హిప్స్ యొక్క అదనపు వాల్యూమ్, ఒక నియమంగా, మహిళా ఇబ్బందులను చాలా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు శరీరం యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తులను కలిగి ఉన్న మహిళలకు వారి ప్రాధాన్యతను ఇస్తారు. ఈ కారణంగా, మన ఆరోగ్యానికి అనవసరమైన నష్టం లేకుండా త్వరగా పంటిపై అదనపు సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడతాము.
సరైన పోషకాహారం హిప్స్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది
మీరు ఇప్పటికీ పండ్లు యొక్క వాల్యూమ్ ఎంత త్వరగా తగ్గించారో తెలియకపోతే, మీరు మీ ఆహారం యొక్క ఆహారాన్ని దృష్టి పెట్టాలి. మరియు మీరు ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం వెళ్ళి ఉండాలి అర్థం కాదు. లీన్ మాంసం, తక్కువ కొవ్వు చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కొబ్బరికాయలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు: త్వరగా పిప్లు మీద అదనపు సెంటీమీటర్ల ను తొలగించేందుకు, మీ ఆహారం ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఆహారాన్ని, బంగాళాదుంపలు, పాస్తా, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, బేకరీ మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు మరియు ఆల్కహాల్ వంటివి ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి. మీరు బ్రెడ్ను బ్రెడ్గా ప్రేమిస్తే, మీరు దాన్ని రొటీన్ పీస్ తో తయారు చేయాలి. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం, ఇది తక్కువగా ఉండాలి. మరియు జీవక్రియ మద్దతు, ఇది ఎక్కువ మొత్తంలో, కానీ ప్రతి 2-3 గంటల లో తినడానికి మద్దతిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగటానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
ఆట పండ్లు తగ్గిస్తుంది
పండ్లు పరిమాణం ఇష్టం లేదు? వారానికి 5 సార్లు ఒక గంట వరకు ఏరోబిక్ లోడ్ పెంచండి. జాగింగ్, తాడు, వాకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ జంపింగ్ వద్ద హార్డ్ పని ప్రారంభించండి. కొంతకాలం లో వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి ఒక మంచి మార్గం విరామం శిక్షణ మోడ్. ఉదాహరణకు, 3 నిమిషాల్లో వేగంగా నడుస్తున్న 3 నిమిషాలు మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. పండ్లు యొక్క బరువును తగ్గించే ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపించింది, ఇటువంటి వ్యాయామాలు 30 నిమిషాలు సరిపోతాయి.
అలాగే తొడలు మరియు పిరుదులు యొక్క కండరములు పనిచేయడానికి ఉద్దేశించిన పిప్స్ ప్రత్యేక వ్యాయామాలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
మేము నేరుగా నిలబడి, మా పాదాలను భుజాల వెడల్పుకు ఇవ్వాలి. మీ ఎడమ మోకాలు ఆచరణాత్మకంగా నేలను తాకినందున మనం కుడి అడుగు ముందుకు పెద్ద అడుగు వేస్తాము. హిప్ మరియు కుడి పాదము యొక్క తక్కువ కాలి కుడి కోణాలలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఆ తరువాత, కృషి తో, అసలు స్థానం తిరిగి మరియు అదే పునరావృతం, కానీ ఎడమ కాలు. ఈ ప్రత్యామ్నాయ దాడులు వారి పాదాలకు చెందిన అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
సాధ్యమైనంత మీ అడుగుల చాలు, తిరిగి flat ఉన్నప్పుడు, మరియు మోకాలు మరియు అడుగుల 45 డిగ్రీల విడాకులు ఉంటాయి, చేతులు తుంటి మీద ఉండాలి. అతి తక్కువ సాధ్యమైన స్క్వాట్లను చేయడాన్ని ప్రారంభించండి.
మీ వెనుకభాగంలో వేయండి, మీ మోకాళ్లపైకి వ్రేలాడటం మరియు ట్రంక్ వెంట మీ చేతిని సాగదీయడం. నేలపై మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు మొగ్గు, మరియు మీ మోకాలు మధ్య ఒక మడిచిన టవల్ ఉంచండి. తొడ లోపల లోపలికి, మోకాలు గట్టిగా కౌగిలించు.
ఈ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా సాధారణ శిక్షణా కార్యక్రమంలో చేర్చాలి, 2-3 సార్లు వాటిని 10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
మసాజ్ మరియు AIDS
ఒక చికిత్సా రుద్దడం మరియు సెల్యులైట్ వ్యతిరేక సారాంశాలతో కలిపి స్పోర్టింగ్ చేయడం క్రీడలు ఖచ్చితంగా మీ తుంటి నుండి అదనపు వాల్యూమ్ను తీసివేస్తాయి. మార్గం ద్వారా, అది సమర్థవంతంగా తొడల లో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది ప్రత్యేక రుద్దడం సాంకేతికత, ప్రవాహం మరియు సిర రక్తం యొక్క ప్రవాహం నియంత్రించడానికి మరియు శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలో ఒక అద్భుతమైన ఉద్దీపన మారింది.
స్వయంగా ఇటువంటి రుద్దడం కదలికలు కత్తిరించడం మరియు తొడల మరియు పిరుదులు యొక్క చర్మం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలను స్తంభింపచేస్తుంది. ఈ రుద్దడం చేయండి, ఇది 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ కాదు.
పిప్ల పరిమాణాన్ని త్వరగా తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉన్న అన్ని పద్ధతులతో పాటు, వివిధ రకాల రప్చర్ యొక్క సమర్థవంతమైన చర్య గురించి కొన్ని పదాలను చెప్పటానికి ఇది నిరుపయోగం కాదు. ఈ పరిస్థితిలో సౌందర్య బంకమట్టి, సముద్రపు పాచి, అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. అప్పుడు మీరు కేవలం ఒక ముందస్తు సిద్ధం మిశ్రమాన్ని సమస్య జోన్కు దరఖాస్తు చేయాలి మరియు ఫుడ్ ఫిల్మ్తో మీ తొడలను మూసి వేయాలి, తర్వాత వెచ్చని దుప్పటితో కప్పబడి, 40 నిముషాల పాటు కూర్చోవాలి. ఈ సమయం ముగిసినప్పుడు, సినిమాను తీసివేయండి మరియు వెచ్చని నీటితో మిశ్రమం కడగడం మంచిది. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ముగింపు పాయింట్ చల్లని నీటి అడుగుల పోయడం ఉంది.