వ్యాయామాలు మీరు చర్మం సమస్య ప్రాంతాల నుండి సేకరించారు అదనపు కొవ్వు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. చాలా ఉత్సాహం చూపకండి మరియు బలం ద్వారా దీనిని చేయవద్దు. మీరు చేయగలిగినంత ఎక్కువ చేయటం మంచిది, మరియు తరువాతి రోజు పునరావృత్తులు కొద్దిగా పెరుగుతాయి.
అబద్ధం చేయడం కోసం వ్యాయామాలు.
తొలి వ్యాయామం నేలమీద నేలమీద పడి, నేలపై మీ పాదాలను ఉంచండి మరియు మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది.మీరు శరీరానికి చేతులు వేసుకోవాలి, శరీరాన్ని వంచి, మీ చేతితో మడమ తాకేలా చేస్తాయి. ఇది సాధారణ వాలుల్లా, కేవలం అబద్ధం. వ్యాయామం జరుగుతుంది కాబట్టి ప్రత్యామ్నాయంగా అడుగుల మడమ యొక్క చేతులు తాకే.
రెండవ వ్యాయామం - అంతస్తులో స్థానం ఒకే విధంగానే ఉంటుంది.మేము తలపై ఉన్న ముక్కులను తొలగిస్తాము.ప్రత్యేక మోకాలికి ఎడమ మోచేయి తాకినప్పుడు ఒత్తిడికి గురైన ప్రెస్ పెరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళు మరియు ఇతర జత కోసం ఉద్యమం పునరావృతం - కుడి మోచేయి - ఎడమ మోకాలు. వ్యాయామం నెమ్మదిగా ఉంది.
మూడవ వ్యాయామం - అంతస్తులో స్థానం మారదు. ఎడమ మోకాలికి కుడి మోచేతిని తాకినట్లయితే శరీరాన్ని తిరిగేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీ కాళ్లను నేల నుండి ఎత్తండి. అబద్ధం ప్రారంభ స్థానం తిరిగి మరియు ఇతర వైపు కోసం వ్యాయామం పునరావృతం.
నాలుగవ వ్యాయామం - మీ కుడి వైపున వుండే, మీ మోకాలు వంకరగా ఉండాలి కాళ్ళు కలిసి ఉండండి ఎడమ కన్ను ఎడమ చెవిలో ఉంచండి వీలైనంత ఎక్కువ ఎత్తు నుండి ట్రంక్ యొక్క ఎగువ భాగాన్ని పెంచండి.శరీర యొక్క వాలుగా ఉన్న కండరాలు వీలైనంతగా దెబ్బతిన్నాయని తనిఖీ చేయండి.
ఐదవ వ్యాయామం - శరీర స్థానం ఒకే విధంగా ఉంటుంది.మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండటంతో కుడి చేతి స్థానంగా ఉంటుంది, మరియు ఎడమ చేతి తల వెనుక ఉంచుతారు.మరియు ఎగువ శరీరం మరియు ఎడమ కాలు పైకెత్తి, ఆపై ఇతర వైపు పునరావృతం చేయండి.
ఆరవ వ్యాయామం - వ్యాయామ ధార్మిక బెంచ్ మీద అబద్ధం, కాళ్ళు ఎగువన ఉండాలి, ఎడమ చెవికి ఎడమ చేతికి లే మరియు కుడి చెవికి కుడి చేయి. ఎడమ మోకాలు కుడి మోచేయిని తాకటానికి ఎగువ శరీరాన్ని పెంచండి. మోచేయి మరియు మోకాలికి సంబంధించి నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి మరియు కొనసాగండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళి మీ శరీరం యొక్క ఇతర వైపు వ్యాయామం పునరావృతం.
తదుపరి వ్యాయామం కూర్చొని జరుగుతుంది - నేలపై కూర్చుని లోడ్ని తీయండి. కొంచెం తిరిగి చాలు మరియు నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తండి, ఎగువ శరీరాన్ని తిరగండి.
నిలబడి ఉండగా క్రింది వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు. ఒక తేలికపాటి భారం తీసుకోండి, అది భుజాలు మరియు మెడ మీద ఉంచండి, తద్వారా నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది.ఇప్పుడు నేరుగా నిలబడి, భుజాల యొక్క వెడల్పులో కాళ్లు వేసి, పక్కకి వంగి ఉంటుంది. వ్యాయామం నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళు మరియు ఇతర వైపు పునరావృతం.
మీరు ఒక బార్ లో సాధన అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు కింది వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీకి ఎత్తండి, మోకాళ్లపైకి వంచి, శరీరాన్ని తిరిగేటట్లు చేయండి. నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి మరియు వీలైనంత ఎక్కువగా మీ మోకాలు ఎత్తండి. మోకాలు పెంచడం అదే సమయంలో శరీరం రొటేట్. దాని గురించి మర్చిపోవద్దు. మరియు మీరు వారి సామర్థ్యాన్ని ఉత్తమ మిమ్మల్ని సెట్ పునరావృత్తులు సంఖ్య గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ కాంతి వ్యాయామాలు మరియు మా సిఫార్సులతో, మీరు త్వరగా కడుపు మరియు పార్శ్వాల తగ్గించడానికి నేర్చుకున్నారు. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండాలని అనుకుంటున్నారా!