న్యూ ఇయర్ ద్వారా బరువు కోల్పోవడం మరియు విలాసవంతమైన చూడండి ఎలా: క్లాడియా Schiffer ఆహారం

సూపర్మార్కెట్ బ్రాండ్ యొక్క ఆహారాన్ని "5+" అని పిలుస్తారు: ఇది ఐదు రోజులు పడుతుంది మరియు ఈ సమయంలో మీరు 5 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. రెండు ముఖ్యమైన పరిస్థితుల గురించి మర్చిపోకండి: వెచ్చని నీటి గ్లాసు త్రాగటానికి భోజనం ముందు అరగంట మరియు సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినకూడదు. మాత్రమే మినహాయింపు చివరి నిద్ర: మిగిలిన ఒక గంట, మీరే ఒక కాంతి అల్పాహారం అనుమతిస్తాయి. వారు దాల్చిన, కొవ్వు రహిత పెరుగుతో లేదా మొత్తం ధాన్యపు రొట్టెతో అవెకాడోతో ఒక కాల్చిన ఆపిల్ కావచ్చు.

డైట్ షిఫ్టర్: మెనూ

1. బ్రేక్ఫాస్ట్. 100 గ్రా తాజాగా పిండి పండ్లు (అరటి, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్ష లేదా ద్రాక్ష), 1 మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు + నల్ల రొట్టె తాగడం, 150 గ్రాముల వోట్మీల్ లేదా 100 గ్రా గ్రాముల గోధుమ గింజలు లేదా చిన్న పండ్ల పండ్లతో లేదా పండ్లతో సహా.
2. లంచ్. బెర్రీ స్మూతీస్ 150 గ్రా లేదా బెర్రీలతో పెరుగు యొక్క కాక్టెయిల్.
3. లంచ్. లవణ మాంసం లేదా చేపలు, కూరగాయలు (క్యారట్లు, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, గుమ్మడికాయ) లేకుండా ఒక కూరగాయల ముక్కలు తో దాల్చిన లేదా వనిల్లా తో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాముల.
4. డిన్నర్. ఉడికించిన క్యారెట్లు, బీన్స్, కాలీఫ్లవర్, గంట మిరియాలు మరియు మూలికల యొక్క పౌల్ట్రీ లేదా చేప + సలాడ్ 150 గ్రా ఫిల్లెట్లు, ఆలివ్ రసం మరియు నిమ్మకాయ మిశ్రమంతో రుచికోసం.

స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు గ్రీన్ టీ: కనీసం 5 లీటర్ల ద్రవ పదార్థం త్రాగడానికి అన్ని 5 రోజులు: అవి శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, అలాంటి ఆహారం 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది.

మార్నింగ్ ఫిట్నెస్ క్లాడియా షిఫెర్

మరింత ప్రభావవంతమైన ఆహారం కోసం, అల్పాహారం ముందు సాధారణ వ్యాయామం చేయండి. స్క్వాట్స్, స్వింగ్స్ ముందుకు వెనుకకు, ఊపిరితిత్తులు మరియు వాలులు మీరు పిరుదులు మరియు తొడల లోపలి బిగించి, మరియు గురయ్యే స్థానం నుండి పత్రికా వ్యాయామాలు బిగించి సహాయం చేస్తుంది - ఒక అందమైన నడుము మరియు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు పొందండి.