కాళ్ళు మరియు చేతుల యొక్క కదలికల సరైన సమన్వయ, సరైన భంగిమ మరియు పాద భాగంలో నడుస్తున్న రకాన్ని బట్టి, ఇది నడుస్తున్న రకాన్ని బట్టి, అవసరమైనది. అదనంగా, లయ సూచించే పనిలో ముఖ్యమైనది. రిథమిక్ అధిక వేగం మరియు నడుస్తున్న సమయాన్ని అందిస్తుంది. రిథం ఒక హాల్లో లేదా క్రీడా మైదానంలో నడుస్తున్న లక్షణం. కానీ అక్రమాలకు, మలుపులు, అధిరోహణలు మరియు అవరోహణలు ఉన్న భూభాగంపై నడుస్తున్నప్పుడు, త్వరగా ఉద్యమాల సమన్వయాన్ని పునర్నిర్మించగల సామర్థ్యం అవసరం.
పిల్లలను శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం ఏమిటి?
ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు వేగంగా, సులభంగా, లయబద్ధంగా, వారి చేతులు మరియు కాళ్ళ సమన్వయమును నేర్చుకోవాలి. ఈ పరిస్థితిని బట్టి బాల సాంకేతికతను మరియు వైబెక్ ను మార్చగలగాలి. మందకొడి ఉపరితలంపై నెమ్మదిగా ఉన్న ఉపరితలంపై, ఎత్తుపైకి - చిన్న దశల్లో, పర్వతాల నుండి. ఆటలు, మీరు హైప్ ఏదో అవసరం ఉన్నప్పుడు, లేదా సలాక్ లేదా specks వంటి గేమ్స్ నాటకీయంగా టెంపో మార్చడానికి సామర్థ్యం అవసరం, హఠాత్తుగా ఆపడానికి.
రెండు సంవత్సరాల వయస్సులో, పసిపిల్లవాడు ఇప్పటికే ఆత్మవిశ్వాసంతో నడుస్తాడు మరియు కొన్నిసార్లు వాకింగ్ను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తాడు. అతను ముందుకు వస్తాడు మరియు అతని మోకాలు మీద వంగి రాస్తాడు. ఇది అతను వస్తాయి గురించి తెలుస్తోంది. ఇది ఇంకా అమలులో లేదు, కానీ ఒక విచారణ మాత్రమే, ఒక ప్రయత్నం. కానీ చాలా త్వరగా అతను నిజంగా నడుస్తున్న మొదలవుతుంది. మొదటి దశలో, దశలు ఇప్పటికీ అసమానంగా ఉన్నాయి, చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు తరచుగా భిన్నంగా ఉంటాయి. Stopumalysh భారీగా ఉంచుతుంది (మీ పిల్లల apartment చుట్టూ నడుస్తుంది ఉన్నప్పుడు దిగువ నుండి పొరుగు వెంటనే అర్థం).
క్రమంగా రన్ సులభంగా, రిథమిక్, సమన్వయంతో అవుతుంది. మడమ నుంచి కాలి వరకు పాదాల క్రమాన్ని మార్చడానికి రీబినోక్కిన్గ్క్టివ్గా తెలుసుకుంటాడు. కాలక్రమేణా, ఇది నడుస్తున్న వివిధ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఒక చిన్న దూరాన్ని త్వరగా కొట్టమని మీరు అడిగితే, అతడు తన చేతులతో చురుకుగా పని చేస్తూ తన కాలి మీద తీవ్రంగా పరుగెత్తుతాడు. నిజమైన దూరం, అతను భిన్నంగా పని చేస్తాడు: అతను ఒక ప్రశాంతత వేగంతో నడుపుతాడు, తన మడమ నుండి అతని కాలికి తిరిగి కదల్చడం మరియు అతని చేతులతో చురుకుగా పనిచేయడం లేదు.
పిల్లల సరిగ్గా నడుపుతున్నప్పుడు, అతని మొండెం ముందుకు కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది, అతను నేరుగా కనిపిస్తాడు. మోచేతులపై చేతులు మరియు భుజాలు వంగి స్వేచ్ఛగా కదులుతాయి, వేళ్లు సగం బెంట్గా ఉంటాయి. అతను తన పాదాలను సజావుగా ఉంచుతాడు, ఎక్కువగా బాహ్య కాలి భాగంలో భాగం. వికర్షణ సమయంలో, జాగింగ్ లెగ్ పూర్తిగా నిటారుగా ఉంటుంది, మరియు మోకాలి కీలు వద్ద బెంట్ అవుతాయి, తొడతో ముందుకు సాగుతుంది. ఉప కుర్చీ నడుస్తున్నప్పుడు మొండెం ముందుకు వంగి ఉంటుంది, అడుగు యొక్క పొడవు పెరుగుతుంది, అడుగు పూర్తి స్టాప్ అవుతుంది. నెమ్మదిగా, దీర్ఘకాలిక నడుస్తున్న ప్రక్రియలో, కాళ్ళ ఫ్లైట్ తొడ అధికం కాదు.
ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు నడుస్తున్న క్రింది రకాల నైపుణ్యం ఉండాలి:
- ఒక ప్రశాంతత వేగంతో నడుస్తుంది (సాధారణ నడుస్తున్న);
- వేగంతో నడుస్తుంది;
- అవరోధాలు మరియు అదనపు కదలికలను చేర్చడంతో నడుస్తుంది;
- మారుతున్న వేగంతో నడుస్తుంది;
- రన్ నెమ్మదిగా ఉంది.
అధిక మోకాలి లిఫ్ట్తో నడుపుతుంది
అలాంటి రన్ వాకింగ్ లేదా సాధారణ నడకతో మారుస్తుంది. మోకాలి వద్ద లెగ్ బెంట్ ఒక లంబ కోణంలో పెరిగింది, నేల మీద శాంతముగా చాలు, కానీ తీవ్రంగా మరియు దుకాణము ముందు భాగం లో. అటువంటి చిన్న పరుగులతో దశలు. తల అధిక, శరీరం నేరుగా, కొద్దిగా reclined ఉంది. చేతులు బెల్ట్ మీద ఉంచవచ్చు. వ్యవధి పది నుండి ఇరవై సెకన్లు.
సాక్స్లపై నడుస్తోంది
మడమపై నేలపై తాకినప్పుడు కాలి మీద నడుస్తుంది, వేగవంతమైన వేగంతో చిన్న దశల్లో జరుగుతుంది. చేతులు చాలా ఎక్కువగా లేవని, అవి బెల్ట్ మీద ఉంచవచ్చు.దీర్ఘ కాలం పది నుంచి ఇరవై సెకన్లు.
విస్తృత స్థాయిలో నడుస్తుంది
అలాంటి పరుగులో, పుష్ పెరుగుతుంది మరియు విమాన సమయ పెరుగుదలను పెంచుతుంది.ఒక ఊహాత్మక అడ్డంకిపై చైల్డ్ జంప్స్. లెగ్ మొత్తం పాదం మీద రోల్స్. జాగింగ్ లెగ్ పూర్తిగా అలెర్జీ వికర్షణ యొక్క వ్యయంతో నిలుస్తుంది. చేతులు లేకుండా ఉద్యమం, స్వీపింగ్.
ఈ పరుగులో మీరు పది నుంచి ఇరవై మీటర్ల దూరంతో తాడులు, బంతులను, జిమ్నాస్టిక్ పాలికి.విపోల్నిట్యను ఉపయోగించవచ్చు.
బెంట్ లెగ్ ఉపసంహరణను నడుపుతున్నారు
ఇటువంటి రన్ సాధారణ రన్ తో మారుస్తుంది. ముందుకు వాలు, చిన్నారి మోకాలి వెనుక మోకాలి వంగి, తన మడమ తో పిరుదుల చేరుకునే ప్రయత్నం చేస్తాడు. చేతి బెల్ట్ మీద జరిగింది. వ్యవధి పది నుండి ఇరవై సెకన్లు.
క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్
ఎడమ చేతికి కుడివైపుకు కుడివైపున ఉన్న చైల్డ్ స్వీట్లు దాదాపుగా కాళ్ళు అడ్డంగా ఉండిపోతాయి. లెగ్ పాదాల మీద పెట్టాలి.
హెచ్చుతగ్గుల రన్నింగ్
జంపింగ్ విస్తృత స్వీపింగ్ ఉద్యమాలతో, తీవ్రంగా నిర్వహిస్తారు. పుష్ అప్ మరియు డౌన్ రూపొందించబడింది.
ఫాస్ట్ రన్
చైల్డ్ ఉద్యమం యొక్క దిశలో ముందుకు తన శరీరం బెండింగ్, విస్తృత చర్యలు నడుస్తుంది. నేరుగా తన తల ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి, భుజాలు అమలు మరియు కాలం కాదు. కాలు పాదం ముందు ఉంచుతారు. విసిగించిన తర్వాత జాగింగ్ శక్తి పూర్తిగా నిటారుగా ఉంటుంది, ఫ్లైవీల్ ముందుకు పైకి కదిలింది.చేతుల యొక్క కదలికలు చురుకుగా ఉంటాయి, దశల దశలో కదులుతాయి.
పోటీ పడగల ఆటలతో వేగంగా నడుపుతుంది. దీని వ్యవధి ఐదు నుంచి ఎనిమిది సెకన్లు. ఇది నాలుగు లేదా అయిదు సార్లు పునరావృతమవుతుంది, మిగిలిన ప్రత్యామ్నాయం.
మీ బిడ్డ నిరంతరం నడుస్తూ, సరిగ్గా చేస్తే, అతను 6-7 సంవత్సరాలు కరెంట్ వేగంతో 1 నిమిషం పాటు నడుపుతాడు. క్రింద కొన్ని పరుగులు నడుస్తున్న వివిధ పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి కిడ్ సహాయం చేస్తుంది.
నడుస్తున్న వివిధ రకాల ఉపయోగించి ఐదు సంవత్సరాల ఆరు సంవత్సరాలు పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు:
- సాక్స్లపై నడుస్తుంది;
- పెరిగిన మోకాలుతో నడుపుట;
- ప్రత్యామ్నాయ చిన్న మరియు విస్తృత దశలను నడుపుట;
- పని యొక్క పనితీరుతో నడుస్తుంది;
- ఇతర ఉద్యమాల కలయికతో (స్కిపింగ్ తాడుతో, స్నాయువుతో);
- వేగంగా పది మీటర్లు (పునరావృతం మూడు-నాలుగు సార్లు)
- ఇరవై లేదా ముప్పై మీటర్ల వేగంతో వేగం యొక్క నిర్వచనంతో నడుస్తుంది;
- షటిల్ రన్ (మూడు సార్లు పది మీటర్లు ప్రతి);
- అరవై-వంద మీటర్ల రెండు లేదా మూడు సాగుతుంది నడుస్తున్న మరియు వాకింగ్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయం;
- వంద, యాభై లేదా రెండు వందల మీటర్ల దూరంలో ఉన్న క్రాస్డ్ భూభాగంలో మితమైన వేగంతో నడుస్తుంది;
- ఒకటిన్నర నుండి రెండు నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడుస్తుంది.
నడుస్తున్న వివిధ రకాల ఉపయోగించి ఆరు ఏడు సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు
- మోకాళ్లపై కాళ్ళు విరమించుకోవడంతో నడుస్తుంది;
- మోకాలు బెండింగ్ లేకుండా అమలు;
- హెచ్చుతగ్గుల రన్నింగ్;
- ఇతర ఉద్యమాల కలయికతో (స్కిపింగ్ తాడుతో, స్నాయువుతో);
- ఎత్తులో పది నుండి పదిహేను సెంటీమీటర్ల అవరోధాల ద్వారా విస్తృత ప్రగతిలో నడుస్తుంది;
- అధిక వేగం నడుస్తుంది - ముప్పై మీటర్ల దూరం;
- వివిధ ప్రారంభ స్థానాల నుండి నడుస్తుంది;
- షటిల్ రన్ (ఐదు సార్లు పది మీటర్లు ప్రతి);
- వందల వంద మరియు యాభై మీటర్ల మూడు లేదా నాలుగు సాగుతుంది నడుస్తున్న మరియు వాకింగ్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయం;
- రెండు వందల నుండి మూడువందల మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కఠినమైన భూభాగంపై మితమైన వేగంతో నడుస్తుంది;
- రెండు నుండి మూడు నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడుస్తుంది.
నడుస్తున్న, దూకడం, బంతి విసరడం మరియు రోలింగ్ చేయడంతో సహా పిల్లల ఆటతో పైకి వస్తారు. రిలే రేసులు మరియు చిన్న పోటీలను అమర్చండి. ఇలా చేయడం, ఎల్లప్పుడూ బిడ్డ యొక్క మానసిక స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోండి, అతని సామర్థ్యాన్ని మించకూడదు. ప్రారంభ దశలో, క్రీడల కార్యకలాపాలు మీకు మరియు పిల్లల కోసం ఆనందంగా ఉండాలి.
బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా పెరుగుతాయి!