గర్భధారణ సమయంలో రొమ్ములని ఎలా కాపాడాలి?

మీరు స్త్రీకి అత్యంత అద్భుతమైన స్థితిలో ఉన్నారు, మీరు గర్భవతి. ఈ కాలంలో, మీ శిశువు యొక్క జన్మనివ్వడానికి వేచి ఉన్న ఆనందంతో పాటు, మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని మార్పులను మరియు గర్భం తీసుకువచ్చే చిన్న చిన్న అసౌకర్యాలను అధిగమించవలసి ఉంటుంది.

ఈ సమయంలో మీ శరీరం రూపాంతరం చెందుతుంది, మరియు మీరు అసలు రూపాలను కోల్పోతారు. ఇది నడుము మరియు హిప్ రూపాన్ని నిరుపయోగంగా ఉంచడానికి గర్భధారణ సమయంలో శ్రద్ధ తీసుకుంటుంది, కానీ ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ మీ రొమ్ములకి ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. రక్షణ చర్యలు లేకపోవడం రొమ్ము యొక్క వైకల్యానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి, శస్త్రచికిత్సా జోక్యం ద్వారా మాత్రమే ఇది పునరుద్ధరించబడుతుంది. అందువలన, ముందుగానే మీ ఛాతీ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి, అది మీ ఆరోగ్యం మరియు బడ్జెట్ను రక్షిస్తుంది, కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో రొమ్ము ఎలా ఉంచాలనే దాని గురించి మాట్లాడనివ్వండి.

చాలా అసలు రూపంలో రొమ్ము వదిలేయడం, గర్భస్రావం యొక్క మొదటి రోజులలో దాని పరిస్థితి యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. మొదటి, మీ లోదుస్తుల, ప్రత్యేకంగా brassiere ప్రత్యేక శ్రద్ద. గర్భస్రావం మొదటి రోజులు నుండి, మీ ఛాతీ వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, కాలం లో పెరుగుతాయి. ఛాతీ కండరములు మరియు క్షీర గ్రంధులపై లోడ్ బాగా పెరిగిపోతుంది, అందువలన బ్ర్రా సహాయంతో రొమ్ముకు మద్దతు ఇవ్వాలి. పాత BRA చిన్న మరియు మీరు BRA మార్చడానికి కావలసిన ఉంటే, అది భవిష్యత్తు కోసం చాలా పెద్దది కాదు, దాని వాల్యూమ్, పదార్థం మరియు straps దృష్టి చెల్లించటానికి. రొమ్ము ఆకారాన్ని సంరక్షించే మరియు నిర్వహించడానికి మాత్రమే దట్టమైన పదార్థాలు ఎంచుకోండి, బాగా విస్తరించి బట్టలు ఉపయోగించవద్దు. BRA వస్తాయి తెలియజేసినందుకు కాదు, ఛాతీ వ్యతిరేకంగా snugly సరిపోయే ఉండాలి. పట్టీలు వెడల్పుగా ఉంటాయి, ఇది వెనుకకు ఛాతీ యొక్క బరువును పంపిణీ చేస్తుంది, మరియు వారు భుజాల చర్మంపై ఒత్తిడి తెచ్చవు. అంతేకాక, తినేటప్పుడు ఒక గట్టి బ్ర్రాను ఇవ్వకండి. ఒక ఇరుకైన బ్ర్రా క్షీర గ్రంధులను కంప్రెస్ చేసే పుకార్లు ఉన్నాయి మరియు మీకు తగినంత పాలు లేవు. ఇది అన్ని ఫాంటసీ, పాలు మొత్తం మీ శరీర లక్షణాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, సహజ పదార్ధాల దట్టమైన బ్రోను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు.

రెండవది, ప్రతిరోజూ, తేమను మరియు చర్మాన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించి రొమ్ము యొక్క కాంతి మర్దన చేయండి, ఇది రొమ్ము యొక్క చర్మంను సరిచేయడానికి మరియు పొడిని నిరోధిస్తుంది. మసాజ్ ఛాతీ సవ్యంగా ఉండాలి, చాలా శాంతముగా నొక్కడం లేదు మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను కలిగించదు. మసాజ్ యొక్క రెండవ రకం: చేతిలో ఛాతీ గ్రౌండింగ్. దిగువ నుండి ఒక చేతి రొమ్ముతో, పై నుండి రెండవదాన్ని చక్కగా వినండి. వేర్వేరు దిశల్లో మీ చేతులను తరలించండి, మీ ఛాతీ ముడతలా ఉంటే, ప్రదేశాల్లో మీ చేతులను మార్చండి మరియు మర్దన కదలికలను పునరావృతం చేయండి. మసాజ్ ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి రొమ్ము 2-3 నిమిషాలు. విటమిన్ A మరియు E. కలిగిన మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రత్యేకమైన క్రీమ్ను సాగిన గుర్తుల నుండి కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

ఉరుగుజ్జులు గురించి మర్చిపోవద్దు. గర్భధారణ సమయంలో, వారు కొన్నిసార్లు రెండుసార్లు వ్యాసాన్ని పెంచుతారు. ఉరుగుజ్జులు కూడా ఒక ప్రత్యేక మర్దన అవసరం. ఇది ఒక పట్టిలాడిన రుద్దడం: నగ్నంగా నొక్కడం మరియు లాగడం. మృదువైన పాలిపోయినట్లు మసాజ్ చేయడం, రెండు వేళ్ళతో చక్కగా వాటిని లాగడం. అందువలన, మీరు ఆహారం కోసం రొమ్ము సిద్ధం, మరియు మీ శిశువు సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది. తినేటప్పుడు మరియు పాలను వ్యక్తపరిచే సమయంలో సిద్ధం చేయబడిన రొమ్ము తక్కువగా ఉంటుంది మరియు గాయపడుతుంది. మీరు స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మం రుద్దడంతో, రొట్టెను మసాజ్ చేయవచ్చు.

మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ ఛాతీని ఎలా ఉంచుకోవాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ ఛాతీని బలోపేతం చేయడానికి అనేక శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు రొమ్ముకు శిక్షణ ఇవ్వలేరని గుర్తుంచుకోండి, మేము పక్టో కండరాలను మరియు భుజస్కంధాన్ని బలోపేతం చేస్తాము.

వ్యాయామం ఒక: నేరుగా స్టాండ్ అప్, అడుగుల భుజం వెడల్పు, ఛాతీ స్థాయిలో అరచేతులు పిండి వేయు, హార్డ్ పుష్ మరియు మీ చేతులు విశ్రాంతి. కనీసం పదిహేను సార్లు రిపీట్ చేయండి. వ్యాయామం రెండు: స్టాండ్ నిటారుగా, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, నెమ్మదిగా మీ చేతులు పైకెత్తి, అప్పుడు వేరుగా వ్యాప్తి, చేతులు ముందుకు మరియు మళ్ళీ అప్ లిఫ్ట్. పత్తి చేయండి. వ్యాయామం చాలా నెమ్మదిగా చేయాలి గుర్తుంచుకోండి. వ్యాయామం 15-20 సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామం మూడు: స్టాండ్ అప్ నేరుగా, అడుగుల భుజం వెడల్పు కాకుండా, విశ్రాంతి. మీ కుడి చేతి రైజ్, మరియు నెమ్మదిగా వెనుక మధ్యలో తల వెనుక, తక్కువ మీ చేతి తక్కువ సాధ్యమైనంత తక్కువ. మీ ఎడమ చేతితో కూడా రిపీట్ చేయండి. సమయాల్లో - రెండు లేదా మూడు లేదా నాలుగు కోసం, మీ చేతి పెంచడానికి - మీ తల వెనుక మీ చేతి, ఐదు వద్ద - మీ ప్రారంభ స్థానం. ప్రతి చేతి కనీసం పది సార్లు రిపీట్ చేయండి. ప్రతి రోజు ఈ వ్యాయామాలు పునరావృతం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది చాలా సమయం పట్టదు, కానీ అది ఒక టోన్ లో ఛాతీ కండరాలు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఒక షవర్ తీసుకొని చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు, చల్లని నీటి నుండి వేడి నీటి నుండి అనేక సార్లు రొమ్ము కోసం విరుద్ధంగా ఉండండి.

మీరు రొమ్ము myostimulator ఉపయోగించవచ్చు, ఈ యాంత్రిక చర్య, జీవ విద్యుత్ మరియు కంప్యూటర్ నియంత్రణ సహాయంతో రొమ్ము రుద్దడం నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక రొమ్ము మెత్తలు ఉన్నాయి. ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించి ఫలితంగా, క్షీర గ్రంధులలో జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరణ, పని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్షీర గ్రంధుల గోడలు బలోపేతం అవుతాయి.

ఆహార దృష్టి చెల్లించండి. సహజంగా, మీరు మీ ఆహారం ఇనుము (మాంసం, దుంపలు, దానిమ్మ, కాలేయం), ఫ్లోరైడ్ (చేప, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు), పొటాషియం (టమోటాలు, అరటిపండ్లు), అలాగే విటమిన్లు A మరియు E మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే, చర్మం అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు అందుకుంటుంది మరియు వికృతీకరణకు మరింత సాగే మరియు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఛాతీ మీద వివిధ కధనాన్ని తొలగించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

డ్రాఫ్ట్ మరియు అల్పోష్ణస్థి నుండి ఛాతీ రక్షించండి, ఈ కాలంలో లోతైన neckline మీ దుస్తులు కాదు. గర్భధారణ సమయంలో, రొమ్ము ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు చాలా అవకాశం ఉంటుంది. రొమ్మును ఉపసంహరించుట మరింత ప్రతికూల పరిణామాలు మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

అన్ని సిఫార్సులు ఇచ్చిన తర్వాత, మీరు మీ ఛాతీని సాధ్యమైనంతవరకు రక్షించుకోవచ్చు మరియు ఆకారంలో ఉంచవచ్చు.