మహిళల ఆరోగ్యం మరియు అందం

మహిళల సౌందర్యం ఆరోగ్యానికి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యానికి ఏదైనా విచలనం, ఒక అద్దంలో వలె, చర్మం రంగు, జుట్టు, కంటిలో ప్రకాశిస్తుంది. మహిళల ఆరోగ్యాన్ని నివారించే సాధారణ నియమాలకు అనుగుణంగా, మీరు మీ ఉత్తమంగా చూడవచ్చు.
1. ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన సెక్స్ మాత్రమే సాధన.
మీ భాగస్వామి లైంగికంగా సంక్రమించిన సంక్రమణం నుండి బాధపడటం లేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, కండోమ్ను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు అతను వంద శాతం శాశ్వత హామీ ఇవ్వడు, కానీ క్లమిడియా లేదా గోనోరియా, అలాగే హెర్పెస్ మరియు మానవ పాపిల్లోమావైరస్ వంటి బ్యాక్టీరియాను పట్టుకునే అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

2. క్లమిడియా మరియు గోనేరియాకు సాధారణ తనిఖీలు చేయండి.
ఈ లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు త్వరగా వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశల్లో యాంటీబయాటిక్స్తో నయమవుతాయి. సమస్య సాధారణంగా ఈ వ్యాధులు ఉచ్చారణ లక్షణాలు లేదు మరియు, సమయం లో నయమవుతుంది లేకపోతే, వంధ్యత్వం దారితీస్తుంది ఇది కటి అవయవాలు, యొక్క వాపు దారి. అందువల్ల, మహిళల ఆరోగ్యం యొక్క పూర్తి విలువను కాపాడేందుకు, శరీరంలోని ఈ బ్యాక్టీరియా ఉనికిని కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది.

3. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క తగినంత మొత్తంని తీసుకోండి.
మీరు ఇంకా పిల్లలను కలిగి ఉండకపోయినా, విటమిన్ B రోజువారీ 400 మైక్రోగ్రాముల తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, మీరు గర్భవతిగా నిర్ణయించేటప్పుడు పిల్లలలో వ్యత్యాసాలను నిరోధించటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B కూడా సానుకూలంగా ఒక మహిళ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, నిరాశను, నిరాశను, మరియు అలసటను నిరోధిస్తుంది, రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ B చాలా తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలలో లభిస్తుంది, కాని ఖచ్చితంగా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడమే మంచిది.

4. ఒక ఆరోగ్యకరమైన తాన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మెలనోమా చర్మ క్యాన్సర్ యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన రూపం. సౌర వికిరణం యొక్క నిరంతర స్పందన చర్మపు కణాలను నాశనం చేసే మెలనిన్ను కణాలు నాశనం చేస్తుంది, ఇది కణాల మార్పు మరియు క్యాన్సర్కు దారితీస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం అన్ని రకాల చర్మ క్యాన్సర్ బాధితుల సంఖ్య పెరుగుతోంది, అయితే మెలనోమా అనేది 20 మరియు 30 ల మధ్య మహిళలను ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణమైన క్యాన్సర్. అందువల్ల, సన్స్క్రీన్పై మొగ్గు మరియు మీ శక్తితో సోలారియం నివారించడానికి వెనుకాడరు. అయినప్పటికీ సూర్యునిపై మోస్తరు బహిర్గతము శరీరం యొక్క విటమిన్ D విడుదలకి దోహదం చేస్తుంది, ఇది అస్థిపంజరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది.

5. మానవ పాపిల్లోమావైరస్ యొక్క ఉనికిని పరీక్షించడానికి రోజూ తీసుకోండి.
మీ గైనకాలజిస్ట్ కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి చేయాలి అని ఇది ఒక సాధారణ శీఘ్ర విశ్లేషణ. ఇది మానవ పాపిల్లోమావైరస్ ప్రకోపించగల మార్పులను ఇది చూపిస్తుంది. వార్షిక తనిఖీ అన్ని అనుమానాస్పద మార్పులను గుర్తిస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చేయబడే వరకు, ప్రారంభ దశల్లో చికిత్సను ప్రారంభించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అనేక మంది వైద్యులు 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలు మానవ పాపిల్లోమావైరస్కు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేయాలని సిఫారసు చేస్తున్నారు. ఈ టీకా టీకాకు కారణం ఏమిటంటే, టీకా ఒక క్రియాశీల లైంగిక జీవితం ప్రారంభించక ముందు మాత్రమే పనిచేస్తుంది.

6. మీ కొలెస్ట్రాల్ జాగ్రత్తగా చూడండి.
హృదయ వ్యాధులు సాధారణంగా పెద్దవాళ్ళతో, యవ్వనంలో ఉన్న మహిళలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కానీ 20 ఏళ్ళలోపు ప్రతి ఒక్కరికీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రతి 5 ఏళ్ళలో తనిఖీ చేయాలి. ఈ విషయంలో పనికిమాలిన హృదయనాళ వ్యవస్థతో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

7. తగినంత నిద్ర పొందుటకు ప్రయత్నించండి.
స్టడీస్ నిద్ర లేకపోవటం వలన మీరు రోజంతా అలసిపోతారు, కానీ బరువు, నిరాశ మరియు మాంద్యం పెరుగుతుంది, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ చిట్కాలు కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే అన్ని సమస్యలపై మీ గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. మహిళల ఆరోగ్యం మరియు అందం దగ్గర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు.