చికిత్సా శారీరక శిక్షణ మరియు చికిత్సా మర్దన

మా వ్యాసంలో "చికిత్సా భౌతిక శిక్షణ మరియు చికిత్సా రుద్దడం" మీరు నేర్చుకుంటారు: సాధారణ కదలికలతో ఒత్తిడిని ఎలా తొలగించాలి.
రెగ్యులర్ వైద్య మర్దన అలసటను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.

ఉదయాన్నే, త్వరగా నిద్రావస్థుల నుండి బయటికి వెళ్లి ఒక పని లయలోకి ప్రవేశించడానికి, వ్యాయామ చికిత్సను తీసుకొని, మెడ మెడ రుద్దడం నిర్వహించండి. తేలికగా చెవి నుండి భుజం నడుము వరకు మెత్తలు, తరువాత జుట్టు నుండి వెనుకకు దిశలో గర్భాశయ వెన్నుపూస వెంట. రుద్దడం ముగింపులో, ఇటువంటి stroking నిర్వహించడానికి: చర్మం కఠినంగా అరచేతి నొక్కండి మరియు జుట్టు నుండి వెనుకకు మరియు భుజం కీలు దిశలో నుండి పైకి క్రిందికి కదలికను.
సహజమైన ముడుగలతో ఒక శరీర బ్రష్తో చర్మం యొక్క రోజువారీ రుద్దడం రక్త ప్రసరణను బలపరుస్తుంది మరియు సేకరించిన కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది. Cosmetologists cellulite వదిలించుకోవటం ఎవరెవరిని ప్రక్రియ సిఫార్సు. ఒక షవర్ తీసుకొని ముందు బ్రష్తో "పని చేయి".

ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి. ఒక రోజు పని తర్వాత చాలా సులభం వైద్య మసాజ్ సహాయం చేస్తుంది రిలాక్స్. మీ పాదాలను వంకరగా, పడుకో. కుడి చేతి యొక్క వేళ్లు ఉపయోగించి, వృత్తాకార కదలికలతో ఎడమ కాలర్బోన్ ప్రాంతం నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయండి, తర్వాత మీ ఎడమ చేతి మసాజ్ కుడి కాలర్బోన్ ప్రాంతంతో ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీ ఎడమ చేతిని పెంచండి మరియు మీ కుడి చేతితో గట్టిగా పట్టుకోవడం, చదునైన ప్రదేశాల నుండి మోచేయికి తరలించండి. అదే విధంగా, కుడి చేతి యొక్క కండరాలు రుద్దడం.

చేతులు సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్. మీ మణికట్టు పట్టుకోండి, మీ మణికట్టును పైకెత్తి, తర్వాత మీ మణికట్టును తగ్గించండి. మోషన్ 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం: మీ మణికట్టు గ్రహించండి. మణికట్టు నుండి ఉల్నార్ కుహరం మరియు వెనుకకు వృత్తాకార కదలికలో మీ బొటనవేలి బొటనవేలు లాగండి. ఇప్పుడు, మణికట్టు నుండి మోచేయి ప్రాంతం వరకు కుడి చేతి మరియు ఎడమ చేతి మెత్తలు ఉంచండి.

దశలను వారు సాధారణంగా పొందండి కంటే చాలా జాగ్రత్త మరియు శ్రద్ధ అవసరం. ప్రతి రోజు, ఒక స్నాన లేదా షవర్ తీసుకున్న తరువాత, మీ పాదాలను ఒక మర్దనతో రుద్దడం: మీ పిడికిలిని ఒక పిడికిలిలో కొట్టడం మరియు కొద్దిగా నొక్కడం, నెమ్మదిగా చేతివేళ్లు నుండి మడమ వరకు వెళ్లండి. 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత కాళ్ళలో అసహ్యకరమైన అనుభూతిని నివారించడానికి రోజువారీ అటువంటి మసాజ్ చేయండి: మొదటగా, మీరు మీ తుంటిని రుద్దులు చేసుకోవాలి, తరువాత మీ మోకాలు రుద్దడం ద్వారా కడుక్కోవాలి. అదే విధంగా, తక్కువ కాలి పని, అప్పుడు చీలమండలు, వేళ్లు మరియు ముఖ్య విషయంగా, ఆపై పండ్లు వరకు తిరిగి వెళ్ళండి. రుద్దడం తరువాత, స్టాండ్ అప్ మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్లు షేక్.

శీతాకాలం ఆరోగ్యానికి నిజమైన పరీక్ష. చల్లని సీజన్లో చర్మాన్ని రక్షించడానికి చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం రోజువారీ వార్మింగ్ ఏజెంట్లతో రుద్దడం. తాపన రక్షణ యొక్క గుండె వద్ద ఒక ప్రత్యేక భాగం - పర్స్సెలిన్ నూనె. ఈ పదార్ధం చర్మాన్ని మరియు పక్షుల ఈకలను కప్పి ఉంచే ఒక కందెన యొక్క అనలాగ్, మరియు విశ్వసనీయంగా అల్పోష్ణస్థి నుండి వారిని కాపాడుతుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, మీ చర్మం తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కూడా రక్షించబడుతుంది.

శీతాకాలం కోసం సిద్ధమైనప్పుడు, అలాంటి నిధులను కొనుగోలు చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇటువంటి సౌందర్య తో మీ చర్మం మంచు, లేదా మంచు తుఫాను, లేదా ఫ్రాస్ట్ యొక్క భయపడ్డారు కాదు!
శీతాకాలంలో, మీ చర్మం supercooled ఉంది, ఆఫ్ పీల్ ఆఫ్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు పొడి ఏర్పడుతుంది. అందువలన, చల్లని సీజన్లో చేతి తొడుగులు ధరించడం మరియు శీతాకాలపు రకం యొక్క ప్రత్యేక సాధనాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇది చల్లని టీలో చల్లగా ఉండి వేడి టీ మరియు స్నానాలు తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

మసాజ్ కూడా రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందుచే రోజువారీ పని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా రక్తాన్ని వేడి చేస్తుంది.
మర్దన గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు శిశువులకు కూడా మంచిది. స్వీయ మసాజ్ ఇంట్లో ఒక రుద్దడం చికిత్స. అందువలన, చికిత్సా రుద్దడం నిర్వహించడం మంచిది, సాయంత్రం మరియు వరకు నిద్రవేళ ముందు. నాకు నమ్మకం, కొంత సమయం తరువాత మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన ఫలితాలను చూస్తారు.

మీకు నిరంతరం తలనొప్పి ఉంటే, మీరు మీ తలపై స్వీయ మర్దనని కూడా చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీ తలపై (తలపై విస్కీ) మరియు తలనొప్పి పోయడం వరకు రుద్దడం చాలు.