నిద్ర ఎలా ముఖ్యమైనది
సాధారణంగా, కల 1960 లలో చురుకుగా అన్వేషించటం ప్రారంభమైంది. నిద్ర లేకుండా ఎంతమంది వ్యక్తులు విస్తరించాలో తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నాలు జరిగాయి. మరియు వాలంటీర్లు కూడా ఈ కోసం దొరకలేదు. కానీ పరిశోధన యొక్క 8 వ రోజు తర్వాత వారు మరింత ప్రయోగాలను తిరస్కరించారు. "గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్" ప్రకారం, "నెస్పనియు" కొరకు ప్రపంచ రికార్డు 11 రోజులు. కానీ జంతువులు ఎక్కడా వెళ్ళలేదు, మరియు వారు ముగింపు వరకు నిద్ర లేమి యొక్క పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళాలి. ట్రాజిక్. సంపూర్ణ మేల్కొలుపు 2-3 వారాల తర్వాత మా చిన్న సోదరులు మరణించారు. వారికి స్పష్టమైన కారణాలు లేక అనారోగ్యాలు లేవు. ప్రతి ఒక్కరూ చనిపోయారు. ఇది ముందు వారి శరీరం లో వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా సంఖ్య బాగా పెరిగింది గమనించాలి. నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. కానీ అతిపెద్ద ఆవిష్కరణ ఆహారం కంటే శరీరానికి మరింత ముఖ్యమైనది. అన్ని తరువాత, అది లేకుండా మీరు ఎక్కువ విస్తరించవచ్చు.
జపాన్ మరియు న్యూజీలాండ్ శాస్త్రవేత్తలు, పిల్లలు నిద్ర ఆరోగ్యం మరియు వ్యవధి పరిశీలించిన, నిద్ర మరియు అధిక బరువు లేకపోవడం మధ్య లింక్ కనుగొన్నారు. కేవలం 1-2 గంటలు, ఇది పిల్లలను రాత్రిలో నిద్రపోదు, ఇది ఊబకాయం యొక్క అనేక ప్రమాదాల్లో పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. 8 గంటల కంటే తక్కువ రోజుకు నిద్రపోతున్న పిల్లలలో కనీసం 10 గంటలు నిద్రిస్తున్నవారి కంటే దాదాపు 3 సార్లు ఎక్కువగా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు.
ఎన్ని గంటలు పిల్లలు నిద్రించాలి
వయసు పెరగడంతో, మేము పెద్దవారై, తద్వారా, వృద్ధాప్యం, నిద్ర అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది. నవజాత శిశువులు సగటున 20 గంటలు నిద్రపోతారు. సగం సంవత్సరానికి వారి నిద్ర 2 గంటలు తగ్గిపోతుంది, మరియు ఒక ఏళ్ల చైల్డ్ 14-15 గంటల రోజుకు నిద్రావస్థను గడుపుతాడు. మీ శిశువును ఈ స్కేల్ ను అంచనా వేయడానికి రష్ చేయకండి మరియు ముందుగానే కలత చెందు. ప్రతి జీవి వ్యక్తి మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ వేరే నిద్ర నియమావళి ఉంది. వయస్సు మీద ఆధారపడి, మేము రోజువారీ వైద్యులు అభివృద్ధి చేసిన నిద్రలను ఇస్తాయి: 1-2 నెలలు - 18 గంటలు; 3-4 నెలలు - 17-18 గంటలు; 5-6 నెలలు - 16 గంటలు; 7-9 నెలలు - 15 గంటలు; 10-12 నెలలు - 13 గంటలు; 1-2 సంవత్సరాలు - 13 గంటలు; 2-3 సంవత్సరాలు - 12 గంటలు; 3-7 సంవత్సరాలు - 11-12 గంటలు; 7 సంవత్సరాల తర్వాత - 8-9 గంటలు.
రెస్ట్లెస్ నిద్ర
నవజాత శిశువులలో అత్యంత సాధారణ సమస్య విరామం లేని నిద్ర. శిశువు ఒక నిమిషం పాటు వెళ్లనివ్వదు: అతను గొంగళ్ళు, మలుపులు, అరిచాడు, అకస్మాత్తుగా ఏడ్చుటతో నిద్రపోతుంది. ఏదో అతనిని బాధిస్తుంది మరియు నిద్ర నుండి అతన్ని నిరోధిస్తుంది. చాలా తరచుగా ఇది. ఆరు నెలలు, సాధారణంగా కడుపు నొప్పులు లేని కరాపాలలో. ఈ కారణం dysbacteriosis, జీర్ణశయాంతర కణజాలం, spasms ఉంటుంది. కానీ, నియమంగా, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్స్ నిద్రాణస్థితి సమయంలో మాత్రమే నిద్రను చెదరగొడుతుంది.
21 వ శతాబ్దపు ఔషధం శిశువుల యొక్క "అనారోగ్య కడుపు" కారణంగా ఇంకా పరిష్కరించలేదు. బిడ్డ తల్లి పాలిస్తే, మొదట తల్లిని నిందిస్తూ ఉండటం ఆచారం. ఇది ఒక బిడ్డ అరుపులు వంటి తప్పు ఆహారాలు (గ్యాస్ ఉత్పత్తి) లేదా మందులు తినడం విలువ. కృత్రిమ దాణా న జన్మించిన ఉంటే - అంటే, మిశ్రమం బ్లేమ్ ఉంది. మీ దంతాల కొట్టడం ద్వారా మీరు ఈ కాలాన్ని మనుగడించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అనుభవం చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే, తల్లి నీరు మరియు రొట్టె మీద కూర్చున్నప్పటికీ, కేకలు వేయడానికి ఇప్పటికీ ఒక కారణం ఉంది.
క్రయింగ్ కారణం ఇప్పటికీ విస్పోటనలు లేదా చీలికలు చేయవచ్చు. విటమిన్ D లోపం వలన ఏర్పడిన చీలికలలో ఫాస్ఫరస్-కాల్షియం జీవక్రియ ఉల్లంఘన ఉంది. రికెట్స్ యొక్క ప్రారంభ దశలలో, నాడీ-రిఫ్లెక్స్ ఉత్తేజితత పెరుగుదల ఎల్లప్పుడూ పెరుగుతుంది. చైల్డ్ విరామం, భయపడటం, చికాకు కలిగించేది, నిద్రతో గమనించదగ్గ అశాంతికి గురవుతుంది. పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా నిద్రపోతారు. నేను ఏమి చేయాలి? ఈ వ్యాధులన్నీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి లేవు, అందువల్ల ఇవి సోమాటిక్ గా పిలువబడతాయి. అది వారిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఒక శిశువైద్యుడు సంప్రదించండి. శిశువు ఈ రుగ్మతలను తొలగిస్తుంది వెంటనే, నిద్ర మెరుగుపరుస్తుంది.
బాల రోజు మరియు రాత్రి గందరగోళం
డే నిద్రిస్తుంది, మరియు రాత్రి పురుగులు. అవును, ఇది జరుగుతుంది మరియు అలాంటిది. నిద్ర ఎప్పుడు ఉన్నప్పుడు బేబీ పట్టించుకోదు, మరియు ఎప్పుడు ఆడాలి. కానీ నా mom మరియు తండ్రి tugovato కలిగి. రోజు మరియు రాత్రి విలోమ మోడ్ కానీ, లేదా ఈ నుండి లేవు. ఒక రాత్రి తగినంత ఆహారం నిద్రపోక పోవడమే, మిగిలిన రోజు అవసరాన్ని రోజులో లోతైన, ప్రశాంతమైన నిద్రతో భర్తీ చేస్తారు. మరియు రాత్రి వాకింగ్ మరియు సాంఘికంగా ఒక సమయం ఉంటుంది. మరియు నీచమైన వైద్యులు ఏదైనా సహాయం చేయలేరనేది: మాత్రలు లేవు. ఒక సాధారణ మార్గంలో జీవితం తిరిగి మరియు ఒంటరిగా ఉంటుంది.
నేను ఏమి చేయాలి? సరళమైన ప్రారంభించండి: మెత్తగా సాయంత్రం స్నానం నుండి. నీరు సాధారణ కంటే చల్లగా ఉంటుంది. ఇది శక్తి వినియోగం పెంచడానికి మరియు ఆకలిని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మేము వాటిని మృదువుగా నిద్రపోయాము. బెడ్ ముందు, ఎల్లప్పుడూ గది ventilate. ఒక చల్లని గదిలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచి నిద్ర. ఎక్కడా ఒక గంట ముందు, ఒక నిర్దిష్ట పాలన గమనించి ప్రారంభమవుతుంది. ఉదాహరణకు, స్నానం చేయడం - విందు - మంచం - పఠనం అద్భుత కథలు - తల్లిపాలను (సీసా) - మఫిడ్ లైట్. పగలు రోజును అనుసరిస్తే, అప్పుడు శిశువు నిద్రతో సంఘాలు అభివృద్ధి చేస్తుంది. చివరకు అతను తననుతాను మేకుకు మేకుతాడు. పిల్లల రోజు సమయంలో తగినంత నిద్ర రాదు నిర్ధారించుకోండి ప్రయత్నించండి. అతనికి క్షమించండి, నిద్రపోతూ, రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకండి. రోజులో తక్కువ నిద్ర - రాత్రి నిద్రలో వేగంగా పడుతుంటారు. లేకపోతే, మీరు పరిస్థితి రివర్స్ చేయలేరు.
ప్రయోగం మరియు సృష్టించండి. ఒక తల్లి, అన్ని పద్ధతులు ప్రయత్నించారు మరియు ఇప్పటికే ఉదయం 3 గంటలకు కుడి శిశువు ఒక నడక కోసం వెళ్ళడానికి తింటారు ఒకసారి, నిద్ర చైల్డ్ ఉంచాలి ఆశ కోల్పోయింది కలిగి. మరియు అతను వెంటనే నిద్రలోకి పడిపోయింది. మరుసటి రోజు వారు ఉదయం 2 గంటలకు బయలుదేరి వెళ్లారు, మరియు క్రమంగా 10-11 pm వరకు వెళుతుంది. కేవలం శిశువు రాత్రిపూట నిద్రపోవటం ప్రారంభించింది. ఇతర పిల్లల తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు నిశ్శబ్ద సంగీతంలో నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారని అనుకోకుండా తెలుసుకున్నారు. ఇంకొక విషయం ఏమిటంటే శిశువు నీటిని ధ్వని నుండి కొట్టుకుపోతుంది. నేను పిల్లలను మంచానికి ఇవ్వడానికి అనేక అసాధారణ మార్గాలు వినవలసి వచ్చింది. బహుశా మీరు ఒకటి కనుగొనవచ్చు.
పిల్లల రాత్రికి మేల్కొంటుంది
3 సంవత్సరాల కన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం, రాత్రికి ఒకటి లేదా రెండు మేల్కొలుపులు చాలా సాధారణమైనవి. వాస్తవానికి, మీ పర్యావరణంలో రాత్రిపూట వారి పుట్టినప్పుడు నిద్రిస్తున్న పిల్లలు దాదాపుగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, అసంకల్పిత అనుమానాలు మీ తలపైకి భంగపరుచుకుంటాయి. కానీ, ఇది వారి పరిస్థితి - నియమాలకు సంతోషకరమైన మినహాయింపు, కనుక ఇది నావిగేట్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవద్దు.
నేను ఏమి చేయాలి? ముందుగానే లేదా తరువాత పిల్లవాడిని రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. రాత్రి వేక్-అప్స్ మీరు నివసించకుండా నిరోధిస్తే, ఈ సంతోషకరమైన సమయాన్ని దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. పని సులభం కాదు. ఆదర్శవంతంగా, బాల తన తొట్టిలో తనను తాను నిద్రలోకి వదులుకోవాలి. స్వతంత్రంగా నిద్రపోయేలా నేర్చుకున్నాడు, రాత్రి సమయంలో నిద్రలేచి, అతను కొత్త పరిస్థితిని భయపెట్టాడు మరియు మళ్లీ నిద్రపోతున్నాడు. తన తల్లి, ఛాతీ, చనుమొన: నిద్రలోకి వెళ్ళేముందు తన చుట్టూ వుండేది చూడడానికి, అతను రాత్రికి రావడంతో, రొమ్ము లేదా సీసాతో అతని పక్కపక్కనే అతని తల్లితో నిద్రపోవడం అభిమానం. కనుగొనబడలేదు, ఇది తప్పనిసరిగా కలత చెందుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. మరియు ఇక్కడ మీరు బాధితుల లేకుండా చేయలేరు. కొన్ని సమస్యాత్మక రాత్రులు జీవించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు ఉమ్మడి నిద్రావస్థకు మరియు తల్లి పాలివ్వడకు మద్దతుగా ఉంటే, మొదటి కోరికలో చిన్న ముక్కను ఇవ్వడం ఆపండి. బదులుగా, తన కడుపు మీద తన చేతిని చాలు: అతని తల్లి సమీపంలో ఉందని భావిస్తాను. లేదా, మీ ఉనికి ఆయనకు మరింతగా మారితే విరుద్ధంగా, దూరంగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు, కోర్సు యొక్క, మీరు శిశువు పట్టుదలకి ఇచ్చు ఉంటుంది, తద్వారా రాత్రి పెంపకం నుండి పాలుపంచుకునే ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
అప్పుడు మీరు వారి బిడ్డలో నిద్రించడానికి మీ పిల్లలకు బోధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రత్యేకంగా వారు ఒక సంవత్సరం లేదా రెండేళ్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. అతను మొదట మీ ఆలోచనను ఇష్టపడకపోయినా, అతడు చాలా కన్నీళ్లు వేసి, ఎదురుస్తాడు. మరియు అది తన స్థలంలో ఉపయోగించినట్లుగా, తన తల్లి కంటే తన తల్లి కంటే చాలా ప్రశాంతముగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు ఒక శిశువు మంచం ఉంచవచ్చు. దాని నుండి పార్శ్వ వెనుకకు తీసివేయి. పిల్లవాడిని నిద్రిస్తున్నట్లు తెలుస్తోంది, కానీ అదే సమయంలో మరియు ఆమె తల్లి పక్కన. కొందరు కాలిబాటలో కొమ్మలు జత చేస్తారు. ఫలితంగా, ఒక పిల్లల సోమరితనం పొందవచ్చు, అతను స్వతంత్రంగా అధిరోహించిన మరియు తొట్టి నుండి పొందవచ్చు. వారు ఈ సాహసాలను చాలా ఇష్టపడ్డారు.
ఒక మధ్యవర్తి బొమ్మ ప్రారంభించండి. ఇది ఏ ఇష్టమైన బొమ్మ కావచ్చు, ఇది రాత్రి సమయంలో నడుస్తుండటం, అది గట్టిగా కౌగిలించు మరియు డౌన్ ఉధృతిని ఉంటుంది. కొందరు నిపుణులు, కొన్ని రాత్రి పదాలు "tshshsh" లేదా "కొనుగోలు-కొనుగోలు" లాగ ఉన్నట్లుగా పిల్లలకి అభీష్టం కలుగజేయాలని సలహా ఇస్తారు. వారు మేల్కొన్న శిశువు ఉపశమనానికి ఉండాలి, మరియు అదే సమయంలో వారు రాత్రి మరియు నిద్ర సంబంధం కలిగి ఉండాలి. పిల్లవాడు హఠాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు, వెలుగులోకి రానీయండి, నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి, మరియు అతను ఇప్పటికీ మగత ఉన్నప్పుడు, ఈ పదాలు మాత్రమే పునరావృతం. మరియు గుర్తుంచుకోండి: పిల్లవాడికి సానుకూల దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయటానికి, నిద్రతో బెదిరించకూడదు లేదా శిక్షించకూడదు. "మీరు వినండి, నిద్ర పోయినా, నిద్రపోతారు" అనే పదబంధాలను "మీరు మోజుకనుగుణంగా ఉంటారు." పిల్లవాడు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసుకోవడం, తల్లిదండ్రులు హేతుబద్ధంగా బిడ్డ "పని" రోజును ప్లాన్ చేయవచ్చు. అన్ని తరువాత, నిద్రపోయే బిడ్డ ఒక ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ!