బాగా, నేను ఏమి చేయాలి? నిష్క్రమణ ఉందా? అతి ముఖ్యమైన సంపూర్ణ నియమం మీరు జీవనశైలికి తిరిగి వెళ్లకూడదు, మీరు ఆహారం ముందు ఉండేది, మీరు కొవ్వులో ఉన్నప్పుడు. నాకు కట్ అయినప్పటికీ, కూడా కొట్టింది, కానీ మీరు ఇప్పుడు ఉన్నంత మంచిగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నంత వరకు మీరు "కూర్చుని" ఇప్పుడు మీరు తినే ఆహారాన్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎలా ఉంది? ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి.
- మొదటి సూత్రం - మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ కొద్దిగా ద్వారా కొద్దిగా. క్లిష్టమైన భోజనాలు గురించి మర్చిపో! ఒక భోజనం కోసం మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ డిష్ తినవచ్చు, అది మొదటి, లేదా రెండవ, లేదా సలాడ్ ఉంటుంది. నిజమే, మేము ఖాతాలోకి టీ తీసుకోము!
- మీరు ఎక్కువగా పెరిగినట్లయితే, అల్పాహారం మీ ప్రణాళికల్లో చేర్చబడదు. నేను నిన్ను నిరాశ చేస్తాను. నేను కూడా ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. ఉదయం ఆహారాన్ని ప్రధాన భాగం తీసుకోవాలి. మరియు అన్ని సాధారణ ప్రజలు వంటి భోజనం 12, మీరు ఉన్నప్పుడు, మరియు ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి వద్ద ఉండాలి 4. ఏమి కోసం? అవును, విందు కోసం మీరు చిన్న భాగం తినేవారని మరియు తరువాత 8 గంటల కన్నా ఎక్కువ కాదు.
- భాగం చిన్నదిగా ఉండాలి. మీరు నీరు కావాలనుకుంటే మీ చేతులను మడవండి. ఇప్పుడు, మీరు ఒక సమయంలో తినడానికి ఎంత ఆహారం. నాకు నమ్మకం, 1 - 1,5 నెలల తర్వాత ఈ పాలనలో శరీరం చిన్న భాగాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు అతన్ని అందించే ఆహారాన్ని తగినంతగా కలిగి ఉంటాడు. ప్రధాన విషయం ఈ అలవాటు కోల్పోవడం కాదు.
- ఇది కొవ్వు మాంసం ఆహార నుండి మనం మరింత కోలుకుంటామని నిరూపించబడింది. అందువలన, పెల్మెన్కీ, చెబ్యూరెక్లు, మంటి, బిలీషి మరియు మాంసం పైస్ గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలి, మనం చాలా అరుదుగా తింటారు, భోజనానికి మించి కాదు, కలిసి తీసుకుంటే, టీ మినహా, మేము ఏదైనా తినను.
- ఖచ్చితముగా అది ఒక జంతువుల మూలం మరియు ఏపుగాని, కొవ్వులు మరియు కావాలి. మా శరీరానికి కొవ్వులు అవసరం. అవి మెదడుకు ఉపయోగపడతాయి మరియు కొవ్వులు శోషించకుండా కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు (ఉదాహరణకు, కాల్షియం). అందువలన, మేము పాల ఉత్పత్తులు తినే: కేఫీర్, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, కొద్దిగా. కానీ మేననీసేతో కాదు సోర్ క్రీం లేదా కూరగాయల నూనెతో సలాడ్ డ్రెస్ చేసుకోండి
- ఒక ఆహారం మాకు అదనపు పిండి ఉత్పత్తులను అనుమతిస్తుంది తర్వాత తిరిగి. ఖచ్చితంగా బ్రెడ్ లేకుండా చాలా అసాధ్యం, కానీ రోజు లో రెండు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం - మూడు ముక్కలు. ఇది బ్రెడ్ కాకపోవచ్చు, కానీ కుక్కీలు, కానీ కూడా చాలా తక్కువ పరిమాణంలో, మరియు మీరు నేడు, బంగాళదుంపలు లేదా పాస్తా కోసం మెనులో ఉంటే, అప్పుడు మేము విందు కోసం రొట్టె మరియు రొట్టెలు గురించి మర్చిపోతే.
- కానీ చాలా సాధారణ దురభిప్రాయం - తీపి నుండి మెరుగైనది! సైన్స్ దీన్ని నిరూపించలేదు. ఒక పోషకాహార నిపుణుడితో కూడా ఏదో ఒక బదిలీని వినండి. అతను మా బొమ్మలు తీపి హానికరమైన ప్రభావం నిరూపించబడలేదని చెప్పారు, అందువలన మేము ఆహారం నుండి క్యాండీలు మినహాయించాలని కాదు. అలాంటి ఒక అభిప్రాయం స్వీయపరుడైనది కాదని, కానీ అది సాధారణంగా కొవ్వుతో కలిసిపోతుంది అనే వాస్తవం. బాగా, ఉదాహరణకు, ఒక కేక్ లేదా కండెన్డ్ పాలు లో క్రీమ్, తీపి మాత్రమే, కానీ కూడా కొవ్వు. అందువలన, మీరు నిజంగా ఒక కేక్ కోరుకుంటే - మీరే దానిని అనుమతించు, కానీ కలిసి కాదు, కానీ బదులుగా మరొక భోజనం. కానీ చేదు చాక్లెట్ మరియు తేనె - మాత్రమే మా శరీరం హాని లేదు, కానీ అతనికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం 100% చేత గ్రహించబడిందని నిరూపించబడింది. చక్కెరతో టీ కూడా ఒక పురాణం. అతను సంఖ్య హాని తీసుకుని లేదు. ప్రత్యేకమైన తీపి దంతాలు రోజుకు 100 గ్రాముల చాక్లెట్లు లేదా చాక్లెట్లను తినగలవు. అంకగణితం సులభం. 100 గ్రాముల వద్ద, ఎక్కడో 6 క్యాండీలు బయటకు వెళ్తాయి. ఒక సమయంలో 2 కాండీలను - ఇది చాలా కాదు, నాకు నమ్మకం, ప్రధాన విషయం వ్యవస్థ లోకి ఎంటర్ కాదు.
బాగా, ఇతర విషయాలతోపాటు - మీ ఆహారం చేపలు మరియు తాజా పండ్లలో చేర్చడానికి మరిచిపోకండి, ఎక్కువ ద్రవాలను త్రాగాలి. అత్యంత సరైనది ఒక రోజుకి కేఫీర్ కనీసం ఒక గాజు త్రాగటం.
బాగా, ముగింపులో, నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. మన శరీరాన్ని మనము శిల్పము చేయగల పదార్థము, మరియు అది మాకు ఉపయోగకరంగా వుంటుంది - ఇది గుర్తులను మరియు సంరక్షించగలము. మాకు ప్రతి దాని స్వంత రూపం ఉంది, ఇది చాలా సంవత్సరాలు మాకు ద్వారా సంరక్షించబడింది (ఇది సంపూర్ణత్వం లేదా లేత అని). ఈ రూపంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు స్వల్పకాలిక దృగ్విషయం. మరియు శరీరం దాని అసలు స్థితికి వస్తుంది. కానీ ఇక్కడ, ఒక దిశలో లేదా మరొక కార్డినల్గా రూపాన్ని మార్చడానికి మరియు చాలాకాలం పాటు, అది చాలా కృషిని తీసుకుంటుంది. కానీ మార్పులను కాపాడటానికి, కొంత సమయం వరకు జీవిని సరైన ఆకృతిలో ఉంచడం మాత్రమే అవసరం, అది గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు చాలా ప్రయత్నం లేకుండా దాన్ని సేవ్ చేస్తుంది.
కాబట్టి, ముగింపు. మీ ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత మరియు మీకు కావలసినంత బరువు కోల్పోయి, మరికొన్ని నెలల పాటు అదే లయలో మీరు పట్టుకోవాలి. అప్పుడు ఫలితం శరీరం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది, మరియు మీరు మళ్ళీ బాగా పొందలేరు. మరియు మీరే అలాంటి ఆహారం ఉపయోగిస్తారు, అయితే మంజూరు కోసం అది పడుతుంది. మీరు ఈ ఒక బలహీనపరిచే ఆహారం కాదు, ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉంటుంది.