భోజనం తినండి - మరియు ఉదయం వరకు ఎక్కువ ముక్కలు! వారాల మొదటి రెండు వారాలలో బరువు నిజంగా వెళ్తుంది, కానీ అలసిపోయిన శరీర బరువు కోల్పోకుండా తిరస్కరించబడుతుంది. మీరు వేరే పౌండ్లతో విడిపోవడానికి మరొక పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి. శరీరం కోసం భోజనం - ఒత్తిడి లేకపోవడం. సాయంత్రం శక్తి యొక్క కొంత భాగాన్ని కోల్పోకుండా, అతను చివరకు తీపి మరియు కొవ్వులను - వేగవంతమైన మరియు సరళమైన శక్తి వనరులుగా డిమాండ్ చేస్తాడు. కాబట్టి వ్యవస్థ యొక్క బాధితుడు "18:00 తర్వాత తినడు", విచ్ఛిన్నమవుతుంది, దారుణమైన ఆహారం లోకి వెళతాడు మరియు కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల అటువంటి ఇబ్బందితో సేకరిస్తుంది.
ఆశించిన ఉదయం మాత్రమే మరియు "రోజు శరీరం యొక్క సాధారణ అవసరాలకు వ్యతిరేకంగా వెళుతుంది. వైటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు పోషకాలు, వేర్వేరు మరియు అనేక, రోజంతా అవసరమవుతాయి. ఈ రెండు అవసరాలను తీర్చడం అసాధ్యం. శక్తి మరియు పోషకాల స్థిరంగా కొరత అలసట, ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను చాలా లాగుతుంది.
ఆహార పాలనలో నింపి "అల్పాహారం మరియు భోజనం మాత్రమే", మేము తెలియకుండానే విందు లేకపోవడం భర్తీ కోరుకుంటారు ఉంటుంది. ఫలితంగా, మొట్టమొదటి, రెండవది, కంపోస్ట్, డెజర్ట్ మరియు టీ తో బన్నులు తింటాయి. ఒక కూర్చొని. అంతేకాక - కొన్ని ఉత్పత్తులు కేవలం ప్రతి ఇతర తో మిళితం లేదు. వారు మాదిరిగానే, వారు తిన్నప్పుడు, కానీ అవసరమైన విటమిన్లు సదృశ్యం కాదు. అంతేకాకుండా, ఆహార పరిమాణం పెరుగుదల కడుపుని విస్తరించడం వలన, అసౌకర్యం, భారము, వాపులు మరియు పొట్టలో పుండ్లు కనిపించవచ్చు. అందువల్ల చాలామంది నిపుణులు చిన్న భాగాలలో 3-5 సార్లు పాక్షిక భోజనాన్ని సూచిస్తారు.
భోజనం మధ్య లాంగ్ విరామాలు శరీరం యొక్క సహజ లయలు జోక్యం, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం పని హాని. శరీరం నిరంతరం జీర్ణ ఎంజైమ్లు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసంను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట కాలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తినడానికి మంచిది ఏమిటంటే ప్రధాన ఆకలి ఆకలి యొక్క సహజ భావన, ఇది సాధారణంగా మీరు 3-4 గంటల తర్వాత మీరు తింటారు. మరియు ఒక రోజు ఒకసారి, కాని కనీసం మూడు.
ఫ్రెంచ్ నిపుణులు ఆహారం నుండి నిరంతర దీర్ఘకాలిక (12 గంటల కన్నా ఎక్కువ) సంయమనం 80 శాతం ఊబకాయం చికిత్స ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించారు. జీవక్రియ వేగాన్ని తగ్గించదు అని నిర్ధారించడానికి, సరిగ్గా తినడానికి మరియు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది - రోజు మొత్తంలో చిన్న భాగాలు మాత్రమే, మొదటి సగం మాత్రమే కాదు. విందు లేకపోవడం - సిగ్నల్ "ప్రమాదం" లాగా, అతను అత్యవసర ఆర్థిక వ్యవస్థలోకి వెళతాడు మరియు కొవ్వు విలువైన వస్తువులతో భాగించకూడదు.
నినాదం "డిన్నర్లు - ఏదీ కాదు!" కింద కొవ్వు బరువు కోల్పోయే కొద్దీ (మేము కోరుకున్నట్లు), కాని కండరాల ద్రవ్యరాశి (జీవితం యొక్క కఠినమైన నిజం) యొక్క అలసట కారణంగా కాదు. కూరగాయల కలయికతో తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ కోసం భోజనం చేసిన వారు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోయిన కారణంగా కొవ్వు కోల్పోయినట్లు పరిశోధనల ఫలితాలు చూపించాయి. సాయంత్రం తింటారు, కండరాల వలన చాలా నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు. అన్ని జీవి ఏర్పడిన తర్వాత - శక్తి విలువ తగ్గింపులో అది స్టాక్స్ వెనుక మరియు ప్రోటీన్ వెనుక కొన్ని కారణాల కోసం మొదటి విషయం విస్తరించి ఉంటుంది. కొవ్వు గత ఖర్చు వెళ్తాడు. అన్ని అవసరమైన సరఫరాలు సరైన మొత్తంలో ఉంటే, అదనపు కొవ్వు విజయవంతంగా కరిగిపోతుంది.
చివరకు - సాయంత్రం మేము శక్తి అవసరం లేదు సిద్ధాంతం, ఏ ఆధారం లేదు. భోజనం నుండి తిరస్కరణ విషయంలో బరువు కోల్పోవడం వలన ఈ విధంగా ఆహారంలో మొత్తం శక్తి విలువ స్వయంచాలకంగా తగ్గిపోతుంది మరియు వేరే ఏమీ లేదని వాస్తవం మాత్రమే అందించబడుతుంది.
అదే విజయంతో, మీరు విందుతో సహా ప్రతి భోజనం యొక్క మొత్తం మరియు శక్తి విలువను క్రమంగా తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోతారు మరియు యువతను ఎలా చూసుకోవాలి అని తెలుసుకోండి. అందువల్ల, నిపుణులు ప్రశ్న లేనప్పుడు ప్రశ్న వేయరు, కానీ ఏమి మరియు ఏ పరిమాణంలో. అన్ని తరువాత, జీవక్రియ ప్రక్రియలు వెళ్ళి కేలరీలు నడుస్తున్న సమయంలో మరియు నిద్ర సమయంలో విడుదల చేస్తారు. జస్ట్ రన్, శక్తి నిద్ర కంటే ఎక్కువ అవసరం. కాబట్టి అల్పాహారం మరింత దట్టమైన, మరియు విందు ఉంటుంది - సులభంగా. కానీ అది ఉండాలి.
అన్ని రాసిన ఇప్పుడు ఒక స్పష్టమైన మనస్సాక్షి సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చి చాప్స్ తో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ డబుల్ భాగం నలిపివేయు అవకాశం ఉంది కాదు. ఇటువంటి విందు మరియు, ఇది శత్రువులకు ఇవ్వాలని మంచి, నిజం. సాయంత్రం శరీరం బాగా అర్హత రాత్రి నిద్ర కోసం సిద్ధం ప్రారంభమవుతుంది - అది ఆకలి ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతత మిగిలిన సులభం ఏదో ఉంటుంది. మీరు ఎముకకు మీ కడుపును తీసుకుంటే, అతడు దానిని జీర్ణించుకోవాలి. కాబట్టి భారాన్ని అనుభవించే భావన, వికారం, నిద్ర కలుగుతుంది, కాలక్రమేణా, అదనపు బరువు పెరుగుతుంది.
మార్గం ద్వారా, తరచుగా చాలా దట్టమైన విందులు - బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో అల్పాహారం కోరుకునే కారణం. అందువలన, సాయంత్రం, మీరే ఆకలితో మరణించు లేదు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో, ఏదో కాంతి ఇష్టపడతారు మరియు మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు గంటల జంట కోసం తినడానికి. ఉత్తమమైన ఎంపికలు ఏ రూపం, సోలో లేదా గుడ్డు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా చేపల చిన్న ముక్కతో కలయికగా ఉంటాయి. కూడా కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పెరుగు ఉన్నాయి - వారు కాల్షియం సమృద్ధిగా, మరియు అది రాత్రి జీర్ణం.
ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట 5-6 గంటలకు భోజనం చేసి (మళ్లీ మితిమీరిపోకుండా), మరియు కేఫీర్, పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి ముందు, కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఒక రుచికరమైన పండ్లని త్రాగడానికి ముందుగానే కలపడానికి ఒక చిరుతిండిని కూడా పొందవచ్చు. మార్గం ద్వారా, సాయంత్రం ఒక ఏనుగు మింగడం ఏ కోరిక ఉంది, రోజు అది ఆహార వ్యవస్థీకరించడానికి అవసరం, కొద్దిగా తినడానికి, కానీ పూర్తిగా. కడుపులో ఎటువంటి తీవ్రత, లేదా ఆకలి యొక్క అనుభూతి నుండి మీరు బాధపడరు. ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఆనందకరమైన, విశ్రాంతి మరియు మంచి అల్పాహారం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆకలి తో, మీరు తెలిసిన, రోజు ప్రారంభంలో అమర్చుతుంది. కానీ ఈ గురించి - ఏదో మరొక సమయం.