వైపులా మరియు కడుపు బరువు కోల్పోవడం కోసం కొన్ని సిఫార్సులు

తన స్వంత వ్యక్తులతో అసంతృప్తి వ్యక్తం ఫెయిర్ సగం పురుషులు మరియు మహిళలు విలక్షణమైనది. కడుపు మరియు భుజాలపై అదనపు కిలోగ్రాములను తొలగించుట అనేది నిజమైన సమస్య, ఇది మొత్తం మీద కొన్ని పద్దతులను మాత్రమే చేయగలదు.

మహిళలకు స్లీపింగ్ బొడ్డు: సరైన పోషణ ఆధారంగా

మీ నడుము సన్నని మరియు సరిపోయేలా చేసే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం. సరైన పోషణకు ధన్యవాదాలు, మూటగట్టి, మద్యపానం నియమావళి మరియు శారీరక శ్రమ, అనవసరమైన వాల్యూమ్లు త్వరగా వెళ్ళిపోతాయి. బొడ్డు మరియు వైపులా "రోలర్లు" అదృశ్యమయ్యాయి, కొన్ని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నిషేధించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• వరి;
• బంగాళదుంపలు;
• వనస్పతి;
• ఆల్కహాల్, జీర్ణాశయంలోని కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది;
• రసాలను;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• బ్రెడ్;
• పాస్తా;
• ఏ రొట్టెలు.

గమనిక! చక్కెర విషయంలో ఏ మిఠాయి తీపి పదార్ధాల నుండి మినహాయించాలంటే సమానంగా ముఖ్యం.

వైపులా మరియు ఉదరం ప్రాంతంలో అదనపు కిలోగ్రాముల తొలగించడానికి, ఇది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం కట్టుబడి మద్దతిస్తుంది. సరైన పోషకాహారం జీవక్రియ సాధారణీకరణ సహాయం చేస్తుంది. దీనిని చేయటానికి, మెనూలో సింపుల్ సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను ఎంటర్ చెయ్యటానికి మంచిది. ఒక మంచి ప్రభావం ఆపిల్ల మరియు ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు ఇవ్వబడుతుంది, బిస్కెట్లు మరియు తీపి కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇటువంటి ఆహారం సమర్థవంతంగా జీర్ణ ఆహారం నెడుతుంది.

బరువు నష్టం కడుపు కోసం వీక్లీ ఆహారం: సిఫార్సులు మరియు నమూనా మెను

వైపులా మరియు కడుపు లో బరువు తగ్గడానికి, అది ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం కట్టుబడి మద్దతిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కనీస కంటెంట్తో ప్రోటీన్లతో సమృద్ధమైన మెనూ, శీఘ్ర ఫలితాన్ని పొందుతుంది. సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వు నిల్వలను బూడిద చేస్తారు. సరైన ఫలితం సాధించడానికి వీక్లీ ఆహారం ఏమి ఉంటుంది? కడుపు ఫ్లాట్ మరియు గట్టిగా చేసేందుకు, మొదట మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ను ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. నమూనా మెను ఉంటుంది:

• అల్పాహారం - పండు మరియు నూనె మరియు నీరు లేకుండా వండుతారు ఏ తృణధాన్యాల భాగాలు కలయిక;
• రెండవ అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు చీజ్, నలుపు రొట్టె ముక్క మరియు తియ్యని గ్రీన్ టీ లేదా మూలికా టీ;
• భోజనం - కూరగాయల సూప్ యొక్క ప్లేట్ కలిపి ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు నుండి సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం;
• అల్పాహారం - పండు ప్లస్ రెడీమేడ్ ఫైబర్ జోడించడానికి సిఫార్సు ఇది skimmed పెరుగు, ఒక గాజు;
• విందు - చికెన్ లేదా చేపల ఒక చిన్న ముక్క ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో వండుతారు, మరియు కొద్దిగా ఉడికించిన అన్నం (ప్రాధాన్యంగా ఉప్పు లేకుండా).

శ్రద్ధ చెల్లించండి! సమస్య ప్రాంతాలలో బరువు నష్టం కోసం మెను ఆహారం మారవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఆహారం రోజువారీ విలువ 2000 kcal కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. భోజనాలు 5 ఉండాలి.

పురుషులు కోసం స్లీపింగ్ కడుపు

నడుము ప్రాంతంలో బరువు నష్టం కోసం మహిళలు నిర్వహించడానికి చాలా సులభం ఇది ఒక ప్రత్యేక ఆహారం, సరిపోయే ఉంటే, అప్పుడు పురుషులు ప్రత్యేక భౌతిక వ్యాయామాలు ఆశ్రయించాల్సిన సిఫార్సు. ఒక మంచి శీఘ్ర ఫలితం లో లోడ్లు ఇస్తుంది:

• తక్కువ తిరిగి;
• ప్రెస్;
• కదిలే పొత్తికడుపు కండరాలు.

గొప్ప ఆకారంలో ఉండటానికి, ఇంట్లో మరియు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. సమర్థవంతంగా పురుషులు తట్టుకోలేని సహాయం, dumbbell ప్రెస్సెస్, మలుపులు, ఫిట్నెస్ బంతి ప్రదర్శించారు, మైదానంలో పడి మిగిలిన. ఇది కిరణాల మీద కాళ్ళు మరియు వైస్ లో క్రాస్ బార్లో సంక్లిష్ట ట్రైనింగ్ లో, ప్రెస్లో మెలితిప్పినట్లు మరియు వెనుక భాగంలో ఉన్న ట్రంక్ను ట్రైక్ని పైకి ఎత్తడానికి కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. నడుము సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం సాధించడానికి, ఇది కనీసం 10 సార్లు అన్ని వ్యాయామాలు పునరావృతమైన విలువ. వాటిలో ప్రతి ఒక్కదానికి 3 విధానాలు చేయవలసిన అవసరం ఉంది. ప్రతిసారీ శిక్షణ ఇవ్వడం ముందు మీరు సన్నాహకము చేయవలసి ఉంటుంది.

గమనిక! సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు రన్ లతో రెగ్యులర్ ట్రైనింగ్ మిళితం చేస్తే మెన్ ఒక అద్భుతమైన ప్రెస్ సాధించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి పెద్ద పొట్టకు యజమాని అయితే, అప్పుడు అలవాటు ఉన్న క్రీడలు కేవలం అలవాటు ఉన్న ఆహారాన్ని మార్చిన తర్వాత ప్రారంభించబడాలి. ఇది పొడవైన నడకలతో బరువు నష్టం ప్రారంభించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి రోజు మీరు కనీసం ఒక జంట కిలోమీటర్ల పాస్ అవసరం.

ప్రారంభకులకు కడుపు కడుపు మరియు పక్షులకు న్యూట్రిషన్

మహిళలకు మహిళలకు మహిళలకు, మహిళలకు, మహిళలకు ఒక గొప్ప ప్రెస్, ప్రత్యేకంగా బరువు తగ్గుదలకు ప్రారంభ దశలో ఉండటం చాలా కష్టం. శీఘ్ర కార్బొహైడ్రేట్ల విఫలమైన తర్వాత చాలా త్వరగా ఫలితం పొందవచ్చు:

• కేకులు;
• కొవ్వు సాసేజ్లు;
• lemonades;
• తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులు;
• చాక్లెట్;
• మయోన్నైస్.

సులభమైన సమస్య కాదు, కానీ సమస్యలను సరిచేయడానికి ప్రారంభకులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన అవకాశం సమతుల్య ఆహారంకు మారడం. నడుము వద్ద తగ్గడం ఆకలిని సూచించదు. రోజుకు 5 సార్లు తినడానికి సరిపోతుంది, కానీ చిన్న భాగాలలో. ఇది ఒక వారం పడుతుంది, మరియు ఫలితంగా గమనించదగ్గ ఉంటుంది. అలాగే, ప్రారంభ మద్యపాన పాలనను నిర్మించాలని సూచించారు. ఏ విధమైన పానీయం నడుములో చర్మాంతర్గత కొవ్వును బర్నింగ్ చేయటానికి సహాయం చేస్తుంది? ఒక అద్భుతమైన, శీఘ్ర ఫలితంగా అల్లం కలిపి టీ ఇస్తుంది. కూడా, బరువు కోల్పోవడం ప్రభావం మీరు పుదీనా పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. భుజాల నుండి కొవ్వు కోల్పోవడం ప్రారంభంలో వీలైనంత స్వచ్ఛమైన నీరు తాగాలి, ఇది జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలతను దోహద చేస్తుంది.

శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం కలయికతో ఉపయోగించుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడిన కొవ్వును మరియు మూటతో విభజన చేయటం.