ఆరోగ్య క్యాలెండర్: ఏప్రిల్, మే, జూన్, జూలై

మేము మరింత ముందుకు - మేము ఆరోగ్య వార్షిక క్యాలెండర్ పరిగణలోకి. మేము ఇప్పటికే ఆరంభంలో ఏది చేయవలసిందిగా ప్రణాళిక చేశాము మరియు ఏప్రిల్లో చేరింది.

వేసవి కాలం మరియు వాతావరణ ఒడిదుడుకులకు పరివర్తన కారణంగా ఏప్రిల్ తరచుగా ఉంటుంది. ఇది ఏప్రిల్ లో, రోగనిరోధకత బలహీనపడింది ఉన్నప్పుడు, అది జబ్బుపడిన పొందడానికి సులభం, వైరస్లు క్లోన్ "స్టిక్" ఎందుకంటే. సూర్యునిలో మరింత జరగడం, వైద్య సన్ బాత్లను తీసుకోవడం, ఆకుకూరలు తినడం మొదలుపెట్టడం మరియు మీరు ఉండబోయే రోజు యొక్క పాలనను తయారు చేయడం అవసరం.

చర్మవ్యాధి నిపుణుని సందర్శించండి: మీ ఆరోగ్య స్థితి యొక్క సూచిక వాపిల్ - జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి. మీరు ఏవైనా సమస్యలను బాధపెడితే, వరుడు విటమిన్ సన్నాహాల యొక్క వస్సాంపాంక్లకు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. మళ్ళీ, ఏ విధమైన వ్యతిరేకత లేనట్లయితే, క్వార్ట్జ్ దీపం కింద సోలారియం లేదా "సన్ బాత్" కి వెళ్లండి.

మరిన్ని సలాడ్లు తినండి!

తాజా గ్రీన్స్ లో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా. ఇది సంపూర్ణ చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది జీవక్రియను సరిచేస్తుంది, రక్తనాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, శరీరం నుండి ఉప్పు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగిస్తుంది. ఏప్రిల్లో ఈ అవసరం మాకు అవసరం!

శోషరస శుభ్రపరచడానికి ప్రారంభించండి: మరియు ఇది డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో దీనిని చేయటం మంచిది. ఈ లో మీరు తేనె, నేటిల్స్, ఫిర్ మరియు కోరిందకాయ పొడి నుండి ఔషధ కషాయాలను లాభం పొందుతాయి. సో నాళాలు యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించండి మరియు శీతాకాలంలో సేకరించారు స్లాగ్ తొలగించండి.

మీరు క్యాతరాల్ వ్యాధి నుండి బాధపడుతుంటే, మీకు అలెర్జీనిచ్చే సిఫారసుల అవసరం ఉంటుంది, మీ కోసం అతను యాంటిహిస్టామైన్లను మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు. పుష్పించే కాలంలో, ఇమ్యునోథెరపీ నిర్వహించబడదని గుర్తుంచుకోండి.

అయోడిన్ కొరతను తగ్గించుట., మసాలాలు, గింజలు, చేపలు, సముద్ర కాలే, కాలేయం, రొయ్యలు, ఆహారంలో ఐయోడైన్డ్ ఉప్పు కలిపినపుడు తినండి.

వేసవి సమయం మారేటప్పుడు శరీరంలో ఒత్తిడి ఉండరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఈ నుండి కనీసం హాని కలిగించే ప్రతిదాన్ని మీరు తప్పక చేయాలి: తాజా గాలిని పీల్చే ముందు, ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకొని పది నిమిషాలు వ్యాయామం తీసుకోండి, ఒక గంట ముందు మంచానికి వెళ్లండి.

టెండర్ మే

బాగా, ఇప్పటికే ఇక్కడ మరియు సమీపించే ఉష్ణత, అయితే మే వాతావరణ చాలా మోసపూరిత ఉంది. అప్రమత్తంగా ఉండండి! వేసవిలో మారాలని ఆరంభించిన వెచ్చదనాన్ని మనలో చాలామంది భావిస్తారు, కానీ శరీర చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అక్కిక్సిటిస్ మరియు సుదీర్ఘకాలం చల్లబరచవచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి. గణాంకాల ప్రకారం, తోటలో వసంత ముసాయిదా లేదా పనిలో చాలాకాలం సాధారణంగా రాడికిలిటిస్కు దారితీస్తుంది.

ఇప్పుడు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి సాధారణంగా - మీరు మూత్రం మరియు రక్తం యొక్క ఒక విశ్లేషణను గుర్తించవలసి ఉంటుంది, బహుశా డాక్టర్ మీకు ఒక చెకప్ కోసం పంపుతాడు, అందువల్ల మొండి పట్టుకోకండి.

వైద్యుడు మీ ఆరోగ్య అంచనా మరియు ఉత్తమ వేసవి ఖర్చు ఎలా సలహా, మంచి మిగిలిన వెళ్ళడానికి మరియు వెళ్ళడానికి ఎక్కడ అది విలువ కాదు. తజినూజ్నో మళ్లీ థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు హార్మోన్ల నేపథ్య నియంత్రణపై అధ్యయనం చేస్తారు. వేసవి ప్రయాణం ముందు, ఇది అవసరం: వేసవిలో (అటవీ, సముద్రం, పర్వతాలు, మొదలైనవి) ఒక విహారయాత్రను తీసుకోవటానికి ఉత్తమంగా ఉన్న సూర్యుడిలో ఎంతకాలం ఉండాలని మీరు తెలుసుకోవాలి.

పోషకాహార లేదా జీర్ణశయాంతర నిపుణులను సందర్శించండి. నిపుణుడు మీరు వివిధ వ్యాధుల యొక్క తీవ్రమైన ప్రకోపణ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకునే అవకాశాన్ని ఇచ్చే వ్యక్తిగత సిఫార్సులను ఇవ్వగలరు, అంతేకాక ప్రయాణ మరియు పునర్నిర్మాణ సమయంలో మీరు బాగా అనుభూతి చెందగలవు.మీరు అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే, ప్రత్యేకమైనది మీకు తగిన ఆహారం తీసుకోగలడు.

నాళాల యొక్క ఆల్ట్రాసౌండ్ను చేయండి, మరియు వాస్క్యులార్ శస్త్రచికిత్సకు వెళ్ళండి. మీ రక్త నాళాలు క్రమంలో ఉంటే, అనారోగ్య సిరలు యొక్క రోగనిరోధకత: గట్టి బట్టలు ధరిస్తారు లేదు, నిరంతరం కాళ్లు కండరాలు శిక్షణ, ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదు.

మీరు యాత్రకు వెళ్ళే ముందు, కిట్ ను అప్డేట్ చేయండి. గొంతు, దగ్గు, గాయాలు మరియు గాయాలు, దోమలు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ మందులు వ్యతిరేకంగా క్రీమ్ otboli ఒక మార్గంగా ఉండాలి. మీరు sunbathe చేయాలని ఉంటే, మే సూర్యుడు చాలా ప్రమాదకరం, కాబట్టి కాలిన గాయాలు మరియు సన్స్క్రీన్లు న స్టాక్ గుర్తుంచుకోవాలి.

వేసవి కోసం సిద్ధం - ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ సందర్శించండి, సంరక్షణ సెంటర్ లేదా వ్యాయామశాలలో, మీ కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్ ఎంచుకోండి. మీరు అటువంటి లోడ్లను ఇష్టపడకపోతే, ప్రజల నుండి అప్పు తీసుకుంటే, వారు తమని తాము ఆకారంలో ఉంచడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తారు, కానీ మంచి మానసిక స్థితి కూడా ఇస్తారు.

ఆహ్, వేసవి, వేసవి ...

సీ, మిగిలిన, బీచ్, సూర్యుడు, సెలవు శృంగారాలను! పండ్లు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సీజన్లో పేగు స్టిక్ తీయటానికి చాలా సులభం గుర్తుంచుకోండి లైంగిక బదిలీ ఆ వ్యాధులు సన్బర్న్ మరియు నివారణ నుండి రక్షణ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి. కూడా, మర్చిపోతే లేదు అధిక ఉష్ణోగ్రత +26 డిగ్రీల, మరింత తీవ్రమైన హృదయనాళ వ్యవస్థ వ్యాధులు.

జూన్: సీజన్ ప్రారంభం

ఆగష్టులో మీ సెలవుదినం విడిచిపెట్టినప్పటికీ, జూన్లో మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని సడలించడం, అవుట్డోర్లో నడవడం, పండ్లు, తాజా కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు తినడం, మరియు వేసవి సూర్యుడితో స్నేహం చేసుకోవడం వంటివి చేయాలి.

కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించండి, ఎందుకంటే వాటి ముందు ఒక గొప్ప లోడ్ కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు. రోజువారీ ఫాస్ట్ వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు బైకింగ్ (అనేక సార్లు ఒక వారం) సహాయంతో మీరు చురుకుగా జీవనశైలిని నడిపి, మరింత ప్రత్యేకమైన ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రామ్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి.

సాధ్యం సమస్యలను నివారించడానికి టార్చ్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క విశ్లేషణపై అప్పగించండి. గృహ మరియు సన్నిహిత పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఈ నియమాలు పరిశీలించబడని "ఆడ" వ్యాధులు చాలా వేసవిలో అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మీరు సోర్ క్రీం వంటి తెలుపు చర్మం కలిగి ఉంటే మరియు మీరు సూర్యుడు భయపడ్డారు ఉంటే, మీరు ఒక సూర్యుడు స్నాన పడుతుంది మరియు సమర్థవంతమైన సన్స్క్రీన్ తీయటానికి ఎంతకాలం తెలియజేయవచ్చు తద్వారా ఒక చర్మ వెళ్ళండి.

ప్రత్యక్షమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు మీ కంటి చూపు మరియు సూదులు దెబ్బతింటుంటాయి, కాబట్టి మీరు వారి ఆరోగ్య స్థితిని తెలుసుకోవాలి మరియు దృష్టి కోసం సన్ గ్లాసెస్ మరియు పోషణ గురించి సలహా తీసుకోవాలి.

క్రమంగా శరీర ధ్వని ప్రారంభం: జూన్ ఈ ఉత్తమ సమయం ఉంది.

ఒక చల్లని మరియు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోండి, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లేకపోతే, అప్పుడు నిశ్చలమైన స్నానపు స్నానం తీసుకోండి, చల్లని రుద్దడం చేయటానికి ప్రయత్నించండి.అందుకోసం మీరు శరీర రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది!

పాప్లర్ మెత్తనియున్ని, వేడి, జూలై ...

జూలై సూర్యరశ్మి యొక్క గరిష్ట స్థాయి, మేము గరిష్టంగా విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నప్పుడు. మరింత తాగునీటి ద్రవాలు (టీ, మినరల్ వాటర్, రసాలను), విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు హృదయ వ్యాధుల హీనత యొక్క వేడిని గమనించండి.

కార్డియాలజిస్ట్కు వెళ్లండి లేదా కార్డియాలజిస్ట్కు వెళ్లండి: డాక్టర్ మీకు చెప్పడం లేదా చెప్పండి, ధమని ఒత్తిడికి కట్టుబడి ఉండటం, గుండె యొక్క ఎలెక్ట్రాకార్డియోగ్రామ్ను తయారుచేయడం. స్పెషల్ స్పీక్స్ నుండి ఒత్తిడిని మరియు VSD ను మరింత తీవ్రతరం చేయాల్సిందిగా నిపుణుడికి సిఫార్సులను ఇవ్వాలి.

పేగు అంటురోగాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించండి! వేసవిలో, పూర్తి పండిన పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు, ఒక తీవ్రమైన ప్రేగు సంబంధిత సంక్రమణ క్యాచ్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు నగరానికి వెలుపల నిద్రపోతున్నట్లయితే, అప్పుడు రిజిడ్రాన్, చమోమిలే టీ, డయారిఫాకు వ్యతిరేకంగా క్రిమిసంహారిణులు, క్రియాశీలక బొగ్గును తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. గడువు తేదీని తనిఖీ చేసేటప్పుడు పర్యటనకు ముందే అన్ని మందులను కొనండి.

మీరు అలెర్జీ అయితే, అప్పుడు హెచ్చరికలో, పోప్లర్ లేత గోధుమ అన్ని సమయం తర్వాత. మీరు ఒక అలెర్జీని నియమించే ప్రత్యేక ఔషధాలు, మీరు అలెర్జీ కంజూక్టివిటిస్ మరియు రినిటిస్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు. అందువలన, మీ డాక్టర్ సందర్శించండి నిర్ధారించుకోండి!

వీడియోను తీయండి. పండు మరియు కూరగాయల ఆహారం వెళ్ళండి - జూలై కుడి తినడం ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు శారీరక వ్యాయామంతో శరీరాన్ని మంచి ఆకారంలో ఉంచుకోవచ్చు. వేసవిలో స్వీట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం మంచిది కాదు, ఇది ఆకుకూరలు మరియు సలాడ్లకు ఎక్కువ శ్రద్ద - ఈ అవకాశాన్ని మీరు అదనపు బరువుకు వీడ్కోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, స్లాగ్ల నుండి విషాల యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి కూడా అవకాశం ఇస్తుంది.

మీకు దాహం ఉన్నట్లయితే, అది సరిగ్గా అణచివేయండి. నల్ల టీ, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు మరియు కాఫీ దాహం యొక్క స్నేహితులు అని గుర్తుంచుకోండి, అవి బలపడుతున్నాయి. ఇది kvass, మూలికా టీ, రసాలను, నీరు, ఆకుపచ్చ టీ, compotes త్రాగడానికి ఉత్తమం. ద్రవ ఆహార ఈట్: okroshka, చల్లని కవచం.