ఈ రొటీన్ రొటీన్ ఎంత బాధ ఉంది: పని-దుకాణం-హౌస్-పని ... అయితే సెలవుదినం! ఇక్కడ అది ఇప్పటికే హోరిజోన్లో కనిపిస్తుంది. హుర్రే! ఇప్పుడు వెచ్చని దేశాలలో లేదా స్కై రిసార్ట్లో లేదా ఐరోపా పర్యటనలో ఉంటుంది - అలానే మీరు నిర్ణయించలేరు. కానీ మిగతావి తప్పనిసరిగా మరపురానివి, అప్పుడు స్నేహితులకు మరియు బంధువులకు చెప్పడం, అంతా సూపర్ అని ... మీరు అదే ఆలోచనలు కూడా సందర్శిస్తున్నారా? వెకేషన్ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? గుర్తుంచుకోండి, ఉత్తమ వైపు నుండి మాత్రమే మరపురానిది కావచ్చు. అందువలన, ఇక్కడ ఎటువంటి విధంగా ఒక నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన సెలవు కోసం అనేక నియమాలు నిరోధిస్తుంది. ఈ సమస్యను తీవ్రంగా పరిశీలించండి. అన్ని తరువాత, మంచి మిగిలిన సంవత్సరం మిగిలిన విజయం మరియు ఆరోగ్యానికి కీ.
పర్యటన ముందు.
వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం - మెరుగైన కండరాల టోన్ పర్వతాలు మరియు సముద్రాలలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మరియు ముందుగానే పరికరాలు సిద్ధం. డిసెంబరు సముద్ర తీరంలో, వాతావరణం చాలా మంచిది, కానీ మార్చగలిగేది, మరియు సాయంత్రాల్లో మీరు వెచ్చని గాలి కాపరి అవసరం.
జలుబు ఆల్పైన్ స్కీయర్లకు సరిగ్గా ఎంపికైన లోదుస్తులకు సహాయం చేస్తుంది. పత్తి మరియు ఉన్ని చెమటను గ్రహించి, ఉపశమనం సమయంలో మీరు బాగా కడుగుతారు. అందువలన, పాలిస్టర్, పాలిమైడ్, పోలిటెక్, పాలీప్రొపైలిన్ - శరీరానికి దగ్గరగా ఉన్న దుస్తులు పొర ప్రత్యేక తేమ-విడుదల మరియు శీఘ్ర-ఎండబెట్టడం బట్టలు తయారు చేయాలి. సాక్స్ - సహజ వస్త్రాలు మరియు లైక్ర్రా లేదా ఎలాస్టేన్ కలయిక. వెచ్చని స్వెటర్ తో టాప్. బాగా మరియు అప్పుడు మాత్రమే - మంచు మరియు వర్షం నుండి తడి లేదు అని పిలవబడే పొర ఫాబ్రిక్ తయారు మరియు మీరు ఆవిరి బయటకు అనుమతిస్తుంది అనుమతిస్తుంది ఒక అందమైన స్కీ దావా. ఒక గంటలో ఒక పర్వత స్కైయెర్ తేమ ఒక లీటరు "ఆవిరైపోతుంది" తరువాత.
కాల్షియల్ ఫోర్సెస్
మీరు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి లేదా ఒక సగటు ప్రేమికుడు అయినా, మొదటి 3-4 రోజులలో అధిక శిక్షణను ఎంచుకోవద్దు. ప్రాణవాయువు లేకపోవటం వలన, మన నోటితో మంచు గాలిని పట్టుకుంటాం, అతను వేడెక్కడానికి సమయం ఉండకపోయినా నేరుగా బ్రాంచీలోకి వస్తుంది. తరచుగా, అటువంటి స్కేటింగ్ బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఆంజినాతో ముగుస్తుంది. ముక్కు ద్వారా మాత్రమే బ్రీత్. ఇది ARVI కి బదిలీ చేయటానికి రెండు వారాల ముందుగా, క్రీడలు లోడ్ తగ్గించటంలో ముఖ్యమైనది. కీళ్ళు మరియు హృదయాలపై సమస్యలు తలెత్తుతాయి కాదు.
EH, WE WALK!
ఈజిప్ట్ లో, 40% మంది హోటల్ వినియోగదారుల ఫిర్యాదులు నిరాశ కడుపు, మరియు అప్పుడు మాత్రమే గాయాలు,
చిన్న మంటలు, చల్లని. ఔషధం విషం విషయంలో మీరు తీసుకోండి (కనీసం సామాన్యమైన యాక్టివేట్ చేయబడిన బొగ్గు మరియు రెజిడ్రాన్). ఇది ఇప్పుడు మీరు అన్యదేశ వంటకాలు మరియు పానీయాలు ప్రయత్నించడానికి వెళ్ళడం లేదు, మరియు సరదాగా సరిపోయేటట్టు మీరు మీ మనసు మార్చుకోవచ్చు. విషపూరితమైన సాధారణ నియమాలకు సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయం: కేవలం ఉడకబెట్టిన మరియు సీసాలో ఉన్న నీటితో త్రాగాలి మరియు సముద్రపు పదార్ధాలపై మరియు పండ్లు మీద మొగ్గు చూపవద్దు.
ఫన్ తో విశ్రాంతి.
నల్ల మిరియాలు, కొత్తిమీర, మిరప, పసుపు, ఏలకులు, అల్లం ... సుగంధద్రవ్యాల బాక్టీరియా యొక్క గుణాన్ని అణిచివేస్తాయి. మీరు గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు కోలేసైస్టిటిస్ కలిగి ఉండకపోతే మరియు మీ కడుపు గురించి ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, మీరు దక్షిణ మరియు తూర్పు సుగంధాలను ఆనందించవచ్చు మరియు దాని ద్వారా రక్షణను బలోపేతం చేయవచ్చు. మిగిలినవి వంటకాలు సులభంగా ఇష్టపడటం ఉత్తమం. మీరు పదునైన వాడకపోతే - చాలా. గుర్తుంచుకో: నాటకీయంగా సాధారణ ఆహారం మార్చడం, మీరు శరీరం శారీరక ఒత్తిడి చాలు. మరియు ఇది వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలకు గొప్ప "అవకాశం".
షెడ్యూల్కు సూర్యుడు.
గత చలికాలం ఎంత ఎండ రోజులు? మూడు నెలల అర్ధ చీకటి కోసం 15 రోజులు. ఇది శీతాకాలం నుండి తప్పించుకొని, ఈజిప్ట్, ఎమిరేట్స్, థాయ్లాండ్ అన్ని సూర్యునిని తొలగించటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కానీ అది బ్రేక్ అవసరం: ఒక అతినీలలోహిత యొక్క superabundance రోగనిరోధక శక్తికి హాని. ఉదయం గంటల వరకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోండి మరియు సహజ బలపరిచే ఫిజియోథెరపీ విధానాలను గుర్తుంచుకోవాలి. సముద్రం నుండి గాలులు అలెర్జీ ప్రజలకు ఉపయోగపడతాయి: అవి క్లీన్ ఎయిర్, మరియు ఊపిరితిత్తులు రోజుకు తాము పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం యొక్క లవణాలు నుండి ఒక ఏరోసోల్ గుండా వెళతాయి. ఇది సుమారు 10 బిలియన్ కణాలు, వాయుమార్గాల్లోని శోథ ప్రక్రియలను తొలగిస్తుంది.
10-15 నిమిషాలు రోజువారీ సూర్యుని అడుగుల ప్రత్యామ్నాయం. అడుగు యొక్క జీవశాస్త్ర చురుకుగా పాయింట్లు నటన అతినీలలోహిత, nasopharynx మరియు బ్రోంకి యొక్క స్థానిక రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
సూర్యుడు మరియు గర్భాశయ కాలర్ జోన్లో 10 నిముషాలపాటు రోజుకు వెచ్చగా, దీర్ఘకాలిక ENT వ్యాధులకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రాక్టీషనర్స్ అడ్వాంటేజ్.
ఒక వ్యక్తి అతను కదులుతున్నపుడు మరియు క్రిందికి దిగి ఉంటే, కొత్త వాతావరణ శీర్ష్యాలకు మరింత త్వరగా వర్తిస్తుంది మరియు సమయ మండలాలను మార్చదు. ఈ కోణంలో, క్యూబాకు ఎగురుతూ కంటే ఈజిప్టుకి ఒక సామాన్యమైన పర్యటన ఉత్తమం.
సంవత్సరం సీజన్ మార్చకూడదని ఎన్నుకోబడిన ఎవరైనా, ఆందోళన చెందకపోవచ్చు. అయితే, సముద్రంలో ఉన్నవారికి కూడా. విజయవంతమైన అలవాటు పడటానికి, మూడ్ ముఖ్యం. మాత్రమే మంచి థింక్, అక్షరాలా మీరే హిప్నాటిజ్: "నేను చల్లని క్యాచ్ లేదు!"
ఇంటికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మాస్కోపై దారితీసే ఆకాశం యొక్క దృక్పథంలో ఉన్న అభిప్రాయాల నుండి మాత్రమే నాడీ ఉద్రిక్తత ఒక ముక్కు ముక్కు దాడిని రేకెత్తిస్తుంది. సముద్ర న్యూ ఇయర్ యొక్క ప్రయాణ నోటీసు అభిమానులు: రాక అక్కడ, ఒక నియమం వలె, మీరు అద్భుతమైన అనుభూతి. కానీ తిరిగి ...
వాస్తవానికి, 50% పర్యాటకులు రోడ్డు మీద చల్లగా ఉండగా, అప్పుడు వారు ఒక ఎయిర్-కండీషనర్లో ఒక విమానంలో లేదా విమానాశ్రయంలో కూర్చొని ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. దీనిని జరగకుండా నివారించడానికి, యాంటివైరల్ మందులను మిగిలినవి పునరుద్ధరించడం మొదలుపెట్టి మీ రాక తర్వాత మొదటి వారంలోనే కొనసాగించండి.
మీ సెలవు దినం నుండి నాలుగు రోజులు పనిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి. మొట్టమొదటిసారిగా మీరు సహోద్యోగులు దగ్గుతో కమ్యూనికేట్ చేయబడతారు. తరువాతి వారాంతం, శీతాకాలంలో అడవిలో బయటికి వెళ్లి, వెచ్చని దుప్పటిలో చుట్టుకొని, తేనె మరియు మూలికలతో టీని త్రాగాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమ ఉంది: ఎచినాసియా, ఒరేగానో, మాగ్నోలియా వైన్, సేజ్, జిన్సెంగ్.
శీతాకాలం నుండి వేసవి వరకు "జంప్" చేయవద్దు:
- 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, ప్రత్యేకించి పర్యటనకు రెండు వారాలపాటు అంటువ్యాధి ఉన్నవారు;
- గుండె జబ్బులు;
- గర్భిణీ స్త్రీలు;
- ఎవరు శస్త్రచికిత్స జరిగింది;
- థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిచేయకపోవడంతో;
- వాతావరణ పదునైన మార్పు తట్టుకోలేని వారికి.