పండు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
పండు పియర్-ఆకారంలో ఉంటుంది, దాని చర్మం రకాన్ని బట్టి, మృదువైన లేదా మృదువైనది. అవోకాడో రంగు కాంతి నుండి ముదురు ఆకుపచ్చ వరకు మారుతూ ఉంటుంది. పండు మాంసం లేత ఆకుపచ్చ, మృదువైన, మృదువైనది. ఒక టార్ట్ నట్టి రుచి ఉంది. పండు లోపల గోధుమ రంగు పెద్ద ఘన ఎముక. అవెకాడోలో కొవ్వులు పెద్ద మొత్తంలో అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది చాలా సులభం జీర్ణం చేస్తుంది. కూడా పండు లో, అనేక విటమిన్లు E మరియు B మరియు కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇది తక్కువ కాలరీలని పిలవలేము, అవోకాడో చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి (100 గ్రాములకి 223 కిలో కేలరీలు).
అవోకాడో కంపోజిషన్
ఒకవేళ మీరు సగటు అవోకాడో తీసుకుంటే, ఇది 95 mg ఫాస్ఫరస్, 9 mg ఇనుము, 8.6 mg విటమిన్ B3, 82 mg విటమిన్ C, 23 mg కాల్షియం, 1.3 పొటాషియం, 600 విటమిన్ విటమిన్ A, అలాగే విటమిన్ E , ఫోలిక్ ఆమ్లం, రాగి, విటమిన్ B2.
ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం అవోకాడో
చర్మం కోసం పోషకాలను అవోకాడో కూర్పు ఉపయోగపడుతుంది. చర్మం కణ త్వచం విటమిన్లు E మరియు A, అలాగే చర్మం నునుపైన సహాయపడుతుంది ఇది monounsaturated కొవ్వులు, సంరక్షించబడిన ఉంది. ఈ పదార్థాలు మోటిమలు, సోరియాసిస్ మరియు తామరతో సంభవించే వాపులతో పోరాడతాయి.
అవోకాడోల యొక్క సాధారణ ఉపయోగంతో, హృదయ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయడం, గుండెపోటులతో సహా, తగ్గిపోతుంది, శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో మరియు నిరాశతో మరింత కలుస్తుంది. రాగి, విటమిన్ B2 మరియు ఇనుము, పండు లో కనిపించే, రక్తహీనత నివారణ దోహదం, వారు ఎర్ర రక్త కణాలు పునరుత్పత్తి వంటి. అధిక పరిమాణంలో పొటాషియం, ఫోలేట్ లవణాలు మరియు ఆహార ఫైబర్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మొత్తం పెరుగుతుంది.
అరటితో మీరు అవోకాడోతో పోల్చినట్లయితే, ఇది 60% ఎక్కువ పొటాషియం కలిగి ఉంది, ఇది హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ పండులో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల నిలిచిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ ఎ మరియు కారోటెనాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లో క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది.
అవోకాడో తో సన్నాహాలు పొడి చర్మం యొక్క సంరక్షణలో ఉపయోగిస్తారు. వారు కణాల లోపల ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తారు, తద్వారా చిన్న ముడుతలతో నిండిపోయి, చర్మం దాని రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, అవోకాడో ఖచ్చితంగా చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, పండు ముసుగులు రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఇంట్లో ఒక ముసుగు చేయవచ్చు: కేవలం పండు రుద్దు మరియు ముఖం, జుట్టు లేదా చర్మంపై రుద్దు.
ఫైబర్ మరియు ఆహార ఫైబర్ పెద్ద పరిమాణాల్లో లభించే వాటిలో ఉంటాయి, ఇది మొత్తం జీర్ణాశయం యొక్క సరైన చర్యకు, అలాగే ప్రేగులు (మలబద్ధకం లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా - లోపాలు) సమస్యల కోసం కేవలం తీర్మానం చేస్తుంది.
ఖనిజాలు, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు: అవోకాడో శరీరంకు ఉపయోగకరమైన పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉన్న శరీర కేరోటినాయిడ్లను బాగా గ్రహించడానికి, అవోకాడోలు వివిధ సలాడ్లకు జోడించబడతాయి. మీరు ఒక ఆకు సలాడ్ను తినితే, దానికి అవోకాడోస్ జోడించడం వలన శరీరంలో ప్రవేశించే లౌటీన్, ఆల్ఫా మరియు బీటా-కెరోటిన్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
అందువలన, అవోకాడో ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితంగా అవసరమైన ఒక పండు. దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం పండును ఎంతో అవసరం.