ఆధునిక జీవితం యొక్క వేగం దృష్ట్యా, తరచుగా తగినంత సమయం లేదు మరియు రోజులో 48 గంటలు కావాలి. లైఫ్ గుర్తించబడదు, వ్యర్థమైంది, మరియు మీరు తిరిగి చూసి అది గడిపిన దాన్ని చూసి ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తి పొందలేరు.
బహుశా, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కూడా కొద్ది రోజులు పూర్తవుతుంది, డైరీలను ఉంచడం, రోజుకు సంబంధించిన వ్యవహారాల ప్రణాళిక తయారుచేయడం జరిగింది. కానీ ప్రణాళికలో ఈ ఆట త్వరగా ముగిసింది, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ కేటాయించిన సమయానికి సరిపోయేది కాదు లేదా షెడ్యూల్లో జీవన ఆలోచన జీవితాన్ని ఆస్వాదించకపోవటం కాదు. కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఇష్టపడే పనులను, ఇతరులకు ఉపయోగకరంగా వున్నప్పుడు, మీ కోసం సమయాన్ని కనుగొనాల్సిన సమయం ఆసన్నమైనప్పుడు మీకు ఎంత సంతోషంగా ఉంది? మీ సమయ వ్యవధిలో మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని తెలుసుకున్న మీరే ఎంత స్వేచ్ఛను అనుభవించవచ్చు?
ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం అవసరం మరియు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఇవ్వాలని ఇది ఎనేబుల్ అవసరం అని అర్థం అవసరం. కుటుంబం, హాబీలు, క్రీడలు, ప్రయాణం, శిక్షణ - నిస్సందేహంగా పూర్తి స్థాయి సామాజిక జీవితం యొక్క ప్రధాన అంశాలు ముందంజలో ఉంటాయి. అలాగే, అన్ని లిస్టెడ్ కాదు తగినంత సమయం లో, కానీ కూడా శక్తి, ప్రేరణ మరియు ఆరోగ్య సంతృప్తి పరుస్తుంది. నేను దీని గురించి ఎక్కువగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
24 గంటలలో ఒక వ్యక్తి సగటున 6-9 గంటలు నిద్రపోతాడు, తినడానికి సుమారు 2 గంటలు పడుతుంది, తదనంతరం 4 గంటలు పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి (శారీరక మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు పెరుగుతుంది) మిగిలిన 16-18 గంటలు వివిధ కార్యకలాపాలకు , తరచుగా వారి నుండి 8-9 గంటలు వృత్తిపరమైన పని కోసం. మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు - మొదటి చూపులో - చాలా - వేతనాల కొరకు 8 గంటలు, వ్యవసాయం మీద మిగిలిన సమయం, పిల్లలను పెంచడం, షాపింగ్ మరియు TV లో అబద్ధం - మేము జీవనమని పిలవబడేవి, మరియు మిగిలినవి & quot;. మరియు క్రీడలు, హాబీలు, స్నేహితులు, విద్య, ఆత్మ గురించి ఏమిటి?
మీరు పూర్తి నిద్ర కోసం ఎంత సమయం అవసరమో నిర్ధారించడం అవసరం. ఇది కనీసం 8 గంటలు నిద్ర కోసం అవసరం అని సాధారణంగా అంగీకరిస్తారు, కానీ నేను ఈ వ్యక్తి వ్యక్తి మరియు అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించాలి. నిద్రపోయే మరియు గంటల సంఖ్య కొరకు సరైన సమయాలను నిర్ణయించటానికి, మీ శరీరాన్ని (ఒక వారం నుండి ఒక నెల వరకు) ఎక్కువసేపు గమనించి, అదే సమయంలో మంచం (అర్ధరాత్రి వరకూ నిద్రపోతుంది) వద్దకు వెళ్లండి మరియు తినండి . మొదటి వారంలో శరీరం పాలనను ఉపయోగించుకుంటుంది, మీరు తగినంత నిద్రపోయి, నిద్ర లేకపోయినా, అది ఉంటే. అప్పుడు, మీరు గమనించడం ద్వారా సూచించే పరిశీలన యొక్క డైరీని ఉంచడం అవసరం (శక్తి మరియు మానసిక స్థితి యొక్క పెరుగుదల మరియు పతనం యొక్క కాలాలను రికార్డ్ చేయడానికి), మీరు కార్యకలాపాలు పెరిగినప్పుడు మరియు శాంతి కోరుకునే వారికి సమయ వ్యవధిని రికార్డ్ చేయడానికి. మీరు అలారం ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రారంభించినట్లు గమనించినట్లయితే, ఈ సమయంలో వెంటనే లేయండి, అంటే శరీరం తిరిగి పూర్తిగా బలం పొందిందని అర్థం, త్వరలోనే మీరు అలారం గడియారం అవసరం లేదు.
మీరు నిద్ర కోసం ఎంత సమయం అవసరమో కనుగొన్న తర్వాత, నిద్ర ముందు, ధ్యానం, డ్రాయింగ్, ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, ఒక సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, పాడటం, ఈత తైలమర్ధనం వంటి అంశాలను మీరు గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది - ఇది ఆత్మ కోసం పాఠాలుగా ఉంటుంది , ఒక అభిరుచి లేదా రికవరీ భాగంగా. నిద్రవేళకు ముందు రెండు గంటల ముందు, మీరు ఇంటర్నెట్ను చాట్ చేయకూడదు, పుస్తకాలను చదవడం, భారీ క్రీడలలో పాల్గొనడం, మ్యూజిక్కు బిగ్గరగా వినడం వంటివి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక సహాయకురాలిగా, నిద్రపోయేటప్పుడు ఆ పనులు చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ మీ స్థిరమైన ప్రమేయం అవసరం లేదు, ఉదాహరణకు, వాషింగ్ మెషీన్లో కడగడం.
అదేవిధంగా, మీ ప్రధాన ఉద్యోగ (వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు) యొక్క స్వభావం మరియు మోడ్ ఆధారంగా, మీరు పనిలో లేదా విరామాలలో సహాయకుడిగా వ్యవహరించే కేసులను గుర్తించాలి. ఉదాహరణకు, పబ్లిక్ ట్రాన్స్పోర్టులో పనిచేసే మార్గంలో విదేశీ భాషలో పెట్టుబడి, మనస్తత్వశాస్త్రం లేదా ఆడియో పాఠాలపై ఆడియో శిక్షణను మీరు వినవచ్చు. సమయం పని వద్ద ఉంటే, మీరు పుస్తకాలు చదువుకోవచ్చు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు మరింత చేయవచ్చు. మెదడు లేదా భౌతిక చర్య అవసరమయ్యే అన్ని కార్యకలాపాలు ఇంధన వృద్ధి, మరియు అలవాటు సమయంలో హాబీలు మరియు ప్రశాంతత కార్యకలాపాల సమయంలో పడిపోతాయి.
నిద్రావస్థ నుండి పనిని సమయములో విడివిడిగా విభజించాలి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు విశ్రాంతికి సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. సమయం మరియు కృషిని కాపాడటానికి ఒకరి కార్మికుల ఆటోమేషన్ కొరకు పరిస్థితులను సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది వివిధ గృహ ఉపకరణాలచే సహాయపడుతుంది. తయారీ మరియు ఆహారం కలిసి ఒకటిన్నర గంటల్లో కలిసి తీసుకోవాలి, మరియు గృహాల మధ్య ఈ వంట ప్రక్రియ పంపిణీ మరియు TV కార్యక్రమాలు, మ్యూజిక్, శిక్షణ వీక్షించడం లేదా వింటూ కలిపి సమర్థవంతంగా. క్రీడలు, డ్యాన్స్ మరియు క్రియాశీల కార్యకలాపాలు, డ్రాయింగ్, మ్యూజిక్, పఠనం కోసం సాయంత్రం గంటలు కేటాయించడం మంచిది. శరీరానికి టైర్ మరియు ఓవర్లోడ్ సమయం ఉండదు ప్రతి పాఠం కోసం, ఇది ఒక గంటన్నర సమయం కేటాయించడం సరైనది. కార్యకలాపాలను మార్చినప్పుడు మిగిలిన 15-20 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మంచిది (కాంతి నిద్ర, ధ్యానం, మొదలైనవి). విందు తర్వాత, తాజా గాలిలో 20-30 నిమిషాల నడకను నిరుపయోగం కాదు.
ఇవే, మీ బ్యారైంత్స్కు సంబంధించి మీ పరిశీలనలను తీసుకున్న తరువాత మీరు రోజుకు ప్రణాళికతో సరిగ్గా మీ ఖాళీ సమయాన్ని కేటాయిస్తారు. ప్రణాళిక చేసినప్పుడు, అనేక కార్యకలాపాలు ఒక అలవాటు అవుతుంది మరియు శరీరం ఇప్పటికే కొంతకాలం వారికి సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఒక చిన్న విరామం (గంట) కోసం పని సామర్థ్యం కూడా ఉంటుంది మరియు మీరు పరధ్యానంతో తొలగించబడతారు మరియు కాంక్రీటు విషయంలో కేంద్రీకరించి ఉంటారు.