గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట

ప్రతి స్త్రీకి గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట అనేది చాలా సాధారణ దృగ్విషయం, ఆమె శిశువు బాగా అభివృద్ధి చెందిందని సూచిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, చాలామంది యువతులు గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట గురించి చాలా భయపడి ఉన్నారు.

చాలా అదనపు పౌండ్లతో కష్టపడటం చాలా కష్టమని చాలామంది భయపడ్డారు. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు అభిప్రాయం. అన్ని బరువు పెరిగింది, ఇది గర్భవతిని తీసుకువచ్చింది, చాలా త్వరగా పడిపోతుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సులభంగా జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొనడం మరియు తక్కువ కాలరీ ఆహారాన్ని తినడం. రొమ్ములతో నవజాత శిశువులు తింటున్న స్త్రీలు మరియు ఆడపిల్లలు తల్లిపాలను తిరస్కరించే వారి కంటే చాలా వేగంగా ఉంటాయి. చాలామంది నిపుణుల వైద్యులు ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో చాలా సరైన బరువు 20 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. వాస్తవానికి, ప్రతి మహిళలో పిండం యొక్క అభివృద్ధి ప్రక్రియ వ్యక్తి, కాబట్టి, ఒక అమ్మాయికి ఒక నిర్దిష్ట బరువు పెరుగుట సాధారణమైనదే అయినప్పటికీ మరొక కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఇప్పటికే కట్టుబాటు నుంచి తప్పిపోతుంది. బరువు పెరుగుటలో ఒక చిన్న పాత్ర అమ్మాయి యొక్క శరీరధర్మం ద్వారా పోషించబడదు. స్లిమ్మెర్ గర్ల్స్, ఒక నియమంగా, బొద్దుగా కంటే ఎక్కువ కిలోగ్రామ్లను పొందడం.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెంచే అన్ని అంశాలను పరిగణించండి. మొదటి శిశువు స్వయంగా. బిడ్డ తగినంత పెద్దది అయితే, ఆ స్త్రీ యొక్క బరువు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరింత పరిణతి చెందిన వయస్సులో జన్మించిన వారి బరువు కూడా పెరుగుతుంది. యువ తల్లులు గణాంకాల ప్రకారం, బలహీన బరువు పెరుగుటతో బాధపడుతున్నాయి. అదేవిధంగా, గర్భధారణ సమయంలో, శిశువుతో తల్లిని కలిపే గర్భాశయం, మాయ, గణనీయంగా పెరిగింది, అమ్నియోటిక్ ద్రవం మరియు కణాంతర ద్రవం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇది దాదాపు రెండు కిలోగ్రాముల పెరుగుదలను ఇస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట తక్షణమే జరగదు, ప్రతిఒక్కరికీ చాలా కాలంగా తెలిసినది. మొదటి నెలలలో సాధారణ బరువు సాధారణంగా టైప్ చేయబడదు మరియు అది జత చేయబడితే, అప్పుడు 2 లేదా 3 కిలోగ్రాముల గరిష్టంగా ఉంటుంది. ఒక నియమం ప్రకారం, చాలామంది మహిళలు ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో, ఒక భయంకరమైన టాక్సికసిస్ బాధపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో, చాలామంది బాలికలు, మూడు కిలోగ్రాముల బరువును తగ్గిస్తారు.

ఏదైనా సందర్భంలో, ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ తన బరువును చెక్ మీద ఉంచాలి. దాదాపు అన్ని సంప్రదింపులు లో, వైద్యులు తమ రోగి యొక్క బరువు పెరుగుదల చూస్తున్నారు. ప్రతి నెల గర్భిణీ స్త్రీలు బరువు, కొన్నిసార్లు దాదాపు రెండు వారాలు. ఏ సందర్భంలో మీరు బరువు లో కట్టుబాటు అధిగమించడానికి అనుమతించబడాలి, పెద్ద అదనపు బరువు పుట్టిన శిశువు మీద చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, అమ్మాయి ఆమె గర్భం యొక్క మొదటి రోజులలో ఆమె బరువు నియంత్రించడానికి ప్రారంభించింది కావాల్సిన ఉంది. దీనిని చేయటానికి, మీరు డైరీ లేదా వేర్వేరు నోట్బుక్లను ప్రారంభించి తేదీలో పక్కన ప్రతి జోడించిన కిలోగ్రాములో రాయవచ్చు.

తరచుగా, వారు గర్భధారణ సమయంలో, ఆశించే తల్లులు రెండు రెట్లు ఎక్కువ తినాలి, "రెండు కోసం." అనేకమంది దీనిని విభిన్న మార్గాల్లో అర్థం చేసుకుంటారు మరియు డబుల్ పరిమాణంలో ప్రతిదీ తినడం మొదలుపెట్టారు మరియు అదే సమయంలో వివిధ రకాల స్వీట్లు మరియు పిండి ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపేవారు. ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. గర్భధారణ సమయంలో, సరిగ్గా బరువు పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు రాత్రిలో కూడా సిఫారసు చేయబడదు. ప్రాధాన్యత తక్కువ కేలరీల మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలకు ఇవ్వబడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత కొవ్వు పదార్ధాలను సేకరిస్తారని అధ్యయనాలు నిర్వహించాయి, శిశువు జన్మించిన తరువాత ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. మీ బరువును నియంత్రించడానికి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ను ఎలా సరిగ్గా లెక్కించాలో తెలుసుకోవాలి, ఇది అదనపు పౌండ్ల మొత్తాన్ని గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాంటి గణనలను చాలా ఇంటర్నెట్లో చూడవచ్చు.