చెడును ఎలా మర్చిపోయాలో

మేము ఇబ్బందుల గురించి విభిన్న విషయాలను కలిగి ఉన్నాము. మరొక వ్యక్తి కోసం పని తీరని ఒక వ్యక్తి కోసం తొలగింపు, కన్నీళ్లు మరియు నిద్రలేని రాత్రులు కారణం అవుతుంది - స్నేహితులు మరియు బంధువులు సర్కిల్లో మరోసారి నవ్వడం. ఒత్తిడి నుండి ఎవరైనా తీవ్రంగా జబ్బుపడిన మరియు నిరాశ లోకి వస్తాయి, ఎవరైనా కేవలం బలమైన మరియు బలమైన అవుతుంది. గుర్తుంచుకో - మనకు జరిగే సంఘటనల నుండి మనం బాధపడము, కానీ మనము వాటిని ఎలా అర్థం చేసుకుంటున్నాము అనేదాని నుండి మనము సంభవించిన అన్ని సంఘటనలను సరిగ్గా అర్ధం చేసుకోవటానికి మొత్తం సైన్స్ ఉంది. సైకాలజిస్ట్ ఇగోర్ మాయున్టిన్ ఈ సైన్స్ సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు అని ఖచ్చితంగా.
ఆచరణలో చెడును మరచిపోవడానికి ఎలా నేర్చుకోవచ్చో ఇక్కడ మనకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మూడు దశల విధానం
ఇగోర్ మాయున్ఇన్న్ తాను ఈ పద్ధతిని తనిఖీ చేసాడు. అతను మొదటి పుస్తకాలను ప్రచురించినప్పుడు, అతను ఒక బ్యాంకులో రుణం తీసుకోవడానికి అధిక వడ్డీకి పాల్పడ్డాడు. కానీ పుస్తకాలు చాలా తక్కువగా విక్రయించబడ్డాయి, మరియు ఇగోర్ డబ్బు తిరిగి చెల్లించడం కష్టం. అతను భయపడి, దాదాపు నిద్ర లేదు. అనుభవం కారణంగా, అతను దాదాపు అనారోగ్యంతో పడిపోయింది.
కానీ అతను ఈ పద్ధతిని తాను స్వయంగా దరఖాస్తు చేసుకున్న వెంటనే, అతను ఈ సమస్య నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు, మరియు నిద్రలేమి ఆమోదించింది.

మొదట ఈ పద్ధతిని జతలలో ఉపయోగించాలి. మీరు విశ్వసిస్తున్న వ్యక్తిని కనుగొని, ఈ సాంకేతికతను కలిసి తెలుసుకోండి. ఏదో ఒక విధమైన చెడు పరిస్థితి తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు ప్రమాదం ఉంది.

మొదటి అడుగు మీరు మాట్లాడటం అవసరం, ఇది పాక్షికంగా ఉపశమనాన్ని ఉపశమనం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మీరు వినవచ్చు వ్యక్తి, మీరు ప్రశాంతత లేదా జాలిపడకూడదు. అతను మీతో కలిసి ఈ చెడు అనుభవాన్ని అనుభవించాలి. అతను మీరు "అవును" లేదా "కాదు" అని సమాధానం ఇవ్వలేరు, అలాంటి ప్రశ్నలను మీరు అడగాలి, కానీ మీరు విస్తృతంగా సమాధానం చెప్పగలుగుతారు. అతను ఉద్వేగపర్చాలని మీరు కోరినట్లు, మీరు చెప్పినట్లు.

రెండవ దశలో, మీ సంభాషణకర్త మిమ్మల్ని అడగాలి: "మీకు జరిగినదాని కంటే ఏమి చెడ్డది?". ప్రమాదం నుండి బయటపడింది ఒక, ప్రారంభంలో అనుకుంటున్నాను ఉంటుంది: "ఏమి కంటే దారుణంగా ఉంది." "ఇక్కడ యంత్రం రికవరీకి లోబడి, అంత చెడ్డది కాదు - అది మరమ్మతులు కావచ్చు", "ఎవ్వరూ మరణించలేదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సజీవంగా ఉన్నారని" ...
ఒక వ్యక్తి సానుకూల ఆలోచనా విధానాన్ని కనుగొన్నది ముఖ్యమైనది, అప్పుడు మాత్రమే అతను వేగంగా చెడును మరచిపోతాడు.

మూడవ దశలో, కార్యక్రమంలో పాఠాలు నేర్చుకోవాలి, ఉదాహరణకు: "ఇప్పటి నుండి, నేను ఎప్పుడూ వేగంతో పడిపోతాను" లేదా "రహదారి పేలవంగా వెలిగించిన విభాగాలలో రాత్రిని నడపడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను."

ఈ వ్యాయామం ఫలితంగా, ఉద్రిక్తత దూరంగా ఉండాలి. మీరు చెడును మర్చిపోలేరు, కానీ మీ అనుభవాలతో పని చేసి, మీ కోసం ఉపయోగకరమైన పాఠాలు నేర్చుకున్నారు.

2. "బైక్-జకాలియాకా" పద్ధతి
ఈ పద్ధతికి కాగితం అవసరం. వారు మీరు మర్చిపోవాలని కోరుకునే పరిస్థితులను వివరంగా చిత్రీకరించడం లేదా వివరించడం చేయాలి. ఫలితంగా నమూనాను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి, పంక్తులు తిరిగి చదవడం. అప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు మీ కళ్ళు మూసివేయండి, తర్వాత మీరు చిన్న, చిన్న ముక్కలుగా షీట్లు ముక్కలు చేయవలసి ఉంటుంది, లేదా మరింత మెరుగ్గా వాటిని కాల్చండి.
యాషెస్ లేదా మిగిలిన చెత్తను దూరంగా విసిరి వేయాలి. కాబట్టి మీరు చెడు జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవచ్చు.

3. పద్ధతి "స్పర్శ వ్యూహాలు"
వివిధ కరుకుదనం కలిగిన పది బోర్డులు చేయండి - ఒక ఫ్లాప్లో ఫ్లాప్ ఫ్లాప్ ఫ్లాప్, మరొక వైపు - బొచ్చు యొక్క ఒక భాగం, మూడవ, బిందు మైనపు మొదలైనవి.
మొదటి మీరు మీ కళ్ళు మూసివేయాలి మరియు వారు ఉంటాయి దీనిలో క్రమంలో టచ్ అవసరం. అప్పుడు అదే క్రమంలో కలపాలి మరియు తిరిగి ఏర్పాట్లు చేయండి. ప్రతి ఉపరితలం మీకు చెడు లేదా మంచి జ్ఞాపకాలను కలిగించును - ఇక్కడ నేను పడిపోయింది మరియు పడిపోయింది, అప్పుడు నేను పిల్లిని స్ట్రోక్ చేసి, మొదలైనవి ఆ తర్వాత, సంచలనాత్మక శ్రేణిలో మీ ఫలకాలు చాలు - చాలా అసహ్యకరమైనది నుండి చాలా ఆహ్లాదకరమైన సంచలనాలను కలిగిస్తుంది.
ఈ వ్యాయామం చేస్తూ, మేము, ఫలకాలతో కలిసి, జ్ఞాపకాలు అవ్ట్, మోపడం మరియు అన్ని చెడ్డ పనులు మర్చిపోవటం వంటివి.