నీరు ద్రావకం మరియు పోషకాల క్యారియర్, ఇది రక్తపోటును, శరీర ఉష్ణోగ్రతని నియంత్రిస్తుంది, హానికరమైన జీవక్రియ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది.నీటి కొరత మ్యుసస్ పొరను ఎండిపోయేలా చేస్తుంది, ఇది సూక్ష్మజీవులకు సహజ అవరోధంగా ఉండదు. నీటితో, చర్మం నునుపుగా ఉంటుంది, మరియు కణజాలం మరియు అవయవాలు ఆరోగ్యకరమైనవి. శరీరంలోని నీరు లేకపోవటం వల్ల ఆహారాన్ని కొరవడకుండా మన్నించేయడం మొదలవుతుంది.బ్రెయిన్ నాళాలు తక్కువగా రక్తంతో సరఫరా చేయబడతాయి, దృష్టి సామర్ధ్యం తగ్గిస్తాయి, ఇది మెమరీలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తరచుగా సరళ పరిస్థితుల్లో కూడా తప్పులు చేస్తాడు. ఒక నిర్జలీకరణ వ్యక్తి కూడా నిరంతర తలనొప్పి నుండి బాధపడతాడు, జీర్ణక్రియ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని కలిగి ఉంటాడు.
ఎంత మినరల్ వాటర్ నేను త్రాగాలి?
రోజులో మనం ద్రవాలను త్రాగాలి ఎంత ఖచ్చితంగా పేర్కొనడం కష్టం. ఈ అంశంపై, నిపుణుల అభిప్రాయాలు విభజించబడ్డాయి. కొందరు మినరల్ వాటర్ యొక్క 1 లీటరు మాత్రమే ఉపయోగించుకుంటున్నట్లు కొందరు నమ్ముతారు, మరికొందరు మీకు కావలసినంత తాగాలి అని ఇతరులు చెప్తారు. ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది - ముఖ్యంగా సాధారణ మరియు ఖనిజ నీటిలో వినియోగించిన నీటి మొత్తం వాతావరణం, పని రకం, శారీరక శ్రమ, పోషణ రకం, వయసు, ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువ ద్రవరూపాన్ని తాగాలి అని, ప్రత్యేకించి బరువు తగ్గినప్పుడు. ఇది మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, ప్రోటీన్ పెరిగిన మొత్తంలో, అలాగే నర్సింగ్ తల్లులకు కూడా వర్తిస్తుంది. డైటీషియన్ల వినియోగానికి సిఫారసులు - ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం, 1-1.5 లీటర్ల మినరల్ వాటర్తో సహా. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ, అనేక ముఖ్యమైన స్థూల మరియు సూక్ష్మీకరణలు ఉన్నాయి. ఇది మంచి మరియు అధిక నాణ్యత మినరల్ వాటర్ లో ఉన్న ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపంలో మరియు అయానైజ్డ్లో ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆహారంలో కొన్ని ఖనిజాల లోపంను భర్తీ చేస్తుంది. కానీ కొందరు ఖనిజాల ఏకాగ్రత కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల్లో వారి చేరడంకి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది కొన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాలా అధిక సోడియం స్థాయిలు కొన్నిసార్లు రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల హాని కలిగించవచ్చు.
అందువల్ల, ఖనిజ నీటి వినియోగం తక్కువ లేదా మధ్యస్థ ఖనిజాలతో సురక్షితమైనది. మినరల్ వాటర్ యొక్క కూర్పు భిన్నంగా ఉంటుంది. మా దుకాణాలలో మీడియం మినరైజేషన్ ఎక్కువగా నీరు విక్రయిస్తారు. ఇది నీటి లీటరుకు 200-500 mg ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు 4000 mg / l మైక్రోలెమేంట్ల వరకు ఉన్న అత్యంత ఖనిజజలాల నీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది ఒక చికిత్సా మినరల్ వాటర్, వైద్య కారణాల కోసం మరియు సూచించిన మోతాదులలో మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. ఇది అందరికీ ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు. మీరు రోజువారీ మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి కోరుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు నిరంతరం త్రాగడానికి లేదా త్రాగే నీటిని కూడా ఎంచుకోవాలి మరియు దీనిలో ఉన్న ఖనిజాలు మరియు ఖనిజాల పరిమాణం తెలుసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎముకలను పటిష్టం చేసి దంత క్షయం నివారించడానికి, ఫ్లోరైడ్ మరియు కాల్షియంతో చాలా నీరు ఎంచుకోవచ్చు. కాల్షియం కూడా రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు గుండె పని ప్రక్రియలపై అనుకూలంగా పనిచేస్తుంది. మెగ్నీషియం అధిక కంటెంట్ ఉన్న నీరు నిద్రపోతున్న కష్టం కలిగి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు కలిగిన ప్రజలకు సిఫార్సు చేయబడింది.
మినరల్ వాటర్ తాగడానికి ఇది ఎప్పుడు మంచిది?
చాలామంది మినరల్ వాటర్ తాగడం సమయం చాలా ముఖ్యం అని భావిస్తారు, కానీ అది కాదు. మధ్యాహ్నం వరకూ, మేము దానిని కొనుగోలు చేయగలిగితే, మేము 1 లీటరు కూరగాయల రసం త్రాగాలి - అందువల్ల శరీరం విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క సరైన మోతాదును అందుకుంటుంది. మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం రక్తం శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రోజులో కోల్పోయిన ద్రవ పదార్ధాలను భర్తీ చేసే బాటిల్ మినరల్ వాటర్ మాత్రమే పానీయం. ఏదేమైనా, మినరల్ వాటర్ రోజు మొత్తంలో సమాన భాగాలుగా త్రాగి ఉండాలి. అత్యుత్తమమైన - భోజనం తర్వాత అరగంటలో. భోజనం సమయంలో మినరల్ వాటర్ పానీయం జీర్ణక్రియ కోసం హానికరం ఎందుకంటే, జీర్ణ రసాలను నీటిని వేరు చేస్తుంది, వారి పని యొక్క ఖచ్చితత్వం తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణ సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది ఇప్పటికే అధికంగా కడుపులో ఉన్న అదనపు భారం.
చాలా మంది ప్రజలు చాలా తక్కువ మినరల్ వాటర్ త్రాగాలని అర్థం చేసుకోవాలి. సాధారణంగా మేము త్రాగడానికి ఒక బలమైన దాహం అనుభవిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే మనం త్రాగాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థకు అనవసరమైన భారం కాగా, మనం ద్రవ పెద్ద మొత్తంలో త్రాగడానికి మొదలుపెడతాము. సో అందమైన నమూనాలు ఒక ఉదాహరణ పడుతుంది. వారు మినరల్ వాటర్ బాటిల్తో భాగం కావడం లేదు, రోజులో చిన్న రంధ్రాలలో తాగడం. వారు ఎలా శుద్ధి చేస్తారో, మృదువైన, మత్తుపదార్థాల నీటిని నయమవుతుంది మరియు వారు ప్రధాన నిపుణుల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సులను వినండి.