హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్: సారాంశం మరియు సూత్రాలు
హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు: వీడియో
మీరు మంచం లేకుండా లేకుండా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం కుడి వేవ్ లో విశ్రాంతి మరియు ట్యూన్ చేయడం.
వ్యాయామం # 1
మొదట, మీ చేతులు రుద్దు. ఇది 1-2 నిమిషాల సమయం పడుతుంది. వారు పొడి మరియు వేడిగా మారాలి. వెట్ లేదా వెచ్చని అరచేతులు మీ బయోఫీల్డ్లో ఉల్లంఘనలను సూచిస్తాయి.
వ్యాయామం # 2
ఒక సెకనులో ఒక ఫ్రీక్వెన్సీతో కంటికి మరింత వేడి చేతులు నొక్కండి - ఒక సెకను. వ్యాయామం చేయండి 30 సెకన్లు. అప్పుడు 30-60 సెకన్ల కనురెప్పల మీద మీ చేతులను పట్టుకోండి.
వ్యాయామం 3
మీ చేతులతో మీ చెవులని కప్పుకోండి, మీ తల వెనుక భాగంలో మీ వేళ్ళను తెరిచి, మీ కళ్ళలాగే వాటిని నొక్కండి. 30 పునరావృత్తులు చేయండి.
వ్యాయామం 4
పిడికిలికి మీ చేతులను గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ చెవులు వెనుక మీ బ్రొటనవేళ్లు చాలు మరియు మసాజ్ లైన్లపై మీ ముఖంపై నొక్కండి. 30 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామం 5
అరచేతిలో (కుడి వైపున) అరచేతిలో మడత మరియు ఆలయం నుండి దేవాలయానికి 30 సార్లు మసాజ్ చేయండి.
వ్యాయామం సంఖ్య 6
ఒక రింగ్ తో కలిపి అరచేతులను పడవేయి, తలపై తాకినప్పుడు, నుదురు నుండి కిరీటం వరకు వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మీరు వేర్వేరు దిశల్లో పునరావృతం చేయాలి.
వ్యాయామం # 7
ఒక చేతిలో, మేము తేలికగా థైరాయిడ్ గ్రంధిని, మరొక వైపు నాభి యొక్క దిశలో మరియు తిరిగి 30 సార్లు నొక్కండి. చేతి చివరిలో, మేము థైరాయిడ్ గ్రంధిపై కలిసి ఉంచుతాము.
వ్యాయామం # 8
30 సార్లు ఉదరం యొక్క వృత్తాకార మసాజ్ చేస్తాయి. కుడి చేతి పైన ఉండాలి.
వ్యాయామం సంఖ్య 9
మేము చేతులు మరియు కాళ్ళు పైకి ఎత్తండి. అరచేతులు మరియు కాళ్ళు మంచానికి సమాంతరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. వాటిని ఒకటి మరియు ఇతర వైపు ట్విస్ట్ 30 సార్లు. అప్పుడు ఆడడము.
వ్యాయామం # 20
30 సెకన్ల కొద్దీ బిందువు అడుగు, మీరు మరియు ఎక్కువ చేయవచ్చు. సులభంగా మర్దన అనుమతించడం, rubbing, patting. మీరు ఏ చమురు లేదా క్రీమ్ ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మొత్తం సంక్లిష్టత అమలులో చాలా సరళంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకోదు. హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మరింత వివరణాత్మక వివరణ కోసం మరియు వ్యాయామాలు తాము ప్రదర్శన, మీరు ఈ వీడియో చూడవచ్చు:
సమీక్షలు మరియు వ్యతిరేకత
వ్యాయామాలు చేయటానికి స్పష్టమైన విరుద్ధమైన విషయాలు లేవు, కానీ మీరు చెడుగా భావిస్తే, వెంటనే ఒక వైద్యుడిని చూడటానికి మంచిది. ఆరోగ్యం-మెరుగుపరుస్తూ టిబెటన్ హార్మోన్ జిమ్నాస్టిక్స్ను నిరంతరం అభ్యసిస్తున్నవారి నుండి అనుకూల అభిప్రాయాన్ని, దాని అధిక సామర్థ్యానికి నిరూపించండి.
మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు నిర్ణయించుకుంటే, మొత్తం శరీరాన్ని నిర్వహించండి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు జీవిస్తారు, అప్పుడు మీరు హార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ను కూడా ప్రయత్నించాలి. మీరు సంతృప్తి అవుతారు.