నిద్రపోయే ముందు మీరు తినవచ్చు మరియు తినకూడదు

సాయంత్రం, ఆహారం రోజు కంటే మరింత రుచికరమైన ఉంది. కారణం ఏమిటి? మాకు మమ్మల్ని పరిమితం మరియు రుచికరమైన ఏదో తినడానికి ఇది చాలా కష్టం. మంచం ముందు మీ ఆకలి సంతృప్తి ఎలా? అన్ని తరువాత, కొన్నిసార్లు మీరు మంచం లో మరియు మీరు ఒక ఏనుగు తినడానికి సిద్ధంగా అని భావిస్తున్నాను. మీరు ఈ సందర్భంలో తినడానికి ఏదైనా కలిగి ఉన్నారా?

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఆకలితో చేయలేరు. అన్ని తరువాత, మంచి ఏమీ అది వస్తాయి. ఎందుకు నిద్రవేళ వద్ద తినడానికి లేదు? సాధారణ నిజానికి రాత్రి అన్ని ప్రక్రియలు జీర్ణక్రియ సహా వేగాన్ని, అని. అందువల్ల, ఆహారం, ఉదరంలో కడుపులో పడే, కొవ్వు కణజాలం లోకి డీబగ్గా చేయబడుతుంది. అన్ని నిరంతరాయ ఉత్పత్తులు ఉత్పన్నం అవుతాయి. ఈ అన్ని రక్తంలో శోషించబడిన విషాన్ని ఏర్పడటానికి భవిష్యత్తులో దారితీస్తుంది.

కాబట్టి మా జుట్టు నిరుత్సాహంగా ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు ఆశ్చర్యపడకండి, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ చర్మం అనారోగ్యంగా మారింది. అవును, అధిక బరువు ఉందని తెలుసుకునే అవకాశం ఉంది, ఇది వదిలించుకోవటం కష్టం.

సాయంత్రం ఆకలి సమ్మెను ఏర్పాటు చేయడానికి అది విలువైనది కాదు. అన్ని తరువాత, మీరు విందు నుండి తినడానికి కాదు. కడుపు మనుగడ లేదు. అలాంటి ఆటంకాలు శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. నిరాహారదీక్ష నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది మరియు ఉదయం 3:00 గంటలకు మీరు క్రూరమైన ఆకలిని మేల్కొవచ్చు. అందువల్ల, నిద్రవేళకు ముందు మూడు గంటలు ఒక కాంతి భోజనం ఖర్చు. ఇది ఒక క్రేకర్ లేదా సలాడ్ తో జున్ను ఉంటుంది. ప్రతికూల కెలారీ విలువ కలిగిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి. కాబట్టి నేడు మీరు తినేది ఏమిటో మనం పరిశీలిద్దాము మరియు మంచానికి ముందు మీరు ఏమి చేయలేరు!

మంచానికి ముందు మీరు ఏమి తినకూడదు?

మంచానికి ముందు, మీరు కొన్ని ఆహారాన్ని తినవచ్చు, కానీ మీ శరీరానికి హాని కలిగించే నిషిద్ధ ఆహార జాబితా ఉంది.

కెఫిన్

మంచం ముందు, కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలను నివారించండి. అతను మిమ్మల్ని చాలాకాలం నిద్రించనివ్వడు. కాఫీ లేదా తేనీరు నిద్రవేళకు కనీసం 1.5 గంటలు త్రాగి ఉండకూడదు. ఈ పానీయాలు పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్, గ్రీన్ టీ కూడా ఉంటాయి.

కూడా సాయంత్రం, చాక్లెట్ లో చాక్లెట్ తినడానికి లేదు. వాస్తవానికి, అందరికీ ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మరియు దానికి ధన్యవాదాలు కూడా మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీ ఆహారం నుండి సాయంత్రం దాన్ని మినహాయించాలి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది.

సాధారణంగా, సాయంత్రం తీపి ఉపయోగం మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు రోజు మొదటి సగం లో మీ రుచికరమైన ఆనందించండి చేయవచ్చు.

కొవ్వు పదార్ధాలు

కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉన్న సాయంత్రం వంటలలో తొలగించండి పిజ్జా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, కొవ్వు మాంసం తినడం లేదు. కొవ్వు చాలా కలిగి ఉన్న అన్ని తినడం విలువ లేదు. ఈ మీరు నిద్రపోవడం వీలు లేదు, మరియు ఆహార పేలవంగా జీర్ణమై ఉంటుంది.చెజ్ మరియు వెన్న కొవ్వు రకాల దూరంగా ఉండండి.

తీపి తృణధాన్యాలు

చాలా మంది సాయంత్రం చక్కెరతో ధాన్యపు గంజి తినడానికి ఇష్టపడతారు. రాత్రిపూట స్వీట్ ఫ్లాక్స్ ధాన్యపు చాలా చెడ్డ ఆలోచన. కేవలం కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సమయం ఉండదు. ఈ డిష్ ఉదయం తినవచ్చు. శరీరం తగినంత శక్తిని ఇవ్వడానికి. సాయంత్రం, ఈ రకమైన ఆహారం సరైనది కాదు.

ostrenkoe

రాత్రి చివరికి స్పైసి ఫుడ్ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి స్నాక్స్ కారణంగా, మీరు నిద్రలేమి కలిగి ఉండవచ్చు. వెంటనే స్నాక్స్ సాయంత్రం నిషిద్ధ ఆహారంగా వర్గీకరించబడ్డాయి. అటువంటి ఆహారము వలన, మీరు కడుపులో, అసౌకర్యములో, గుండెల్లో మచ్చలను అనుభవించవచ్చు.

ఎరుపు మాంసం

మీకు ఆలస్యం ఉందా? ఇది మీరే పరిమితం విలువ. UVAS క్రూరమైన ఆకలి, మీరే నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి కూడా. మంచం ముందు ఎరుపు మాంసం తినడానికి సిఫార్సు లేదు అని గుర్తుంచుకోండి. జీవి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించబడుతుంది. అన్ని తరువాత, ఎరుపు మాంసం ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి, అందువలన అది సాయంత్రం తింటారు చేయరాదు.

పల్స్

మేము అన్ని బీన్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన తెలుసు. వాటిలో చాలా ఫైబర్, ఇది మా జీర్ణాశయానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ ఫైబర్ వల్ల, చిక్కుళ్ళు మరియు రాత్రి సమయంలో తినకూడదు. వారు శరీరం లో అసౌకర్యం సృష్టించవచ్చు, మరియు ఈ ఒక సాయంత్రం కడుపు నిరాశగా తీసుకుని చేయవచ్చు.

మీరు నిద్రకు ముందు ఏమి తినవచ్చు?

మేము ఇప్పటికే సాయంత్రం నుండి దూరంగా ఉంచడం విలువ ఏమిటి కనుగొన్నారు. నిద్రపోయే ముందు మీరు ఏమి తినవచ్చు, ఆకలి అనుభూతి కాదు, బాగా నిద్ర మరియు గొప్ప అనుభూతి?

ఆపిల్

"స్నాక్" లో ప్రధాన పండు ఆపిల్. ఇది నిద్రవేళలో రోజువారీ ఉపయోగించవచ్చు. కొందరు nutritionists బరువు నష్టం కోసం ఈ సిఫార్సు. ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఆపిల్ జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని సాధారణీకరించడం.

సిట్రస్ పండ్లు

ఆరెంజెస్ మరియు టాన్జేరిన్లలో కేవలం 40 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అందువల్ల, వారు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు ఆపాదించబడతారు, తద్వారా మంచం ముందు తినవచ్చు. వారు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి సమృద్ధిగా, మరియు అతను జీర్ణక్రియ కోసం ప్రతిగా స్పందిస్తుంది. సో మంచం ముందు ఒక మాండరిన్ హానికరం కాదు.

ఆకుకూరల

మొక్క యొక్క ఒక మూలంలో కేవలం 10 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు సెలారితో సలాడ్ లేదా తాజాగా తయారు చేయవచ్చు. Shavers కలయికతో చాలా రుచికరమైన. ఇది కడుపు కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

దుంప

నిద్రపోయే ముందు, మీరే బీట్రూటు సలాడ్ తయారు చేసి, ఆలివ్ నూనెతో ధరించవచ్చు. దుంప లో కొవ్వు బర్న్ సహాయపడే ఒక పదార్థ బీటాన్, ఉంది. కూరగాయల విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర పని యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కేఫీర్

అత్యంత ఉపయోగకరమైన సోర్-పాలు ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో సూక్ష్మక్రిములు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. అతను బాగా సాయంత్రం శరీరంలో శోషించబడుతుంది. ఈ పానీయం నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి ఓదార్పునిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమి నివారించడంలో తాగిన చేయవచ్చు.

అరటి

మేము అన్ని అరటిపండ్లు అధిక కేలరీల ఫలంగా భావిస్తాం. 100 గ్రాముల పండులో 90 కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ మీ కోసం ఆలోచించండి, మీరు ఒక అరటి నుండి ఒక కిలోగ్రాము సోడియం పొందలేరు. మరియు వారు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉన్నారు. అందువల్ల, మంచం ముందు ఒక బలమైన ఆకలి మీరు భావిస్తే, అప్పుడు ఒక అరటి మిమ్మల్ని రక్షించగలదు.

బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు కొన్నిసార్లు ఒక చిన్న రొట్టె తినవచ్చు. ఇది రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది. మీరు తీపి ఏదో కావాలా, అప్పుడు మేము డెజర్ట్ కొద్దిగా ఎండబెట్టిన పండు గా ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పైనాపిల్లు మొదలైనవి కావచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు మీ కోసం ఓట్ మీల్ ఉడికించాలి, కాని చిన్న భాగం తినవచ్చు. కొంతమంది nutritionists సాయంత్రం తింటారు కూడా కాల్చిన బంగాళాదుంప అనుమతిస్తాయి.

మనం ఇప్పుడు మంచం ముందు ఉండని ఉత్పత్తులకు బాగా తెలుసు. అందువలన, మీరు గట్టిగా తినడానికి కోరుకుంటే, మీ శరీరం కోసం ఆకలిని ఏర్పరుచుకోకండి. ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ తీసుకోండి మరియు తినండి.