతర్గత సమతుల్య స్థితికి చేరుకోవడం అంత సులభం కానందున, మేము ఈ దిశలో సజావుగా తరలిపోతాము, కానీ నిరంతరంగా, లేకపోతే విజయం సాధించలేము. ముందుగా, మేము దాదాపు ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మేము ఖచ్చితంగా చెప్పినప్పటికీ, మా బిజీగా ఉండే జీవిత షెడ్యూల్ను (30 నిమిషాలు సరిపోతుందా) కొద్దిగా ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటాము. ఈ సమయం మనస్సు యొక్క అనారోగ్య మరియు హానికరమైన రాష్ట్ర మాకు ఉద్యమించారు మరియు ఒక ఉల్లాసభరితమైన మరియు ఆనందం మూడ్ సాధించడానికి సహాయం, మరియు అప్పుడు ఉచిత సమయం వెంటనే కనుగొనవచ్చు అర్థం ఊహించుకోండి. మేము కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని ఉంటే, TV వద్ద సోఫా మీద లేదా ఫోన్ వద్ద మాత్రమే అరగంట తక్కువ ఉంటే, ఏ విపత్తు జరగవచ్చు ఆ అంగీకరిస్తున్నారు.

సడలింపు సాధన కోసం, రోజు ఏ సమయంలో సరిపోతుంది, ఇది ఎప్పటికప్పుడు తగినంత కాదు, మరియు సాధారణ కాదు ముఖ్యం. కాబట్టి క్రమంగా ఒక ఆహ్లాదకరమైన అలవాటు అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది లేకుండా మేము అసౌకర్యం అనుభవించటం ప్రారంభమవుతుంది, తినడం తరువాత మా దంతాలను బ్రష్ చేయలేకపోతున్నాను. కొన్ని నెలలు సడలింపు సాధనలో మేము అన్ని దిశలలో జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటాము. మిత్రులు మరియు బంధువులు ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు, మేము సందర్శించాలో సెలవులో కాదు.

కాని ముందుకు వెళ్లవద్దు. సో, మేము సమయం, ఇప్పుడు, సడలింపు యొక్క PLEASANT క్షణాలు లోకి గుచ్చు చేయడానికి, మీరు ఏ ప్రత్యేక పరికరాలు కనుగొనడమే అవసరం లేదు. కేవలం కొద్దిగా నిశ్శబ్ద, నిశ్శబ్ద ప్రదేశం, ఒక చిన్న రగ్గులు మరియు ఒక చదునైన ఉపరితలం. ఇది వెనుక ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఆక్రమిస్తాయి అవసరం. తల మెడ మధ్యలో ఉంచబడుతుంది, తద్వారా మెడ వెనుక ఉపరితలం విస్తరించి, మరియు గడ్డం నుదుటి క్రింద ఉంటుంది. కాళ్ళు విశ్రాంతిగా ఉండాలి, పక్కలో అడుగుల "కూలిపోతుంది", ఇది పంచ్ ప్రాంతం తెరవడం. చేతులు అరచేతులతో శరీర భాగంలో స్వేచ్ఛగా ఉంటాయి. వాటిని కరిగించి, తద్వారా కక్ష్య కారిటీస్ కొద్దిగా తెరుచుకుంటాయి, మరియు భుజాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. గది యొక్క ప్రారంభ వెనుక అన్ని మా రోజువారీ చింత వదిలి లెట్, మా ప్రణాళికలు గురించి మర్చిపోతే మరియు ఇక్కడ అనుభూతి మారాలని, ఇప్పుడు మా శరీరం, శ్వాస మరియు మిగిలిన చైతన్యం తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. మేము మా కళ్ళు మూసివేసి మాకు చుట్టుముట్టే స్పేస్ అనుభూతి, ఆపై ఈ స్థానం మాకు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంతవరకు శరీరం రగ్గులో ఉన్నదానికి మన దృష్టిని మలుపుతుంది. మా శరీరం రగ్గులు లేదా అంతస్తులతో సంబంధంలోకి వస్తుంది. ఇది ఇప్పటికీ పూర్తిగా. ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క అస్థిరత మనస్సు యొక్క అస్థిరత్వానికి దారి తీస్తుంది. అయితే, ఒక ముందస్తు కోరిక ఉన్నట్లయితే, మీ ముక్కును గీసుకునేటప్పుడు, మీరే నిరోధిస్తాయి మరియు ఈ విధంగా వక్రీకరించకూడదు. ఉద్యమాలు కనీసం మేకింగ్, అడ్డంకి తొలగించి మరింత సడలింపు సాధన కొనసాగుతుంది.

మానసికంగా మనం అన్ని శరీరాలనుండి వెళ్తాము, దాని వివిధ భాగాలను (కాళ్లు, చేతులు, తాడు, ముఖము) పరిశీలిస్తాము మరియు అన్ని కాలపు స్థలాలను తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ప్రారంభంలో, మా మనస్సులు కొన్నిసార్లు పరిశీలన వస్తువు నుండి దూరంగా స్లిప్, కానీ ఇది మాకు ఇబ్బంది లేదు. మేము ప్రశాంతంగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా మా శరీరం తిరిగి మరియు మా పరిశీలన కొనసాగించండి. సో క్రమంగా మా శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు చివరికి స్పేస్ లో కరిగించి ఉంటే, చాలా వేగంగా ఈ రాష్ట్ర చేరుకోవడానికి నేర్చుకుంటారు.

శరీర పూర్తిగా సడలించింది అని మేము భావించినప్పుడు, మేము మా దృష్టిని అన్నింటినీ మార్చగలుగుతాము, మా అంతర్గత స్థలం గ్రహించడం మరియు మా సంచలనాలను వినండి. మేము శరీరంలోని అన్ని సూక్ష్మ కదలికలను గ్రహించడానికి ప్రయత్నిస్తాము: బహుశా కడుపు, ప్రేగులు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలు ఎలా పని చేస్తాయో మనం అనుభవిస్తాం. బహుశా మేము నాళాలు, మీ పల్స్, గుండె పని, మీ శ్వాస ద్వారా రక్తం యొక్క ఉద్యమం అనుభూతి ఉంటుంది. కొంతకాలం మనం చూస్తాం. శరీరం లో ఉద్యమాలు చూడండి, విశ్రాంతి మరియు జీవితం యొక్క ఇబ్బందులు గురించి మర్చిపోతే. అప్పుడు మేము శ్వాస మీద మన దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తాము. ఉదరం లో, ఛాతీ లో, గొంతు లో, నాసికా కదలికలు తన ఉద్యమం ఫీల్. కేవలం గాలి ప్రవాహాన్ని చూడండి. మన శ్వాస ఎక్కడ, ఎక్కడికి, ఎక్కడికి, ఎక్కడ మా ఊట జన్మించిందో.

ఈ నెమ్మదిగా మరియు మృదువైన ఒడిదుడుకులపై మన దృష్టిని ఉంచడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము, ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలన వస్తువుకు మా స్పృహ తిరిగిస్తుంది. మనం నిద్రపోవడం కాదు, మనతో మొదట ఇది జరుగుతుంది, మన మనస్సులు బయటకు వెళ్లినప్పుడు, అది మళ్ళీ మళ్ళీ క్లియర్ అవుతుంది. మాకు విచారం లేదు, మేము క్రమంగా సాధన కొనసాగుతుంది, క్రమంగా మనం లోతైన, ప్రశాంతత, నిష్పాక్షికమైన పరిశీలన స్థితిలో ఉండటానికి నేర్చుకుంటాము, మనం మనల్ని స్వీకరించడం, మన భావాలను మరియు ఆలోచనలను నియంత్రించడం.

కొ 0 తకాలానికి, మన 0 ప్రప 0 చ 0 పడుకు 0 టారని గమని 0 చాలి. మృదుత్వం మరియు సోమరితనం, నొప్పి మరియు విచారం పెరుగుతున్నాయి ఆనందం మరియు ఆశావాదం మార్గం ఇస్తుంది. మేము ఏమి చేస్తారో మనం ఎక్కువ శ్రద్ధ చెల్లిస్తాము, మనం మరింత వాస్తవికంగా జీవిస్తాము, ఊహాజనిత భవిష్యత్తు గురించి కలలు కన్నా తక్కువ మరియు తక్కువ సమయం గడపడం లేదా గతంలో గుర్తు పెట్టుకోవడం. మేము మా అధ్యయనాల్లో వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మనం దుఃఖించే మరియు మాకు ముందు హాని చేసిన పరిస్థితులకు మరియు ప్రజలకు ప్రతిస్పందించడాన్ని మేము ఆపుతాము. పరికరాలు విచ్ఛిన్నం కొనసాగుతాయి, ఇంట్లో పని మరియు ఇంట్లో పని తక్కువగా ఉండదు, కానీ మనకు ముందుగానే ఈ అన్ని తాకిన పనులను, కోపంతో, ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మేము కనుగొంటాము. మేము ట్రిఫ్లెస్ మీద ఒత్తిడిని నిలిపివేస్తామని, మాతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ విజయాల గుర్తులు వెంటనే వెనుదీయబడవు, కానీ మనం చదివిన ఈ సుదీర్ఘమైన మరియు ఆసక్తికరమైన ప్రయాణంలో మనం చింతిస్తున్నాము.

ప్రతి ఒక్కరూ జీవితం యొక్క ఇబ్బందులను విశ్రాంతిని మరియు మర్చిపోతే నేర్చుకోవాలి. ప్రతి వ్యక్తికి ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం - పూర్తిగా విశ్రాంతిని మరియు పునరుద్ధరించడానికి అతనికి అవకాశం ఇవ్వడం ద్వారా మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతినిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ నైపుణ్యం గర్భిణీ స్త్రీల శ్రేయస్సు కోసం ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం, అంతేకాకుండా, భవిష్యత్తులో తల్లి కోసం విటమిన్లు మరియు శారీరక వ్యాయామాలకు పూర్తి సమయం విశ్రాంతి అవసరమవుతుంది. అదనంగా, విశ్రాంతి సామర్ధ్యం శిశువు యొక్క కనే సమయంలో మరియు ప్రసవ సమయంలో, మరియు బిడ్డ పుట్టినప్పుడు రెండింటికి సహాయపడుతుంది. సరిగ్గా సడలించింది, ఏ తల్లి కొంతకాలం బలం పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒక మంచి పూర్తి నిద్ర తర్వాత భావిస్తాను చెయ్యగలరు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం పూర్తిగా విశ్రాంతి ఉంది!