ఆధునిక మనిషి యొక్క దైనందిన జీవితపు ఒత్తిడి

"ఒత్తిడి" అనే భావన ఇప్పటికే శాస్త్రీయ పదాల నుండి సాధారణ వాడుకలోకి వచ్చింది. రోజువారీ జీవితంలో మరియు మీడియాలో దాని గురించి మేము విన్నాము. ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితపు ఒత్తిడి అతని ఆరోగ్యానికి మరియు అంటువ్యాధి యొక్క స్థాయికి ఒక ముఖ్యమైన సమస్యగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఏదైనా సంఘటనలకు ప్రతిచర్యను అధిగమించటానికి ఒక వ్యక్తి అసాధ్యం లేదా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు ఇది మనస్సు యొక్క స్థిరమైనది. శక్తి యొక్క ఒత్తిడులు ఉన్నాయి, అవి జీవితాన్ని బెదిరించే పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా తలెత్తుతాయి - ఇది బందిఖానా, యుద్ధం, సహజ విపత్తులు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా ప్రియమైన అనారోగ్యం, ప్రధాన ఆర్థిక నష్టం, విడాకులు, పని కోల్పోవటం లేదా నిర్బంధిత వలసలు ఉండటం.

చిన్న ఒత్తిడి.

ఒక వ్యక్తికి దళాల యొక్క జాతి అవసరం లేదా ఒక వ్యక్తి తనను తాను పరిష్కరించలేని సమస్యల వలన అలాంటి సమస్యల వలన సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడి సమయంలో, దీర్ఘకాలం పాటు ఉన్న వ్యక్తి తక్కువ తీవ్రతతో బాధను అనుభవిస్తాడు మరియు ఆరోగ్యానికి హాని తీవ్ర ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.

రోజువారీ జీవితపు ఒత్తిడి .

ప్రమాదకరమైనది మరియు ఒత్తిడి ఎలా బదిలీ అవుతుంది?

ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న వారందరికీ అది ఇబ్బంది కలుగదు. కానీ ఒక వ్యక్తి కోసం ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత పరిస్థితులపై మరియు అతని పరిసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సన్నిహిత ప్రజలు ఉంటే, ఒత్తిడి చాలా సులభంగా బదిలీ చేయబడుతుంది. శరీర బలహీనమైన వ్యవస్థలు క్రమం నుండి బయటికి వస్తాయనే వాస్తవం ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.
పెప్టిక్ పుండు, శ్వాసకోశ ఉబ్బసం, ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధి దీర్ఘకాలం లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఫలితంగా, నిస్పృహ లేదా నరాల, ఆందోళన లోపాలు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి, అవి ప్రజల జీవితాల నాణ్యతను బాగా తగ్గించాయి.

ఎలా ఒత్తిడి నుండి సేవ్ సాధ్యమవుతుంది?

ఉదయం వ్యాయామాలు ఈ విషయంలో సహాయపడతాయి. మరియు సాయంత్రం, యోగా, ఆటో శిక్షణ, సడలింపు. మరియు స్వభావం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా మంచిది.

ఆధునిక వ్యక్తి జీవితంలో ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఎలా 10 చిట్కాలు:

1. మీ జీవితం యొక్క వేగం తగ్గించండి. ఎల్లప్పుడూ మీ పని రోజు మరియు పూర్తి విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయ ఇంటెన్సివ్ పనిని ప్లాన్ చేయండి.
2. సంతోషంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఒక వయోజన 8 గంటలు నిద్ర అవసరం.
3. ప్రయాణంలో తినడం లేదు, కాబట్టి అల్పాహారం, భోజనం, విందు కోసం సమయం విశ్రాంతి సమయం కావాలి.
4. మద్యం లేదా పొగాకుతో ఒత్తిడి తగ్గించవద్దు. వారు ఆరోగ్యం నుండి బాధపడుతున్నారు, మరియు అది ఎక్కడైనా వెళ్లనివ్వని ఒత్తిడి మరియు సమస్యలు.
5. భావోద్వేగ ఒత్తిడి శారీరక ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా నీటితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: ఈ కోసం, ఆక్వా ఏరోబిక్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ చేయండి.
6. సడలింపు కోసం కొంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చొని, మీ అభిమాన సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి మరియు మీ కళ్ళను మూసివేయండి, మీరు సముద్రం ద్వారా కూర్చొని ఒక క్షణం ఊహించుకోండి.
మీ దృష్టిని మీరు అనుకూల భావాలను కలిగించేలా మీ దృష్టిని మార్చుకోండి: స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, ప్రకృతిలో నడవడం, చదవడం, ఒక సంగీత కచేరీకి వెళ్లడం.
8. మీ భావోద్వేగ ప్రతికూల అనుభవాలు విశ్లేషించండి, ఎక్కువగా వారు ఇటువంటి బలమైన అనుభవాలు అర్హత లేదు.
9. మీరు సానుకూల దృక్పథం మీద దృష్టి పెట్టాలి, ఎందుకంటే మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మీ జీవితానికి సంబంధించిన పరిస్థితులు మీకు బాగా కనిపించేవి.
10. మీ మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా గమనించండి, అనారోగ్యానికి మూలంగా మీ నిగ్రహాన్ని, చికాకును చికిత్స చేయండి. నవ్వే మరియు స్నేహపూర్వక వ్యక్తీకరణ పరిసర ప్రజల మానసిక స్థితి మరియు వైఖరి మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

వాస్తవాలు:

1. అన్ని ఉద్యోగుల్లో మూడోవంతు, పనితో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి కారణంగా, వారి జీవితాలలో కనీసం ఒకసారి తొలగింపు గురించి ఆలోచించారు.
2. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఒత్తిడి నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటే, అది శరీరం మొత్తం టోన్ను తగ్గిస్తుంది, పని కోసం ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది, ఉదాసీనత మరియు విసుగు కలిగించవచ్చు.
మధుమేహం మొదలయ్యే వరకు ఐదవ ముఖ్య కారకం ఒత్తిడి.
4. సమాజం అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నప్పుడు ప్రజలు ఎక్కువ చాక్లెట్లు తినతారు.
5. పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ ఒత్తిడి పెంచుతాయి.
6. అల్లం, అరటిపండ్లు, గింజలు, చేదు చాక్లెట్ సహాయంతో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
7. లైట్ ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి జీవితంలో భాగం.

ముగింపులో, మేము ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి ఉంది జోడించే.