తక్కువ స్వీయ సామర్ధ్యంతో, మీరు, ఉదాహరణకు, దీర్ఘ మీరు భరించవలసి అని నమ్మకంగా లేకుండా, ప్రతిపాదిత స్థానం తిరస్కరించవచ్చు. బలహీన స్వీయ-గౌరవంతో, మీరు ధైర్యంగా చూస్తారు, ఇతరుల ప్రతిచర్యకు సంబంధించి, మీ చర్యలకు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారు - వారు ఆమోదించడం లేదా ఖండించవచ్చా? మళ్ళీ, ముందుకు తరలించవద్దు. హేయ్, రైలు మీరు లేకుండా వదిలివేయవచ్చు! పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి మేము ఎక్కడ ప్రారంభించాము? అవును, ఈ సూత్రాలకు అంటుకోవడం సులభం కాదు. తన అపరిపూర్ణతను ఒప్పుకోవడ 0, తన భావోద్వేగాలను నియంత్రి 0 చడ 0, ఒక చర్య తీసుకోవడ 0, తనపై పరిణామాలకు పూర్తి బాధ్యత వహి 0 చాలని ఎవరు కోరుకు 0 టారు? కానీ "నిజమైన" తో పరిచయం ఈ సాధారణ దశలను ప్రారంభమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవి 0 చడ 0 ప్రార 0 భి 0 చడానికి, మీరు మీరే తెలుసుకోవాలి, అది కాదా? మరియు వారి "ఖర్చు" మనస్తత్వవేత్తలు స్వీయ గౌరవంతో ఈ సలహాను పెంపొందించుకోండి: మీరు దానిని సాధారణ స్థితికి, స్వీయ-సామర్థ్యాన్ని మరియు స్వీయ-గౌరవంకు తీసుకువెళ్ళితే తాము అభివృద్ధి చెందుతారు.
గౌరవం
ఆత్మగౌరవం షరతులు. ఇది ప్రాథమిక అమరిక: "నేను మంచివాడిని". ఇది మీ రూపాన్ని, మీ తల్లి తీర్పులను, మీరు తయారుచేసిన కట్లెట్ల గురించి మరియు మీ విధుల యొక్క మీ పనితీరు యొక్క నాణ్యతను యజమాని యొక్క కారణాల గురించి మీ ప్రియమైన అభిప్రాయంపై ఆధారపడి లేదు. అలాగే, మీ నిజమైన విజయాలు కూడా పాత్ర పోషించవు: గిటార్, ముగ్గురు పిల్లలు మరియు ఒక సీనియర్ మేనేజర్ యొక్క స్థానం బాగా ఆడగల సామర్థ్యం. స్వీయ గౌరవం యొక్క ప్రాథమిక భాగం చిన్ననాటిలో తల్లిదండ్రుల ద్వారా ఏర్పడుతుంది మరియు పూర్తి రూపంలో వయోజన జీవితంలో ఉంటుంది. అది ఎవరిలో ఉంచినా, చాలా నిగూఢ సామాజిక ప్రయోజనాల నేపధ్యంలో కూడా తమను తాము అభినందించేలా చేస్తుంది. మరియు తమను తాము అనుమానించే ఇతరుల స్వల్ప ప్రయత్నాలను ఆపడానికి. స్వీయ గౌరవం యొక్క నియత భాగం ఎక్కువగా వ్యక్తిగత విజయాలు ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు స్వీయ గౌరవం లేదా ఇతరులతో మరింత దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అంటే, మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోగలిగారు మరియు దాన్ని సాధించవచ్చు (ఇది ఒక డిస్టెర్టేషన్ లేదా నైపుణ్యంతో చిత్రాల యొక్క క్రాస్-స్టిచ్లింగ్ను డిఫెన్స్ చేస్తుంది), కానీ మీ స్వీయ-గౌరవం ఇది పబ్లిక్ విజయంగా ఉంటే మాత్రమే పెరుగుతుంది. అయితే, వారి తల్లిదండ్రుల వైఖరులు మరియు మంచి స్థాయి వ్యక్తిగత లాభాలతో అదృష్టంగా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు లేరు. బాగా, "అత్యంత గౌరవించే" నిర్మాణంపై పని చేద్దాం!
టాస్క్ నంబర్ 1
మీరే 20 అమూల్యమైన నిర్వచనాలను ఇవ్వండి (నేను ఒక తల్లి, నేను మోటారు సైనికుడు, మొదలైనవి). ఒక నియమంగా, అంతర్గత రేటింగ్లో అత్యంత ముఖ్యమైనవి మొదటి 5-7 స్థానాలు. ఉదాహరణకు, మొదటి పంక్తిలో మీరు ఒక తల్లి అని, మరియు పదవ వంతులో - ఒక "ఉంపుడుగత్తె" అని సూచించినట్లయితే, అది ఒక తల్లి యొక్క పాత్రలో మీరు భార్య యొక్క పాత్రలో 10 రెట్లు ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసంతో భావిస్తుందని అర్థం. మీ స్వీయ యొక్క ఈ (మరియు ఇతర "నిర్లక్ష్యం") కోణాలను అభివృద్ధి చేయడం విలువైనదేనా?
టాస్క్ నంబర్ 2
"నేను ఏ విధమైన స్వభావం కలిగి ఉన్నావా?" అనే ప్రశ్నకు 20 సమాధానాలను ఇవ్వండి: "నేను దయ, హానికరం, సోమరితనం (ఉదారంగా), ఉదారంగా (ఆర్థిక) ..." సాధ్యమైనంత నిజాయితీగా ఉండండి (ఎవ్వరూ ఈ జాబితాను చూడలేరు!) మరియు మీ వివరణాత్మక వివరణను పొందండి. ఇప్పుడు మీరు సౌకర్యవంతంగా ఏ లక్షణాలను గురించి ఆలోచించాలి మరియు ఇది పని చేయడం విలువైనది గురించి ఆలోచించండి. "నేను చాలా మనోహరమైన మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను" వంటి స్వీయ-చర్చ నిజంగా పని! మీరు నిజాయితీగా వారితో నింపారని ప్రత్యేకించి. పదం పదార్థం! శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది: శరీరం యొక్క ఎండోక్రిన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలపై, మరియు స్వీయ గౌరవం మరియు మరింత ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ కూడా ఆటోజెనిక్ శిక్షణ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది!
1 వేదిక
నేను నా తప్పులు, అనుభవాలు మరియు బాధలను అంగీకరిస్తున్నాను - ఇది కూడా నా జీవితంలో భాగం.
■ నేను ఇబ్బందులను తగినంతగా నేర్చుకోవడం నేర్చుకుంటాను: వారు సరిగ్గా ఉన్నంత వాటిని అనుభవిస్తారు.
■ నేటికి, భవిష్యత్ ప్రకాశవంతమైన రోజులకు నా శక్తిని నేను కాపాడుతున్నాను. గతకాలపు అనుభవాలను గడపడానికి లేదా సాధ్యమయ్యే సమస్యల నిరీక్షణకు నేను నిరాకరించాను.
నేను ప్రస్తుతం జీవించి నా భవిష్యత్తులో నమ్ముతాను.
■ నేను చెడ్డ ప్రతిదీ తప్పనిసరిగా మంచిగా మారుతుందని నాకు తెలుసు.
నేను ఇబ్బందులను అధిగమించి సంతృప్తి చెందుతున్నాను.
చాలా సంస్థాపనలు మీ స్వీయ-గ్రహింపుకు అనుగుణంగా ఉంటే లేదా, కనీసం, నిరసన కలిగించకపోతే, మీరు మీలో ఉన్న అభిప్రాయాన్ని ఆశావాద స్థాయిని నిలుపుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది మీ కోసం ప్రేమ మరియు గౌరవం లేకుండా అసాధ్యం. "కష్టమైన" సంస్థాపనలు తప్పనిసరిగా "జీర్ణమయ్యేవి" మరియు "జీర్ణం చేయబడ్డాయి." ప్రతిరోజు వాటిని ప్రతిరోజూ, ఒక అద్దం ముందు, ఒక వారం (రెండు, మూడు, నెలలు ...) వరకు మీ తలపై తాము అలవాటు చేసుకోవడం వరకు వాటిని పునరావృతం చేయండి. మరియు ఈ సూత్రాలతో మీ రోజువారీ ఆలోచనలను మరియు చర్యలను పోల్చి మర్చిపోవద్దు, మొదటిదానికి సర్దుబాటు చేయండి.
2 వేదిక
■ మరింత అభివృద్ధి కోసం బలం కావాలంటే చిన్న విజయాలు కోసం కూడా నేను ప్రోత్సహిస్తున్నాను.
స్వీయ ప్రశంస కొరకు లేదా ఎవరికోసం దయచేసి నా విజయాలు అతిశయోక్తి లేదా అతిశయోక్తి లేదు.
■ నా చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల శ్రద్ధ మరియు కృతజ్ఞత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ మద్దతు యొక్క అంతర్గత అంశాలను ఎలా కనుగొనాలో నాకు తెలుసు.
ఈ సూత్రాలు మీ గురించి మీ అభిప్రాయాలను సరిగ్గా సరిపోని ఉంటే, అప్పుడు మీ స్వీయ-గౌరవం వివాదాస్పదంగా ఉంటుంది, ఇతర వ్యక్తుల మదింపులపై ఆధారపడటం అనేది ప్రమాణం యొక్క పరిమితుల్లో ఉంది మరియు స్వీయ-గౌరవం తగినంతగా ఉంటుంది. లేకపోతే, సెట్టింగుల అర్ధాన్ని చొప్పించండి మరియు మీరు వాటిని జతచేసే వరకు ప్రతిరోజు వాటిని పునరావృతం చేయండి.
స్టేజ్ 3
నా విధి ఎక్కువగా నా స్వంత ప్రయత్నాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను.
▪ ఎదురైన అడ్డంకులు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి నేను నా బలాన్ని సమీకరించాను.
■ నేను కోరుకున్న ఏ రోజునైనా జీవిస్తాను.
ఈ సెట్టింగులు మీరు అనుమానం లేదా తిరస్కరణకు కారణమవుతున్నప్పుడు, మీరు అధిక స్థాయి ఆత్మవిశ్వాసానికి చేరుకున్నారని మరియు పరిస్థితులకు కట్టుబడి ఉండలేదని మీరు ధ్రువీకరించగలుగుతారు.
4 వేదిక
■ నేను గోల్స్ సెట్ మరియు వాటిని సాధించడానికి మార్గాలను ఎలా తెలుసు.
■ నా జీవితంలో, నేను ద్వితీయ నుండి ప్రధాన విషయం వేరు.
■ నేను నా భావాలను వినండి, కాని ప్రతికూల భావాలు నా మీద పడకండి.
మీరు ఈ సిద్ధాంతాలను అంగీకరించినట్లయితే, అప్పుడు మీరు స్వీయ-మార్గదర్శకత్వం కలిగి ఉంటారు, మరియు ఇది స్వీయ గౌరవం కోసం మరొక అవాస్తవ కారణం. ఇప్పుడు, మీరు ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడంలో చాలా నమ్మకములేనట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ ముగింపు వరకు ఉద్భవించి, లక్ష్య మార్గంలో వ్యూహాత్మక లోపాలను అనుమతించకండి, అప్పుడు మీరు తరచుగా ఈ సెట్టింగులను సూచించాలి.
జీవితం యొక్క నినాదంతో
ఈ "మంత్రాలు" ఏదైనా మీ జీవితం యొక్క నినాదం కావచ్చు. అందంగా ఒక రంగు కార్డ్బోర్డ్ మీద వ్రాసి, ఒక ప్రముఖ స్థలంలో డ్రా చేసి, ఉంచండి. నినాదం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడితే, అది మీ జీవితాన్ని మెరుగైనదిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు అతనిని మాత్రమే ఆరాధి 0 చకపోయినా, రోజువారీ చిన్న చర్యలు తీసుకో 0 డి, అయితే లక్ష్య 0 వైపు అడుగులు వేసుకు 0 టారు.